Tibetansk gymnastik til vægttab

Indholdet af artiklen

• Typer af tibetansk gymnastik og øvelser
• Åndedrætsøvelser
• Opladning
• Hormonal gymnastik til helbredelse og lang levetid
• Øvelser “Renæssancens øje”
• Gymnastik af tibetanske lamaer og munke
• I sengen
• Tibetanske øvelser komplekse anmeldelser

Tibetanske munke var stærke ikke kun åndeligt, men også fysisk. For at bevare en stærk form udførte de et sæt øvelser hver dag, der blev holdt hemmeligt i lang tid. Tibetansk gymnastik til vægttab er rettet mod frigørelse af stillestående punkter på kroppen, der åbner passagerne for energistrømme. Resultat – en person har mere styrke, forbedrer trivsel, overskydende kropsvægt er væk.

Typer af tibetansk gymnastik og øvelser

I henhold til den tibetanske munks tro er sundhedsmæssige problemer forårsaget af en forstyrrelse i cirkulationen af ​​energistrømme. En speciel teknik til deres aktivering og som et resultat af vægttab frigiver de stillestående zoner i kroppen, fremskynder stofskiftet og fremmer forbedret nedbrydning af fedtvæv. Der er sådanne sorter af tibetansk gymnastik:

1. Tibetansk gymnastik til rygsøjlen “9 tråde”. Komplekset er velegnet til mennesker med rygproblemer og som ønsker at forbedre deres fysiske kondition. Systemet inkluderer 19 øvelser, der arbejder på alle rygsøjlen.
2. Tibetansk energi-gymnastik (hormonel). Det åbner ikke kun energistrømme, men hjælper også med at forynge kroppen. Et sæt øvelser, og der er kun 11, er meget let, det er velegnet til ældre, gravide (hvis det før var kvinden i den position, der allerede praktiserede det).
3. Tibetansk gymnastik 5 perler (Renæssanceøjet). Det består af 5 rituelle handlinger, der normaliserer kroppens energistrømme. Dansbevægelser skal gentages strengt i den rækkefølge, de præsenteres for. Tibetansk gymnastik renser 19 energistrømme.

For at tabe sig og forbedre dit helbred, skal du udføre ethvert kompleks hver dag. En to-dages springesession reducerer indsatsen. Det er vigtigt at opretholde rytmisk vejrtrækning og ikke holde luft i lungerne. Træning kræver ikke meget tid, mindst en tredjedel af en time om dagen. Tibetansk gymnastik er god at udføre om morgenen, så fjerner den hurtigt kroppen fra søvnen, giver energi.

Åndedrætsøvelser

Tibetansk gymnastik til harmonisk vægttab ifølge Peter Kelder kaldes også “Renæssansens øje”. Hun er personificeringen af ​​de buddhistiske filosofers visdom, fremmer harmonien i bevægelser og korrekt åndedræt. Denne metode til at tabe sig fra tibetanere er sikker og effektiv. Eksperter bemærker, at det styrker blodkar, hjerte, led og ledbånd. Start med 3-5 gentagelser, det maksimale antal er 21. Hver uge, øg antallet af gentagelser med 2.

Korrekt vejrtrækning for vægttab

Den grundlæggende regel for komplekset er at trække vejret i gang med bevægelserne glat og dybt. Indgrib din mave. Jianfei kinesiske vejrtrækningsøvelser foreslår vejrtrækning sådan:

• slappe af kroppen, træk luft ind med næsen og diriger den ind i maven;
• Når maven er fuld af luft, skal du ikke trække vejret i 2 sekunder, og tag derefter en kort åndedræt.
• udånder roligt gennem munden.

Ud over tibetansk praksis kan du stadig udføre jianfei, hvorefter heling og opvågning udføres hurtigere. Hvis du føler dig svær svimmelhed, smerte eller ubehag, udsæt træningen. At gøre komplekset er nødvendigt for alle, der ønsker at forbedre helbredet og tabe sig. Åndedrætsgymnastik til at tabe sig i maven er uforenelig med dårlige vaner: rygning, drikke alkohol eller stoffer. Disse klasser er terapeutiske, så nogle kroniske sygdomme kan forværres, men passerer derefter.

