Sådan bruges klid til vægttab

Indholdet af artiklen

• Fordelagtige funktioner
• Hvilken klid du skal vælge
• havregrød
• Hvede
• Rug
• Andre arter
• Sådan bruges klid
• Slankeopskrifter
• Kontraindikationer

At holde kroppen i god form er en ansvarlig og krævende forretning. Hvis du vil tabe dig eller bare opretholde den generelle tilstand i kroppen med en kliddiæt, er det værd at give dig information om, hvordan du bruger klid til vægttab. Og vi er glade for at hjælpe dig! I artiklen kan du læse anmeldelser om klidiet for at finde ud af, hvordan og hvilket klid der er værd at forbruge..

Fordelagtige funktioner

Hvorfor er klid så gavnligt for kroppen? Fordi de ligesom frugt, grøntsager og bælgfrugter indeholder fiber. Fiber, når det bruges korrekt, vil hjælpe dig med at føle dig mere energisk, rense de indre fordøjelsesorganer og endda kurere forstoppelse, hvis du lider af det. Alt takket være evnen til at føre fiber gennem tarmen. Fiber har en række andre nyttige egenskaber:

1. At spise fiber vil hjælpe med at reducere din appetit..
2. Sænker blodsukkeret.
3. Tarmmikrofloraen renses for toksiner og skadelige toksiner. Fiber, som vand ikke opløses, har denne egenskab. Dette vigtige element er indeholdt i grøntsager, nødder, hvedekli.
4. Fiber bremser fedtabsorptionen og sænker kolesterol i blodet..
5. Ved regelmæssig brug af fødevarer, der indeholder fiber, kan du også behandle bugspytkirtlen, leveren og galden.

Hvilken klid du skal vælge

Havre, hvede og rugklid har individuelle “plusser”.

Hvede

1. Kontroller tarmfunktionen (fjern forstoppelse).
2. Rig på vitamin A, B og E (normalisere kulhydrat, protein, fedt, energi, vand-salt balance).
3. Deltag i processen med hæmatopoiesis.

Rug:

1. Deres anvendelse påvirker positivt tilstanden i kroppen for personer med anæmi og diabetes.
2. Indeholder vitaminer fra PP, B-gruppen, kobber, sporelement kalium, selen.
3. Effektiv til vægttab.

Havre:

1. Stigning i volumen med 20-30 gange (en metthedsfølelse varer længere).
2. De renser kroppen for toksiner og normaliserer stofskiftet.
3. Nyttig til hjertesygdomme og hypertension..

Klid er et produkt med lavt kalorieindhold, så en uddannet ernæringsekspert vil fortælle dig, at du skal tage dem som et supplement til daglig mad og fortynde kosten. Du skal ikke forvente, at så snart du begynder at spise klid, vil vægten straks forsvinde. Din livsstil, vægt, fysisk aktivitet, ernæring, kost – resultatet afhænger af, hvordan du vælger den rigtige klid til vægttab.

Klid i den gastronomiske afdeling tager ofte form af ikke kun “ikke-elskede” korn, men også brød, ruller og pulveriserede blandinger. I hvilken form du beslutter at forbruge klid er et spørgsmål om smag. Den vigtigste ting at forstå er, at hvis du begyndte at tilføje et stykke klidebrød til middag, meget snart normaliseres fiberniveauet i din krop.

Havrekli er mere populær end resten. Kæmpere for en sund diæt reagerer ekstremt positivt og rådgiver aktivt nye. Havregryn klid har en imponerende sammensætning: mineraler, vitaminer, fedtsyrer, omega-3. Råglid indtager en hæderlig andenplads i rangeringen af ​​sund kost. Hvedekli lukker de tre øverste.

På trods af vurderingen rådgiver specialister inden for vægttab at begynde at tage klid med groft, fiberrig hvedekli og først derefter skifte til “sparende” rug eller havre. For “opdagere”: kornet klid kan have en behagelig lugt og en rigere smag. Men ofte opnås dette af producenterne ved at tilføje sukker og parfume til sammensætningen. Afvis dette køb. Denne metode til at tabe sig fører ikke til de ønskede resultater..

havregrød

Havreklid har et fremragende ry inden for skønhed. Før sommersæsonen kan du høre kvitringen af ​​glade, slanke piger, der er klar til at fortælle alle og alt om deres “havre” -kamp med overvægt. Men hvordan gør de det ?! Hvordan bruges havrekli til vægttab? Du skal kende en række fakta om havrekli:

1. De øges i volumen med 20-30 gange, så en konstant sultfølelse ikke truer dig. Så du kan tabe dig uden at lide.
2. Havregryn renser din krop for toksiner og normaliserer stofskiftet.
3. For mennesker med hjerte-kar-sygdom er fordelene ved en havrekost uvurderlige. Tilsætningen af ​​en hård skal af korn til kosten mindsker risikoen for dannelse af plak.
4. Normaliserer arbejdet i leveren, bugspytkirtlen.

