Sådan fjernes den anden hage på kort tid. Øvelser fra den anden hage, video

Indholdet af artiklen

• Hvilke øvelser hjælper med at fjerne den anden hage?
• Hakeklapp
• Hakevægt
• Sprogøvelser
• Læbeøvelser
• Hovedet vipper og drejer
• Et effektivt sæt øvelser fra kosmetologen Nadi Payo
• Feedback på resultater efter regelmæssig træning

Kvinder vil altid se godt ud. Imidlertid forstyrres denne proces ofte af: genetik, dårlig ernæring, dårlig holdning, et minimum af fysisk aktivitet og overvægt. Kvinder efter 30 stiller ofte sig selv spørgsmål: hvordan man fjerner den anden hage, hvilken type øvelser vil hjælpe med at gøre nakkehuden mere elastisk, hvor effektive er ansigtstræning? Overvej flere måder at slippe af med dette ubehagelige fysiologiske fænomen.

Hvilke øvelser hjælper med at fjerne den anden hage?

Der er en række måder at hjælpe med at bekæmpe denne fysiologiske egenskab derhjemme. Dette er ofte en liste over aktiviteter og øvelser, der er meget lette at udføre. Selv når man sidder ved computeren, er det helt acceptabelt at afbryde et par minutter og være opmærksom på dit problemområde. Undersøg øvelserne nedenfor, og vælg dem, der passer dig personligt. Udfør dem med en bekvem frekvens og intensitet..

Hakeklapp

Der er to muligheder for denne øvelse. Den første gøres bedst hjemme. Den anden mulighed for dem, der har mulighed for at afsætte flere minutters fritid lige på arbejdspladsen:

1. Du har brug for et håndklæde dyppet i koldt vand. Lav en stram fletning ud af den (som om man klemmer den manuelt), placer den vandret på et niveau lidt under hagen. På samme tid strækkes håndklædet med begge hænder i forskellige retninger og løsn derefter, klapp dem på hagen.
2. Sæt dig foran spejlet, grus dine tænder, løft let din løftede hage op. Klap bagsiden af ​​en hvilken som helst håndflade på et problemsted.

Hakevægt

Denne øvelse er velegnet til dem, der er klar til intensivt at kæmpe mod “lidelsen”. Forestil dig en tung belastning, der hænger i spidsen af ​​din hage. Løft den så langsomt og omhyggeligt, at nakkemusklerne strammes godt og effektivt. Antallet af sådanne elevatorer skal være mindst 7 gange i én tilgang. Intensitet er træningsfrekvensen. Udfør cirka tre sæt pr. Dag.

Sprogøvelser

At fjerne den anden hage vil hjælpe et par øvelser, hvor sproget er involveret:

1. Vi forsøger at nå spidsen af ​​næsen med tungen og spænde musklerne i 10-15 sekunder.
2. Føler dig som en usædvanlig kunstner. Prøv at stikke tungen ud af munden og tegne en figur otte eller cirkel. Øvelsen skal udføres med uret og imod den..
3. Tungens spids rører skiftevis den øverste og nedre gane. Det er nødvendigt at trykke let på de angivne steder, som for at føle spændingen i hakemusklerne.
4. “Abe.” Sidder ved bordet, løft hagen lidt op og læg den frem. Når vi lægger enhver albue på bordet, lægger vi et skæg på toppen af ​​en sammenknyttet knytnæve. Underlæben dækker overlæben. Tungens spids skal som sådan hvile mod himlen over de øverste tænder. Vi tæller til fem og slapper langsomt af musklerne i nakken. Vi gør tre tilgange.

Læbeøvelser

Følgende læbehageøvelser ligner principielt sprogtræning:

1. Sæt dig på en stol, ret din ryg, læne dig lidt fremad. Vip hovedet tilbage, og træk på samme tid underlæben mod næsespidsen. I denne position tæller du til fem. Gentag hele handlingsalgoritmen tre gange.
2. Den anden hage rengøres let med en så sjov metode som tegning. Vi holder blyanten med vores læber og udfører bevægelser, der viser enkeltcifre i luften. En variant af øvelsen kan være fjernelse af 33 bogstaver i det russiske alfabet.
3. Fold læberne på læberne, hovedet tilbage Vi strækker andebædet op. Vi forsøger at holde ud sådan i et par sekunder. Fem sæt – det perfekte beløb.
4. Træk din hals fremad, luk forsigtigt dine læber og hold to fingre mod dem. Prøv at lave et kys. Gentag 10 gange.

Hovedet vipper og drejer

Et stort antal øvelser, der sparer dig fra den anden hage, er forbundet med minimale fysiske omkostninger. De enkleste er at vippe og dreje hovedet. Deres implementering er ikke begrænset af antallet af tilgange eller tid. Uden at bryde væk fra din hovedaktivitet, vipp hovedet fra den ene skulder til den anden og giver dig selv små pauser. Drejninger foretages i de mest forskellige retninger, men med en gennemsnitlig hastighed. For skarpe bevægelser kan føre til svimmelhed..

Et effektivt sæt øvelser fra kosmetologen Nadi Payo

Mange af de øvelser, der er beskrevet i nakke og hage beskrevet ovenfor, blev udviklet i midten af ​​det 20. århundrede af den talentfulde kosmetolog, ”skønhedslæge”, Nadia Payo. Hendes gymnastik påvirker alle muskelgrupper i den nedre del af ansigtet. Her er nogle mere effektive øvelser:

1. Udtal lyden “y” og “and” med den maksimale spænding i underfladen.
2. Stram nakkemusklerne, så de begynder at stikke ud. Hold den i et par sekunder og slap af.
3. Sænk underlæben, og træk den meget kraftigt indad.
4. Brug fingrene til at trykke og træk hagen skiftevis ned. På samme tid er det nødvendigt at støtte himlen med tungen. {img7 = Træning: træk hagen ned}
5. Lig på ryggen, så dit hoved hænger fra sengen. Hæv og sænk hovedet. Sådan trænes cervikale muskler, som strammer den anden hage. Udfør øvelsen i fem sæt tre gange.

Har du nok at læse handlingsalgoritmen til at udføre alle øvelserne korrekt? Eller kan du lide at lære nye teknikker fra videotutorials? Videoen herunder viser, hvordan øvelser udføres korrekt. Træningen er valgt så præcist, at du oplever deltagelse, mobilitet, spænding for hver muskel, der er involveret i øvelserne. Alt dette kombineret med korrekt ernæring, omhu og regelmæssig ydeevne giver maksimal effekt i de første uger af undervisningen. Video designet til at hjælpe begyndere med at lære nogle kinøvelser.

Feedback på resultater efter regelmæssig træning