Boghvede diæt med kefir – menu i 7 dage. Anmeldelser af dem, der har tabt sig og resultaterne af en boghvede diæt med et foto

Indholdet af artiklen

• Fordelene ved boghvede diæt med kefir til vægttab
• Regler for diæt
• Boghvede Diæt Opskrift
• Menu boghvede diæt med kefir i en uge
• Kontraindikationer
• Tabe sig på resultater
• Fotos før og efter at have tabt sig

De fleste diæter, der indeholder en eller to nyttige komponenter i deres diæter, er vanskelige at følge, kan forårsage en ubalance af næringsstoffer i kroppen og ikke give en ordentlig metthedsfølelse. Boghvede diæt med kefir har den modsatte virkning, og dens effektivitet og fordele er gentagne gange blevet bekræftet af ernæringseksperter. Denne diæt tolereres let, der er ingen følelse af sult, der er en konstant følelse af sættethed og lethed i hele kroppen.

Fordelene ved boghvede diæt med kefir til vægttab

Boghvede grød og kefir er nyttige i sig selv, men sammen er de blevet en ideel platform til en diæt, der indeholder stoffer, der er nødvendige for kroppen. Boghvede er en uundværlig kilde til fiber, vegetabilsk protein, der giver den rigtige mængde energi, lindrer sult og forhindrer ødelæggelse af muskelvæv. Kefir indeholder også et vigtigt element for den normale funktion af kroppen – calcium. Det indeholder animalsk protein, der bevarer den naturlige mikroflora i maven..

 På grund af disse egenskaber skader kosten ikke helbredet og giver den nødvendige mængde energi. Denne ernæringsmetode er nyttig ikke kun til at tabe sig, men også for mennesker, der overvåger deres helbred. Her er et par andre fordelagtige effekter, der ledsager en diæt:

• Boghvede med kefir hjælper med at normalisere blodtrykket, især hos personer med hypertension. Hjælper med at eliminere giftige stoffer og frie radikaler.
• Forbedrer processen i mave-tarmkanalen, understøtter normal bakteriel mikroflora. Forhindrer forekomst af anæmi.
• Sænker sebaceous kirtels ekskretionsprocesser. Normaliserer leverfunktionen.
• Hjælper arbejde med galdeblæren.
• Reducerer stress på nyrerne, forhindrer forekomst af sand, salte i dem og blæren.
• Modstår processerne med at rådne mad i tarmen.
• Fjerner hævelse.
•  Forhindrer forekomst af inflammatoriske processer i kønsorganet.

Fordelene ved diæt med kefir-boghvede skyldes det høje indhold af B-vitaminer (B1, B2, B6, B12), A, P, aminosyrer, sporstoffer som magnesium, calcium, zink, jod, jern, fosfor osv. På trods af de ubestridelige fordele ved dette type mad, skal du altid konsultere en læge, inden du starter en diæt, der varer cirka 10 dage.

Regler for diæt

For at opnå det ønskede resultat og ikke skade kroppen og lette vægttab, skal du overholde flere obligatoriske regler vedrørende ernæring.

• Boghvede og kefir er de eneste produkter, der kan accepteres til forbrug. Du skal tilberede grød uden at bruge salt, krydderier, olie. Flere sparemuligheder for en boghvede diæt kan omfatte brugen af ​​visse grøntsager og frugter, men i dette tilfælde vil effektiviteten være lavere.

