Sådan masseres ben og fødder

Indholdet af artiklen

• Hvad er fodmassage?
• Fordel
• Indikationer
• Kontraindikationer
• Sådan foretages benmassage
• Klassisk
• Medicinsk
• Slapper af
• Refleks
• Fodmassage derhjemme
• Fodmassage
• Trommestikker
• tæerne
• Lårmuskler
• Sådan masserer du dig selv

Mennesker, der tilbringer meget tid på fødderne eller omvendt, bevæger sig ikke meget, det er bare nødvendigt med jævne mellemrum at massere underbenene. På grund af den lave aktivitet forekommer blodstagnation, hvilket fører til mange sygdomme over tid. En fod- eller fodmassage, der udføres i salonen eller derhjemme, giver mange fordele. En korrekt udført procedure vil slappe af musklerne, lindre ubehag efter en hård arbejdsdag og forhindre udvikling af mange lidelser.

Hvad er fodmassage?

Mekanisk virkning på vævene i de nedre ekstremiteter er en fremragende forebyggelse af langsgående eller tværgående fladfod- og åreknuder. Fodmassage er især nyttig for en person, fordi hele belastningen falder på dem. Kinesiske mestre er længe kommet til at mestre massageteknikker. Siden gamle tider blev proceduren udført for at redde en person fra søvnløshed. Massage bevægelser på benene bidrager til den generelle afslapning af kroppen. Efter massage af de nedre ekstremiteter forsvinder nervøsiteten, søvnen bliver stabil.

Den moderne teknik til fodmassage er virkningen på musklerne i knæet, hoften, ankelleddet samt på fødderne og fingrene. Det er ikke nødvendigt at kontakte fagfolk i salonen. For at slippe af med tyngde i benene, kan du bede om at massere fødderne eller andre dele af en elskedes nedre ekstremiteter eller massere dine fødder selv. Denne unikke handling heler hele kroppen..

Fordel

Den største fordel ved massage i underekstremiteter er dens stimulerende virkning på hele organismen. Denne effekt opnås på grund af det faktum, at benene og fødderne har det største antal vigtige reflekspunkter, som hver er ansvarlig for arbejdet i et bestemt organ. F.eks. Er flere nerveender, der er ansvarlige for rygsøjets tilstand, placeret på fodens bue. Ved at stimulere dem kan du slippe af med rygsmerter. Tåmassage har en positiv effekt på tandkød, tænder, øjne, hjerte, ører og bihuler.

Indikationer

Læger rådgiver om regelmæssigt at udføre en række forskellige massageteknikker til benene, og især for fødderne, for at genoprette funktionerne i fordøjelseskanalen med kvalme, arytmier og til forebyggelse af akutte luftvejsinfektioner. Derudover hjælper massage med underekstremiteter med:

• problemer i bevægeapparatet;
• cirkulationsforstyrrelser;
• sygdomme i reproduktionssystemet;
• nyre patologi;
• depressive lidelser.

Kontraindikationer

Ligegyldigt hvor nyttig massageproceduren er, har den også kontraindikationer. Lidt absolut – den akutte fase af enhver lidelse og svamp på benene. De resterende kontraindikationer er relative, dvs. de kræver konsultation med en læge og en forsigtig tilgang:

• onkologi af enhver etiologi;
• phlebeurysm;
• graviditet;
• osteoporose;
• patologi af små led i foden;
• diabetes.

Hvis du beslutter dig for en massage selv under disse forhold, kan der opstå alvorlige helbredskomplikationer. Under graviditet, under den stimulerende virkning på fødderne, forekommer afslapning af livmodermusklerne, hvor der er risiko for for tidlig fødsel (spontanabort). Nogle ondartede tumorer kan også aktiveres, når de tilsvarende reflekspunkter masseres..

Sådan foretages benmassage

Til at begynde med skal du lægge en pude under knæet eller et rullet håndklæde for ikke at føle smerter, når de udsættes for musklerne. For at proceduren skal finde sted i et behageligt miljø, er det nødvendigt at opretholde en normal temperatur i rummet, og så det andet ben ikke fryser, skal du dække det med en frottéplade. Proceduren kan udføres når som helst, for eksempel inden en pedikyr eller søvn. Det anbefales at massage med en creme, speciel lotion eller massageolie.

Klassisk

Masseret ligger på maven, en rulle anbringes under knæene. Med en lige palme udfører massøren lysstrøg fra ankelen til knæet. Efter det skal masseres med øget pres. I 3 minutter skifter massøren til at gnide og stryge. Derefter begynder æltning, hvilket påvirker nerveenderne. I sidste ende erstattes processen med strygning igen, det tager i gennemsnit fem minutter.

