Ostemasse til vægttab: kostmenu med opskrifter

Indholdet af artiklen

• Er cottage cheese nyttigt?
• Hvilken cottage cheese du skal spise, når du taber dig
• Hvor meget cottage cheese kan du spise om dagen, når du taber dig
• Hvad kan du spise cottage cheese med
• Ostemasse Diæt til vægttab
• 3 dages ostemasse diæt
• 7 dage ostemasse diæt
• Kefir-ostemasse diæt
• Curd Fruit Diet
• Æggremse diæt
• Slankende cottage cheese med kanel
• Fastedag på cottage cheese
• Cottage cheese diæt til vægttab

Husk, at ostemasse til vægttab er det bedste produkt i jakten på en ideel figur, du skal bare tilføje honning og ikke creme fraiche til det, vælg et lavt fedtindhold, og din hemmelige morder med ekstra kilo er klar! Spis det om morgenen, eftermiddagen og aftenen, tilsæt frugter og grøntsager, kefir og æg, vælg den optimale diæt for at nyde at se på skalaerne og din refleksion i spejlet.

Er cottage cheese nyttigt?

Selv de små børn er opmærksomme på de gavnlige egenskaber ved mejeri og surmælkprodukter, men ikke alle ved, at nogle af dem kan hjælpe med at tabe sig. Mælkeprotein, calcium, som findes i betydelige mængder i cottage cheese, er grundlaget, på grund af hvilket produktet er værdifuldt for kroppen. Brug af cottage cheese til vægttab i evnen til at fremskynde stofskiftet, forbedre fordøjelsen, hjælpe med den rette distribution af fedt, vægttab.

Hvilken cottage cheese du skal spise, når du taber dig

Når det kommer til cottage cheese, tror mange mennesker, at valget af cottage cheese bør stoppes med valgmuligheder med fedtfattigt. Der er en vis sandhed i udsagnet, fordi fedtfri indeholder et minimum af kalorier. Men en fuldstændig mangel på fedt kan skade kroppen. Hvilken cottage cheese er bedre til vægttab? Ernæringseksperter siger det med et fedtindhold på 1 til 5%. Denne mængde fedt giver dig mulighed for at fordøje det maksimale antal næringsstoffer. Efterlad ikke-fedtede mejeriprodukter i butikken, de giver ikke fordele, selv for dem, der ikke søger at tabe sig.

Hvor meget cottage cheese kan du spise om dagen, når du taber dig

Hvis du beslutter at tabe dig og vælge ostemasse-produkter som dit våben i din kamp mod overskydende vægt, skal du huske, at en følelse af proportioner er vigtig i alt. Hvis der i din diæt hver dag er der en spand cottage cheese, fyldt med marmelade, creme fraiche, sukker, er resultatet værd at vente på. Ekstra pund holder dig ikke på at vente og vises folder på din krop. Når man taber sig, skal cottage cheese spises i en mængde, der bestemmes af produktets fedtindhold. Den daglige tilladte belastning med fedt pr. Dag er 25-50 g. 0,5 kg 5% cottage cheese indeholder 25 g fedt.

Hvad kan du spise cottage cheese med

Stor, velsmagende og sund cottage cheese kan hurtigt kede sig, hvis du spiser den uden tilsætningsstoffer. Det vil være let at tilføje nye noter til godbidderne til vægttab, hvis du blander det med noget andet. Hvis du vil have slik, skal du ikke skynde dig at sukker skålen, tage lidt honning, rosiner eller svesker. Forskellige nødder kombineres perfekt med produktet: valnødder, mandler, hasselnødder og andre. Hjertelige og lækre desserter – cottage cheese med banan, hindbær, jordbær. Du kan blande cottage cheese med hakkede æbler, pærer, ananas. Cottage cheese, der bruges til vægttab, kan du spise med urter, grøntsager.

Ostemasse Diæt til vægttab

I dag er en diæt med cottage cheese et almindeligt fænomen, der er udviklet mere end et system, der hjælper med at slippe af med ekstra kilo. Kraftordninger er designet til et andet antal dage, der er lette versioner, og dem der ikke er lette at opretholde uden stærk viljestyrke. Ostemassediet har en række kontraindikationer, som man skal være bekendt med for ikke at skade kroppen:

• intolerance, allergi over for mejeriprodukter;
• graviditet, amning;
• sygdomme i mave-tarmkanalen, leveren, bugspytkirtlen.

