Sådan tilberedes vægttab kost desserter

Indholdet af artiklen

• Funktioner ved tilberedning af diætdesserter
• De bedste opskrifter på lækre desserter til at tabe sig
• Curd Mousse
• Havregryn cookies
• Kesstegryde
• Frugt gelé kage
• Tørret frugt slik
• Bær ostekage i en langsom komfur
• Ovn bagt æbler med honning og kanel i ovnen
• Kirsebærpaj med lavt kalorieindhold uden bagning
• Diæt pandekager
• Jordbær marshmallows
• Sorbet med bær og banan
• Meget velsmagende og let is.
• Panacota med lavt kalorieindhold

Det største problem, som alle, der taber sig, sandsynligvis står over for, er sugen på slik. Det er vanskeligt at begrænse dig til fedtholdig, stegt mad, og selv at opgive en rig kage, et stykke kage, en lækker kage er helt tænkelig. Der er faktisk fremragende diætdesserter til vægttab. Hvis du lærer at lave mad, kan du forblive slank som et vass og samtidig nyde slik.

Funktioner ved tilberedning af diætdesserter

Det er vanskeligt at forstå, hvad slik du kan spise på en diæt. Brug følgende anbefalinger til at navigere mellem de mange opskrifter:

1. Gå efter kulhydratfrie slik. Fjern “korte” kulhydrater, eller minimer dem. Sukker og raffineret fruktose, der mister vægt til diætdesserter er ikke egnet.

2. Undgå mad, der indeholder fedt udover “korte” kulhydrater. Deres kalorieindhold kan være lille, men sådanne desserter er ikke til gavn for kroppen.
3. Det tilrådes at bruge ikke hele æg, men kun proteiner. Mange diætopskrifter tager dog ikke højde for dette..
4. Hvis du forbereder slik, der indeholder kalorieindhold, skal du tage frugt og mejeriprodukter som basis. Det er ikke nødvendigt, at fedtindholdet i fløde, creme fraiche, yoghurt, mælk, cottage cheese er minimalt. Smagen af ​​diætdesserter til vægttab drager ikke fordel af dette. Mad med fedt er egnede..
5. Den kendsgerning, at diætdesserter slet ikke betyder, at det er tilladt at spise dem i enorme mængder på ethvert tidspunkt af dagen. Spis ikke mere end 150 gram sød skål. Det anbefales at gøre dette om morgenen.
6. Diætsød hjælper ikke dit vægttab, hvis du ikke overholder principperne for korrekt ernæring..

De bedste opskrifter på lækre desserter til at tabe sig

For at forberede en diætbehandling, tag enhver frugt og tørret frugt. Brug hytteost, æg. Disse ingredienser bidrager ikke kun til vægttab, men også til dannelse af muskelmasse. Hvad angår variation, har du mange muligheder: bagning, gelé, sorbeter, soufflé, marmelade og endda hjemmelavet slik. Husk nogle opskrifter på vægttab, der indikerer kalorier, og uden slik, slankekure, bliver du ikke.

Curd Mousse

Sammensætningen af ​​diætdesserten:

• cottage cheese – 170 g;

• honning – 50 g;
• gelatine – 15 g;
• æggehvide – 2 stk .;
• citronsaft – 20 ml.

Madlavning dessert til vægttab:

1. Bland cottage cheese med honning, slå forsigtigt.

2. Opløs gelatine i varmt vand med citronsaft. Vent, indtil det svulmer, tænd ilden, indtil det er helt opløst. Afkøles derefter lidt..
3. Tilsæt gelatine til cottage cheese, slå med en blender, indtil den er glat..
4. Pisk proteinerne indtil et stabilt skum, gå langsomt ind i resten af ​​ingredienserne.
5. Hell moussen i silikoneforme, afkøles i køleskabet. Serveres pyntet med mynteblader eller bær..
6. Kalorie diæt dessert: 100 g – 115 kcal.

