Vanddiæt – resultaterne af dem, der har tabt sig med fotos og anmeldelser. Daglig vanddiettemenu

Indholdet af artiklen

• De grundlæggende regler for vanddiæt
• Kostvarighed
• Sådan drikke vand på en diæt?
• Menu vand diæt til vægttab
• Menu vand-salt diæt
• Kontraindikationer
• Feedback på resultaterne
• Fotos af dem, der tabte sig før og efter

For at tabe sig uden at skade dit eget helbred, skal du bare drikke vand. Vanddiet er meget let at følge, fordi du bare skal drikke væske, og fedtforekomsterne opløses gradvist. Dette er ikke kun overkommelig, men også en af ​​de mest effektive diæter, der ikke udgør en sundhedsfare. Denne teknik er ikke faste, men kun en enkel tilføjelse til en afbalanceret diæt.

De grundlæggende regler for vanddiæt

At diæt på vandet gav det maksimale resultat, anbefales det at overholde et par enkle regler:

• Du skal drikke vand cirka en halv time før måltidet og et par timer efter, at det er afsluttet. Hvis væsken forbruges med mad, vil den have en langsommere virkning på fordøjelsesprocessen og provokere starten af ​​kropsfedt.
• Når man tager mere end 3 liter væske i løbet af dagen, er det nødvendigt at tage vitaminkomplekser, ellers forlader værdifulde stoffer kroppen med vand.
• Vand skal drikkes langsomt, i små slurker, bør det ikke være koldt (stuetemperatur).
• Du kan ikke drikke mere end 1 glas vand ad gangen for ikke at strække din mave, ellers bliver du nødt til at spise en stor portion for at tilfredsstille din sult.
• Først skal du drikke 1,5 liter vand hver dag, gradvis øge mængden af ​​væske. Du kan ikke straks drikke 3 liter vand, ellers får nyrerne øget stress.
• Efter følelsen af ​​sult drikkes vand først, og efter en halv time kan du starte et måltid.

Kostvarighed

Kosten varer fra 2 til 3 uger, hvorefter der foretages en kort pause, hvorefter du kan gentage kurset igen. I denne pause skal du drikke vand i den samme mængde som før starten af ​​vægttab. Grundlaget for denne diæt er brugen af ​​rent vand, hvis daglige hastighed direkte afhænger af din egen vægt. For at beregne den krævede mængde væske skal du bruge følgende metoder:

• Din vægt skal deles med 20. For eksempel med en vægt på 80 kg skal du drikke 4 liter vand hele dagen.
• Den oprindelige vægt skal ganges med 40. I dette tilfælde beregnes den nødvendige mængde væske i milliliter – med en vægt på 80 kg vil den daglige væskehastighed være 3,2 liter.

Sådan drikke vand på en diæt?

Vand er en meget nyttig komponent i menuen, som kan hjælpe med at tabe sig. Med den rigtige kombination af sådan en diæt og fysisk aktivitet kan du opnå maksimale resultater og styrke dit eget helbred. Du skal dog vide, hvordan du drikker vand, så du skal bruge følgende anbefalinger:

• Det er nødvendigt at drikke et glas vand på tom mave, som de metaboliske processer begynder at arbejde på. Hvis du ønsker det, kan du tilføje ingefær, mynte til vandet, og en citrondrink vil være nyttig.
• Morgenmad skal være tidligst 30 minutter efter drikkevand.
• Den daglige mængde vand skal opdeles i flere lige store dele. En sådan vanddiet reducerer perfekt sult og forhindrer overspisning.
• Efterfølgende indtagelse af vand udføres ikke tidligere end et par timer.
• Det anbefales ikke at drikke kaffe, te, en række saft, ikke kun tørst går ikke væk fra dem, men også en følelse af tyngde vises i maven.
• Du skal prøve at vænne dig til at drikke på et tidspunkt, hvor du er sulten.

Lær mere om, hvordan du holder op med at spise og begynde at tabe dig..

Menu vand diæt til vægttab

Hvis du hurtigt skal komme i god form på relativt kort tid, er en 3-dages diæt bare perfekt. Her er en eksempelmenu:

1. dag

• morgenmad – et æg (kogt), 2 skiver rugbrød med en skive ost;
• frokost – en portion kylling, agurksalat med tomater, fetaost og urter, brød;
• middag – en portion oksekød (fedtfattig), eventuelle grøntsager (stuvet).

2. dag

• morgenmad – cottage cheese, brød, infusion af urter;
• frokost – fisk (kogt), brød, let grøntsagsalat;
• middag – æg (kogt), salat med kål, tomater, en skive brød med en skive ost.

3. dag

• morgenmad – grøn salat, kylling, en skive brød, grøn te;
• frokost – grøntsagssuppe med oksekød (ikke et fedt stykke kød), brød;
• middag – fiskekage (dampet), grøntsager, en skive brød.

Menu vand-salt diæt

Vand-salt diæt er et ideelt værktøj ikke kun til vægttab, men også til at opretholde vægt. Med forbehold af et fald i fysisk aktivitet, hvis fedtede fødevarer regelmæssigt spises, forekommer hurtig vægtøgning. Vand-salt-princippet for ernæring vil hjælpe med at løse dette problem, hvor mængden af ​​forbrugt væske stiger og saltindtag minimeres..

Denne diæt er populær blandt gravide kvinder, vand hjælper ikke kun med at reducere angreb af svær toksikose, men forbedrer også den metaboliske proces i de tidlige stadier. Inden du følger en sådan diæt, skal du konsultere din læge. I de første måneder af graviditeten hver dag skal du drikke mindst 2 liter vand. Fra den anden halvdel af perioden med at bære en baby, er du nødt til at opgive saltholdigheden, en række forskellige saucer, mayonnaise, dåse mad, for at slippe af med ødem.

Kontraindikationer

Denne slanketeknik er forbudt til brug i nærvær af en række nyresygdomme, diabetes mellitus og hypertension. Med ekstrem forsigtighed skal det bruges til behandling af fedme. Som et resultat af høje niveauer af insulin i blodet er der en risiko for svær ødemer. Derfor anbefales det ikke at starte denne diæt uden at konsultere en læge..

Feedback på resultaterne

Fotos af dem, der tabte sig før og efter

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.