Sådan fjernes ridebukser på hofterne derhjemme

Indholdet af artiklen

• Hvad er en buksebuk på hofterne
• Sådan fjernes ører på hofterne
• Sådan fjernes en buksecone derhjemme
• Læderidningsøvelser
• Sådan fjernes bukserne i gymnastiksalen
• Sådan fjernes ører fra det indre lår
• Sådan fjernes fedt fra ydersiden af ​​hofterne

Med en grundig undersøgelse finder hver person på sin krop en masse problemområder, hvor man kan fjerne overskydende fedtforekomster. Kvinder er især bekymrede for, hvordan man fjerner ridebukser på deres hofter, fordi de ofte får grimme ”ører” på disse steder..

Hvad er en buksebuk på hofterne

Du kan ikke have overvægt, men lider under ikke særlig smukke dele af kroppen. Hip ridebukser er et problemområde for mange kvinder. Det forekommer ikke på grund af tilstedeværelsen af ​​overskydende kilo og ikke fra cellulite. Dette er det såkaldte reservefedtlag. Dens dannelse begynder i puberteten og slutter omkring 20 år gammel. Problemet er, at efter etablering af en regelmæssig menstruationscyklus forsvinder behovet for et backuplag. Kroppen har ikke længere brug for det, så det er blokeret for livet.

Dette fører til processen med sklerotisering (fortykning af fedtlaget), som er et naturligt trin i dannelsen af ​​en figur. Derefter er laget indhyllet med fibro-bindevæv og er ikke længere involveret i nogen processer. Dets uforholdsmæssige fordeling bidrager til fremkomsten af ​​de berømte bukser på hofterne, som ikke kan fjernes ved nogen diæter.

Sådan fjernes ører på hofterne

Korrektion af enhver del af figuren er et målrettet arbejde, der tager meget tid og kræfter. For at fjerne ørerne på hofterne, skal du arbejde to gange, fordi laget, der danner dem, er meget dybere end overfladefedt. Denne del af kroppen udsættes kun for komplekse effekter. For dets smukke udseende er det nødvendigt at kombinere diæter, øvelser til bukserne, hardwareteknikker, massage. Ekstrem metode – fedtsugning.

Kun med denne tilgang er det muligt at bryde igennem en tæt skal, der beskytter fedt. Den forbrugte indsats vil blive belønnet med et permanent resultat, da de lokale indskud af denne type mister kroppen for evigt. Det er vigtigt at påbegynde arbejdet med problemzonen under dens dannelse, forlade brugen af ​​skadelig mad og gøre en konstant indsats for at arbejde på figuren. Piger, der i ung alder var engagerede i svømning, dansede i andre sportsgrene er meget mindre bekymrede for, hvordan man fjerner bukserne på deres fødder, fordi det ikke dannes der.

Sådan fjernes en buksecone derhjemme

Alle, der undrer sig over, hvordan man slipper af ørerne på hofterne, tager sig af flere vigtige procedurer:

• selvmassage;
• olieindpakning;
• spiser rigtigt;
• udfør passende fysiske øvelser.

Systematisk arbejde på disse områder giver dig mulighed for at fjerne bukserne derhjemme uden omkostningerne til fitnesscentre og skønhedssaloner. Selvmassage udføres bedst ved hjælp af anti-cellulitcremer, der fremskynder processen. En god effekt opnås ved brug af vakuum dåser, men du kan massere kroppen med dine hænder. Teknikken er enkel: Påfør fløde eller olie på problemområderne og kør langsomt i cirkulære og zigzag bevægelser. Kurset skal bestå af højst 15 procedurer, der udføres på en dag.

Enhver skal vælge en diæt for sig selv. Det vil have en fremragende effekt på både byrd og på mave, arme, ansigt og fjerne overskydende fedt. Det er nødvendigt at medtage mere plantemad, frugt og grønsager, mejeriprodukter, korn, hvidt brød, skifte til klid, overvåge kalorier i kosten. Det er nyttigt at reducere indtagelsen af ​​salt, der bremser udstrømningen af ​​væske, holder sig til madlavning af kogte måltider, magert kød, eliminerer slik og hurtige bid af junkfood. Du kan fokusere på sunde proteiner og komplekse kulhydrater..

