Faste dag på kefir – fordel og skade. Anmeldelser af resultaterne af en fastedag på kefir

Indholdet af artiklen

• Funktioner og regler for afholdelse af faste dage på kefir
• Sundhedsmæssige fordele og skader
• Variationer af kefir-faste dage
• Rengøringsmulighed
• På boghvede grød
• Apple Unloading Day
• Kefir ostemasse
• I kombination med frugt og grøntsager
• At rense kroppen og reducere vægten med klid
• Menu og opskrifter på kefir-agurk-fastedag
• Kontraindikationer
• Anmeldelser af effektiviteten af ​​faste dage på kefir

For hver person, uanset om han vil tabe sig eller ej, er faste dage nødvendigt. Ernæringseksperter anbefaler at inkludere kefir på en ugentlig fastedag for at fjerne giftstoffer og andre skadelige stoffer fra kroppen, rense tarmene og indstille kroppen til selvrensende. En sådan udrensning vil hjælpe senere med at slippe af med overskydende fedt, fordi god stofskifte bidrager til normaliseringen af ​​kroppen, inklusive vægtkontrol.

Funktioner og regler for afholdelse af faste dage på kefir

For at indstille kroppen til selvrensning er det nødvendigt at udføre losning i 1 dag en gang om ugen. Over tid reduceres frekvensen af ​​losning til 1 gang om måneden. Dette er nok til at normalisere kroppen. I løbet af sådanne dage kan kefir kombineres med andre produkter, for eksempel korn, grøntsager eller frugter, juice, cottage cheese, honning og endda chokolade. Udover:

• Brug ikke salt, sukker.
• Sukker erstattes af honning.
• Du skal drikke mindst 2 liter vand om dagen.
• Kalorieindtag må ikke overstige 400-600 kcal.

Sundhedsmæssige fordele og skader

Kefir-losning er en nyttig metode til rensning af kroppen, som hjælper med at normalisere sit arbejde. Det anbefales dog ikke at bruge oftere end 1 gang om ugen og derefter 1 gang om måneden, fordi sådan selvbegrænsning kan ikke længere bidrage til forbedring, men til et fald i stofskiftet. Hvis du anvender det med omhu, er det muligt at opnå følgende positive aspekter:

• Rensning af mave-tarmkanalen (kefir til losning er bedre end mælk på grund af dens sammensætning af bakterier).
• Leverfunktionsforbedringer.
• Forbedringer i blodsammensætningen og dens funktioner.
• Eliminering af toksiner.
• Vægttab.
• Sundhedsforbedringer.
• Hvil for hele kroppen.
• Aktiviteten øges.
• Hjerneforbedringer.

Variationer af kefir-faste dage

Det tilrådes at udelukkende inkludere kefir i fastedagens diæt, men ikke nødvendigvis. En person kan prøve forskellige diæter baseret på kefir og vælge den, der vil være mest acceptabel for ham. Der er mange blandede diæter. Her er 7 typer diæter, der kan bruges under losning: ren kefir, æble, boghvede, med klid, cottage cheese, med grøntsager eller frugter, agurk. Elena Malysheva vil fortælle dig mere om faste dage i denne video:

Rengøringsmulighed

Ren kefir-losning består udelukkende af kefir. Andre produkter kan ikke spises selv i små mængder, men du kan bruge forskellige kefir, f.eks. Til frugtfyldning, bioether eller lavt fedtindhold. I løbet af dagen kan du tage en af ​​dem eller alle på én gang. Det er også nødvendigt at drikke masser af vand (2 l / dag). For at en sådan diæt ikke skader kroppen, skal den være forberedt: gå let ind og gå ud af kosten. Så til middag før losningdagen og til morgenmaden er det tilladt at kun spise let mad og ikke overspise.

