10 kg slankende diæt

Indholdet af artiklen

• De bedste og hurtigste vægttab diæter til 10 kg
• Kål
• Boghvede diæt i en uge
• Diæt hos læger i en uge
• Kefir i to uger
• Grøntsag i 10 dage
• Løgsuppe til hurtigt vægttab
• Anmeldelser af resultaterne af vægttab

Hver pige kommer en gang et øjeblik, hvor hun bare har brug for at demonstrere sin figur i det bedst mulige lys: på stranden, ferie (hvor hun skal bære en stram kjole) eller en skønhedskonkurrence. Stående foran spejlet opdager, at hendes figur langt fra er ideel. Frenetisk begynder at søge frelse, går over 10 kg vægttab diæter. Sådan findes virkelig. Men inden du går på en af ​​diæterne, skal du konsultere dine mulige kontraindikationer med din læge.

De bedste og hurtigste vægttab diæter til 10 kg

Ikke alle kendte diæter er nyttige og sikre for kroppen. Selv hvis du allerede er stødt på ineffektive indstillinger, der gør det muligt hurtigt at tabe sig, men det er også let at få det senere, betyder det ikke, at der ikke er effektive diæter. Blandt de mest populære, der bringer reelle resultater, er det værd at bemærke kål, boghvede, diæt af læger, kefir, grøntsag.

Kål

Diætister anbefaler enstemmigt brugen af ​​en sådan diæt til effektivt vægttab på 10 kg, fordi kål ikke kun kan rense kroppen for toksiner, toksiner, overvægt, men også hjælper med at forbedre leveren og nyrerne. Det tilrådes at sidde på en sådan diæt højst fem dage. I løbet af dagen er det tilladt at spise rå kål i ubegrænsede mængder, stuet og kogt. Du kan tilberede kålsuppe eller salat ved at tilføje gulerødder og krydre med citronsaft eller olivenolie.

Ud over kål kan du spise kogt fisk eller kylling (højst 200 gram pr. Dag). Udelukket sukker, salt, mel, alkohol, fedt, røget fra kosten for hele kosten. Udskift kaffe med urtete. Efter afslutningen af ​​kosten skal du ikke straks overspise med de sædvanlige fødevarer – introducer dem gradvist i kosten. Ellers vil din vægt vende tilbage så hurtigt, som du forlod.

Boghvede diæt i en uge

Selv de mest uhyrlige skeptikere er ikke i tvivl om effektiviteten af ​​boghvede-diet, men ikke alle er i stand til at modstå det. I løbet af ugen kan du kun spise boghvede. Natten før, hæld et glas boghvede i en gryde og hæld kogende vand, så vandstanden er 2 fingre højere end boghvede. Lad det stå natten over. Ved morgen vil boghvede kvælde, så kan den spises. I henhold til kosten kan du ikke tilføje olie, salt, krydderier til den resulterende grød.

Om ønsket kan vand erstattes med kefir eller yoghurt med lavt fedtindhold. Under kosten kan du drikke sukkerfri te og vand hele dagen. Det sidste måltid skal være senest 4 timer før sengetid. Hvis du er for sulten, kan du spise to små æbler, og en time før sengetid, drikke et glas kefir med lavt fedtindhold. At opretholde en sådan diæt er ikke let, men tallet på vægten i slutningen af ​​diætens uge vil forbløffe dig.

Diæt hos læger i en uge

Lægernes kost betragtes som den mest effektive. Kvinder, der prøvede det, hævder, at de mistede 10 ekstra pund på en uge. Men der er en let nuance. De første tre dage – de vanskeligste for hele kosten – følte kvinder svage og svimmelhed, så prøv at holde sig til denne diæt, når dine energiomkostninger er lave. Ellers vil det være meget vanskeligt for dig at følge diætets anbefalinger:

• I den første dag i kosten skal du drikke en liter vand (og intet mere).
• For den anden – mælk (800 g).
• For den tredje, ligesom i den første – kun en liter vand.
• På den fjerde dag skal du spise friske grøntsager (det samlede volumen pr. Dag må ikke overstige 1 kg). Du kan stadig 2 glas vand.
• Drik mælk (også 800 ml) på den femte dag.
• I den sjette dag til morgenmaden kan du spise et kogt æg og et halvt glas te (uden sukker) til frokost – 100 g magert kogt kød (eller fedtfattig cottage cheese) til middag – et æble.
• På den syvende dag skal du undvære morgenmad, til frokost – 100 g cottage cheese, 2 kopper mælk eller kefir, og til middag, drikke et glas usødet te eller vand.