Hvede

For at opnå ideelle parametre er hvedeskallen af ​​korn mere effektiv end rug og havre “brødre”. Spise biprodukter til morgenmad er en sund og nem måde at tabe sig på. Køb hvedekorn, kefir. Om morgenen blandes et glas kefir med klid. At tilføje eller ikke tilføje nødder, friske bær, rosiner er et spørgsmål om personligt valg. Yderligere ingredienser ændrer skålen, hvilket betyder, at det samlede kalorieindhold ændres.

Hvordan bruges klid til vægttab under frokost og middag? Spis bare en håndfuld “hirse” før dit hovedmåltid. Bare overdriv ikke! Den maksimale mængde, der tillades forbrug i løbet af dagen, er 30 g. Hvis alt gøres korrekt, forbedres ikke kun sundheden, men også hudens udseende. “Hirse” bidrager glimrende til dette!

Rug

En uundværlig ledsager for diabetikere er rugaffald. En behagelig bonus ved brug af denne type klid er forebyggelse af anæmi, onkologi, mangel på vitamin- og mineralelementer. Interessant kendsgerning: en sådan diæt er nyttig for “rigtige mænd.” Forebyggelse af infertilitet og øget styrke har ikke skadet nogen. På grund af hvilken liste over elementer er rugklid så mirakuløst?

1. Grov uopløselig fiber
2. Vitamin B1, riboflavin B2, nicotinsyre B3, B4, B5.
3. Kalium
4. Kobber
5. Selen

Andre arter

Der er boghvede, hirse, risklid. Disse arter er ikke så populære på grund af det højere kalorieindhold. For eksempel har boghvede-flager en energiverdi på 330 kcal. Den samme ”boghvede” er ikke ringere end kroppen, ikke ringere end de ovennævnte typer (havre, hvede, rugklid), som hirse og ris. Alle typer klid renser kroppen for toksiner og normaliserer fordøjelsen..

Sådan bruges klid

Hvis du spiser klid mere end normalt, forbedrer dette ikke resultatet. Dette produkt absorberer kun vand, når det kommer ind i maven og øger derfor volumen. På grund af denne klidsejendom kommer en følelse af fylde lidt senere.

Klid i menuen er bedre at gå ind gradvist. Start med en teske 3 gange om dagen. Efter ca. to uger, bring dosis til en spiseskefuld 3 gange om dagen. Glem ikke, at mere end 30 gr. du kan ikke bare bruge det! Klid-diet får lov til at fortsætte i måneder, fra tid til anden med pause i en periode på to uger. I løbet af denne periode skal du spise frugt, grøntsager, nødder. Nervøs vant kropsmangel på fiber er ikke det værd.

Der er intet lettere end at fremstille klid. Det granulære produkt hældes med kefir, og det svulmer sig selv. Konventionel klid skal først fyldes med kogende vand i 30 minutter. Det allerede afkølede vand drænes. Tilsæt det færdige produkt til frokost, spis med bær eller den samme kefir, eller du kan ikke krydre med noget.

Slankeopskrifter

Hvordan bruger man klid til vægttab med glæde? Tabe sig på klid er ægte og med en varieret menu. Så du ikke keder dig med det samme dag efter dag, har vi samlet de bedste retter til diæternæring baseret på sunde fræseaffald. Den første opskrift er til morgenmad eller en nærende snack. Tag granolaen, klid. Hæld ikke-fedt mælk eller flydende yoghurt i. Opskriften ligner meget den klassiske brug af klid med kefir, men kombinationen med yoghurt eller mælk ligner mere en godbit.

Nyttig og lækker vil være slik fremstillet af klid med rosiner og svesker. For at gøre dette skal du først skylle klidet og dyppe dem i kogende vand. Det er nødvendigt at koge bouillon i en time på lav varme. Tøm derefter vandet, tilsæt rosiner og tørrede abrikoser efter smag og spring blandingen gennem en kødkværn. Tilsæt eventuelt citronsaft. Rul små kugler fra den resulterende masse og sæt dem i køleskabet.

Braisede grøntsager med klid er et rigtig hit for ernæringseksperter. Det anbefales at skære tomat, aubergine, løg, courgette osv. I terninger. “Salat” sendes til en opvarmet stegepande med olivenolie. Stew grøntsagerne i flere minutter indtil en gylden farvetone, og tilsæt derefter 3 spsk klid. Salt skålen er ikke forbudt, men med moderation. god appetit!

Kontraindikationer

At passe på dig selv og dit udseende er en god ting, hvis du ikke går til ekstreme ting. Før du beslutter dig for at prøve en diæt (ikke kun på klid), skal du sørge for at konsultere en læge! Kun en specialist vil veje fordele og ulemper. Kontraindikationer til klidosten:

• alle typer mavesår

• gastritis

• cholecystitis

• hepatitis

Find også ud af, hvad der er glukofag til vægttab.

Vi anbefaler, at du ser historien om Dmitry Shubin i Elena Malyshevas program. Shubin – neurolog, kiropraktor. I videoen “Klid for vægttab: rug, hvede, havre” taler han om klid ikke som filist, men som læge. Shubin vil fortælle dig om fordelene ved fræsning af biprodukt, om hvorfor klid er så nødvendigt for kroppen, identificere artenes egenskaber og give eksempler på opskrifter til tilberedning af retter fra klid. Lad os lytte til hans onlinekonsultation. Nyd at se på!