3 dages ostemasse diæt

For dem, der ønsker at reducere deres kropsvægt på kort tid, er der udviklet en ostemasse diæt i 3 dage. I den angivne periode skal du spise 300-800 g gæret mælkeprodukt pr. Dag. Dets mængde bestemmes individuelt afhængigt af det ønskede resultat, basisliniedata og den livsstil, der fører til at tabe sig. Hvis du kombinerer en diæt med aktiv fysisk aktivitet, skal du øge den daglige portion. Den maksimale mængde cottage cheese-komponent er 1 kg. Del hele rumfanget lige mellem alle måltider.

Hvordan man spiser cottage cheese på en diæt, hvad skal man kombinere et mejeriprodukt? Du kan diversificere kosten med kefir fra 400 ml til 1 liter. Mængden af ​​væske, du drikker, skal være begrænset. Med overskydende vand forekommer en overdreven byrde på nyrerne. Giv salt og sukker op i 3 dage. Fra drikkevarer tilladt vand med citron, kaffe og grøn te. Hvis kosten er vanskelig at tåle, tilsættes nogle bær en gang om dagen.

7 dage ostemasse diæt

Selvom dette eksempel på en diæt tager en hel uge, er det ifølge anmeldelser meget lettere at opretholde den end dens 3-dages version. Et proteinprodukt mættes, så du ikke bliver jaget af en følelse af sult. Ostemassen i 7 dage indebærer brug af ikke kun surmælk, men også andre retter. Hver morgen begynder med en morgenmad med grapefrugt og 100 g cottage cheese, grøn te eller naturlig kaffe. Til frokost skal du huske at spise yderligere 100 g af hovedkomponenten i kosten og tilføje en af ​​opvasken:

• et par kogte æg;
• 100 g kyllingebryst i bagt eller kogt form;
• et stykke bagt fisk med lavt fedtindhold;
• kogt blæksprutte.

Ostemasse til middag med vægttab ved denne metode er ikke nødvendig. For det sidste måltid skal du vælge grøntsagsalater i kombination med kød eller fisk. Det kan være dampet oksekød, grillet kyllingefilet, blomkål, gulerødder, tomater, paprika. Som en drink kan du vælge rosehip-infusion, grøn te, juice fra usødede frugter.

Kefir-ostemasse diæt

På blot en uge kan en cottage cheese-kefir diæt redde din krop fra de ekstra 6 kg, hvilket bekræftes af anmeldelser på Internettet. Diæt er blandt det komplekse og monotone. Læger anbefaler ikke at kombinere det med intens fysisk anstrengelse. Som træning er yoga, Pilates, gåture egnede. Hver dag kan du spise følgende antal fødevarer:

• cottage cheese – 400 g;
• kefir – 1 l;
• frugter (æbler, grapefruits, appelsiner) – 2 stykker.

Curd Fruit Diet

Vil du tabe dig velsmagende og sund? Så er frugt-ostemasse diæt din mulighed! Hovedretten er cottage cheese, og den ekstra er din yndlingsfrugt. Du kan bruge den som en faste dag eller følge i lang tid for mere markante resultater. Det er bedst at tage brombær, blåbær, hindbær, jordbær. På grund af det høje kaloriindhold i druer, bør det undgås i kosten. Bananer skal også spises i små mængder. Tilføj det samme antal frugter eller bær til hver del af mejeriproduktet til vægttab..

Æggremse diæt

Lavkulhydratindholdet og højt proteinindholdet ostemasse og æg er designet til dem, hvis vægt er 15-20 kg mere end normalt. Ernæringseksperter anbefaler ikke det med et lille overskud af normale værdier. Kompatibilitet mellem de to vigtigste produkter med kød, grøntsager og frugt er tilladt. Ved vægttab måltider skal du bruge mindst 5 om dagen, og kosten består af følgende produkter:

• cottage cheese – op til 300 g;
• æg – op til 5 stk .;
• grøntsager – rødbeder, greener, zucchini, kål, løg;
• frugt – æbler, blommer, bær, vandmeloner;
• drikkevarer – urtete, grøntsags- og frugtsaft, frugtdrikke uden sukker.

