Ballerinas kost

Indholdet af artiklen

• Funktioner og regler for slankekure
• Eksempel på menu og diætopskrifter på ballerinaer til vægttab
• I 4 dage
• I 7 dage
• I 10 dage
• Diæt Maya Plisetskaya
• Anmeldelser af resultaterne af vægttab

Sofistikerede, tynde ballerinaer misunder millioner af kvinder. Hvordan klarer de at holde sig i sådan en god form? Dette spørgsmål bekymrer mange. Holder de sig til strenge diæter, og hvordan håndterer de den følelse af sult, der vises efter træning? Der er en såkaldt diæt med ballerinaer til vægttab, som hjælper dansere med at forblive slanke og i form. Vi vil afsløre dens nuancer overført fra generation til generation. De bør bestemt bruges af kvinder, der søger at tabe sig..

Funktioner og regler for slankekure

Diæt til vægttab er forskellig fra resten. Alle fødevarer, der bidrager til vægtøgning, fjernes fra kosten. I hjertet af ernæring – kulhydrater. Piger spiser frugt, grøntsager, ris, boghvede, havregryn, som giver nok energi til kraftig fysisk anstrengelse. Under det strenge forbud mod fastfood er alt salt, røget, stegt, pølser, øl, slik, kulsyreholdige drikke. De resterende principper for kosten til ballerinaer:

1. Der er halvdelen af ​​de sædvanlige portioner. Det anbefales at spise små måltider 5 gange om dagen.
2. Drik rigeligt vand (mindst 2 liter pr. Dag).
3. Overhold reglerne for separat ernæring.
4. Den daglige diæt skal indeholde proteiner til opbygning af stærke muskler (mejeriprodukter, kyllingebryst) og fedt (olivenolie, dampet fisk).
5. Ekskluder eller begræns saltindtag. Krydderier, krydderier, sojasauce erstatter det..

Eksempel på menu og diætopskrifter på ballerinaer til vægttab

Der er ingen strenge begrænsninger, så sandsynligheden for en sammenbrud er meget lille. Ballerinaer tillader sig selv at spise de mest kalorimæssige retter til morgenmaden, da der på dette tidspunkt af dagen er der en accelereret stofskifte. Diætet til ballerinaer inkluderer nødvendigvis magert kød og mejeriprodukter. På grund af hyppig ernæring optages mad hurtigere, der er ingen stærk sultfølelse. I den beskrevne diæt er der ingen principstandard for andre metoder – spis ikke efter 18 timer. Friskpresset juice, stadig mineralvand, urteinfusion foretrækkes.

I 4 dage

En 4-dages diæt inkluderer kontrasterende faste dage. De grundlæggende principper er uændrede: du skal spise mad i små portioner, drikke masser af vand. Det er godt tolereret og meget effektivt – det hjælper med at miste op til 5 kg. Hvis du følger reglerne for en sund kost efter en diæt, vender overskydende vægt ikke tilbage. Eksempelmenu:

1. Tidlig morgenmad: grød tilberedt på vand, 1/4 pakke fedtfattig cottage cheese med rosiner, honning, friske bær, en skive ost, 1 skive sort brød.
2. Anden morgenmad: ikke-fedt klassisk yoghurt, æble, friskpresset juice.
3. Frokost: ris eller boghvede grød, grøntsagsalat, 1 æble, en bar mørk chokolade.
4. Snack: suppe (grøntsag, kød eller fisk).
5. Middag: kogt (bagt) fisk, stuede grøntsager, grøntsagsalat.

I 7 dage

De første 2 dage betragtes som losning – de er nødvendige for at opnå det bedste resultat. På den første dag skal du kun drikke tomatsaft: 200 g til morgenmad og middag, 400 g til frokost (et stykke sort brød er desuden tilladt). Den anden dag er mælk. 200 g kefir eller mælk drikkes til morgenmad, frokost, middag. Et stykke brød tilsættes frokosten. Eksempel på diætmenu fra 3 til 7 dage:

1. Morgenmad: enten grød på vandet og et glas kefir (mælk) eller en pakke fedtfattig cottage cheese, te uden sukker, brød.
2. Anden morgenmad: klassisk yoghurt (100 g), 1 frugt, grøn te eller juice (150 g).
3. Frokost: grøntsagsbuljong, salat med grøntsager.
4. Snack: brød, ost, 1 frugt, te, en skive mørk chokolade.
5. Middag: kefir eller varm mælk (200 g), 1/2 tsk honning.

I 10 dage

De samme fødevarer indtages hele tiden. Vægten reduceres ved at reducere muskelmassen med ca. 5-10 kg. Til en snack mellem måltider er æbler og appelsiner tilladt. En diæt, der gentages i 10 dage, er som følger:

1. Morgenmad: fedtfattig cottage cheese (1/3 pakke), fedtfattig mælk (1 kop).
2. Frokost: “kombineret” suppe. Det er nødvendigt at separat tilberede gulerødder, en skefuld ris, kød (50-100 g) og lave suppe af disse ingredienser.
3. Middag: varm mælk (1 kop).

Diæt Maya Plisetskaya

Den store russiske ballerina er standarden for nåde, nåde, kvindelig skønhed. Hun holder sig til en streng diæt, som du kan fjerne op til 10 kg overskydende vægt på. For ikke at skade maven anbefales det at gentage den ikke mere end én gang hver 60 dag. Diætets varighed er 2 uger. Det er forbudt at spise kød, chokolade, mejeriprodukter, tomater, tilføje krydderier til mad. Diætets hovedkomponenter: havre, linser, byg. Ubegrænset tilladt grøntsager, frugt, vand og friskpresset juice. Eksempelmenu:

• morgenmad – grød fra havregryn;
• frokost – suppe og salat med grøntsager;
• middag – kogt hvid fisk og en del linser (sidstnævnte må udskiftes med kogt ris).

På kosten fra Maya Plisetskaya kan du ikke spise produkter med sukkerindhold, så sød tand har det svært. Diæten er dårlig, nybegynderne tilrådes at starte og afslutte kosten ved at erstatte en del af skålene med salater. Hvis du ikke kan “spise mindre” (som M. Plisetskaya sagde) og holde sig til en så lang diæt, skal du først fjerne alt slik, mayonnaise fra din menu og udelukke snacks.

Anmeldelser af resultaterne af vægttab

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.