Dr. Mitchells diætmenuer og regler

Indholdet af artiklen

• Hvem er Dr. Mitchell?
• Mitchell Diæt
• regler
• Fordele og ulemper
• Menu

Hvis du nægter jeans, mini, skal du ikke skynde dig at gå til ekstreme ting. Der er blide måder at tabe sig og forbedre din krop. En af dem er Dr. Mitchells kost. Systemet har fået mange positive anmeldelser. Ideen er at indtage en daglig diæt med fedtforbrændende diæt med recept fra Dr. Mitchell og en vægt på en grøntsagsmenu og urter.

Hvem er Dr. Mitchell?

Dr. Mitchell, der kaldte systemet, er en engelsk ernæringsfysiolog. Baseret på forskning skabte han en teknik til at tabe sig på kun en uge. Dr. Mitchells opskrifter viser sig at tabe sig. Retter er kendetegnet ved tilgængeligheden af ​​ingredienser og sikkerhed for sundheden. Dr. Mitchell mener, at det er vigtigt for vellykket vægttab:

1. dyrker sport;
2. sund søvn;
3. mad med lavt kalorieindhold.

Mitchell Diæt

Dr. Mitchells populære diæt er en ugentlig vægttabsteknik ved hjælp af en fedtforbrændende suppeopskrift. Sammensætningen inkluderer grøntsager, kyllingebryst eller magert oksekød, tomater, peberfrugter, urter og krydderier. Diæten varer 7 dage i løbet af denne tid, takket være de tabte kalorier, mister de i gennemsnit 5 kg. Ud over suppe inkluderer menuen grøntsager, frugter, kødfattig fedt, fedtfattig mælk og cottage cheese, usødet kaffe eller te. Takket være en afbalanceret diæt under kosten er der ikke noget tab af styrke eller mangel på energi, hvilket fremgår af flere positive anmeldelser.

regler

For at den berømte Dr. Mitchells diæt skal være produktiv, er det vigtigt at overholde reglerne for ernæring. De er enkle, og hvis alt gøres i henhold til ordningen, overskydende vægt ikke bare forsvinder, men løber væk. anbefalinger:

1. Der er en masse fedtforbrændende suppe. Det er let at lave mad, ingredienser er tilgængelige. I et stykke tid skal du elske Mitchells opskrift.
2. Ekskluder alkohol, mel, slik, soda, alkohol og stegt fra menuen.
3. Brug en minimumsmængde salt.
4. Drik rigeligt vand, sukkerfri frugtsaft, skummetmælk.
5. Diæt kan vare højst 2 uger.

Fordele og ulemper

I betragtning af alle fordelene ved en diæt er det vigtigt at forstå, om en sådan ernæring vil skade din krop. For at gøre dette, skal du nøje overveje dets fordele og ulemper. Fordelene ved diæt:

1. fremragende fedtforbrændende effekt ved at reducere kaloriindtagelsen og takket være suppe;
2. rensning af mave-tarmkanalen fra toksiner;
3. brugen af ​​tomater vil hjælpe med at fjerne overskydende oxidationsprodukter fra kroppen.

Det skal huskes, hvilke ulemper en sådan diæt indeholder:

• hvis du fører en aktiv livsstil, bliver du altid nødt til at have suppe med dig;
• med nogle medicinske sygdomme (nyrer, lever, diabetes) kan der forekomme komplikationer og akutte tilstande;
• mulig ubehag i tarmen på grund af den hyppige brug af en sådan suppe.

Menu

For at dietten skal være effektiv, er det vigtigt at overholde en bestemt diæt til hver dag. Mitchell Diet by Day præsenteres for din opmærksomhed:

1. Vi spiser meget af vores yndlingssuppe plus frugter (ca. 1 kg). Fra drikkevarer – usødet te (helst grøn), tranebærsaft og masser af vand.
2. Vegetabilsk dag: du skal spise så mange grøntsager som muligt (undtagen bælgplanter). Vær særlig opmærksom på vitamin sprøde grønne blade: salater, spinat, hvidkål. Spis suppe ofte. Til middag bages kartofler, 1-2 stk..
3. Spis suppe, frugt og grøntsager, undtagen kartofler.
4. Bananmælkedag. Du skal spise op til 3 bananer, drikke skummetmælk. Suppe og vand bliver.
5. “Rød dag.” Vi spiser 5-6 tomater (frisk, dåse) og oksekød med lavt fedtindhold. Forøg mængden af ​​væske. Suppe forbliver en trofast hjælper.
6. Oksekød, grøntsager, suppe. Ingen kartofler.
7. En af de mest elskede dage om anmeldelser af at tabe sig. Endelig kan du spise til dumpet. Kog brun ris, der er ingen grænser for grøntsager. Drik vand, frugtsaft. Spis suppe! På enhver dag kan oksekød erstattes med kyllingebryst eller fisk med lavt fedtindhold.

Mitchell suppe

Måske er du ivrig efter at lære den elskede opskrift. I sin sammensætning ligner det Bonn-suppe. Så forbered ingredienserne:

• petiole eller rod selleri – 4-5 stængler;
• gulerødder – et par stykker;
• grønne bønner – 500 g;
• løg – 4-5 hoveder;
• varm cayennepeber;
• kål – 1 hoved af kål;
• tomatsaft – ca. 1 liter;
• revne tomater – 5-6 stykker;
• broccoli efter smag;
• paprika – 1-2 stykker;
• magert oksekød bouillon.

Madlavning:

1. Det tager kun få minutter at tilberede suppen: mens bouillon er kogt, hakkes grøntsager fint, selleri og gulerødder gnides.
2. Efter vores skøn tilsættes salt (det er vigtigt ikke at overdrive det), urter, sort peber.
3. Kål, bønner og tomatsaft tilsættes ved afslutningen af ​​madlavningen.