Liste over fødevarer, der ikke bør spises, mens du taber sig

Indholdet af artiklen

• Hvad man skal spise for at tabe sig
• Stegt mad
• Røget kød
• Fastfood
• Halvfabrikata
• Søde kulsyreholdige drikkevarer
• Hvorfor kan ikke alkohol, mens du taber
• Hvilke fødevarer der ikke kan spises, når man taber sig
• Slik og bageri
• Høj stivelse
• Med transfedt
• Fedtede oste
• Ris og pasta på en diæt
• Hvilke frugter der ikke bør spises, når man taber sig
• Liste over forbudte vægttabsprodukter
• Hvad man skal spise under en diæt

Mange diætister ser ikke resultaterne simpelthen fordi de bygger deres kost forkert, fordi besvarelsen af ​​spørgsmålet “hvad der ikke skal spises, mens de taber sig”, mange forbudte fødevarer, der interfererer med vægttab, er neutrale og gavnlige for kroppen. Tjek, hvad der ikke kun skal fjernes fra diætmenuen, men også fra dagligdags for dem, der ønsker at tabe sig og altid har en smuk figur uden overskydende fedt.

Hvad man skal spise for at tabe sig

I jagt efter en elegant krop sulter piger og kvinder sig selv, gør portioner af fødevarer minimale, men få af dem ved, at du først skal fjerne mad med højt kalorieindhold, skadelige fødevarer og hurtige kulhydrater fra kosten for at tabe sig. At forklare, at det er absolut forbudt at spise, mens man taber sig, hjælper alle med at forstå, hvilken skade et bestemt produkt kan forårsage ikke kun et tal, men også helbred.

Stegt mad

Smagfuld sprød er attraktiv og meget velsmagende, men mængden af ​​olie, som selv den mest sunde mad optager ved steking overstiger alle tilladte normer. Har du lagt mærke til, hvordan olien fordamper, for eksempel når du koger aubergine, zucchini eller ostekager? Når du har nægtet stegt mad, skal du lave din yndlingsskål på grillen eller sende den til at bage i ovnen.

Røget kød

På listen over, hvad du ikke kan spise, hvis du vil kaste et par kilo røget kød, besætter de et af de hædrede og velfortjente steder. Dette forklares med det høje saltindhold, der holder vand i kroppen. Den eneste undtagelse er røget kyllingebryst uden hud, og derefter kan du bruge det efter kraftig fysisk anstrengelse.

En anden grund til, at det er umuligt at spise røget kød, mens man taber sig, anses for at være, at de fremstilles kunstigt. Til fremstilling af røget pølser eller pølser anvendes køderstatninger, smag og soja.

Fastfood

Øjeblikkelig grød, mosede kartofler, suppe eller pasta, der forudhældes med kogende vand, er for det meste sammensat af kulhydrater, som er forbudt at tabe sig. Hurtige kulhydrater kommer næsten øjeblikkeligt ind i blodomløbet, og kroppen, der ikke kan bruge en sådan mængde med det samme, bliver nødt til at sætte dem i reserve i form af fedtfoldinger i taljen. Den eneste værdi af mad er dens lave pris og madlavningshastighed, men inden du spiser denne slags mad, skal du tænke på, om de er værd at din skønhed og helbred.

Halvfabrikata

Pølser, pølser og andre produkter, der opbevares i frosset form, indeholder konserveringsmidler, salt og andre smagsstoffer, der bidrager til vægtøgning og væskeretention i kroppen. Det er bedre at tilberede kødet selv, for i en kogt form er det endda nyttigt at spise det, når man taber sig. Folk, der ønsker at blive slankere, skal glemme halvfabrikata, hvor kød kombineres med dej: dumplings, khinkali og så videre – ikke den bedste mad til vægttab.

Søde kulsyreholdige drikkevarer

Fans af soda kan ikke håbe, at en diæt for at reducere volumen vil give et positivt resultat. Hvis du drikker kulsyreholdige søde drikkevarer, mens du taber dig, vil de føre til den modsatte effekt. De indeholder sukker og forskellige former for syntetiske additiver, der forhindrer nedbrydning af fedt. Derudover øger kosttilskud tørsten og indeholder mange kalorier: for eksempel er et beruset glas Coca-Cola i kalorier lig med 1 banan, som når man prøver at tabe sig, prøver folk ikke at spise.

