Indholdet af artiklen
- Essensen af den japanske diæt
- Japansk diætmenu i 7 dage
- 7-dages japansk saltfri diæt-menu
- Den rigtige vej ud af kosten
- Tabe sig på resultater
- Fotos før og efter at have tabt sig på denne diæt
”Et sundt sind er i en sund krop,” er det ordsprog, som alle kender. Og hvis denne krop er overvægtig, kan du ikke kalde den sund. Korrekt ernæring og en afbalanceret diæt vil blive reddet. Ved at gennemgå din diæt kan du opnå et glat vægttab. Den japanske diæt i 7 dage hjælper med, hvis du hurtigt har brug for at miste ekstra pund på kort tid. Dets kompleksitet er moderat, og dens produkter er overkommelige..
Essensen af den japanske diæt
Hovedideen med den japanske metode til effektivt vægttab er det faktum, at en person i begyndelsen af enhver diæt let skiltes med akkumulerede kilogram. Derfor er resultaterne af de “japanske” imponerende: op til 7 kg på kun 1 uge. En anden nøglefaktor i succes med denne diæt er den maksimale begrænsning af kaloriindtagelse af mad. Og først og fremmest er kulhydrater udelukket. Tilstanden kan næppe kaldes let, snarere tværtimod. Men i betragtning af det faktum, at det vil tage en kort periode (7 dage), beslutter de fleste mennesker, der ønsker at tabe sig, at bruge den “japanske”.
Japansk diætmenu i 7 dage
Faktisk er den japanske diæt ikke vanskelig at følge, og menuen indeholder ingen eksotiske produkter. Hendes diæt ligner mere europæisk end japansk. Men der er én advarsel: der må ikke være salt i opvasken. Manglen på salt bør ikke påvirke, fordi fisk – grundlaget for den japanske diæt, let vil kompensere for dens mangel. Listen over forbrugte produkter er som følger:
- Fisk
- Kogt oksekød
- æg
- Kogt kylling
- Gulerod
- Kål
- squash
- Grøn te
- Kaffe
- Frugt (forby druer med bananer)
- Vand
- Tomat juice
- Kefir med lavt fedtindhold
- Ost
- Olivenolie
7-dages japansk saltfri diæt-menu
Så 1 dags diæt antyder
- Morgenmad: En kop friskbrygget sort kaffe. Sukker forbudt.
- Frokost: 2 hårdkogte æg, kålsalat, aromatiseret med olivenolie og 200 ml. tomat juice.
- Middag: Et lille stykke stegt fisk. Cirka 100 g.
2 dage
- Morgenmad: En kop friskbrygget sort kaffe, en skive let tørret brød (det er bedre at vælge rug).
- Frokost: 100 g fisk (kogt eller stegt), kålsalat, tilsæt lidt olivenolie som forbinding.
- Middag: Lidt kogt oksekød – 100 g., Et glas fedtfattigt kefir.
3 dage
- Morgenmad: En kop friskbrygget sort kaffe, en skive let tørret brød.
- Frokost: 200 g. Stegt eller dampet courgette.
- Middag: lidt kogt oksekød med lavt fedtindhold, 2 kogt æg, kål salat.
4 dage
- Morgenmad: En kop friskbrygget sort kaffe. Sukkerfri igen.
- Frokost: Drik et råt æg, spis en salat med gulerødder, krydret med smør, 20 g. Ost med fedtfattige sorter.
- Middag: Frugt efter din smag..
5 dage
- Morgenmad: Salat med friske gulerødder smagret med citronsaft.
- Frokost: 100 g fisk (kogt eller stegt), et glas usaltet tomatsaft. Lav selv juice.
- Middag: Frugt, efter din smag.
6 dage
- Morgenmad: En kop friskbrygget sort kaffe. Sukker forbudt.
- Frokost: Salat med kål og gulerødder, halvkogt kylling.
- Middag: 2 hårdkogte æg, frisk salat med gulerødder.
7 dage
- Morgenmad: frisk brygget grøn te
- Frokost: Lidt kogt oksekød (200 g), enhver frugt efter din smag.
- Middag: Du kan vælge enhver valgmulighed til middag, men ikke den tredje.
Den rigtige vej ud af kosten
For at gemme resultatet skal du forlade den japanske diæt korrekt. For at gøre dette, skal du inden for de næste 2 uger begrænse dig selv i forbruget af slik; til middag skal din tallerken være den samme som hvad du spiste i løbet af de syv dage af kosten. Det er klogt at overføre alle måltider med højt kalorieindhold til den første halvdel af dagen. I tilfælde af en vellykket exit kan du ikke kun gemme og konsolidere resultatet, men også normalisere metabolismen i kroppen.
Tabe sig på resultater
Fotos før og efter at have tabt sig på denne diæt
Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.
Kan du give nogle oplysninger om, hvad der er inkluderet i den japanske diætmenu i 7 dage? Og er der nogen begrænsninger eller særlige anbefalinger, der skal følges under denne diæt? Ville være glad for at lære mere!
Kan du dele din personlige oplevelse med den japanske diæt i 7 dage? Hvad var dine resultater, og har du nogen før- og efterbilleder for at dokumentere det? Jeg er meget interesseret i at prøve denne diæt, men jeg vil gerne høre om andre menneskers erfaringer først. Tusind tak!
Selvfølgelig! Jeg prøvede den japanske diæt i 7 dage, og mine resultater var overraskende positive. Jeg tabte mig ca. 3 kilo i løbet af ugen, og jeg følte mig også mere energisk og sund. Kosten bestod hovedsageligt af fisk, grøntsager, ris og grøn te. Måltiderne var velafbalancerede og portionsstørrelserne var moderate. Jeg bemærkede også en forbedring af min fordøjelse. Desværre har jeg ikke før- og efterbilleder, da jeg var mere fokuseret på at føle mig sundere end at dokumentere det visuelt. Men jeg vil bestemt anbefale at prøve den japanske diæt, da den har mange fordele for vægttab og generelt velvære. Held og lykke med dit forsøg på at prøve den!