Er det muligt at spise kartofler, mens man taber sig: retter og diætmenuer

Indholdet af artiklen

• Fordelene ved kogte kartofler
• Fordelene ved bagte kartofler
• Er det muligt at spise kartofler, mens man taber sig
• Er det muligt at tabe sig på kartofler
• Hvordan man taber sig på kartofler
• Kartoffeldiet til vægttab
• Ensartet kartoffeldie
• Diæt på kartofler og kefir
• Bagt kartoffeldie
• Kartoffel- og ægdiæt

Der er mange diæter, der virkelig kan redde dig for overvægt. En af dem er kartoffel. Kogte eller bagte kartofler, når man taber sig, er et uundværligt produkt, fordi det indeholder de meget stoffer, der hjælper med at bevare kroppens vitale aktivitet og slippe af med ekstra kilo. Du lærer mere om fordelene og skadene ved denne grøntsag..

Fordelene ved kogte kartofler

Den kemiske sammensætning af kogte kartofler er beriget med vitamin B, C, E, solanin og sporstoffer:

• magnesium,
• kobber,
• cholin,
• zink,
• selen,
• calcium,
• chrom,
• molybdæn
• kalium.

Samtidig er det vigtigt at købe rodafgrøder under høsten for at være sikker på at købe et friskt, sundt produkt, fordi de om vinteren ofte sælger spirede. Opbevaring skal være i et køligt rum. Kartoffel til vægttab har en lav energiverdi – kun 86 kcal pr. 100 gram færdig fad. På grund af dette lave niveau kan rodafgrøder kaldes et ægte diætprodukt..

Er det muligt at spise kogte kartofler, mens man taber sig? Nødvendig! Under vægttab er fordelene ved kogte kartofler kun ved hånden: du spiser ikke kun og beriker kroppen med de nødvendige stoffer, men taber også hurtigt, fordi du kun spiser kalorifattige retter fra kartofler. Derudover er det meget simpelt at tilberede dem: skræl grøntsagerne, læg dem i en gryde, hæld vand og sæt kog på. Efter 20-30 minutter har du en fuldgyldig sideskål, der kan fortyndes med salat, kød, fisk, grøntsager

Fordelene ved bagte kartofler

Hvis nogen foretrækker en grøntsag fra ovnen, er det gode nyheder: Fordelen ved bagte kartofler til vægttab er ikke mindre end fordelen af ​​kogte kartofler. Det samme lavt kalorieindhold, de samme nyttige mikroelementer, og derudover behøver rodafgrøden ikke at rengøres før bagning, men det er bedre at spise det, i modsætning til det kogte, da det er varmt, da det tørrer lidt når det er koldt.

Hvis du er fast besluttet på at tabe dig hurtigt, kan du ikke bruge olie, når du bager, ellers bliver grøntsagen dækket med en gylden skorpe som ved stegning. Forklar ikke, hvor dårligt det er for hjertet, fordi mange mennesker kender skaden fra stegte kartofler eller pommes frites. Der er ikke mange kartofler, når man taber sig, og det er allerede umuligt at forestille sig en russisk diæt uden den. Bagte retter baseret på det er rige på kulhydrater og fiber, som er så nødvendige for kroppen. Derudover er proteiner i form af globulin, albumin, protein og pepton også til stede i rodafgrøden.

Er det muligt at spise kartofler, mens man taber sig

Da dette produkt er lavt indhold af kalorier, antyder svaret sig selv: kartofler med vægttab kan blive den vigtigste diætret i hele kosten, hvis du spiser det uden kød eller fisk. Så snart ernæringseksperter kom til denne konklusion, begyndte alle former for vægttabsopskrifter straks at dukke op. Det vigtigste plus er prisen: en grøntsag har aldrig været dyr i Rusland, så det at tabe sig på denne rodafgrøder vil være billigt, som ikke andet kan glæde sig end.

Er det muligt at tabe sig på kartofler

Som nævnt ovenfor vil kartofler til vægttab spille en enorm rolle: kalorieindholdet i kogte eller bagte rodgrøntsager er så lille, at du sikkert kan vælge det til morgenmad, frokost og middag. Du vil være i stand til at beregne den krævede mængde kartofler pr. Dag for at slippe af med ekstra pund i betragtning af din livsstil og tilstedeværelsen af ​​fysisk aktivitet i det.

Hvordan man taber sig på kartofler

Først skal du bygge en diæt ordentligt for at tabe sig hurtigt og effektivt på kartofler:

• kryds stegt, mel og sød;
• lagerføre et kvalitetsprodukt;
• udskift mayonnaise med creme fraiche eller endda slette fra menuen.

Til vægttab kan du udelukkende bruge kogte eller bagte retter uden olie. Kun på denne måde kan du være sikker på, at skålen indeholder mindst mulig kalorier. Sørg for at kombinere med grøntsager og skifte med kogt kød. Husk, at en kartoffeldie ikke bør vare mere end to uger..

Kartoffeldiet til vægttab

Hvor mange opskrifter, så mange diæter. Der er faktisk mange måder at tabe sig på en rodafgrøde, alt afhænger kun af, hvilken tilberedningsmetode du vælger. Enhver diæt på kartofler indebærer, at frugten er et minimalt forbrug af kulhydrater, så vær forsigtig: Når du går ud af kosten, skal du ikke slå på de fødevarer, som du nægtede, og skift let til den sædvanlige diæt.

Ensartet kartoffeldie

En simpel jakke-diæt på kartofler indebærer kun en ting – at spise højst et kilo rodafgrøde pr. Dag. Kog i en skræl i let saltet vand. Ideelt set, hvis du ikke smører kartofler, mens du taber dig. Så du reducerer kalorieindholdet i skålen til et minimum. Du kan diversificere menuen med salat, surkål, friske agurker eller tomater, stuet zucchini. En sådan mono-diæt bør ikke vare mere end 10 dage.

Diæt på kartofler og kefir

En anden god måde at slippe af med overskydende vægt er en kefir-kartoffeldie. Tre gange om dagen kan du spise kogte eller bagt kartofler, potetmos (aldrig stege!) Og drikke et glas yoghurt efter et måltid. Denne metode til at tabe sig anses for at være kortsigtet og bør ikke vare mere end 5 dage. Kartofler med en diæt er meget nyttige for maven, hævelse forsvinder, fordøjelsessystemet vil blive renset.

Bagt kartoffeldie

En fremragende diæt på bagte kartofler i ovnen hjælper med at slippe af med 5 kg pr. Uge. Alt hvad der kræves af dig er at spise højst 1,5 kg kartofler om dagen. Intet smør eller vegetabilsk olie, creme fraiche og især mayonnaise, men du kan tilføje friske urter. Det er tilladt at drikke kefir, men helst almindeligt vand. En sådan diæt bør ikke vare mere end 7 dage, da er det vigtigt at skifte let til en almindelig diæt, gradvist med kød og korn i kosten.

Kartoffel- og ægdiæt

En anden måde at tabe sig på er en kartoffel- og ægdiæt. Det betyder to måltider om dagen: et kogt æg og kogte kartofler. Diæten er meget streng, det er vanskeligt at vænne sig til den, men den varer ikke mere end 5 dage. Det er tilladt at drikke sort kaffe, grøn te uden sukker. Mange efterlader positive anmeldelser om resultatet af et sådant vægttab. Det anbefales at gentage det ikke mere end 1 gang på 2 måneder.

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.