De hårdeste kost til hurtigt vægttab

Indholdet af artiklen

• Hvad er en hård diæt
• Muligheder for hårde diæter
• I en uge
• I 3 dage
• 20 kg vægttab
• I 5 dage
• Produkter med hurtigt vægttab
• Ekstrem vægttab Diæt
• drinking
• boghvede
• Protein
• kefir
• Ris diæt
• Få kulhydrater
• Diætmodeller
• Konsekvenserne af en stiv diæt
• Video om de hårdeste diæter til hurtigt vægttab
• Grapefrugt diæt
• Guleroddiæt til hurtig vægttab
• Mager diæt

Af en eller anden grund har piger og nogle mænd med jævne mellemrum behov for at tabe sig på en forbløffende kort tid. Som regel hjælper en streng diæt til hurtigt vægttab dem, som bør have en menu med produkter med minimale kalorier, være effektive og sikre for kroppen. Der er mange lignende kraftsystemer, men ikke alle opfylder fuldt ud ovennævnte krav. Læs hvilken mulighed der er bedst for dig.

Hvad er en hård diæt

Dette er navnet på strømforsyningen, der i en kort periode giver en stor lod. Hurtige diæter til vægttab er en alvorlig test for kroppen, derfor må kun de mennesker, der ikke har mistet deres helbred, sidde på dem. Alle hårde programmer har forskellige diæter, men der er flere generelle regler, der skal følges:

1. Husk at drikke masser af renset vand.
2. Det anbefales at tage sunde vitaminkomplekser.
3. Det samlede kalorieindhold i mad, der konsumeres pr. Dag, er maksimalt 1200.
4. Sørg for at bruge tid på at træne, men du kan ikke anstille dig.
5. Det er ikke tilladt at spise slik, stegt, bagværk, fedtholdige fødevarer og fødevarer med hurtige kulhydrater.

Programmer med hårdt vægttab har flere fordele:

• pr. dag tager det op til et og et halvt kg vægt;
• en person bliver vant til at spise i mindre portioner, ikke kun med diæt, men også i almindelige tider;
• effektiv tarmrensning;
• hævelse aftager;
• stofskiftet forbedres.

Ulemper:

1. Kroppen får få vitaminer og næringsstoffer. Dette kan føre til sygdomme i fordøjelseskanalen, nyrerne..
2. Hvis du går for ofte til hårde diæter, vil kroppen vænne sig til det. Som et resultat vil loddelinjen være mindre hver gang..
3. Hurtigt vægttab ledsages af en konstant sultfølelse, på grund af hvilken en person oplever stress, han har svaghed, irritabilitet.
4. Diætet for flertallet er for ensartet, derfor er det vanskeligt at opretholde dem.

Der er en række kategoriske kontraindikationer til hurtigt vægttabssystemer:

• graviditetsperiode og amning;
• drikke diæt kan ikke observeres for mennesker udsat for hævelse;
• alder under 18 år;
• allergi mod fødevarer, der danner grundlaget for kosten;
• kroniske sygdomme i mave, tarme, lever, nyrer;
• restitutionsperiode efter operation;
• forhøjet blodtryk.

Muligheder for hårde diæter

Kraftsystemer adskiller sig ikke kun i diæt, men også i deres varighed. Der er strenge ernæringssystemer til hurtigt vægttab i flere dage, en uge, to. Hver indstilling giver en anden lodlinje, og dette er det vigtigste kriterium, du skal være opmærksom på for at træffe et valg. Derudover skal du tage hensyn til dine smagspræferencer, sørg for, at der ikke er intoleranser over for nogen produkter, dette vil hjælpe med at forblive på den bedste stive diæt for dig..