Medicinsk

Massagebevægelser udføres fra anklerne til hyoidfolden, inklusive poplitealregionen. Proceduren bruges til at genoprette kroppen efter gigt, artrose, flade fødder, gigt eller kvæstelser i benene, rygsøjlen. Lægen skal lede proceduren, og den skal udelukkende udføres af en professionel. Du skal først finde ud af, hvor meget en fodmassage koster, og om de laver en behandlingsmulighed i den valgte salon, for selv i Moskva kan du ikke finde en god specialist.

Slapper af

For at udføre en afslappende massage er det ikke nødvendigt at være professionel. For at gøre det selv skal du først varme dine ben. Dette gøres med strejkebevægelser ved hjælp af massageolie. Så skal du gribe hælen med begge hænder og gøre ankelrotation. Så gør det samme med kneleddet. Derefter kan du gå til sålen og tæerne. Inden for 10-15 minutter skal de æltes, klemmes og stryges i tilfældig rækkefølge.

Refleks

Denne massageteknik udføres af en professionel (manuel terapeut). Masserer visse zoner på fødderne, er det let at få orden på nerverne, styrke immunforsvaret, forbedre kroppen. Specialisten presser på visse aktive punkter, der er ansvarlige for arbejdet i et bestemt organ. Trykstyrken bør i dette tilfælde ændre sig fra stærk til svag og vice versa. Akupressur ligner meget akupunktur og moderne thailandske, men blev opdaget for tre tusind år siden af ​​gamle kinesiske forskere.

Fodmassage derhjemme

For ikke at betale en høj pris for proceduren til fagfolk, skal du lære, hvordan du selv masserer de nedre ekstremiteter. Selvmassage skal starte med at varme op dine hænder. For at gøre dette, gnid intensivt hinandens håndflader sammen. Benbevægelser skal være glatte, startende fra legemusklen til knæet og derefter flytte til bækkenet. For at varme hofterne indefra skal bevægelsesintensiteten reduceres og på den ydre overflade for at stige, men med moderation. Reglen skal overholdes: hænder glider kun på benet i modsat retning.

Fodmassage

Efter at have opvarmet foden, skal du gribe den med dine hænder og strække den flere gange mellem håndfladerne og flytte til hælen fra dine fingre. Derefter skal du strække fodens ydre kant. Dette gøres ved at trykke på albuen eller kanten af ​​en bøjet knytnæve og trykke på hælen med fingrene. Efter at have fikset det masserede ben, skal du forsigtigt dreje hælen i forskellige retninger med din hånd. I sidste ende er det nødvendigt at strække musklerne rundt om de nedre led på fingrene i en cirkulær bevægelse..

Trommestikker

Bevægelser udføres fra læggen til poplitealhulen. Ælning bør begynde med strygning, glat omdanne til retlinet gnidning, intens prikken og rotation med håndfladerne. Manipulationer skal være moderat kraftige for ikke at skade kalvemusklerne. Massage udføres med den midterste del af de lukkede fingre, den nederste del af håndfladerne og knytnæve. Antallet af gentagelser for en trommestikker er op til 7 gange. Efter strækning af legemusklen eller beskadigelse af ledbåndene skal massage udføres med minimal intensitet uden bevægelse til at rive..

tæerne

Proceduren værdsættes især af kvinder, der regelmæssigt bærer højhælede sko. Så at forbindelsen på tommelfingeren med tiden ikke deformeres, bør sådanne massagesessioner udføres med jævne mellemrum. Under proceduren ældes puderne først, derefter rulles hver falanks forsigtigt. Massøren bevæger sig igen først og derefter mod urets bane. For yderligere belastning kan du anvende forlængelsesflektion af tæerne.

Lårmuskler

Proceduren består af to faser: studiet af låret foran og bagpå. Ordren er vilkårlig. Bevægelser inkluderer strygning, æltning, gnidning, forsigtigt presning med to hænder. Sådanne metoder fjerner let cellulite, der forekommer lymfedrenering af huden, hvilket hjælper med at slippe af med strækmærker, rynker og forbedrer hudens tilstand. Vibrerende handlinger, der produceres fra knæet til hofteleddet er nyttige.

Sådan masserer du dig selv

Du kan bruge fodmassagere derhjemme eller lære, hvordan du selv foretager lymfedrenage-massage. Et træk ved proceduren er de bølgelignende bløde bevægelser, der udføres langs lymfen til lymfeknuderne. Massage udføres for at forhindre åreknuder, lindre træthed og for at tabe sig i hofteområdet (i kombination med en diæt). Påvirkningen opstår på det bløde væv (deres øverste lag) for at rense. Som et resultat elimineres toksiner, processen med opdeling af underhudsfedt forbedres. Selvmassage skal udføres mindst 1 gang i 7 dage.