Muligheder for effektive diæter i 2 dage

Indholdet af artiklen

• Hvordan man taber sig på 2 dage
• Hvor meget kan du tabe dig på 2 dage
• To dages diæt
• kefir
• Protein
• Agurk
• boghvede
• Hytteost
• drinking

Har du brug for at slippe af med 2-3 ekstra pund på et par dage? En velkendt situation for mange piger og kvinder, der taber sig til et bryllup, kæreste fødselsdag, en tur til havet. I dette tilfælde skal du ikke sulte, fordi du skal spare styrke til en vigtig begivenhed. Enhver af de foreslåede diæter i 2 dage vil hjælpe med hurtigt at tabe sig og se det elskede minus på vægten. Følg anbefalingerne, så taber du dig uden at miste helbredet.

Hvordan man taber sig på 2 dage

Det er urealistisk at forbrænde fedtreserver på så kort tid, du kan kun forberede jorden til denne proces. En to-dages diæt har til formål at rense tarmen og fjerne overskydende vand fra vævene. Hvordan kan man hurtigt tabe sig på 2 dage? Du kan fremskynde tingene ved hjælp af følgende metoder:

• Gå til badet, tage et varmt bad. Disse procedurer aktiverer sved, så kroppen mister vand.
• Intens cardio-træning. Aerob træning fremskynder stofskiftet, mætter væv med ilt. Dette fremskynder processen med forbrænding af fedtmasse, hvilket sammen med en kalorimangel giver et godt resultat..
• Tarmrensning. Plantekomponenter (hørfrø, plantain, bukkehorn, blade og rødder af mælkebøtte, havtornbark) vil hjælpe med at organisere den milde proces..

Hvor meget kan du tabe dig på 2 dage

Hvis du nærmer dig sagen omfattende og drager fordel af alle de foreslåede metoder, kan du kaste 4-5 kg ​​(forudsat at der er et godt tilførsel af overskydende vægt). Ca. 1-2 kg overskydende vand fjernes fra kroppen, 2-3 kg forlader tarmen. Fedt vil begynde at brænde, men du vil ikke føle dette tab. Hvis ernæringen er knap, vil musklerne først lide – kroppen er lettere at udtrække energi fra muskelvæv end fra fedtvæv. Derfor skal du engagere dig i fysisk form og huske på brugen af ​​protein. Dette tillader ikke stofskiftet at stoppe, og det at tabe sig vil være en succes, og tallet vil blive smukt.

To dages diæt

Nedenfor er mono-diæter, der begrænser kosten til 1-2 madgrupper pr. Dag. De kan være meget vanskelige for mennesker, der er vant til at spise stødt og meget. På en diæt skal du ikke skære kaloriforbruget for meget, ellers vender de ekstra pund efter et udtalt vægttab tilbage med en margin. Der er to grunde til dette:

• Metabolismen vil aftage, og kroppen går i en tilstand af energieffektiv anvendelse.
• Du spiser en stor mængde efter to dages faste.

Så for at ernæringssystemet ikke bliver et chok for kroppen, skal du forberede dig på det på forhånd. En uge før hurtigt vægttab skal du fjerne skadelige produkter, der ikke giver dig fordele: mel og sukkervarer, sukker, dagligvarer, saucer, sodavand. Væd dig til at drikke mere væsker: grøn te, vand. For at muntre dig om morgenen skal du give dig en kop malet kaffe uden tilsætningsstoffer.

kefir

Overvægt kan køres væk med en gæret mælkedrikke på 1% fedt. Det er bedre at fremstille det selv fra surdej eller tage det friskeste produkt. Kefir er i stand til at etablere maven arbejde, rense tarmene fra toksiner akkumuleret i foldene, forbedre sammensætningen af ​​mikroflora. I løbet af dagen skal du drikke 1,5 liter gæret mælkeprodukt. Volumenet af en portion er 250 ml. En hård diæt tillader dig ikke at spise andre fødevarer, men hvis det er meget vanskeligt for dig, skal du give dig nogle grøntsager og fedtfattig cottage cheese.

Protein

En meget populær diæt, fordi det hjælper med at blive slankere uden en svækkende sultfølelse. Til morgenmad, frokost og middag spiser du proteinmad, du kan spise 500-800 om dagen. Grøntsager er også til stede i kosten. Tilladt at konsumere 20 g kulhydrater. Den carbolfri diætmenu indeholder sådanne proteinfødevarer (vælg flere muligheder for din smag):

• kød: kylling, indrefilet af oksekød, kanin;
• æg (protein);
• tunfisk;
• mejeriprodukter: kefir, cottage cheese, ost højst 20% fedt, yoghurt;
• bælgplanter: linser, bønner, ærter.

Agurk

Det er nødvendigt at sidde på denne diæt i sæsonen af ​​agurker, så er de de mest nyttige og ikke fyldt med forskellige kemikalier. I en dag skal du spise 2 kg grøntsag. Fordel denne masse 5-6 gange. Du kan bare knuse agurker eller lave en salat ud af dem: hugg på et fint rivejern, tilsæt greener og citronsaft. Hvis du ønsker at udvide kosten, tilføj æg, cottage cheese, yoghurt og fuldkornsbrød til kosten. Sådanne faste dage er effektive og tolereres let i varmen, når du ikke er sulten og tørstig. Agurken indeholder mere end 90% af vandet, hvilket med fordel påvirker kroppens systemer.

boghvede

Denne diæt i 2 dage er sund og tilfredsstillende. Om aftenen skal du tilberede grød: 1 spsk. Boghvede gryn i en termos 2 spsk. kogende vand. Denne skål vil være grundlaget for kosten den næste dag. Du skal salt grød lidt, så den ikke er helt frisk. Smør, mælk og sukker må ikke tilsættes. En god version af skålen er boghvede med kefir. Hvis du beslutter at blive på det, hældes rå korn om aftenen med et glas surmælkedrik. Ved morgengrød er klar. Det skal spises i 3-4 doser. For at kosten ikke er så kompliceret, skal du nyde et par frugter – grønne æbler, grapefrugter.

Hytteost

Til denne diæt skal du vælge cottage cheese 4-5% fedt. En streng diæt giver dig mulighed for at forbruge 800 g gæret mælkeprodukt om dagen. Intervaller mellem måltiderne må ikke overstige 2-3 timer. Du kan ikke spise noget andet. Så at en sådan menu ikke fører til forstoppelse, drikke vand, grøn te. Kaffe og sort te fjerner væske, så det er bedre at nægte dem.

Den anden version af kosten: 500 g cottage cheese og 500 g kefir, 5 måltider om dagen. Maden ser ikke så mager ud, hvis du tilsætter lidt svisker, tørrede abrikoser, rosiner, granola, havregryn til cottage cheese. På grund af dette vil processen med at tabe sig ikke være hurtig, men du vil føle dig bedre. Mennesker, der er tilbøjelige til forstoppelse og nyresygdom, skal opgive en ostemasse diæt.

drinking

Kernen i kosten: I to faste dage skal du spise de fødevarer, der strækker sig gennem et halmrør (dette er en betinget retningslinje for at bestemme konsistensen af ​​drikkevarer og retter). Ernæringssystemet eliminerer følelsen af ​​tyngde i maven, tømmer mave-tarmkanalen, hjælper med at tabe sig med 2-3 kg. Mængden af ​​flydende mad skal være 2 liter, vandmængden – 1,5 liter. Til frokost skal du sørge for at tilberede en flydende grøntsagssuppe. Fra bordet vil du forstå, hvad mad og drikke der må spise på en diæt, og hvilke ikke kan.

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.