I en uge

Denne måde at tabe sig på er en af ​​de mest effektive og hurtigste. Ugens menu:

1. I de første to faste dage skal kroppen vænne sig til en kalorifattig diæt. I hver af dem er det tilladt at spise tre æg (kogt) og et kilogram æbler. Bedre at begrænse dig selv til vand, men du har råd til te.
2. Morgenmad den tredje dag – to blødkogte æg. Frokost – 150 gram kogt oksekød og lidt spinat. Middag – agurksalat med kål, et hårdt kogt æg.
3. Den fjerde dag skal sulte. Om morgenen er det tilladt at spise et kogt æg, om eftermiddagen et stykke dampfisk med grøntsager (du kan ikke stege det). Om aftenen bør du begrænse dig til to blødkogte æg og en kop usødet te..
4. Om morgenen på den femte dag skal du drikke en svag kaffe. Kog op og spis et æg. Spis med to tomater. Middag – kogt fisk med en halv agurk.
5. Morgenmad den sjette dag – blødkogt æg og en kop urtete. Frokost – 100 g kogt kalvekød og rødbedsalat. Middag – 100 g dampet kalkun og æg.
6. I løbet af den sidste dag kan du forsigtigt vende tilbage til normal tilstand. Til morgenmad skal du spise et æg, krutonger med ost og te. Til frokost skal du tilberede 150 g bagt kalvekød med salat. Middagen er meget let – tomat toast, kamille te.

I 3 dage

Takket være denne strømstyring vil du være i stand til at tabe op til tre kg, og hvis du afslutter den korrekt, så op til fem. En streng diæt i 3 dage er baseret på forbrug af skummetmælksprodukter, grøntsager, frugter, magert kød. Middag skal være senest fire om aftenen. Menu:

1. Morgenmad med magert borsch og spis tre tørrede abrikoser til dessert. Til frokost hældes 50 g kornyoghurt, gryder et par grøntsager på vandet. Middag med grapefrugt og 200 ml kefir.
2. Om morgenen den anden dag skal du spise et par bagte kartofler, drysset med dild og tomat. Spis på en sandwich med en tynd plade med skinke, gulerodssalat og et glas gæret bagt mælk. Middag – kogt æg og yoghurt.
3. På den tredje dag skal du spise morgenmad med en skive salt ost og to små tomater. Frokostmenu – 250 g cottage cheese og et par salatblade. Aftensmad med grapefrugt og grøn te.

Anbefalinger for udgang:

1. Fjerde dag laver ostemasse.
2. I de næste tre dage skal saltet kasseres helt. Kog eller damp produkter.
3. Lav de næste to uger menuen, så den ikke overskrider den maksimale norm på 1300 kcal.

20 kg vægttab

Det er meget vanskeligt at opnå et sådant resultat, og du skal forstå dette godt. En stiv diæt til vægttab på 20 kg er opdelt i 5 blokke på 4 dage hver. Når vi observerer det, må vi opgive sport. Menu:

1. Dage 1-4. Om morgenen – 160 g fedtfri cottage cheese, et stort surt æble og grøn te. Frokost – 120 g ris, 180 g kogt kylling uden hud, 200 g salat (gulerod, kål, rødbeder, spinat).
2. Dage 5-8. Morgenmaden er en kop te. Om eftermiddagen koges 200 g hvid fiskfilet dampet, 100 g boghvede og et kogt æg. Spis 200 g grøntsagssalat og grøn te.
3. Dage 9-12. Om morgenen skal du spise 200 g salat, og om eftermiddagen kun drikke grøn te. Det anbefales at spise middag med kogte bønner og 200 g dampkyllingebryst.
4. Dage 13-16. Morgen – fedtfattig cottage cheese (150 g), svag kaffe. Dag – 200 g dampet broccoli. Aften – 200 ml grøn te.
5. Dage 17-20. Drik grøn te om morgenen, spis 200 g damp hvid fisk og grøntsagssalat om eftermiddagen, spis 200 g ris med tomat.

I 5 dage

En hård diæt hjælper dig med at miste op til 5 ekstra pund. En streng diæt i 5 dage betyder at spise uret. Den daglige menu er den samme:

• 7:30 – usødet te;
• 9:30 – groft revet gulerod blandet med olivenolie;
• 11:30 – 200 g kogt kyllingefilet;
• 13:30 – surt æble;
• 15:30 – hårdt kogt æg;
• 17:30 – et æble;
• 19:30 – 5-7 svisker;
• 21-30 – 200 ml kefir.

