Stilke selleri salat til vægttab – opskrifter med fotos

Indholdet af artiklen

• Hvad er stamselleri
• Fordelene og skadene ved selleri
• Selleri-slankning
• Stilke selleri salater
• Salatbørste med selleri-slanking
• Selleri med æble til vægttab
• Stilk selleri salat med agurk
• Rødbeder og selleri salat
• Stilke selleri salat med tomater
• Selleri med gulerødder
• Kål med selleri

Opskrifterne på retter med mad med lavt kalorieindhold er til stor fordel i kampen mod ekstra pund, for eksempel er en af ​​de mest populære en salat af stamselleri til vægttab. Denne rodfrugt betragtes som ideel for folk, der beslutter at holde sig til en diæt. Den er rig på vitaminer, indeholder fosfor, magnesium, calcium, som har en gunstig effekt på fordøjelsessystemet. Derudover går grøntsagen godt med forskellige produkter..

Hvad er stamselleri

Roden af ​​planten har helende egenskaber: styrker immunforsvaret, hæver den samlede tone i kroppen. Olie fås fra rødderne af rodafgrøderne, der bruges i kosmetik og parfume. Grøntsager er stilk (petiole), rod, blad. Stengelselleri er en toårig plante. Denne type bruges ofte som hovedkomponent til madlavning.

Rødafgrøden indeholder folsyre, vitaminer B, C, A, E og mineraler (jern, mangan, zink, kalium, fosfor, calcium). Planten indeholder fordelagtige aminosyrer: caroten, tyrosin, asparagin, nicotinsyre. Derudover er den rig på kostfiber. Grøntsager kan bremse aldringen og stimulere produktionen af ​​mavesaft. Planten forbrænder fedt perfekt, så brug ofte en salat med selleristam til vægttab. Når alt kommer til alt indeholder 100 gram af produktet 16 kcal.

Fordelene og skadene ved selleri

Planteens kostfiber renser tarmen, stimulerer fordøjelsesprocessen, hvilket fører til øget immunitet i kroppen. Derudover er grøntsagen effektiv til behandling af hypertension. Vitaminer K og C, som de indeholder, fører til heling af blodkar. Brug af selleri til vægttab er, at det stabiliserer vægten, bekæmper aktivt fedtforekomster. Andre nyttige egenskaber ved rodafgrøder:

• fjerner toksiner, toksiner;
• hjælper meget fra søvnløshed;
• gendanner mandlig styrke;
• toner kroppen uden at forårsage afhængighed;
• harmoniserer glukoseindhold;
• besidder anti-allergiske egenskaber.

Rodafgrøde er et ufarligt produkt, der er tilladt i små mængder af næsten alle. Salat med selleri til vægttab hjælper med at forbedre trivsel, genoplade dine batterier og glemme ekstra pund. I dette tilfælde har grøntsagen flere kontraindikationer:

• foderperiode;
• graviditet;
• urolithiasis sygdom;
• phlebeurysm;
• sygdomme i mave-tarmkanalen (gastritis og mavesår).

Selleri-slankning

Sammen med gulerødder, ananas og nogle andre produkter har rodafgrøderne et negativt kalorieindhold, dvs. ved at assimilere denne grøntsag, bruger kroppen flere kalorier, end den får, når den indtages. Denne egenskab gør selleri til en slankende et af de mest effektive produkter. Derudover forbedrer grøntsagen humør, hvilket er især vigtigt, når man følger en diæt. Du kan bruge planten i enhver form. Dens kødfulde rod er bagt, stilkene spises stuet eller rå, bladene bruges som greener, opvasken krydres med frø.

Stilke selleri salater

Retter med rodfrugter mættes godt, eliminerer sult i lang tid. På samme tid kan du bruge grøntsagen både under kosten og til at forberede almindelige sandwich til morgenmad eller suppe til frokost. Stilke selleri salater kan spises når som helst, deres tilberedning kræver ikke specielle kulinariske færdigheder. Der er adskillige populære opskrifter med kalorier med lave kalorier, som er et fremragende grundlag for effektivt vægttab..