Havregryn cookies

Ingredienser til diæt dessert:

• havreflager ekstra – 500 g;

• kefir – 200 ml;
• en blanding af nødder med tørret frugt – et halvt glas;
• honning – 60 ml;
• vanillin, kanel.

Stadier af madlavning:

1. Desser med lavt kalorieindhold tilberedes ofte med havregryn. Hæld kefirflak og lad stå i en time. Du skal tage ekstra, den øjeblikkelige mulighed er ikke god.

2. Tilsæt tørrede frugter med knuste nødder, honning. Bland grundigt, hæld vanille med kanel. Du skal få en tyk masse.
3. Rul dejen i små kugler, og flad derefter ud. Du får en pæn rund cookie. Læg den på en bageplade, der er forbelagt med bagepapir.
4. Forvarm ovnen til 180 grader. Læg formen der i 25-30 minutter.
5. Fjern cookies og afkøl let..
6. 100 g – 87 kcal.

Kesstegryde

Sammensætningen af ​​desserten til vægttab:

• cottage cheese – 0,5 kg;

• æg – 4 stk .;
• kefir – 80 ml;
• honning – 20 g;
• rosiner – en halv kop.

Madlavningsdesserter:

1. Pisk æg intensivt.

2. Bland cottage cheese med kefir. Tilsæt ægmasse, honning, rosiner i beholderen. På din anmodning kan du bruge tørrede abrikoser eller andre tørre eller friske frugter..
3. Overfør dejen til en form.
4. Forvarm ovnen til 180 grader. Sæt gryderetten der i 30-40 minutter. Når den er klar, vises en gylden skorpe. Fra oven kan du knuse kakaopulver til skønhed. Det er praktisk at gøre dette gennem en sigte.
5. 100 g – 148 kcal.

Frugt gelé kage

Sammensætningen af ​​desserten til vægttab:

• konserverede ferskner – 1 dåse;

• appelsiner – 4 medium;
• frisk eller frossen frøfri kirsebær – 100 g;
• multifrugtsaft – 1 l;
• mandelblade – 100 g;
• gelatine – 20 g.

Madlavning af en diæt dessert:

1. Skræl appelsinerne, del dem i skiver.

2. Opløs gelatine i et glas varm juice. Vent til det smelter. Hell saften tilbage gennem silen. Hvis det ikke virker sød nok for dig, skal du tilføje honning.
3. Ferskner skåret i små skiver.
4. Form over med koldt vand. Læg appelsiner i midten omkring kirsebærene. Spred ferskner rundt om kanten. Dette er en valgfri ordre, du kan fordele frugten efter eget skøn.
5. Hæld saft i formen, drys forsigtigt mandelbladene, stegt i en gryde. Læg dessert natten over i køleskabet.
6. For at få kagen ud af formen, dypp den i varmt vand i et par sekunder og vend den om.
7. Du kan dekorere kanterne på desserten med mandelkrummler..
8. 100 g – 92 kcal.

Tørret frugt slik

Sammensætningen af ​​diætdesserten:

• tørrede abrikoser – 6 stk .;

• svisker – 6 stk .;
• datoer – 4 stk .;
• mandler – 50 g;
• valnødder – 50 g;
• havrekli – 1 spsk. l.;
• koksspån – 1 spsk. l.

Madlavning:

1. Ideerne med diætdesserter til vægttab er meget forskellige, så du kan endda lave slik. Slib nødder manuelt eller med en blender.

2. Før tørrede frugter gennem en kødslibemaskine. Bland dem med nødder, klid.
3. Rul kugler fra den resulterende masse, rul i kokosnød. Du kan erstatte det med sesamfrø, kakaopulver. Det hele afhænger af dine smagspræferencer..
4. Opbevar slik i fryseren. De er ikke kun fantastiske smag, men også meget næringsrige..
5. 100 g – 187 kcal.

