Sådan indstilles du på at tabe sig uden forstyrrelser

Indholdet af artiklen

• Vægttab motivation
• Psykologisk holdning til vægttab
• Hvordan man går på diæt
• Hvordan man ikke mister din diæt
• Sytins helbredende holdning til en slank figur
• Psykologvideotip: hvordan man får dig selv til at tabe sig

Hvor mange kvinder i verden lover at begynde at tabe sig hver mandag? Mange af det rene køn gennemgik denne fase i deres liv. Dette tvinger dem til at prøve mange måder at tilpasse sig til vægttab og ikke miste kost. Ofte er alle handlinger forgæves, fordi det er et spørgsmål, der kræver jern viljestyrke at modstå fristelsen til at spise slik og ikke miste kost.

Vægttab motivation

Hvorfor jeg ikke kan tabe mig og konstant nedbrydes – et spørgsmål, som enhver pige før eller senere stiller. Et ønske om at tabe sig er ikke nok. Der kræves en ordentlig psykologisk tilgang – motivation til at tabe sig. Det er effektivt for mennesker med en svag karakter, fordi den rigtige stimulus er en del af vellykket slankekure. Først skal du identificere en god grund til at tabe sig, for eksempel sundhedsmæssige problemer eller utilfredshed med dit udseende.

Som et mål anbefales det ikke at indstille hurtigt vægttab. Diæt skal være en guide til et sundt og lykkeligt liv. Her er et par motiverende fakta, der kan hjælpe med at tabe sig og opnå den elskede tynde talje:

1. Evne til at bære moderigtigt tøj en eller flere størrelser mindre efter en diæt.
2. Tag din favorit kjole eller jeans igen.
3. Tiltræk opmærksomhed fra det modsatte køn.
4. Skinne med en smart, slimet pres på stranden.
5. Klatre op ad trappen uden åndenød.
6. Har fremragende fysisk og psykologisk helbred.
7. Hæng dine smukke slankebilleder hjemme.

Psykologisk holdning til vægttab

Det er kun det første skridt, at det er svært i enhver virksomhed. Den psykologiske holdning inden kosten er hovedfaktoren i spørgsmålet om, hvordan man begynder at tabe sig. Her er nogle tip, der hjælper dig med at forberede dig på vægttab:

1. Prøv at sortere dine problemer, så intet er deprimerende under vægttab..
2. Sæt et reelt mål. At tabe sig til det nye år eller hvile er en irrationel virksomhed. Overholdelse skal blive en måde at leve på.
3. Hjælp dig selv med en dagbog eller personlig plan.
4. Giv aldrig op. Selv hvis noget ikke fungerer. Sænk bare linjen lidt. Fuldfør små mål.
5. Tillad dig selv små portioner af dine foretrukne godbidder, for eksempel en gang om ugen.
6. Tjen støtte fra kære.
7. Gennemse internettet før og efter at have tabt sig..
8. Gå ned i vægt for dig selv og ikke for nogen anden.

Hvordan man går på diæt

Sådan tvinges dig selv til ikke at spise skadelig og kalorieindhold, men en sådan favorit mad er ikke mindre vanskelig fase til at nå resultatet. Her er nogle tip til at begynde at spise rigtigt:

1. Undgå drastiske diætbegrænsninger – dette er en stor stress for kroppen. Forsøg at reducere dele. Så du bryder ikke, og din mave bliver smalere.
2. Sæt ikke maven på 5 minutter, fordi en følelse af fylde kommer mindst en halv time efter måltidets start.
3. Reducer gradvist simple kulhydrater ved at erstatte chokolade med frugt.
4. Arranger aflæsning for maven – de dage, hvor du kun spiser agurker, æbler eller andre lette fødevarer.
5. Det sidste måltid skal være let og ikke sent 3-4 timer før sengetid.
6. Gå gradvist ind i komplekset med fysiske øvelser på forskellige dele af kroppen i det daglige regime. Eller tilmeld dig fitness, hvor de hjælper dig med at lave et specielt program.
7. Kontakt din læge for en række forskellige lægemidler og vægttabsprodukter..

Hvordan man ikke mister din diæt

Den største fjende for at tabe sig er en sammenbrud. Fristelsen til at falde for din yndlings sødme går ikke forbi en enkelt diæt. Til overspisning, anger og skuffelse over ens egen styrke føjes. For ikke at gå i stykker, skal du overholde flere betingelser:

1. Motivationen skal være stærk. Du skal vide, hvorfor du taber dig. Vær kreativ på denne måde – lav en collage af fotos af slanke modeller, så målet altid er i syne.
2. Hvor skal man starte ordentlig ernæring? Opbevar ikke skadelige produkter i hylderne i køleskabet, men gå til butikken, der er fodret og med en forudindstillet liste til menuen for hver dag. Derefter falder sandsynligheden for at købe noget sødt og miste kost.
3. Tag dig en favorit ting for ikke at nedbryde mad fra kedsomhed.
4. Fortæl os om dine intentioner om at tabe ekstra pund til nogen fra dine familie eller venner, så de er vidner til, hvordan du overholder reglerne for at tabe sig. Du kan endda argumentere for noget – det vil få dig til at overvåge din diæt nøje.
5. Sig nej til dine daglige vejninger. Hvis du ikke desto mindre spiste noget velsmagende, børste dine tænder, så eftersmag af godbidder ikke vekker din appetit.
6. Indtast ikke nogen forbud. Indstil dig selv, at du har et valg, du løser bare problemet med, hvordan man taber sig, så vælg sunde fødevarer og kun nogle gange, for ikke at miste din diæt, dine foretrukne godbidder.

Lær hvordan du får hurtigt vægttab..

Sytins helbredende holdning til en slank figur

Den specielle stemningsmetode til diæt og vægttab blev udviklet af George Sytin. Verbalformet følelsesmæssig påvirkning opfordrer kun en person til at følge en diæt for at tabe sig derhjemme. Metoden, hvordan man kan indstille sig på at tabe sig og ikke bryde, lærer folk at udvikle stopsignaler i måltiderne. Sytins humør assimileres ved flere metoder:

Psykologvideotip: hvordan man får dig selv til at tabe sig

Hvordan kan man indstille sig på at tabe sig og ikke bryde? Problemet med mennesker med overvægt er overspisning, som ofte har psykologiske årsager. Ensomhed, selv-tvivl, mangel på kraftig aktivitet i livet tvinger en person til at kigge efter noget, der vil fylde tomrummet inde. De finder det i mad, der er usund. Ofte er dette sød mad, der kort giver en følelse af lykke, men hvad så?

I denne forbindelse afhænger vægttab ikke kun af fysiologi, men også af en persons psykologiske tilstand. For at begynde at følge en diæt og tabe sig, skal du være mentalt forberedt, have viljestyrke og støtte fra kære. Ikke alle er i stand til at se psykologiske problemer i sig selv, så når man taber sig er det bedre at lytte til råd fra specialister. Når du har set videoen, lærer du en masse nyttige oplysninger om de psykologiske aspekter af kosten. Tjek andre tip om vægttab motivation..

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.