Diæt af Dr. Gavrilov – vægttabsteknik, grundlæggende principper og menu til hver dag

Indholdet af artiklen

• Hvad er kosten til Dr. Gavrilov
• Essensen af ​​diæt
• Dr. Gavrilovs vægttabsteknik
• Den psykologiske holdning til at tabe sig
• De grundlæggende principper for diæt
• Liste over forbudte og tilladte produkter
• Dr. Gavrilovs diætmenu
• Opskrifter på fedtfattig diæt
• Fordele og ulemper ved diæt
• Hvor meget er vægttab i Dr. Gavrilovs klinik

Dette er en velkendt ernæringsfysiolog, der fik popularitet takket være det udviklede ernæringssystem. Dr. Gavrilovs kost er en speciel metode til at tabe sig med nogle begrænsninger på produkterne i menuen, som væsentligt påvirker vægttabsprocessen. Programmet er copyright, du kan møde centrum af Dr. Gavrilov i Skt. Petersborg, Moskva og andre byer rundt om i verden. Efterspørgslen efter denne diæt skyldes høj effektivitet og positive resultater..

Hvad er kosten til Dr. Gavrilov

Teknikken er ikke kun baseret på justering af menuen, men også på evnen til at kontrollere dine ønsker. Gavrilovs diæt inkluderer et psykologisk aspekt, hjælper med at slippe af med overskydende vægt uden sult, en mand lærer at spise sund mad, ikke overspise, spise fraktioneret. Alle de nødvendige produkter til diætmenuen er offentligt tilgængelige. Du kan købe dem uden problemer i et supermarked. Ændring af hele ernæringssystemet efter Gavrilovs metode vil beskytte dig mod at returnere de tabte kilogram.

Essensen af ​​diæt

En person, der besluttede at tabe sig, skulle ikke kun ændre sin diæt, han må forstå, hvordan Dr. Gavrilovs diæt fungerer. Kun når man har forstået essensen, vil man tabe sig hurtigt og aktivt i vægt. For dem, der ikke kan kontakte centret direkte, er klubben til Dr. Gavrilov oprettet. Dette er et websted på Internettet, hvor du kan tilmelde dig et kursus og tage det selv. For at hjælpe alle brugere blev Dr. Gavrilovs tape for harmoni udviklet – et værktøj, der vil guide dig gennem alle faser af vægttab. Lægerprogrammet fremhæver følgende trin:

Scene 1

Et af de vigtigste aspekter af kosten er en komplet medicinsk undersøgelse, identificering af patologier, der kan forårsage vægtøgning. Hvis der findes en foranstaltning, behandles de med forebyggende og funktionel medicin. Medicin bruges ikke specifikt, fordi den menneskelige krop er “tilstoppet” med skadelige stoffer, og medicin kan forværre denne tilstand..

Fase 2

Efter behandlingen af ​​kroppen begynder behandlingen af ​​ånden, psykofysiologisk træning bruges, som hjælper patienter med at forstå sig selv, håndtere deres frygt, som på et underbevidst niveau forårsager overspisning, fedme. Derefter begynder de at udføre metoder, der sigter mod at slippe af med madafhængighed. Alt dette hjælper med at optimere og aktivere naturlige processer i den menneskelige krop, hvilket skaber optimale betingelser for driften af ​​alle systemer.

Fase 3

Klienten mister det meste af vægten i henhold til Gavrilov-metoden i anden fase, og opgaven for den tredje er at konsolidere det opnåede resultat. Klinikpersonale gennemfører løbende træninger, der sigter mod at overbevise patienten om, at hans fremtid afhænger af hans viljestyrke og udseende. Metoden er baseret på at forstærke ordene med positive (en person har fået en familie, har den ønskede position) og negative resultater i sammenligning.

Dr. Gavrilovs vægttabsteknik

Diæt ifølge dette skema har et stort antal positive anmeldelser. Dr. Gavrilovs vægttabsmetode er et ernæringssystem, der giver dig mulighed for at opnå hurtige resultater uden alvorlige fødevarebegrænsninger. Kosten giver kun de ønskede resultater med streng overholdelse af de grundlæggende regler:

1. Spise under og efter kosten skal altid være i små portioner på samme tid..
2. Et af hovedaspekterne er den psykologiske holdning, kun at have et klart mål vil hjælpe dig med at tabe dig og få en smuk, sund krop..
3. Brug af slik, røget kød, fastfood, fedt Dr. Gavrilova anbefaler at minimere eller helt opgive.
4. Kosten skal have mad, der er rig på vitaminer: ost, korn, korn og klid, fisk, yoghurt.
5. Brug for at drikke masser af vand.
6. I kosten til Gavrilov er det vigtigste sted besat af frugter (undtagen bananer), rå grøntsager.

Den psykologiske holdning til at tabe sig

Et vigtigt trin i overgangen til kosten for Dr. Gavrilov er at realisere dit ønske og problemer på vej til vægttab. Forfatteren hævder, at stemningen for at tabe sig er en vigtig opgave for en person, det burde være et titanisk, omhyggeligt arbejde med dig selv. Diæt fra Dr. Gavrilov sørger for de vigtigste trin på vejen mod at tabe sig:

1. Du kan ikke udsætte begyndelsen på at tabe sig, en person skal forstå, at du er nødt til at begynde at tabe lige nu, han skal ønske at.
2. Stærk tillid til succes, du kan ikke gå på diæt med tanken om, at noget ikke vil fungere. Tag denne proces alvorligt og ansvarligt, og alt fungerer..
3. Patienten skal være opmærksom på, hvor følelsen af ​​sult begynder, og hvor behovet på et følelsesmæssigt niveau med mad ”drukner” et andet problem.

