Grød til vægttab – opskrifter på en diæt. Grød slankende menu

Indholdet af artiklen

• Hvorfor tabe sig på korn
• Hvordan man spiser grød
• Bedste madlavningsopskrifter
• Byggrød
• Ærtegrød
• Grød fra mælk
• semulje
• boghvede
• Græskar grød
• Byggrød
• Havregryngrød

Tabe i vægt kan være fordelagtigt for kroppen, hvis du regelmæssigt tilbereder diæt korn. På grund af den store variation af korn, vil kosten være meget forskelligartet. Enkle opskrifter på diætkorn til vægttab hjælper dig med at tabe dig hurtigt og med sundhedsmæssige fordele. Så menuen ikke er for mager, kan du tilføje både bær og enhver frugt, der vil gøre smagen på retter mere interessant.

Hvorfor tabe sig på korn

Selv den mest kosten grød hjælper dig med at slippe af med et par ekstra kilo, og det at tabe sig vil være ufarligt. At tilføje denne skål til den daglige diæt hjælper med at normalisere arbejdet i mave-tarmkanalen, øge immuniteten, de nødvendige mikroelementer og vitaminer kommer ind i kroppen, og alle skadelige stoffer fjernes hurtigt og forsigtigt. Sammensætningen af ​​korn inkluderer en stor mængde fiber og “lange” kulhydrater, så du ikke føler dig sulten. Hvis du ser på et billede af slanke piger, vil du skifte til noget korn, kan du ikke gøre dette.

Hvordan man spiser grød

Diæt på korn er blandt de allergivenlige, der let opfattes af fordøjelsessystemet. Ernæringseksperter anbefaler dog ikke meget at blive involveret i eksperimenter, misbrug ikke denne skål, du skal spise mindst tre gange om dagen. Det er vigtigt at vide, hvordan man koger diætskorn, så det kommer kroppen til gode. Morgenmad er det perfekte tidspunkt at spise et sådant måltid..

Hvis denne teknik følges, anbefales det i løbet af dagen at minimere mængden af ​​fedtholdige fødevarer, der spises. Diætversionen af ​​skålen er lavet uden salt, creme fraiche, sukker, smør, kød. For at lave sund grød, tilsættes nogle tørrede tang, tørrede frugter, nødder, honning. Det er nyttigt at kombinere korn med friske urter, grøntsager, frugter, vegetabilsk olie er tilladt.

For at overskydende vægt forsvinder, men ikke for at vinde, bør kornspisning finde sted i små portioner. De er meget tilfredsstillende, og i flere timer vil du ikke blive generet af sult. Cirka 30 minutter før måltidet skal du drikke et glas almindeligt vand eller en halv time efter et måltid. Ernæringseksperter anbefaler ikke at udholde sult, du skal bare spise et par skeer med varm grød.

Bedste madlavningsopskrifter

Du skal tilberede enhver form for korn i vandet, men mælk med et minimum af fedtindhold kan også bruges. Kun diætsaucer egner sig til påkledning, men du kan ikke tilføje mange af dem. Et godt alternativ ville være en frisk frugt, der leverer vitaminer til kroppen og forbedrer smag på skålen. Det er tilladt at tilsætte noget honning, tørret frugt og nødder. De mest nyttige diæter er boghvede og havregryn. De inkluderer den maksimale mængde værdifulde sporstoffer og vitaminer, og havregryn indeholder protein.

Byggrød

Ingredienser:

• perlebyg – 200 g;
• vand – 1 l .;
• gulerod – 1 stk .;
• bue – 1 hoved.

Madlavning:

1. Om aftenen skal du blødgøre perlebyg med 1 liter vand og om morgenen fortsætte med dens forberedelse. For at fremskynde processen kan du bruge en langsom komfur.
2. For at forberede byg til morgenmad, dræne gammelt vand, tilsæt 3 kopper frisk.
3. Byg skal koges i 30 minutter på lav varme.
4. Fjern en gryde efter en halv time af komfuret og indpak det med et varmt håndklæde eller tæppe.
5. Du kan diversificere denne opskrift ved at tilføje grøntsager. Skræl løg og gulerødder, let stegt i olivenolie, bland med de hævede korn.

Ærtegrød

Ingredienser:

• vand – 5 spsk .;
• ærter – 3 spsk.

