Sådan går man i vægt for en kvinde derhjemme. Diæt og menuer til hurtig vægtøgning

Indholdet af artiklen

• Hvordan man hurtigt går i vægt derhjemme
• Folkemetoder
• Vægtøgning piller
• Diæt til vægtøgning af en gravid kvinde
• Sådan kommer du dig efter nervøs stress
• Menu for dagen for masseforøgelse

Mangel på vægt skyldes mange faktorer. Nogle kvinder står over for et sådant problem efter fødsel eller under graviditet, mens andre er kendetegnet ved naturlig tyndhed og prøver at slippe af med det. Den tredje kategori af kvinder er offer for diæter, der oprindeligt forsøgte at tabe sig, men misbrugte komplekser, der skiftede diæt. Spørgsmålet om, hvordan man går på vægt for en kvinde, er vanskeligt. Du kan kun opnå det ønskede resultat, hvis du lægger en stor indsats på at løse problemet og være tålmodig.

Hvordan man hurtigt går i vægt derhjemme

Den vigtigste faktor i processen med at få eller reducere vægt for kvinder er kosten. Manglen på mad, der er rig på vitaminer, fører til tab af ikke kun kropsvægt, men også vital energi. Det vigtigste svar på spørgsmålet om, hvordan man går på vægt for en kvinde, betragtes som brugen af ​​en afbalanceret diætmetode mindst fem gange om dagen. Traditionel morgenmad, frokost og middag bør suppleres med et par mellemliggende måltider.

Den daglige diæt skal indeholde:

• mejeriprodukter med højt fedtindhold;
• kød;
• Fisk og skaldyr;
• nødder
• tørrede frugter;
• æg
• grøntsager og frugter.

De vigtigste måltider skal være fyldige og adskille sig i store portioner opvask, mellemliggende snacks er designet til at genopfylde forsyningen med kulhydrater og vitaminer. Diæten bør suppleres med fysisk aktivitet. Disse to nuancer i komplekset giver hurtigere resultater. Fordelen ved sportsbelastningen er korrektion af figuren. Kilogram som følge af en ændring i kosten vil blive fedt og ændre form. Når det kombineres med fysisk træning, vil resultatet være anderledes. Den tilsatte vægt fordeles jævnt over hele kroppen..

En separat metode til vægtøgning derhjemme er brugen af ​​sportsernæring. I hylderne i specialforretninger præsenteres et stort antal cocktails, tørblandinger og biologiske kosttilskud, hvilket bidrager til den accelererede stigning i kilogram. Denne teknik er effektiv, men kosten for atleter, der overforbruger sådanne komponenter, diskuteres aktivt af eksperter og forårsager en masse kritik fra dem..

Folkemetoder

Metoder til traditionel medicin til vægtøgning har to hovedfordele. På den ene side hjælper visse komponenter med at få kilogram i kombination med en ændret diæt, på den anden side har ingredienserne en gunstig effekt på fordøjelsessystemet i processen med aktiv vægtøgning. Der er en speciel kategori af urter og frugter, der ikke kun kan tilføre vægt, men også øge appetitten. På grund af denne effekt er den længe ventede vægtøgning.

Folkemiddel mod vægt og forbedring af appetit:

• mint;
• mælkebøtte;
• berberis;
• kornblomst;
• hyben;
• timian.

Vægtøgning piller

Vægtøgemedicin inkluderer:

• Riboxin

Ingredienser: inosin, kartoffelstivelse, saccharose, methylcellulose, stearinsyre.

Anvendelse: Lægemidlet ordineres for at normalisere det kardiovaskulære systems og leverens funktion under muskelgevinstprocessen. Det anbefales at tage det tre gange dagligt i 1 tablet. Under graviditet og amning er Riboxin kontraindiceret til indtagelse.

Pris: op til 50 rubler.

• Mezim

Sammensætning: pancreatin, magnesiumstearat, kolloid siliciumdioxid, mikrokrystallinsk cellulose, natriumsalt, hypromellose, makrogol, titandioxid, natriumhydroxid, polysorbat.

Anvendelse: Det ordineres for at normalisere fordøjelsesprocessen. Det bruges i kombination med andre lægemidler til vægtøgning ved hjælp af specielle diæter. Det anbefales at tage medicinen 1 gang om dagen i 2 tabletter (før måltider).

Pris: afhængigt af antallet af tabletter – fra 70 til 270 rubler.

• ølgær

Ingredienser: kulhydrater, vitaminer fra 14 hovedgrupper, calcium, magnesium, fosfor, jern, zink, fedtsyrer, peptidase, proteinase.

Anvendelse: bruges som medicin til vægtøgning og muskelopbygning. Det anbefales at bruge lægemidlet som et additiv 3 gange om dagen, 2 tabletter før måltider. Bryggerigær har en gavnlig virkning på funktionen af ​​alle kropssystemer.

Pris: 90-160 rubler.