Indpakninger spiller også en vigtig rolle i opgaven med at fjerne bukser på hofterne. De bidrager til vægttab, forbedrer hudens generelle tilstand, stram den og gør den mere elastisk. De kan udføres ved hjælp af æteriske olier, chokolade, mudder eller alger. For at fremstille en olieindpakning skal du forberede følgende sammensætning: 20 gram baseolie (oliven, mandel, massage) og 2-3 dråber einer, lavendel og citronolie. Læg blandingen på hofterne og indpak filmen i en halv time.

Læderidningsøvelser

For at hofterne bliver slanke og ikke bliver forkælet af nogen “ører”, er de nødt til at vælge den rigtige sportsmetode. Det består af cardio-træning i kombination med regelmæssige øvelser. Som den første fit løb, dansaerobic, cykel, fitness. Cardio træning skal gives tid flere gange om ugen. Deres mål er at finde ud af lettelsen. Efter at du kan udføre øvelser fra ridebukser på hofterne:

• Abduktion af benene. Vi står lige op med hænderne på siderne. Vi tager det højre ben op og til siden og holder det i luften i 20 sekunder. Vi udfører 5 mach. Gentag derefter med venstre fod. Antallet af tilgange – 3. For at gøre det lettere at opretholde balance, kan du hvile mod en stol eller væg.
• Squat Kroppen er lige, hænderne på siderne, du skal prøve, så knæene ikke går frem over tænkeniveauet. 3 sæt på 15-20 squats.
• Gearing på alle fire. Vi tager en position, løfter en lem i den samme bøjede position til siden, holder den i 3 sekunder, sænk den ned. Vi gør 2 sæt på 20 gange.
• Lunges. Stå lige op, armene på dine sider. Tag dine ben tilbage en efter en, der hænger sammen. Det er nødvendigt at gøre 3 sæt med 15 lunger med hvert ben.
• Spring med præ-knæ. Startposition står. Spring, prøv at nå med dine knæ så højt som muligt til dit bryst.

Sådan fjernes bukserne i gymnastiksalen

Klasser i gymnastiksalen har flere fordele på grund af evnen til at bruge simulatorer og takket være specialisten, der udarbejder et individuelt program og overvåger den korrekte implementering. For at fjerne bukserne i lårzonen i gymnastiksalen hjælper Gack-simulatoren, som giver dig mulighed for intensivt at pumpe dine hofter fra forskellige vinkler. Der finder du en crossover, specielle simulatorer til arbejde siddende, stående og i vinkel. Hver af dem giver dig mulighed for at vende din indsats til strengt definerede muskler. Dette er den indre eller bageste overflade af lårene, quadriceps, biceps af låret.

Sådan fjernes ører fra det indre lår

For at fjerne ørerne fra indersiden af ​​lårene skal du sørge for at prøve crossover. Det skaber en høj belastning på denne del. For større effektivitet er det værd at starte arbejdsbenet med en overlapning til det understøttende ben, hvilket vil styrke musklerne. Hold benet lige og skab maksimal bevægelsesområde. Vi vælger vægten, så du kan løfte mindst 10 gange. Begyndere anbefales at gøre 1-2 gange 10-15 max hvert ben, vægt op til 10 kg.

Sådan fjernes fedt fra ydersiden af ​​hofterne

Squats i Hack-simulatoren hjælper med at fjerne fedt fra ydersiden af ​​hofterne. Samtidig involverer øvelsen det indre og bagerste lår og bagdel. Det er velegnet til dem, der har problemer med ryggen og samlingerne, da det fjerner en del af belastningen fra dem. Jo smalere ben, jo større er belastningen på lårens forside Gentag 2-3 gange i 10-15 gentagelser med en vægt fra 0 til 10 kg.

Benforlængelse er ikke en vanskelig, men effektiv øvelse fra bukserne på hofterne. Det skaber en høj belastning på den ydre del af lemmerne, hvilket reducerer deres volumen. For at øge belastningen på ydersiden af ​​hofterne skal du vende sokkerne ud. Hvis du laver en lang pause på det øverste punkt, vil musklerne trække sig bedre sammen. Denne øvelse er god at udføre efter squats. Gentag 2-3 gange i 10-15 max med en vægt på 10-15 kg.