Effektive mono-diæter i 3 dage minus 5 kg til hurtigt vægttab

Indholdet af artiklen

• Hvad er monodiet
• Hvordan man taber sig på 3 dage ved 5 kg
• 3 dages diæt
• Kefir diæt
• Boghvede diæt
• Apple diæt
• Chokoladediet
• Ris diæt
• Ostemasse diæt

Meget få mennesker er helt tilfredse med figuren. Overvægt er den vigtigste årsag til pine. Ofte finder kvinder i overskydende kg, nogle gange er det kun 3 og nogle gange 10 eller flere kg. De fleste diæter er designet i en lang periode, men der er hurtige måder at sætte sig i orden på: udtrykke mono-diæt i 3 dage minus 5 kg. Inviteret til ferien, og kjolen er lidt overfyldt, eller har du brug for at vise din skønhed på et kandidatmøde? Dette er det bedste tidspunkt at bruge en mono-diæt..

Hvad er monodiet

Kernen i kosten er indeholdt i dens navn (mono på latin “en”). Til morgenmad, frokost, middag forbruges kun et produkt. Mono-diæt er en effektiv, men aggressiv måde at miste et par kg. Kroppen oplever stor stress i dette øjeblik, så ekspressfedt i 3 dage eller en uge bruges ikke mere end et par gange hver sjette måned, når der ikke er tid til at sætte sig i orden. Et vigtigt punkt er fraværet af sundhedsmæssige problemer på tidspunktet for begrænsning af fødevarer.

Ernæringseksperter anbefaler at bruge enhver ekspressdiæt med forsigtighed, men benægter ikke, at de er meget effektive. Her er nogle tip, når du bruger mono-diet:

• Drik rigelig væske op til 2 liter om dagen. Rent vand eller grøn te gør det..
• Glem ikke at forberede og forlade mono-diet – undgå for fedtholdige og krydret mad, slik og sodavand.
• Overhold antallet af kalorier – i nogle mono-diæter, der anvendes kalorifødevarer, må du ikke overskride portionerne.
• Lyt til kroppen – med negative følelser skal kosten stoppes.

Hvordan man taber sig på 3 dage ved 5 kg

Mange mener, at tabe i tre dage derhjemme er urealistisk, en for kort periode til genopbygning af kroppen. Der er flere måder at hjælpe med at sige farvel til unødvendige kilo:

• faste dage – brug af mad med lavt kalorieindhold;
• terapeutisk faste;
• mono-diæt;

Enhver blitz-diæt har betydelige begrænsninger – de bringer skade i mave-tarmkanalen og bugspytkirtlen, vaskulær sygdom og hjertesystemet. En kraftig begrænsning af mad er kontraindiceret under graviditet og forværring af kroniske sygdomme. En effektiv mono-diæt i 3 dage minus 5 kg er et rengøringsfirma, der skal behandles med forsigtighed.

3 dages diæt

Hvorfor fungerer ekspressmetoder, og hvad er diætmekanismen i tre dage minus 5 kg? I så kort tid går vægten tabt på grund af frigivelse af væske fra kroppen. Diæten med hurtige mono-diæter indeholder produkter, der hjælper med at fjerne overskydende vand fra det maksimale på kort tid – grøntsager, frugter, korn, mejeriprodukter. Mange produkter, herunder alkohol, salt, sukker, fedt, stegt, røget, skal kasseres. Forstærker ikke stærkt effekten af ​​kosten med diuretika og afføringsmidler – dette kan føre til en kraftig forringelse af trivsel.

Kefir diæt

Kefir er et almindeligt produkt til vægttab og bruges ideelt som diæt minus 5 kg på 3 dage. Mono-diet på kefir tolereres let og forårsager ikke ubehag. De vigtigste henstillinger er som følger:

• Brug en drink med et fedtindhold på 1% eller lavt fedtindhold.
• Drik masser af væsker – almindeligt vand, grøn te.

Brug af kefir – det hjælper ikke kun med at tabe sig, men styrker også immunforsvaret, forbedrer fordøjelseskanalen, hjælper med at eliminere toksiner, der er akkumuleret i kroppen. Dette er en tilfredsstillende drink, han:

1. rig på proteiner og mineraler;
2. billigt;
3. kræver ikke yderligere behandling.

Boghvede diæt

Boghvede er et yndlingsprodukt blandt beboere i Rusland og Østeuropa. En boghvede diæt i 3 dage vil hjælpe med at reducere vægten til 5 kg uden lidt anstrengelse. Fordelene ved boghvede diæt:

• Højt kalorieindhold (100 g giver 335 kcal) mættet hele dagen.
• Vegetabilsk protein giver styrke.
• Korn indeholder mere end ti nyttige sporstoffer: jern, fosfor, kaliumjod, zink, magnesium, vitaminer B og P.