Bær ostekage i en langsom komfur

Sammensætningen af ​​desserten til vægttab:

• havregryn – 40 g;

• fuldkornsmel – 1 spsk. l.;
• æg – 2 stk .;
• kakaopulver – 50 g;
• fedtfattig cottage cheese – 450 g;
• yoghurt – 250 ml;
• sødestof – efter smag;
• bærblanding – 250 g.

Opskrift:

1. Diæt slankende desserter er meget lette at tilberede i en langsom komfur. Kombiner korn, mel, kakao. Tilsæt 100 g cottage cheese, æg. Bland godt.

2. Læg dejen i form af en multikoger, kog på bageprogrammet i et kvarter.
3. Pisk den resterende ostemasse grundigt med yoghurt og en sukkererstatning, helst en blender. Tilsæt bær.
4. Spred blandingen på kagen, indstil bageprogrammet i 15 minutter. Når ostekagen er klar, bliver toppen gylden. Du kan dekorere det med friske bær, når det serveres.
5. 100 g – 110 kcal.

Ovn bagt æbler med honning og kanel i ovnen

Ingredienser til diæt dessert:

• søde og sure æbler – 6 stk .;

• cottage cheese – 300 g;
• flydende honning – 6 spsk. l.;
• formalet kanel – 2 tsk;
• rosiner – 60 g;
• frosne røde rips – 200 g.

Madlavning:

1. Desserter til at tabe sig bages ofte i ovnen, fordi de på denne måde beholder alle næringsstoffer. Hæld kogende vand over æblerne, foretag nøjagtige snit på toppen og kernen med et stykke papirmasse.

2. Mos cottage cheese med honning, tilsæt kanel, rosiner, rips. Det skal først optøes. Pisk hele blandingen med en blender, hvis du vil..
3. Fyld æblerne med den resulterende ostemasse.
4. Sæt skålen i ovnen i 15-20 minutter ved 180 grader.
5. Drys æbler med en knivspids sukker et par minutter før kogning, de får en karamelskorpe.
6. 100 g – 103 kcal.

Kirsebærpaj med lavt kalorieindhold uden bagning

Sammensætningen af ​​desserten til vægttab:

• cottage cheese – 1 kg;

• fedtfattig creme fraiche – 1 l;
• kirsebær – 1 kg;
• honning – 250 ml;
• usødede cookies – 400 g;
• olie – 200 g;
• gelatine – 100 g;
• kirsebærgelé – 2 poser.

Madlavningsdesserter:

1. Blød gelatinen i blød i en halv liter vand, lad det svulme op.

2. Mos cookies, indtil små smuler, skræl kirsebærene.
3. Smelt smøret. Bland det med knuste cookies. Læg massen i kageformen.
4. Opløs recept gelé på emballagen.
5. Pisk ostemassen med honning med en blender, tilsæt vand med gelatine.
6. Pund et kilo kirsebær med en blender til en puretilstand. Tilsæt den til ostemassepremen, bland.
7. Fyld kagen med fløde, lad den stå i køleskabet, indtil toppen hærder..
8. Gribet kage, fyld gelé, afkøl godt. Kagen ser meget smuk ud ikke kun på billedet, men også i livet, du kan sikkert tilberede den til ferien.
9. Vær ikke opmærksom på, at sammensætningen af ​​opskriften indeholder smør. Dens andel i tærten er meget lille, så desserten viser sig stadig at være uden kalorier.
10. 100 g – 136 kcal.

Du har set, hvor forskelligartet udvælgelsen af ​​sød mad med lavt kalorieindhold er. Hvis du vil lære et par mere diet-desserter til vægttab, skal du se følgende videoer nedenfor. Kog sunde og velsmagende retter og spis dem uden frygt for din figur. Efter at have set videoerne, vil du se, at diæt ikke nødvendigvis er en streng begrænsning. Det er bare mange nye retter, som du kan spise uden at skade kroppen.

Diæt pandekager

Jordbær marshmallows

Sorbet med bær og banan

Meget velsmagende og let is.

Panacota med lavt kalorieindhold

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.