Slankende cottage cheese med kanel

En tandem kanel og cottage cheese til vægttab er en ideel løsning for dem, der beslutter at tabe sig. Tilføj en knivspids aromatisk krydderi til det gærede mælkeprodukt, og den lækre morgenmadsretter er allerede klar. Krydderi aktiverer stofskiftet. Spis et æble eller en appelsin til frokost, og en portion brun ris, kogt magert kød og grøntsagsalat til frokost. Til en eftermiddags snack kan et æble bagt med kanel gøre. Om aftenen – nogle stuede grøntsager og cottage cheese med honning, kanel.

Fastedag på cottage cheese

Eksperter anbefaler at bruge fastedagen på cottage cheese 1 gang om ugen. For mennesker, hvis vægt er væsentligt højere end normalt, for vægttab, kan du arrangere losning to gange på 7 dage. Der er flere menupunkter til en sådan dag, men princippet om fraktioneret ernæring overholdes altid. For ikke at forberede kroppen på vægttab må du ikke spise tunge og fedtholdige fødevarer dagen før. Du kan navngive følgende indstillinger til faste dage:

• 1 kg cottage cheese og 2 liter vand eller te på urter;
• cottage cheese – 500 g, fedtfattigt kød – 200 g, vand – 2 l;
• cottage cheese – 600 g, bær – 1 glas, vand – 2 l;
• cottage cheese – 500 g, kefir (mælk) – 0,5 l.

Cottage cheese diæt til vægttab

Cottage cheese er en enkel mulighed for at tabe sig uden at føle sult. Der er opfundet mange opskrifter, der gør slankemenuen varieret og velsmagende. Kombinationen af ​​dette produkt med frugt og grøntsager hver gang giver det nye smag, så du kan tabe dig, mens du nyder lækker mad. Retter fra cottage cheese til vægttab – dette er godt for figuren og kroppen. En af de populære desserter med lavt kalorieindhold er en gryderet med bær-ostemasse. Tag følgende produkter:

• cottage cheese – 400 g;
• æg – 2 stk .;
• honning – 30 g;
• eventuelle bær – 200 g;
• kanel, kardemomme, nelliker efter smag.

Hovedingrediensen skal rives, indtil den er glat med honning, krydderier og æg. Skyl bærene. Du kan tilberede cottage cheese gryderet i ovnen eller langsomt komfur. Smør en skål eller form, læg halvdelen af ​​ostemassen. Læg bærene ovenpå, og tilsæt den resterende dej. Bagetemperaturen er 180 grader. Lad ovnen stå i en ovn og en langsom komfur i 40 minutter..

Lækker salater, for eksempel en salat med radiser, tilberedes ud fra et sundt gæret mælkeprodukt. Grøntsager og cottage cheese om aftenen med vægttab vil ikke have en skadelig effekt på figuren, men de vil mætte og give en masse glæde. For at tilberede skålen har du brug for et par håndfulde cottage cheese-komponent, en flok radiser, urter, noget yoghurt med fedtfattig mad til påklædning. Mal radiser og urter, kombiner alle ingredienserne og nyd en lav-kalorie middag.

Lys, smuk og så nyttig cottage cheese og græskarmuffins er en original løsning til tedrinkning. To produkter, der er mest gavnlige for dit helbred i en opskrift, behandles, så kalorieindholdet i skålen er minimalt. Til madlavning har du brug for følgende produkter:

• cottage cheese – 200 g;
• græskarmasse – 300 g;
• sukker eller honning – 4 spsk. l.;
• mælk – 125 ml;
• lille havregryn – 150 g;
• æg – 1 stk .;
• bagepulver – 3 g;
• kanel, salt efter smag.

Hæld kornet med varm mælk og lad det stå i et par minutter. Mal græskar kød med en blender, tør det surmælkeprodukt gennem en sigte. Kombiner alle komponenter i en skål. Om ønsket kan du erstatte sukker med honning eller tørrede abrikoser, rosiner. Konsistensen af ​​cupcakedejen skal se ud som tyk creme fraiche. Det hældes i silikoneformer og sendes til en ovn, der er forvarmet til 180 grader. Bagetid – cirka en halv time.