Hvorfor kan ikke alkohol, mens du taber

Alkohol påvirker hudens tilstand negativt, fordi det dehydrerer huden. En portion alkoholisk drik indeholder mange kalorier, og alkohol i sig selv er årsagen til forgiftning. En organisme, der forsøger at forsvare sig mod gift, har aktiveret sultens centrum for at reducere mængden af ​​drikke, der absorberes af tarmen. Aperitiffer i form af søde vine, champagne stimulerer fordøjelsen, som du spiser en portion dobbelt så stor som sædvanlig. Har du brug for det, når du taber dig?

Hvilke fødevarer der ikke kan spises, når man taber sig

Det er vigtigt for folk, der vil have en smuk figur og samtidig ikke skade deres helbred, ved at du ikke kan spise til vægttab. Listen over produkter, som du ikke kan spise, mens du taber dig, er meget lang, så du kan tro, at det at tabe sig er en urealistisk idé. Det er dog ikke så skræmmende – du skal udskifte dine foretrukne godbidder med mindre skadelige.

Slik og bageri

Hjernen til mennesker, der primært beskæftiger sig med mental aktivitet, skal fodres med kulhydrater, der er rigelige med slik, så sukker er en integreret del af deres kost. Denne ingrediens indeholder ikke vitaminer eller brugbare sporstoffer, den absorberes dog hurtigt og opbevares i form af fedtmasse. Det er værd at bemærke, at sødestoffer, der er skabt kunstigt, forårsager ikke mindre skade på figuren end produkter fremstillet af naturlige plantematerialer. Sukker udelukket i enhver form.

Konfektur, melrige produkter indeholder foruden sukker bagepulver og gær, der er mange kalorier. Hvis du spiser denne slags fødevarer for ofte, ud over processen, det modsatte af at tabe sig, kan du også forstyrre tarmens mikroflora. Sukker, fedt, gær, hvedemel fremkalder en aktiv stigning i mængden af ​​balder, sider og mave. Hvis du vil tabe dig eller ikke gå op i vægt, skal du nægte at bruge bagning, slik, cookies.

Høj stivelse

Denne type produkt er ikke inkluderet i det grundlæggende om korrekt ernæring, når man taber sig. Denne kategori inkluderer forarbejdet hvid ris, pasta, kartofler, hvedegrød, semulje, færdige saucer og desserter, dåse. Stivelse og mad med et højt indhold af det bremser metabolismen, og en stor mængde kulhydrater bliver hurtigt til fedtfoldninger på maven og frøerne.

Med transfedt

Tilstedeværelsen af ​​transfedt giver slet ikke nogen fordel for den menneskelige krop. Hvis du bruger dem regelmæssigt, kan der opstå en betændelsessygdom eller allergi. De mest slående eksempler på transfedt produkter er margarine og smøremidler. Listen kan videreføres med retter, der tilberedes ved hjælp af dem. Generelt forårsager transfedt ikke meget skade på kroppen, men de, der er i diæter med vægttab, bør ikke spise for meget af dem..

Fedtede oste

Farerne og fordelene ved hård ost ved at tabe sig er blevet drøftet i lang tid, fordi på den ene side mejeriproduktet indeholder calcium og mange andre nyttige stoffer, og på den anden side er sorter fremstillet af fedtmælk kalorieindhold. Rekordholdere for antallet af kalorier er Mascarpone, hollandske, russiske oste og cheddar. For normal funktion af kroppen har du endda brug for at spise ost, men hvis du vil tabe dig, skal du vælge fedtfattige sorter (mindre end 30% fedt) og forbruge dem i moderate mængder, helst tilføje til salater, hvorved deres kalorieindhold reduceres.