Produkter med hurtigt vægttab

Der er meget mad, der vil fremskynde vægttab. Som regel har produkter, der fremmer hurtigt vægttab, en fedtforbrændende virkning. Hvis du vil forbedre din figur, spis mere:

• paprika;
• blåbær
• kål;
• boghvede;
• gulerødder;
• roer;
• selleri;
• agurker
• spinat
• Græskar
• zucchini;
• kalkun filet;
• Luke;
• magert oksekød, kogt eller grillet bagt;
• blæksprutte;
• vandmeloner;
• æbler
• radiser;
• grapefrugt;
• hindbær;
• spinat
• fedtforbrændende krydderier (peberrod, ingefær, kanel, sort og rød peber, cikorie, sennep);
• magert oksekød;
• greens;
• ananas;
• citroner;
• tranebær;
• hytteost;
• torsk;
• tomater
• kyllingefilet;
• havregryn;
• avocado;
• meloner;
• kiwi;
• dræne;
• jordbær.

Hvis du vil tabe dig, skal du opgive:

• fastfood;
• mel og især muffin;
• mayonnaise;
• søde sager;
• røget kød;
• kartofler;
• fedt kød;
• dåsemad;
• kød bouillon;
• pølser.

Ekstrem vægttab Diæt

Du har allerede formået at sikre dig, at der er mange muligheder, men det er stadig svært at beslutte, hvilken man skal stoppe på. Lær de mest effektive diæter til meget hurtigt vægttab, hvis effektivitet bekræftes af det enorme antal positive anmeldelser på netværket. Husk, at valget skal tages meget alvorligt og ikke et øjeblik glemme om dit helbred. Evaluer din krops tilstand, sæt dig et reelt mål, og tag først en beslutning.

drinking

På dette kan du sidde fra en dag til en måned. Jo længere den hårdt drikke diæt er, jo mere kan du miste. Nøgleregler:

1. Du skal helt opgive faste fødevarer til fordel for væske og ikke afvige fra menuen.
2. En månedlig diæt må kun gentages efter et år.
3. Du skal ikke kun spise flydende mad, men også drikke vand.
4. Tag vitaminer, fiskeolie.
5. Der skal være fire til fem måltider om dagen.
6. Hvis du spiller sport, skal du træne med minimal intensitet.

Den hårdeste diæt til hurtigt vægttab har følgende fordele:

1. Drikke diæt mad er meget let at tilberede..
2. I de første dage, hvor du taber dig, vil du føle kraft, en kraftig bølge af energi og energi.
3. Når man slanker sig med en sådan menu, renses kroppen perfekt.

Tilladt at bruge:

• ikke-kulsyreholdigt mineralvand uden salt;
• te;
• kylling, kød, fisk, vegetabilske bouillon (kun hjemmelavet);
• usødede naturlige kompoter;
• mosede grøntsagssupper;
• ikke-fedt gæret mælk og mælkedrikke;
• gelé og frugtdrikke;
• friskpresset.

Afvis kategorisk:

• faste og halvfaste produkter;
• saucer, ketchup, mayonnaise, marinader;
• fødevaretilsætningsstoffer;
• dåsemad;
• alkohol
• smør og animalsk fedt;
• koffeinholdige drikkevarer;
• svinekød, lammekæmper;
• soda.

boghvede

Utrolig enkel og overkommelig mulighed for dem, der vil tabe sig i løbet af en uge. Krop til dette fødevaresystem skal hældes med kogende vand i forholdet 1: 2, dæk med et låg og insister nat. Du kan ikke salte det, tilføje olie også. Boghvede diet i 7 dage er repræsenteret af to sorter:

1. Streng. I løbet af dagen kan du spise enhver mængde boghvede. Du kan kun drikke vand eller urtete.
2. Moderat hård diæt til hurtigt vægttab. Det er tilladt at spise enhver mængde boghvede. I en dag kan du drikke en liter kefir og enhver mængde vand.