På boghvede grød

Aflæsningsdiæt baseret på kefir med boghvede består af 1 kop boghvede og 1,5 liter kefir. Boghvede skal indtages dampet (om aftenen før en faste dag, hæld 1 kop kogende vand, indpak det, læg et varmt sted), salt ikke. Sådan boghvede får lov til at fyldes med kefir eller vaskes med den. Aroma med greener er tilladt. For dagen skal du spise hele den daglige norm for kefir og boghvede. Dette er en god mulighed for dem, der ikke er lette at begrænse sig til store mængder mad eller har brug for energisk ernæring. En anden diætindstilling er kefir med ris.

Apple Unloading Day

Til losning på denne måde har du brug for 1,5 kg æbler, 1 liter kefir og 1,5 liter vand. Æbler og kefir bruges skiftevis med et interval på mindst 1 time. Glem heller ikke at drikke vand. En sådan diæt vil ikke kun rense fordøjelseskanalen, men også fjerne giftstoffer, der er akkumuleret i kroppen – dette er dens funktion. Det påvirker fordelagtigt mange processer i kroppen, beriger det med vitaminer, påvirker organernes arbejde og generelt velvære..

Kefir ostemasse

Til en sådan losning har du brug for cottage cheese (400 g), kefir (1 l) samt honning og bær (hvis ønsket). Dette er en af ​​de få måder, der giver dig mulighed for at berige losningskosten med honning og frugter. I løbet af dagen skal du drikke kefir 5-6 gange og spise cottage cheese i små portioner. De får lov til at blande, spise separat eller kombinere i et måltid. Cottage cheese kan smages med honning og alle bær, kefir er også dit valg. En god mulighed for dem, der ikke er lette at begrænse sig selv i en række forskellige fødevarer.

I kombination med frugt og grøntsager

En en-dags diæt med frugt og grønsager på kefir involverer brugen af ​​en mængde af disse produkter, der er behageligt for dig, men du kan ikke overspise. Grøntsager, frugter, nødder får lov til at spise i forskellige former – i salater, hele, i form af yoghurt (knust i en blender i en massetilstand, dryppet med kefir). Det er forbudt at opvarme såvel som salt, sukker dem. Husk at drikke 1 kop kefir inden sengetid.

At rense kroppen og reducere vægten med klid

Aflæsning består af udelukkende modtagelse af klid (2 spsk. Skeer 3 r / d) og kefir (1,5 l). Klidblødgøres eller vaskes med vand (1 kop). Kefir drikkes med intervaller eller mens du tager klid. Klid indeholder fiber, en enorm mængde nyttige stoffer, bidrager til intensiv rensning af kroppen, mave-tarmkanalen fra toksiner, toksiner, akkumulerede fæces (det er bedre at planlægge til weekenden). Om aftenen til en sådan dag skal du spise 3 spsk. skeen klid, skyllet ned med 2-3 spsk. vand (i 1-2 timer) for at forberede kroppen på en ændring i kosten. Klid kan erstattes af havregryn.

Menu og opskrifter på kefir-agurk-fastedag

Din daglige diæt under en sådan losning vil bestå af agurker (1 kg), kefir (0,5 l), urter, en lille mængde fetaost (hvis ønsket):

1. Morgenmad – salat med agurker (200 g), urter, uden salt. Drik 1 kop kefir efter 20 minutter.
2. Anden morgenmad – 200 g agurker uden kefir.
3. Frokost – en salat af agurker (200 g), grønne gennemvædet i fetaost. Drik vand efter 20 minutter.
4. Snack – 200 g agurker.
5. Middag – salat med agurker, urter i vegetabilsk eller olivenolie.
6. Den anden middag (før sengetid) – 1 glas kefir.

Kontraindikationer

En sund kefir-fastedag vil kun være til gavn, men hvis der er nogle sundhedsmæssige problemer, kan en sådan diæt skade. I fare er mennesker:

• Med intolerance over for mælk og mejeriprodukter.
• Gastrointestinale problemer (slimhindesygdomme, diarré, gastritis, perforation, sprækker).
• Med generel svaghed i kroppen (på grund af sygdom, underernæring).
• Under graviditet er amning (losning er kun tilladt med tilladelse fra en læge).
• Tag om nødvendigt medicin, der ikke kan kombineres med mejeriprodukter..

Anmeldelser af effektiviteten af ​​faste dage på kefir

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.