Den daglige diæt under denne mono-diæt er kogt boghvede uden smør og salt, vand. Forberedelse af boghvede til vægttab er enkelt:

1. et glas korn om aftenen hældes med 2 glas kogende vand;
2. hold indtil morgen og spiser.

Apple diæt

I vores land er et æble en favorit og populær frugt. Et minimum af kalorier, maksimalt gavnlige sporstoffer – en tre-dages diæt på æbler vil vende tilbage til form på kort tid. En omtrentlig diæt med mono-diæt er halvandet kg æbler og en ubegrænset mængde vand pr. Dag. Med en stærk sultfølelse er et par skeer honning tilladt. 3 dage den mest optimale periode – længere diæt anbefales ikke.

Glem ikke kontraindikationer – dette er sygdomme i mave-tarmkanalen (mavesår, gastritis, høj surhed), det er bedre at foretrække et andet produkt til vægttab. Frugtsyre, der findes i æbler, kan irritere væggene i maven og øge gasdannelsen. Hvis der opstår ubehagelige symptomer, er det bedre at stoppe kosten..

Chokoladediet

Planlægger du at kombinere forretning med fornøjelse? Prøv en chokoladediet, så lærer du, hvordan du mister 5 kg på 3 dage. Du skal ikke sidde på en sådan mono-diæt, hvis der er problemer med leveren – under kosten er der en ekstra belastning på den. Efter vurderingerne er chokoladediet i tre dage supereffektiv – i løbet af denne tid går op til 7 kg tabt. Kosten består kun af chokolade og sort kaffe. Diætets grundlæggende principper:

• 100 gram mælk eller bitter chokolade kan konsumeres om dagen, skylles ned med sukkerfri kaffe..
• Drik vand mindst halvanden liter pr. Dag og kun to timer efter indtagelse af chokolade.

Banan diæt

En anden “velsmagende” diæt i 3 dage minus 5 kg. Frugtmassen indeholder meget kalium og magnesium, som er gavnlige for hjertet og hjælper med at fjerne væske fra kroppen, så det at tabe sig med 5 kg på 3 dage på bananer er ganske realistisk. Glem ikke serotonin, det er også i bananer og forbedrer humøret. Nuancerne og mulighederne for en banan diæt:

• 4 bananer om dagen og ubegrænset vand uden gas.
• 8 frugter pr. Dag, men der vil være mindre dumpede kilo.
• Ernæringseksperter anbefaler at bevare maven dagen før og dagen efter kosten, spiser ikke fedtholdig, krydret og stegt.

Ris diæt

Ris er et produkt med unikke egenskaber, især brune ikke-flåede. Hvad er nyttigt ris diæt for kroppen?

• skadelige stoffer fra kroppen;
• normalisering af vand-alkalisk balance;
• ris indeholder sunde mineraler og mange vitaminer.

At tabe sig på 3 dage på ris er et garanteret tab på tre til 5 kg uden at skade kroppen. Brug kun kogt ris (et glas korn pr. Dag) og almindeligt vand eller grøn te under kosten. Mono-diet er hård, men let at transportere, fordi ris mætter godt. Om nødvendigt kan du udvide kosten til 5 eller 7 dage, men derudover tage kalium- og magnesiumpræparater.

Ostemasse diæt

Cottage cheese er et gæret mælkeprodukt; det er en kilde til kalk og fosfor til kroppen, der styrker tænder, negle og forbedrer hårtilstanden. Mejeriproduktet er nyttigt til fordøjelseskanalen, indeholder ikke mange kalorier og absorberes let af kroppen. Curd mono-diet er meget populær, det fungerer til at fjerne væske og normalisere tarmfunktionen. Som alle diæter i 3 dage minus 5 kg giver det en anstændig belastning på kroppen, det anbefales ikke at følge det længere. Ostedietration:

• Valgmulighed 1 – kun hytteost og vand.
• Valgmulighed 2 – æblejuice eller grøn te er tilladt.
• Du skal drikke omkring 2 liter væske om dagen.

Fedtindholdet i mejeriproduktet spiller også en stor rolle. Lavt fedtindhold (0%) cottage cheese er velegnet til dem, der vil “tørre” med regelmæssige styrkeøvelser. Regler:

1. Kun ca. 1 kg tages og opdeles i fem til seks måltider.
2. For dem, der bare vil tabe sig, er det bedre at vælge en ostemasse på 5% fedt (ca. 500-600 gr.), Det er mere tilfredsstillende, og mælkefedt hjælper smertefrit med at overføre begrænsningen i kulhydrater.
3. Tørrede frugter føjes undertiden til middagen – tørrede abrikoser, rosiner, men lidt.

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.