•  Boghvede må forbruges i ubegrænsede mængder, når sult opstår. Hvis kosten er portioneret med en alvorlig mangel på mad, skal du spise en anden portion grød, ellers er der risiko for “at bryde”.
•  Kefir bør ikke drikkes mere end en liter pr. Dag. Drik produktet tredive minutter før et måltid eller tredive minutter efter. Hvis denne diæt er for tung, er det tilladt at drikke boghvede med kefir.
•  Det sidste måltid skal ske fire timer før sengetid – dette vil hjælpe med at optage fødevarer godt, undgå halsbrand og reducere belastningen på bugspytkirtlen. En time før sengetid må man drikke et glas kefir.
• Mængden af ​​væske, der skal forbruges pr. Dag: 1,5-2 liter.
• Sørg for at tage multivitaminer under kosten, hvilket supplerer mikronæringsstoffer, der mangler i boghvede og kefir.
•  I overensstemmelse med kosten er det vigtigt at udføre fysiske øvelser, så huden ikke mister elasticiteten. Stress bør ikke være for stærk – det kan dræne kroppen. Det anbefales at bruge kosmetik, der øger hudfarven og elasticiteten..

Med nøje overholdelse af alle regler og retningslinjer, kan vægttab variere fra tre og et halvt til ti kg. Separat er det værd at nævne “vejen ud” af en sådan diæt. I intet tilfælde skal du straks spise fedtholdige, stegt mad. Efter flere dage med denne diæt skal du spise morgenmad med fedtfattig cottage cheese med fuldkornsbrød og forberede en let salat med olivenolie til frokost. Det andet indtag er tilladt magert kød (højst 200 g) eller fisk (op til 150 g). Til middag er 150 g grød og et glas kefir på 30 minutter egnede. De følgende dage er det nødvendigt gradvist at begynde at introducere supper, frugt, bælgfrugter osv..

Boghvede Diæt Opskrift

At boghvede diæt hjalp med at tabe sig, skal du koge boghvede på en bestemt måde uden tab af næringsstoffer. Der er to populære måder at fremstille boghvede på. Den første måde at lave mad:

1. Skyl boghvede med koldt vand, skyl med kogende vand.
2. Hæld et glas boghvede i gryden, hæld varmt vand i et forhold på et til to.
3. Luk gryden med et låg, indpak det i et varmt tæppe eller tæppe.
4. Sæt om natten eller i 8-9 timer.

Se videoen, der beskriver detaljeret, hvordan man tilbereder grød til kefir-boghvede diæt:

Den anden metode til madlavning af boghvede, som vil opnå en mere “kogt” og velkendt smag. Hvordan man laver mad:

1. Skyl boghvede med vand, skyl med kogende vand.
2. Hæld et halvt glas korn med to glas rent vand.
3. Sæt på ovnen, kog op.
4. Sluk for gas, dæk, indpak med et håndklæde eller tæppe, og lad det insistere i tre timer.

Som regel er et glas boghvede nok for en dag, hvis du føler en stærk sultfølelse, kan du brygge halvandet glas.

Menu boghvede diæt med kefir i en uge

Hovedretten i menuen med kefir-boghvede-diæt er boghvede grød. Det kan bruges i tre doser eller i små portioner (5-6 gange) hele dagen. Morgenmaden skal være let (ca. 100 g færdig boghvede), hvorefter der drikkes et glas kefir. Til frokost – 200 g boghvede, efter et glas vand. Middag er det samme som morgenmad. I en forenklet version kan morgenmaden suppleres med et grønt æble og frokost med en let grøntsagsalat. Mellem måltiderne drikker man kefir (højst 1 liter pr. Dag). De første dage af kosten, såvel som umuligheden ved at spise færdiglavet boghvede “tør”, må blandes boghvede med kefir, men det skal huskes, at enhver tilskud af kosten med andre produkter eller samtidig brug af en drink vil bidrage til mindre vægttab.

Kontraindikationer

Diæten, hvis basis er boghvedegrød og kefir, har adskillige kontraindikationer:

• Eventuelle sygdomme i fordøjelsessystemet, der kan forværres efter at have fulgt denne diæt (nedsat leverfunktion, mave-tarmkanal);
• Lavt blodtryk;
• Lavt hæmoglobin
• Graviditet og amning.

Tabe sig på resultater

Fotos før og efter at have tabt sig

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.