Kefir diæt med Larisa Dolina i 7 dage – en menu til hurtigt vægttab og resultater

Indholdet af artiklen

• Hvad er Valley Kefir-diæt
• Essensen af ​​kefir-diet
• Hvor meget kan du miste på en kefir-diæt
• Hvad kan jeg spise på en kefir-diæt
• Valley diæt menu 7 dage
• Fordele og ulemper ved kefir-diæt
• Kontraindikationer

Der er et ernæringssystem, der giver et garanteret resultat ved at miste 7 kg om ugen. En kalorifattig kefir-diæt med Larisa Dolina i 7 dage vil være passende, hvis skarpt vægttab er nødvendigt til en bestemt begivenhed: et bryllup, et kandidatmøde, en jubilæum eller en ferie. Effekten garanteres ved nøje overholdelse af reglerne for spisning. Opretholdelse af vægt på det rigtige niveau afhænger af yderligere handlinger: overgangen til en afbalanceret diæt af høj kvalitet, introduktion af fysisk aktivitet.

Hvad er Valley Kefir-diæt

Dette er et kalorifattigt diætprogram kombineret med mineralvand og gærede mælkeprodukter. Grundlaget for kosten er kefir med lavt fedtindhold. Kosten fra Larisa Dolina bestemmer det daglige kalorieindhold: 500 – 700 kcal, designet til hurtigt vægttab. Kroppen falder i stress fra en kraftig begrænsning af kosten og begynder aktivt at fjerne vand og ekstra kilo. Med streng og omhyggelig implementering af alle regler vil vægttab være mindst 7 kg. Jo højere startvægt, jo flere kg kan du tabe.

Kefir er et godt værktøj til at normalisere fordøjelsen, væksten af ​​mikroorganismer er nødvendige for tarmen, men sangerens diæt involverer daglig rengøring med klyster og brug af afføringsmidler. Denne procedure er nødvendig for at normalisere tarmens mikroflora på syv dage. Jo renere tarmene er, jo lettere er det at kolonisere gavnlige bakterier.

Den utvivlsomt fordel ved Valley kefir-diæt i 7 dage er manglen på komplicerede opskrifter og behovet for at tilberede mad i lang tid (for doven). Kroppen oplever allerede alvorlig stress fra en ændring i kosten, så evnen til at slippe af med køkkenrutinen gennem hele programmet er et stort plus over andre mulige måder at tabe sig.

Essensen af ​​kefir-diet

For at få det resultat, der er angivet af forfatteren af ​​metodikken, kræver Larisa Dolinas diæt på kefir nøje at følge visse regler:

• Obligatorisk forberedende fase – fastedag. Afstå fra at spise dagen før din diæt og drikke urtete med en mild afførende effekt eller rent frisk vand.
• Fraktioneret ernæring – obligatorisk ensartet fordeling af mad til hele dagen. Vi spiser efter 2 timer. Dette halverer den svære stress forårsaget af kroppen ved at reducere kalorier. Det regelmæssige indtag af mad i maven giver det arbejde, hjælper med at bruge alle vitaminer fra mad effektivt, det er bedre at assimilere dem.
• Det sidste måltid er begrænset til seks uger om aftenen (18:00), men hvis du er en “ugle” og den daglige rutine er forbundet med natvågenhed, så lad os sige muligheden for at spise kl. 22:00.
• Begrænset vandindtag – drikke en halv liter pr. Dag (2 kopper).
• Start dagen med et krus urtete.
• Udfør daglige tarmrensningsprocedurer: mekanisk og medikamentelt.
• Stram overholdelse af kosten hver dag uden at erstatte følgende produkter med andre. Dolina-kosten blev udarbejdet af en læge, den opretholder en balance mellem proteiner, kulhydrater, fiber.

Hvor meget kan du miste på en kefir-diæt

Hvis du følger den angivne portionsstørrelse, skal du drikke den anbefalede mængde væske, fordele mad i 6 modtagelser, undgå saltindtag, så vil Larisa Dolina kefir diæt i 7 dage hjælpe med at miste et gennemsnit på 7 kg. Hos en person, der er overvægtigere end 20 kg, vil tabet være 10 kg, hos en person med en lille overvægt – 4-5 kg Kun du selv bestemmer, hvor meget du kan smide af på en kefir-diæt.

Oprindeligt vil den tilbageholdte væske forlade kroppen, du skal være forberedt på dette. Først fra den tredje dag begynder fedtvæv at brænde. Derfor, når du vender tilbage til din sædvanlige diæt, skal du være klar til at returnere 2-3 kg vand tilbage. Vægttab kan forhindres ved at eliminere eller i det mindste reducere forbruget af fødevarer, der forårsager vandopbevaring: en masse hurtige kulhydrater, salt mad.

Hvad kan jeg spise på en kefir-diæt

Der er en specifik liste over fødevarer, der er tilladt og forbudt i denne diæt. Hvad kan jeg spise under kefir-diet:

• drik kefir med lavt fedtindhold 0-1%;
• animalsk protein: hvid kylling, magert oksekød kogt eller dampet;
• skummet ost;
• grøntsager: gulerødder og bagte kartofler;
• frugter (pærer, kirsebær, kirsebær, blommer, appelsiner, mandariner, æbler, kiwi. De giver kroppen fiber, hvilket hjælper med at etablere uafhængigt arbejde i tarmen);
• tørrede abrikoser og svisker for at rense kroppen;
• greener i begrænsede mængder;
• tage vitaminkomplekser.

Ernæringseksperter anbefaler ikke: svinekød og andet fedt kød stegt, bananer, druer, rosiner, nødder, salt og sukker og andre kalorifødevarer.

Valley diæt menu 7 dage

Opskriften på en urtedrik anbefalet til daglig brug til morgenmad og en kefir-diætmenu er enkel og let at lave på egen hånd. Hæld kamille, johannesurt og calendula i en beholder i forholdet 1: 1: 1. Bryg hver dag en spiseskefuld blanding og et halvt glas kogende vand. Drik varm 50 ml (300 ml infusion pr. Dag) før måltider. Kost:

• Dag 1 – bag 400 g kartofler i ovnen eller kog i deres uniform (380 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal).
• Den anden dag – 400 g fedtfattig cottage cheese 0-1,8% fedt (425 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal).
• Dag tre – 400 g frugt (260-300 kcal) + 0,5 l kefir (205 kcal).
• Fjerde dag – 400 g kyllingebryst uden salt (670 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal) Vej fileten færdiglavet.
• Femte dag – gentag den tredje dag.
• Dag seks – mineralvand i mængden af ​​halvanden liter. Sørg for at stadig.
• Syvende dag – gentagelse af den tredje dag.

Fordele og ulemper ved kefir-diæt

Som ethvert system med strenge ernæringsbegrænsninger har Kefir Valley-dietten positive og negative aspekter. Fordelene inkluderer: hurtigt vægttab, rensning af kroppen, normalisering af fordøjelsessystemet. Ulemper inkluderer: streng overholdelse af kosten, muligheden for vægttab i tilfælde af forkert afslutning af kosten og en tilbagevenden til gamle spisevaner, en mulig afmatning i stofskiftet på grund af en kalorifattig diæt.

Kontraindikationer

Dette vægttabssystem har en række sundhedsbegrænsninger. Kontraindikationerne for kefir-diet fra Larisa Dolina er som følger:

• kronisk gastritis og colitis;
• mavesår;
• pancreatitis
• hjerte sygdom
• hepatitis;
• mælkeallergi;
• hyppig halsbrand;
• skrumplever i leveren;
• øget surhedsgrad i maven.