Lær mere om ølgær til vægtøgning.

Hvis der ikke er hormonelle forstyrrelser, kan specialister ordinere et kursus for at tage hormonelle tabletter til kvinder for at gå på i vægt. Variationer af disse lægemidler, doseringer og anvendelsesmetoder betragtes også individuelt. For at fremskynde processen med at få en kropsvægt er visse vitaminer fra gruppe A, B, C og D. derudover inkluderet i kosten. Sådanne komponenter har en generel fordelagtig virkning på kroppens sundhed såvel som arbejdet i alle dets systemer..

Find ud af, hvad andre vægtøgningsmetoder og piller også er effektive..

Diæt til vægtøgning af en gravid kvinde

Mangel på vægt under graviditet opstår, hvis en kvinde er tynd. I ni måneder skulle en gravid kvinde få mindst 10 kg. Med toksikose bliver dette problem et reelt problem for piger. For at rette op på dette vil folkemetoder og medicin hjælpe. For at forbedre fordøjelsesprocessen og øge appetitten anbefales det at regelmæssigt supplere kosten med vand og citronsaft.

De grundlæggende principper for en diæt til vægtøgning under graviditet:

• Daglige måltider mindst fem gange om dagen.
• Spise mindst 120 g protein mad (70 g af dem skal være af animalsk oprindelse).
• Det daglige indtag af kulhydrater er 300-400 g.
• Fedt pr. Dag bør indtages mindst 100 g.
• Dagligt indtag af væske – mindst 2 liter.

For vægtøgning under graviditet skal kosten nødvendigvis omfatte:

• kød;
• fugl;
• fisk;
• fisk og skaldyr;
• melprodukter og brød;
• korn;
• smør;
• grøntsager;
• frugter.

Sådan kommer du dig efter nervøs stress

En af de vigtigste faktorer, der bidrager til et kraftigt fald i kvinders vægt, betragtes som konstant nervøs stress, depression, mental og moralsk udmattelse af kroppen. Efter at have modtaget negative følelser er det nødvendigt at genopfylde energiforsyningen så hurtigt som muligt ved at ændre kosten. Nervøs stress forårsager hormonsvigt og fordøjelsessygdomme. Først og fremmest er det nødvendigt at slippe af med tilstanden af ​​angst og irritation. Det anbefales at distrahere fra problemer ved sport, håndværk, underholdning, udendørs aktiviteter..

Ernæring efter nervøs stress skal være afbalanceret og komplet. Du er nødt til at spise mad med højt proteinindhold og kulhydrater. Sådanne komponenter tilfredsstiller ikke kun sult, men udfylder også energireserver, styrker immuniteten og nervesystemet. Du skal spise fuldt ud, og antallet af måltider skal være mindst 4-5 gange om dagen.

Efter nervøs udmattelse bliver spørgsmålet om, hvordan man korrekt og hurtigt går på vægt for en kvinde, særligt problematisk. Diætændringsprogrammet suppleres nødvendigvis af sådanne faktorer som undgåelse af irritationsgenstande, søvn i 8-12 timer om dagen, maksimal hvile, udelukkelse af faktorer, der forårsager træthed.

Menu for dagen for masseforøgelse

Inden du starter en diætændring, anbefales det at konsultere en specialist. I nogle tilfælde er vægttab hos kvinder forårsaget af visse indre sygdomme. Hvis der ikke påvises afvigelser i kroppens arbejde, er der ingen kontraindikationer for kosten for at få en kropsvægt. Den daglige menu skal være gennemtænkt på forhånd. Produkter skal kombineres med hinanden og forbruges i en bestemt rækkefølge..

Eksempel på en daglig menu til vægtøgning:

1. Første morgenmad – friskpresset juice, korn eller korn med mælk, 1 skive hvidt brød og smør, 50-70 g nødder, 1 kop kakao.
2. Anden morgenmad – 50 g chokolade, 1-2 sandwich med pølser og smør, 1 kop kakao, friskpresset juice med honning, 1 æg.
3. Frokost – suppe i fedtholdig bouillon, 200 g kød med en hvilken som helst sideskål, sød dessert, et glas mælk.
4. Snack – 2 kopper kakao, 2-3 kager eller en portion kage, 1 portion salat (kød eller grøntsag), banan.
5. Aftensmad – stegte æg, 1 glas mælk, 2 skiver brød og smør, en del salat, pasta med ost eller potetmos med kød sauce.

Øl er gavnligt for vægtøgning. Dette produkt anbefales også at indtastes i menuen. Drik en drink flere gange om ugen. Det grundlæggende sæt ingredienser i forskellige øltyper forbliver uændret, kun den måde, hvorpå komponenterne behandles, adskiller sig, så variationen i den anvendte type betyder ikke noget. Mellem måltiderne er det bedre at bruge komponenter, der øger appetitten – cocktails, afkok eller friske grøntsager.

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.