Protein

Det skal overholdes i en uge. I kosten bør kun være fødevarer rige på protein. En lille mængde komplekse kulhydrater er tilladt. En streng proteindiet forbyder at spise søde frugter, stivelsesrige grøntsager, konserverede fødevarer, dagligvarer og konfekture. Et eksempel på en daglig menu:

1. Morgenmad. 4 kogte æggehvider, 150 g havregryn i vand (sukker og salt er ikke tilladt).
2. Aftensmad. Kogt kyllingebryst (150 g), dampet broccoli.
3. En eftermiddags snack. 50 g dampet tun, 100 g ris, tomat.
4. Aftensmad. 180 g fedtfri cottage cheese med en spiseskefuld knuste nødder.

kefir

Denne mulighed er effektiv, selvom den er streng. Kefir diæt minus 10 kg om ugen forbyder brug af fedt, alkohol, sukker, mel, salt, sød, fordi alle disse produkter overbelaster leveren. Hver dag skal du drikke halvanden liter kefir med lavt fedtindhold (opdelt i lige store portioner) og et ekstra produkt om dagen:

1. 4 kogte kartofler drysset med urter.
2. 150 g kogt kylling.
3. 120 g kogt oksekød.
4. 120 g kogt fisk.
5. Enhver mængde grøntsager eller frugter.
6. Kun kefir og vand.
7. Den samme diæt som på den sjette dag.

Ris diæt

Dette program bør spises i tre, højst fire dage, og i denne periode vil 5 kg kunne slippe af. En stiv risdiet kræver en foreløbig tarmrensning. Du kan lave et specielt lavender eller drikke et afføringsmiddel. For hver dag, bryg dig et glas ris. Spis det i fem tricks i lige store portioner. Tilladt at drikke vand, grøn te, urteafkok, naturlige juice. Hvis det er virkelig svært, spis et æble eller en frisk selleri-stilk.

Få kulhydrater

Når du spiser det næste program i to uger, mister du 5-8 kg. En hurtig diæt med lavt kulhydratindhold betyder at forbruge en minimal mængde kalorier, men at holde det er ikke for svært. Sørg for at drikke meget rent vand under vægttab. Alkohol, frugt, juice er strengt forbudt. En af indstillingerne for den daglige menu:

1. Morgenmad. En lille grapefrugt, te, en tynd plade saltet ost med en skive brunt brød.
2. Aftensmad. 215 g fedtfri cottage cheese, 2 spsk. l bønner, en skive gråt brød, usødet te.
3. Aftensmad. 125 g kogt kød eller fedtfattig fisk, te, flere cherrytomater.

Diætmodeller

Hver kvinde bryder sig om, hvordan piger fra magasinomslag altid klarer at se perfekt ud. De gemmes ved en stiv diæt med modeller, der blev designet i tre dage. Det er svært at spise på det, men du kan miste fra et til et og et halvt kilogram om dagen. Du kan overholde dette kraftsystem en gang om måneden, ikke oftere. Menu for den dag, hvorfra afvigelser er strengt forbudt:

1. Morgenmad (9:00). 200 ml vand, et blødt kogt æg.
2. Frokost (12:00). 185 g fedtfri cottage cheese, usødet grøn te.
3. Middag (15:00). 125 g fedtfri cottage cheese, citronskive, sukkerfri grøn te.

Konsekvenserne af en stiv diæt

Ekspressprogrammer kan være skadelige for dit helbred, især hvis du bryder reglerne. Faren for hurtigt vægttab er som følger:

1. Driftsevnen mindskes.
2. Negle bliver sprøde, hår og hudtilstand kan blive værre.
3. Måske udviklingen af ​​åreforkalkning, colitis, urolithiasis, gigt.
4. Menstruationscyklus kommer på afveje.
5. Der er en risiko for forstyrrelse af fordøjelsessystemet, forekomsten af ​​leverproblemer.

Video om de hårdeste diæter til hurtigt vægttab

Hvis du vil tabe dig, men stadig ikke har besluttet, hvordan du bedst gør dette, kan du se følgende videoer, og det vil være lettere for dig at tage en beslutning. Takket være videoen kan du finde ud af funktionerne i de mest populære stive diæter, deres fordele, ulemper og hemmeligheder. Husk, at for at få en smuk figur, skal du gøre en indsats, men det endelige resultat er bestemt værd.

Grapefrugt diæt

Guleroddiæt til hurtig vægttab

Mager diæt

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.