Diæt i 7 dage – resultater og anmeldelser. Menu med effektive diæter i 7 dage

Indholdet af artiklen

• Hvor meget kg kan du tabe dig i løbet af en uge?
• Sådan tabes du 10 kg om ugen
• En effektiv diæt i 7 dage
• Favorit
• drinking
• boghvede
• Cleansing
• kamille
• kefir

Af de forskellige måder at tabe sig foretrækker piger at holde sig til diæter. Når de selv opstiller deres egne regler, nægter de med tillid sød, mel og andre produkter. Imidlertid er effektive diæter i 7 dage længe opfundet, takket være hvilke du kan miste op til et dusin kilogram. Det er vigtigt ikke kun at nægte nogle produkter, men også at etablere en diæt. Dette er nødvendigt, således at kroppen stabiliserer stofskiftet og både kan modtage gavnlige stoffer og effektivt fjerne affald.

Hvor meget kg kan du tabe dig i løbet af en uge?

Det er umuligt at sige, hvor mange kg du kan slippe af med at overholde enhver diæt. Under afvisning af visse fødevarer skal du fortsætte med at spise for ikke at føle sult. At miste 4-5 kg ​​om ugen for alle. Hvis du på 7 dage har mistet 10 kg eller mere, er din sandsynlighed for alvorlig stress. Stop og gennemgå din kost..

Sådan tabes du 10 kg om ugen

Hvis du virkelig er fast besluttet på at tabe 10 kg på 7 dage, skal dette udelukkende ske under opsyn af en ernæringsfysiolog. Kun han vælger det rigtige regime, udvikler en diæt, etablerer ernæring. Hurtigt vægttab påvirker ikke dine kvindelige former for godt: med stærkt vægttab falder dit bryst, dit ansigt ser træt ud.

En effektiv diæt i 7 dage

Nedenfor kan du finde ud af og vælge den mest effektive diæt til dig i 7 dage. Fans af forskelligartet mad bør omgå mono-diæter. Vælg den mulighed, der bedst passer til dine smagsbehov, rytme og livsstil. Så du vil helt sikkert opnå det bedste resultat uden at skade dig selv eller din krop.

Favorit

En af de mest populære diæt blandt kvinder, som vil hjælpe med at miste op til 10 kg om ugen. Du behøver ikke at opfinde specielle opskrifter, købe specielle produkter. Bare følg visse regler og forbered dig på, at du nogle dage i ugen skal undvære mad overhovedet:

• 1 – drikke. På denne dag skal du kun forbruge renset stille vand.
• 2 – grøntsag. Spis så mange grøntsager, som du vil.
• 3 – drikke. Gentag 1. dag.
• 4 – frugt. Som en grøntsagsdag kan du spise så mange friske frugter, som du vil.
• 5 – protein. Forbered dig gradvist på slutningen af ​​regimet og begynde at forbruge protein: æg, kyllingebryst, kogt fisk. Det er vigtigt ikke at overspise denne dag, men spise i små portioner.
• 6 – drikke. Rens igen din krop med mineralvand.
• 7 – afbalanceret. Kog et par æg på regimets sidste dag, tilbered grøntsags- eller frugtsalater. Til middag kan du unne dig kogt kyllingebryst..

drinking

Nogle siger, at dette er den hårdeste diæt. Faktisk kan du hele ugen kun konsumere væske eller mad i flydende form. Her kommer du til hjælp fra bouillon, mosesupper, juice og nektarer. Hvis du ikke er fan af sort, kan du tage en skål som basis. Det vil dog være bedre, hvis du diversificerer din kost hver dag. Hvordan ser menuen med en sådan diæt ud:

• 1 – mejeriprodukter med lavt fedtindhold.
• 2 – suppepure, bouillon.
• 3 – friskpresset juice.
• 4 – te, helst med mælk. Vælg god te, ikke poser.
• 5 – gelé, frisk bærkompott.
• 6 – vegetabilsk fløde suppe.
• 7 – havre gelé.

Under en diæt er det vigtigt at drikke oprenset ikke-kulsyreholdigt vand. I de tidlige dage kan afføringen blive flydende, dette er normalt. Gå strengt ud fra den kost, du har brug for korrekt. Få ikke nok kød og fedtede retter på den første dag. Gå gradvist tilbage til din sædvanlige diæt, men glem ikke at forbruge vand op til 2 liter om dagen. Drikkefoder lover at spare dig for op til 10 kg.

boghvede

De, der hurtigt vil tabe et par kg, sandsynligvis allerede har hørt om boghvede diæt. Det er velegnet til dem der elsker boghvede i enhver form, inklusive usaltet. Kun dette og skal spise i 7 dage. Så kosten af ​​hele ugen vil bestå af boghvede dampet i vand eller kefir. Om aftenen skal du tilberede mad til hele dagen: hæld den nødvendige mængde boghvede med kogt vand (eller kefir ved stuetemperatur) og lad svulme indtil morgenen. Salt ikke, sød, tilsæt andre krydderier.

Under denne diæt bør man ikke glemme drikkevand. Dette vil hjælpe giftstoffer og skadelige stoffer med at komme bedre ud af kroppen. Begræns kefirindtagelsen til 1 liter pr. Dag. Det er nødvendigt at komme ud af boghvedsregimet ved hjælp af let ernæring uden at misbruge sød eller fedtholdig. En sådan super diæt i en uge hjælper dig med at smide fra 5 til 10 kg.

Cleansing

Ugens hovedret er ris. Det kan tilberedes på den sædvanlige måde eller bruge en dobbeltkedel (langsom komfur). For at tilføje smag til ris kan du tilføje et par dråber eddike, urter, et par krydderier. Salt skålen anbefales ikke, fordi salt forhindrer god fjernelse af væske. Sørg for at drikke rigeligt vand under dette strenge indhold. Regler:

1. Variation af den daglige menu i denne diæt kan koges grøntsager.
2. For ikke at føle sult, skal du spise i en tidsplan op til 6 gange om dagen.
3. Hvis du vil spise noget, kommer sød honning til undsætning. Det kan sættes til te..
4. Med en sådan ris-diæt kan du miste fra 3 til 9 kg.

kamille

En fremragende opskrift på at tabe sig i løbet af en uge er kamille, hvilket indebærer en slags spil. Hele ugen kan du på en bestemt dag:

• Mandag – fisk.
• Tirsdag – grøntsag.
• Onsdag – Protein.
• Torsdag – frugt.
• Fredag ​​- Korn.
• Lørdag – Ostemasse.
• Søndag – vand.

Regler:

1. Alle måltider skal tilberedes på en usædvanlig sund måde. Ingen vegetabilsk olie, stærk stegning.
2. Kød, fisk, grøntsager skal koges i ekstreme tilfælde bagt.
3. Frugt og grønt forbruges bedst sæsonbestemt.
4. Det er vigtigt ikke at overspise, men være begrænset til små portioner. På samme tid skal du spise i henhold til regimet op til 6 gange om dagen.

kefir

Under kefir-dietten skal du være tålmodig og købe et friskt, fedtfattigt mejeriprodukt hver dag. Sådan ser menuen ud i en uge om dagen:

• 0,5 kefir, kogte kartofler (400 g).
• 0,5 kefir, friske grøntsager.
• 0,5 kefir, magert kød (300 g).
• 0,5 kefir, sæsonbestemt frugt.
• 0,5 kefir, friske grøntsager.
• drik kun vand.
• 0,5 kefir, sæsonbestemt frugt.

Find ud af flere måder at tabe 10 kg på en uge..