Kefir i to uger

Den positive effekt af kefir på den menneskelige krop var udgangspunktet, der bidrog til fremkomsten af ​​denne diæt. Ud over at miste ekstra pund glæder kefir sig med normaliseringen af ​​fordøjelses-, nervesystemet og kredsløbssystemerne. Men glem ikke, at dette er en diæt. Derfor skal du opgive salt, sukker, alkohol, mel, sød, fedtholdig og røget i to uger. Diætet til denne diæt er som følger:

• Dag 1 – 5 jakke-kogte kartofler.
• Den anden – 100 gram kogt kylling.
• Den tredje – 100 gram magert kød.
• Fjerde – 100 gram kogt fisk.
• Femte – grøntsager og frugter.
• Sjette – kun kefir.
• Syvende – kun mineralvand uden gas.
• Anden uge på lignende måde.
• Hver dag (undtagen den syvende dag) skal du drikke 1,5 liter kefir.

Grøntsag i 10 dage

En vegetabilsk diæt til vægttab på 10 kg betragtes som en af ​​de mest nyttige. Den foretrukne tid for hende er sommer og efterår, fordi grøntsagerne i hylderne i denne periode er af høj kvalitet, og de har færre kemikalier. Du kan sidde på en vegetabilsk diæt fra en uge til en måned, men ikke oftere end en gang eller to gange om året. I dette tilfælde stabiliseres vægten, og du vil undgå de ekstra pund, der kommer tilbage efter kosten.

Inden for 10 dage (den optimale diætperiode) kan du spise grøntsager i enhver form (rå, stegt, stuet, bagt) og krydre dem med olivenolie eller citronsaft. Intet salt nødvendigt. Dette involverer også brugen af ​​en stor mængde væske, ikke mindre end 2 liter. Det tilrådes at drikke grøntsagsjuice, fordi de gavnlige stoffer derfra lettere absorberes af væggene i maven. Før brug skal saften opbevares i cirka to timer i køleskabet.

Løgsuppe til hurtigt vægttab

Hvis du ikke kan holde dig til en diæt og glemme hvilken dag og hvad du kan spise, skal du være opmærksom på den nemmeste måde at tabe sig – løksuppe. Det har meget få kalorier, men det er meget tilfredsstillende og har en fedtforbrændende virkning. I ugen med denne slags diæt bør du spise denne suppe, hver gang du bliver sulten. Derudover er ubegrænset frugt og grøntsager tilladt i rå form..

Til madlavning har du brug for seks løg, en flok selleri, et lille kålhoved, tomater og paprika (to hver). Tør alle ingredienser, fyld med koldt vand og kog op. Du behøver ikke salt og peber. Efter kogning, kog i yderligere 10-15 minutter, indtil grøntsager er fuldt kogte. Du kan tilsætte lidt hvidløg (efter smag) og greener (persille, koriander, basilikum, grønne løg) til den færdige suppe.

Anmeldelser af resultaterne af vægttab

I cyklusen med det daglige arbejde for kvinder og piger, der har problemer med overvægt, er det ikke altid muligt at overholde en bestemt diæt. Dette er især vanskeligt for dem, der skal lave mad derhjemme til deres mand og børn, og selvom de er tilfredse med tærterne, kan de sidde i hjørnet af køkkenet med et glas lavt fedtindhold kefir. At opleve i dette tilfælde er ikke det værd. Hjemme kan du tabe dig uden selv at overholde en diæt til effektivt vægttab på 10 kg. Se tipene nedenfor for tip..

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.