Ris og pasta på en diæt

Hvis vi overvejer fordelene ved korn til vægttab, koncentreres det hele i skallen, men efter polering går de fordelagtige egenskaber tabt, og ris bliver almindelig grød. Du kan bruge upoleret sort eller brun ris, og det er bedre at spise det i første halvdel af dagen – så langsomt fordøjelige polysaccharider bruges til at arbejde musklerne hele dagen og vil ikke blive deponeret på hofter og talje. Generelt anbefales det at bruge korn og andet korn til vægttab kun til morgenmad.

Macaroni indeholder kulhydrater, og forskellige saucer til dem består af fedt. For at reducere vægten er der ingen måde at spise fedt med kulhydrater. Når kulhydrater forbruges, producerer kroppen insulin, der straks kun sender indgående fedt til maven og hofterne. For ikke at opgive din yndlingsbehandling, kog den med grøntsager eller krydre med lette grøntsagssaucer uden fedt. Prøv ikke at spise pasta til middag – det skal bestå af proteiner. Hvis du spiser pasta kogt i henhold til reglerne for diæternæring om natten, får du stadig fedt fra dem.

Hvilke frugter der ikke bør spises, når man taber sig

Frugt skal være til stede i menuen for enhver person, fordi de har en masse sunde vitaminer og mineraler. Folk, der ikke ønsker at få et par ekstra pund, skal dog vide, at det ikke anbefales at spise for mange druer og pærer, når de taber sig. Dette forklares med det faktum, at de indeholder fructose, der langsomt absorberes af kroppen, og derfor opbevares det meste af det i reserven. Husk, at fruktose ikke giver en følelse af metthed, snarere tværtimod, efter at have spist rosiner eller banan, får appetitten kun “spiller ud”.

Liste over forbudte vægttabsprodukter

Når du besvarer spørgsmålet om, hvad du ikke kan spise med en diæt, kan du give tusinder af eksempler på madvarer. For ikke at gætte, hvad din kost skal bestå af, tjek den “sorte” liste over fødevarer, der skal fjernes fra køleskabet eller begræns brugen af ​​dem, når du taber dig:

• raffinerede hvedemelprodukter;
• sukker, marmelade, chokolade, slik, syltetøj, kager, kager, småkager, wienerbrød;
• røget kød, fedt kød: svinekød, lam (fed fisk er godt for kroppen);
• dagligvarer; øjeblikkelig mad;
• alkohol (en undtagelse kan være et glas rødvin);
• saucer (undtagen vegetabilsk, sennep og peberrod);
• frugtjuice, soda, alkohol;
• kød, grøntsag, dåse fisk i olie;
• solsikkefrø, jordnødder, cashewnødder;
• en fugls hud, fedt;
• is;
• pølser;
• margarine, mayonnaise;
• fløde, creme fraiche;
• oste med et fedtindhold på over 30%;
• smør og grøntsag;
• cottage cheese med et fedtindhold på mere end 5%.

Hvad man skal spise under en diæt

Efter en diæt er du nødt til at oprette en daglig menu korrekt – dette vil hjælpe dig med at slippe af med unødvendige fedtfoldninger. Så der er produkter, der, når man taber sig, kan spises i ubegrænsede mængder i frisk, kogt eller bagt form. For eksempel:

• blad salat;
• peber;
• aubergine;
• agurker
• alle former for kål;
• sukkerroer;
• grønne områder;
• zucchini;
• tomater
• gulerod;
• unge grønne ærter;
• næse, radise, radise;
• sorte Eyed Peas;
• svampe;
• sorrel, spinat.

Der er også en liste over produkter, der i moderering heller ikke bidrager til vægtøgning:

• fedtfattig fisk (op til 3 gange om ugen);
• fedtfattig fjerkræ, kød (helst til frokost);
• oste med et fedtindhold på mindre end 30% (op til 3 gange om ugen om morgenen);
• bagt kartoffel;
• ærter, linser, bønner;
• cottage cheese med et fedtindhold på mindre end 5%;
• skummetmælk og mejeriprodukter;
• valnødder, hasselnødder;
• honning (3 tsk / dag);
• æg (3-4 stk / uge);
• klidebrød og grove melprodukter;
• pasta med grøntsagssaucer (højst 2 gange om ugen);
• frugter (højst 2 portioner pr. dag), tørrede frugter.