Madlavning:

1. Denne lækre version af skålen hjælper med at tabe sig hurtigt. Først sorteres ærterne omhyggeligt, hældes med et glas vand og lodes stå i 2 timer for bedre at fordøje.
2. Vandafløb. For at tilberede ærter hurtigt skal du bruge multicooker og indstille “suppe” -tilstanden. Hvis du laver mad i en simpel gryde, skal du skålen koge i kaminen i mindst en time.
3. Det er godt at spise både varme og kolde versioner af dette korn..

Grød fra mælk

Ingredienser:

• rund ris – 1 spsk .;
• skummetmælk – 3 spsk .;
• tørrede frugter – 1-2 klemmer.

Madlavning:

1. Risversionen af ​​kosten er meget nyttig og værdifuld for kroppen. Denne diæt mad opskrift har en positiv effekt på hele kroppen, renser perfekt tarmene og normaliserer sit arbejde..
2. Skyl ris og hæld kogende vand.
3. Kog massen i 6-7 minutter på svag varme.
4. Efter den specificerede tid drænes al væske ud (øg om nødvendigt tilberedningstiden).
5. Dette er ikke slutningen på madlavningen – opvarm mælken separat ved at lægge halvfabrikata i den og kog i yderligere 15 minutter.
6. Derefter sættes en gryde med ris i et vandbad i 15 minutter.
7. Tilsæt tørret frugt før servering..

semulje

Ingredienser:

• manna gryn – 2 spsk. l.;
• havsalt – 1 knivspids;
• skummetmælk – 2 spsk.

Madlavning:

1. Forvarm mælken, tilsæt lidt salt.
2. Dryss semulje. Fortsæt med at omrøre, kog fatret indtil kogt (ca. 8-10 minutter).
3. Tilsæt et par tørrede frugter før servering. Det mindste antal kalorier og en behagelig smag vil gøre semulje til en fantastisk mulighed til morgenmad, fordi det er den bedste energikilde. Men under madlavning er det strengt forbudt at tilsætte noget fedt.

boghvede

Ingredienser:

• boghvede – 1 spsk .;
• vand – 3 spsk.

Madlavning:

1. Ernæring med boghvede tilføjet til kosten er meget god for sundhed og krop. Først sorteres kornet omhyggeligt, vaskes med masser af rindende vand.
2. Al væske drænes, boghvede overføres til en termos.
3. Krupa hældes med kogende vand.
4. Boghvede dampes om natten, og om morgenen kan du spise det. Det er vigtigt at lave en ny servering hver dag..

Græskar grød

Ingredienser:

• græskar – 1 stk .;
• vand – 2-3 spsk .;
• gryn (havreflak, hirse eller ris) – 1-2 spsk. l.

Madlavning:

1. Græskar kost er meget sundt og kan varieres..
2. Først skrælkes græskaret, frø fjernes, massen skæres i terninger.
3. Græskar gryderetter i vand i cirka en halv time.
4. Et par spiseskefuld korn indføres, og skålen koges i yderligere 30 minutter over minimal varme..

Byggrød

Ingredienser:

• byg gryn – 1 spsk .;
• vand – 3 spsk.

Madlavning:

1. Hæld vand i en gryde for at koge en diætcelle og kog.
2. Drys byg. Når vandet koger igen, kog fat på medium varme i cirka en halv time.
3. Hvis der skal bruges en grov type fuldkorns korn, skal det blødlægges i vand inden kogning og lade stå i flere timer, og nogle gange hele natten.

Havregryngrød

Ingredienser:

• vand – 3 spsk .;
• hercules – 1 spsk.

Madlavning:

1. Vand hældes i gryden og koges.
2. Korn indføres gradvist i små portioner (det er vigtigt at konstant blande sig).
3. Ved minimum varme koges grød i 15 minutter. Hvis det ikke forstyrres, kan havregryn brænde.
4. Hercules-kosten er den mest populære, fordi en mikrobølgeovn kan bruges til at tilberede en skål. Til dette 2,5 spsk. vand hældes 1 spsk. korn. Det tager 10 minutter at lave mad, derefter 5 minutter med låget fjernet og det samme med glasset, men skiftet let, så dampen kan undslippe.

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.