De grundlæggende principper for diæt

Dr. Gavrilovs vægttabsmetode er baseret på forfatterens ord på grundlag af korrekt tænkning. Mange kulturer i verden hævder, at tanker er materielle, og derfor er det vigtigt at slippe af med ukonstruktive tanker og erstatte dem med positive tanker. Dette er ikke let at gøre, så en person skal forberede sig mentalt inden en diæt. De grundlæggende regler for at tabe sig i henhold til Gavrilov-metoden indeholder følgende aspekter:

• kontrol over alle dine egne ønsker, der vedrører mad;
• udryddelse af vanen med overspisning;
• opmærksomhed og kontrol af begreberne “begær”, “sult”, “vægt”;
• visualisering af mål;
• behandling af erhvervet viden og deres anvendelse i praksis.

Liste over forbudte og tilladte produkter

Listen over begrænsninger for denne teknik er så kort, at mange mennesker er overrasket over først. Du behøver ikke at sulte eller lide underernæring, intet truer sundheden i din mave, tarmene. Alle produkter, der skal udelukkes, kan let erstattes af nyttige og nødvendige. I kosten til Dr. Gavrilov er der følgende forbudte fødevarer ved slankekure:

• smør;
• brød med pølse, ost, smør;
• kager: croissanter, ruller, brød;
• dåse fisk (især brisling i tomat);
• alle slags fastfood: stegte tærter, hamburgere, cheeseburgere osv .;
• toffee, slik;
• kartofler (undtagen bagt uden smør).

Den pågældende diæt tillader og foreslår at øge antallet af følgende produkter:

• frugt (undtagen bananer);
• hårde oste;
• klid;
• friske, kogte, mosede grøntsager;
• naturlige juice;
• yoghurt med fedtfattig frugt;
• korn: hvede, havre, majs, perlebyg;
• mineralvand uden gas;
• fisk med lavt fedtindhold (undtagen dåse mad).

Dr. Gavrilovs diætmenu

Ernæring i henhold til forfatterens system er komplet, afbalanceret og hjælper med at tabe sig med glæde. Menuen for hver dag laves med beregning af kalorier, eksklusive skadelige produkter. En omtrentlig kost i en dag er som følger:

1. Morgenmad – kaffe med mælk, korn i mælk med frugt og bær.
2. Den første snack – te med mælk, en skive ost.
3. Frokost – forbered grøntsagssuppe, du kan spise kartoffel, cottage cheese bagt uden olie;
4. Anden snack – juice, frugt / grøntsagssalat;
5. Middag – kogt / stuvet fisk, grøntsagsstuestuing;
6. Tredje snack – kefir / yoghurt.

Opskrifter på fedtfattig diæt

Lækker og sund mad hjælper med at få det ønskede resultat hurtigere. Diætretter vil ikke nødvendigvis være smagløse; du kan spise et stort antal produkter fra Gavrilovs diæt, der skaber fremragende side retter og salater. Du kan lave mad:

Vegetabilsk gryderet

• hugge, blomkål;
• finhakket courgette, paprika, gulerødder, løg, tomater (1 hver);
• hugge grønne;
• bland alle ingredienserne i en gryde, tilsæt derefter lidt vand, peber, salt, laurbærblad og lad det simre i 60 minutter over svag varme.

Bagt cottage cheese og kartofler

• Finhakket 5-6 kartofler;
• hæld 2 pakker moset cottage cheese til dem;
• sæt krydderier efter smag;
• fedt formen, læg kartoflerne i flere lag, derefter cottage cheese og dæk med folie på toppen;
• bages skålen ved en temperatur på 185 grader i 35 minutter.

Bær yoghurt

• bland en halv liter fedtfri kefir med en halv pakke creme fraiche;
• sæt bær på smag;
• visp med en blender.

Fordele og ulemper ved diæt

En almindelig fejl, som folk begår, når de vil tabe sig, er en stærk begrænsning i fødevarer. Diætet til Mikhail Gavrilov er baseret på at styrke en persons ønske om at reducere vægten, forbedre udseendet. Derefter afvises en lille liste over skadelige produkter og erstatter dem med mere nyttige indstillinger. Gavrilovs kost tillader ikke en person at overspise, hvilket påvirker alle kropssystemer, hjælper med at miste kilogram. Lægen påpeger, at opgaven ikke er at begrænse mængden af ​​mad, men at justere dens kvalitet, ændre patientens tænkning, følelsesmæssige humør, holdning til sig selv og mad.

Der er ingen metoder eller diæter, hvor der ikke er nogen ulemper. Ulempen med Gavrilovs ordning er, at det er ekstremt vanskeligt at klare de første skridt uden hjælp fra specialister. De skal udføre arbejde, der hjælper en person med at gå den rette vej. Men så kan patienten fortsætte med at tabe sig uden problemer derhjemme, på det officielle websted via hans personlige konto kan du overvåge dine fremskridt og diætstadier.

Hvor meget er vægttab i Dr. Gavrilovs klinik

Hvis du beslutter at bruge virksomhedens websted, er “båndet” (service) eller en klub med ligesindede mennesker til rådighed for dig helt gratis. Hvis du vil tage et fuldt kursus, afhænger prisen for at tabe sig med Dr. Gavrilov af mange faktorer, for eksempel antallet af udvalgte træninger, sundhedstilstanden (behovet for yderligere procedurer) tages med i betragtning. Klinikken tilbyder specielle kurser, der inkluderer ture til resorts og ugentlige kurser i 5-stjernede hoteller.