Salatbørste med selleri-slanking

• Tilberedningstid: 20 minutter.
• Portioner pr. Container: 5 personer.
• Kalorieindhold: pr. 100 g 60 kcal.
• Formål: i løbet af dagen.
• Mad: Russisk.
• Sværhedsgrad: let.

Salatbørste med selleri til vægttab indeholder fiber, mens tarmen er godt rengjort for madrester, der har lagt sig på væggene i fordøjelseskanalen. Faste dage med denne salat vil være behageligt og uden sult. Derudover normaliserer en sådan skål afføring og klarer forstoppelse. Den vigtigste funktion ved forberedelsen af ​​børsten – grøntsager bruges rå.

Ingredienser:

• kål – 3 blade;
• selleri – 1 stilk;
• gulerødder – 1 stk .;
• citronsaft – 1 tsk;
• rødbeder – 1 stk .;
• løg – 1 hoved;
• olivenolie – 1 spsk;
• greener – en lille bunke (persille, dild).

Tilberedningsmetode:

1. Vi vasker og skræl grøntsagerne.
2. Strimle bladene af kål i tynde strimler.
3. Tre rødbeder og gulerødder på et groft rivjern.
4. Skær rødderne af rodafgrøderne fint.
5. Bland alle hakkede produkter i en salatskål.
6. Tilsæt hakket løg, urter.
7. Salat krydret med olie og citronsaft.
8. Vi opbevarer skålen i køleskabet.

Selleri med æble til vægttab

• Tilberedningstid: 15 minutter.
• Portioner pr. Container: 4 personer.
• Kaloriretter: pr. 100 g 56 kcal.
• Formål: til frokost.
• Mad: Russisk.
• Sværhedsgrad: let.

Rødafgrøden er et godt vanddrivende middel, der fjerner overskydende fugtighed fra kroppen, så det forhindrer forekomst af ødemer. Derudover har produktet et lavt glykemisk indeks, så grøntsagen hæver ikke blodsukkeret. En salat, der indeholder selleri med et æble til vægttab, er et friskt, let, kalorifattigt måltid, der er perfekt til en varm sommerdag..

Ingredienser:

• paprika – 3 stk .;
• grønne æbler – 3 stk .;
• persille – en lille flok;
• midterste sellerirot;
• hvid yoghurt eller kefir.

Tilberedningsmetode:

1. Finhakket de grønne, grøntsager og frugter – tynde strå.
2. Bland alt sammen.
3. Salt lidt.
4. Tilsæt kefir eller yoghurt som bandage.

Stilk selleri salat med agurk

• Tilberedningstid: 25 minutter.
• Portioner pr. Container: 3 personer.
• Kaloriretter: pr. 100 g 56 kcal.
• Destination: til middag.
• Mad: Russisk.
• Sværhedsgrad: let.

Sprød, frisk og saftig stangselleriesalat med agurk er velegnet til enhver sideskål. Fadet hjælper med hurtig mætning, mens den redder kroppen fra ekstra pund. I stedet for agurker kan du tage andre grøntsager, og som en sauce til dressing er grøntsag, sesam eller olivenolie med et par dråber citronsaft perfekt..

Ingredienser:

• hakkede valnødder – 30 g;
• agurk – 1 stk .;
• friske champignoner – 200 g;
• kogt kyllingefilet – 200 g;
• salt og sort peber;
• grønne områder;
• en midterste rodstængel;
• creme fraiche – 100 g.

Tilberedningsmetode:

1. Hakk grønsagerne fint.
2. Skær fileten i strimler.
3. Skær champignoner i skiver og stek i en gryde.
4. Vi forbinder alle komponenter.
5. Peber og salt.
6. Tilsæt creme fraiche til salaten (kan krydres med yoghurt).
7. Dekorer med greener.

Rødbeder og selleri salat

• Tilberedningstid: 15 minutter.
• Portioner pr. Container: 4 personer.
• Kalorieindhold: pr. 100 g 45 kcal.
• Formål: til frokost.
• Mad: Russisk.
• Sværhedsgrad: let.

Grøntsagsalat er en hurtig og billig hjælpe til vægttab. Denne skål indeholder en enorm mængde vitaminer, fiber, sporstoffer, har et lille kalorieindhold. På grund af dette fordøjes produkterne godt i kroppen, som samtidig renses effektivt for overskydende fedt og toksiner. Rødbeder og selleri salat er velegnet til mennesker, der lider af kronisk forstoppelse.