Sådan gør du øvelser for at tabe dig

Fem minutter hver morgen, og centimeter i taljen vil begynde at smelte. Med tibetansk gymnastik til vægttab har du ikke brug for hjælp fra en ernæringsfysiolog og andre specialister, du kan klare det selv. Tibetanske magiske øvelser involverer hele kroppen, så ekstra pund forlader alle problemområder. Complex:

1. Rotationer fra venstre til højre. Stå lige, stræk armene vandret på skulderniveau. Drej kroppen rundt om sin akse, indtil du føler dig svimmel.
2. Løft benene lodret fra en liggende stilling. Lig på måtten, stræk armene langs kroppen, forbind fingrene, tryk håndfladerne ned på gulvet. Løft hovedet, tryk din hage mod brystet. Løft benene op med indånding, sænkning, udånding. Bøj ikke dine knæ.
3. Afbøjning af rygsøjlen. Gå på knæene, placer dine ben, så hofterne er strengt oprejst, er bredden af ​​bækkenet. Læg hænderne under balderne. Vip hovedet fremad, fix hagen på brystet. Bøj i rygsøjlen, læner dig let på hofterne med dine hænder. Hovedet kastes tilbage, du skal tage en ånde. Vend tilbage til startposition (PI) med udånding.
4. “Bro”. Sid på en hård overflade, ret dine ben. Læg dine hænder bag kroppen og læne dig på håndfladerne. Tryk på hagen mod dit bryst. Vip derefter hovedet langsomt tilbage, bøj ​​overkroppen og løft det op. Det skulle blive en parallel med gulvet. Du skal se ud som et bord, hvor dine lemmer er hans ben. Frys i et par sekunder, tag langsomt IP’en.
5. Cobra udgør, og bliver til en hundepose (yoga-elementer). Først skal du tage positionen af ​​kobraen – vægten ligger ved afbøjningen af ​​kroppen. Gå derefter langsomt ind i hundens position med en dyb indånding. Vend tilbage til IP.

Opladning

Morgengymnastik derhjemme til vægttab har næsten ingen kontraindikationer, et barn og en voksen vil klare sin teknik. Efter at have gjort øvelserne, forsvinder søvnen helt. Prøv qigong-gymnastik. Beskrivelser af hovedøvelserne:

• klapping af forskellige dele af kroppen – aktiverer blodcirkulationen;
• målt og dyb vejrtrækning i kombination med enkle bevægelser – vækker lungerne;
• undersøgelse af rygsøjlen i regionen af ​​nyrerne – åbner energistrømme.

Hormonal gymnastik til helbredelse og lang levetid

Et af de mest populære sæt øvelser. Hormonal gymnastik af tibetanske munke har en gavnlig virkning på det endokrine system og regulerer derved arbejdet i alle kropssystemer. Det skal udføres med stress, nedsat hørelse og syn, problemer med hukommelse, opmærksomhed, fordøjelseskanaler, problemer med rygsøjlen. Efter operation, med hypertensiv krise, en akut form af gigt, en mavesår, akut tarmbetændelse, Parkinsons sygdom og hjertesvigt, bør tibetansk gymnastik kasseres.

Underholdende videoer, der demonstrerer teknikken for at udføre øvelser, præsenteres for din opmærksomhed. Tibetansk hormonal gymnastik Olga Orlova er et af de mest populære komplekser. Øvelser er meget enkle og effektive. Lektionernes effektivitet indikeres af udseendet af healeren, der ser godt ud for sine år. De andre to komplekser er også værdige til din opmærksomhed..

Øvelser “Renæssancens øje”

Gymnastik af tibetanske lamaer og munke

I sengen

Tibetanske øvelser komplekse anmeldelser

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.