Ingredienser:

• kogte rødbeder – 3 stk .;
• vegetabilsk olie;
• hvidløg – 1 fedd;
• selleri – 2 stilke;
• frisk salat – flere blade;
• sort peber, salt;
• citron.

Tilberedningsmetode:

1. Vi renser roerne og tre på et groft rivjern.
2. De resterende produkter hakkes fint.
3. Bland alt sammen.
4. Press hvidløg, bland den med en skefuld olie og et par dråber citron.
5. Krydre med salat.
6. Lad stå i 10 minutter.

Stilke selleri salat med tomater

• Tilberedningstid: 30 minutter.
• Portioner pr. Container: 4 personer.
• Kalorieindhold: pr. 100 g 70 kcal.
• Formål: til frokost.
• Mad: Russisk.
• Sværhedsgrad: let.

Diætmåltider kan være sunde og lækre på samme tid. Spise kvinder og mænd kan vælge tomater som deres vigtigste ingrediens. Stamselleri salat med tomater er fantastisk til fastende vegetarer, vægtkigere og enhver, der kan lide et lækkert, solid måltid.

Ingredienser:

• selleri – 1 stk .;
• tomater – 2 stk .;
• olivenolie;
• friske salatblade;
• agurk – 1 stk .;
• salt, peber efter smag.

Tilberedningsmetode:

1. Hakk alle grøntsagerne fint.
2. Salatblader skåret i små stykker.
3. Bland alle produkter i en salatskål.
4. Tilsæt peber og salt.
5. Hæld olivenolie.
6. Bland grundigt.

Selleri med gulerødder

• Tilberedningstid: 15 minutter.
• Portioner pr. Container: 3 personer.
• Kaloriretter: pr. 100 g 72,5 kcal.
• Formål: i løbet af dagen.
• Mad: Russisk.
• Sværhedsgrad: let.

Den enkleste og mest overkommelige salat er en, hvor de vigtigste ingredienser er selleri med gulerødder. Denne skål er kendetegnet ved negativt kalorieindhold, så den kan indtages selv i store portioner. Takket være den originale bandage betragtes sellerisalat til vægttab som en lækker skål, der hjælper med hurtigt at tabe sig..

Ingredienser:

• citronsaft – 1 spsk. l.;
• sellerirot – 2 stk .;
• vegetabilsk olie;
• gulerødder – 2 stk .;
• persille.

Tilberedningsmetode:

1. Terninggrøntsager.
2. Hakk grønt.
3. Bland alt grundigt.
4. Drys blandingen med citronsaft, tilsæt lidt olie.

Kål med selleri

• Tilberedningstid: 10 minutter.
• Portioner pr. Container: 4 personer.
• Kalorieindhold: pr. 100 g 83,6 kcal.
• Destination: til middag.
• Mad: Russisk.
• Sværhedsgrad: let.

En salat, der indeholder kål med selleri, er et hurtigt måltid. Samtidig er den største fordel ved sådan mad, at den er meget velsmagende og sund. Derudover er denne vitaminsalat til vægttab perfekt til fisk og kødretter. Det kan også bruges som en let sideskål til middag. Madlavning af kålsalat er meget enkel, den kræver ikke særlige madlavningsevner.

Ingredienser:

• kål – 300 g;
• selleri stilk – 1 stk .;
• salt;
• æble – 1 stk .;
• gulerødder – 1 stk .;
• sukker – 1 spsk. l.;
• eddike (9%) – 3 spsk. l.;
• sesamolie – 3 spsk. l.

Tilberedningsmetode:

1. Bland alle ingredienserne til forbindingen i en skål (olie, eddike, salt og sukker).
2. Hakk kålen fint.
3. Tre gulerødder på et groft rivjern (kan skæres i terninger).
4. Skræl og hak æblet.
5. Vi skærer stænglerne i ringe.
6. Bland alle grøntsager i salatskålen.
7. Hæld salatdressing.
8. Du kan tilføje sesamfrø på toppen.

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.