Protein slankebarer

Indholdet af artiklen

• Fordelene og skadene ved proteinbarer
• Ironman-proteinbarer
• Quest bar
• Power pro
• Herbalife
• El-system
• Optimal ernæring
• Sådan vælges proteinbjælker

Professionelle atleter bruger specielle sportsnæringskomplekser, der indeholder protein (protein) for at opnå høje resultater. Det er nødvendigt at øge muskelmassen, opretholde energibalance i kroppen, forbrænde fedt. Vælg sportsnæring af høj kvalitet, og spis den med omhu.

Fordelene og skadene ved proteinbarer

Atleter og alle, der ser deres figur, er nødt til at lave en diæt, der vil indeholde sunde og sunde snacks, beregne kalorier, tage hensyn til indholdet af skadeligt sukker. Hvad kan sød tand ikke forestille sig deres liv uden slik? Til disse formål er det bedre at bruge søde proteinstænger, der indeholder maksimalt næringsstoffer..

De har alt hvad du har brug for: vitaminer, proteiner (proteiner), kulhydrater, den tilladte mængde fedt. Proteiner er en afbalanceret kilde til naturlige stoffer, der er involveret i syntesen af ​​nye muskelceller. Kolhydrater kompenserer for den energi, der går tabt under træning. Vitaminer eliminerer frie radikaler dannet under aktiv styrketræning. Fordelene ved proteinbarer er åbenlyse:

• Vægttab. For at gøre dette skal du bruge proteinstænger til vægttab, som inkluderer fedtforbrændere. Oftere er det L-carnitin, der forbedrer stofskiftet, forbrænder fedt, men underlagt træningsregimet. Uden fysisk aktivitet, selv med carnitin, vil vægttab ikke være.
• Forøget muskelvolumen. Proteinbarer skal spises før træning, under og efter det, men kun 4 stykker pr. Dag. Dette er nok til, at kroppen får den rigtige mængde protein og energi. Dette er et godt alternativ til slik til sød tand, som du ikke kan komme over..
• En opladning af energi og livlighed. Under træning forbruges energi, der dannes frie radikaler, kroppen udtømmes. Et afbalanceret indhold af vitaminer P, C, B kan løse dette problem. Vitaminer forbedrer fedt- og kulhydratmetabolismen, styrker væggene i blodkar, fjerner frie radikaler.

Alle proteinstænger af høj kvalitet indeholder en afbalanceret mængde enkle, komplekse og ikke-fordøjelige (fiber) kulhydrater, takket være hvilken kroppen får ernæring i lang tid. Enkle kulhydrater giver øjeblikkelig energi, hvilket øger mængden af ​​insulin i blodet. Komplekse kulhydrater akkumuleres og forbruges efter behov. Fiber reducerer sukkerniveauet, øges på grund af absorptionen af ​​enkle kulhydrater, forbedrer tarmfunktionen, mætter celler med mikroelementer.

Proteinsød, undtagen for atleter, kan spises af enhver, der følger den slanke figur eller ønsker at reducere vægten. Dette er bedre end skadelige chokolader, hamburgere, proteinbarer i lang tid tilfredsstiller sulten. De er praktiske at medbringe og har en snack selv på flugt eller i fitnessrummet. Barer opbevares i den originale emballage i cirka et år. Det skal dog huskes, at en bar ikke kan erstatte god ernæring, det er kun en snack.

Overdreven begejstring for dem vil ikke hjælpe med at opbygge muskler eller tabe sig hurtigere, men tværtimod kan bremse processen med at tabe sig, fordi stængerne har højt kalorieindhold og indeholder sukker. I sammensætning og smag ligner de meget Snickers med nogle forskelle, men de er meget dyrere, så du bør vælge: Enten skal du fjerne kanten af ​​slik med billige Snickers, overholde reglerne for sund kost resten af ​​tiden, eller køb dyre sportsgrene af høj kvalitet i online butikken daglige snackbarer.

Ironman-proteinbarer

I henhold til ratings betragtes Ironman-proteinbjælken som den mest populære i sportsverdenen. Virksomheden overvåger overholdelsen af ​​den høje kvalitet og balance i sine produkter. Gennemgangen af ​​atleter på netværket viser, at Ironman-stænger fungerer effektivt som anabolske steroider og har en god smag. Stængernes sammensætning er ideel til fuldt ud at udvikle muskler, opbygge muskler, genoprette kroppen efter træning. En af de mest købte er:

• Navn: Protein bar.
• Pris: 45 rubler.
• Karakteristika: kollagen er inkluderet i sammensætningen, der sikrer styrken af ​​væv, knogler, elasticitet i brusk og ledbånd. Det anbefales til ledskader. Den næste komponent er koncentreret valleprotein. Dette er et rent protein uden lactose, fedt og kulhydrater, som på 10 minutter efter indtagelse omdannes i musklerne til fordelagtige aminosyrer. Andre komponenter: vallepulver, vitamin, kokosnødeflinger, melasse, konfekturefedt, askorbinsyre og sorbinsyre. En bar (35 gram) energiværdi er 355 kcal, 48 g kulhydrater, 11 g fedt, 16 g protein, 1,5 g kollagen (gelatin).
• De vigtigste fordele: billig, velsmagende, sund, en række smag (kokosnød, banan i chokoladeglasur, karamell, majs i hvid chokolade, valnød i glasur).
• Ulemper: ikke fundet.

For at opnå maksimal virkning skal jernmandstænger tages korrekt. Det er optimalt at spise en om dagen en time før træning, men det er muligt under eller efter undervisningen, hvis der er et akut ønske. På træningsdage kan baren spises når som helst som en snack mellem måltiderne. En ting er nok til at give musklerne de nødvendige vitaminer, aminosyrer og kulhydrater uden at overbelaste kroppen med ekstra kalorier og kosttilskud.

Quest bar

At finde den perfekte proteinsnack er virkelig ikke let – der er mange forfalskninger med et højt sukkerindhold og et imaginært proteinindhold. Atleter har allerede haft tid til at prøve og anbefale et nyt produkt – Quest Bar-proteinbjælken. Anmeldelser om det er kun positive, og det er helt berettiget, hvis man ser på de kvalitative egenskaber ved dette produkt:

• Titel: Quest Bar.
• Pris: 200 rubler.
• Karakteristika: Energiværdi – 200 kcal, 20 g protein, 20 g kulhydrater, 10 g flerumættet fedt, 17 g fiber. Komponenterne, som virksomheden bruger i dets produkter: valle- og mælkeproteinisolater, naturlige smagsstoffer, sucralose, erythritol, mandler, jordnødder, cashewnødder, havsalt, stevia, fiber med prebiotika.
• De største fordele: sukkerfri, glutenfri og GMO fri, det bredeste udvalg af smag i producentens katalog.
• Ulemper: dyrt.

Power pro

Ved fremstilling af sine produkter bruger POWER PRO kun europæiske råmaterialer af høj kvalitet: Friesland Campina DMV B.V.-protein, DSM Nutritional Products Europe LTD vitamin complexes. Kvaliteten af ​​deres produkter betragtes som den bedste, og dette bekræftes af de positive anmeldelser fra fagfolk. Sportsernæring fra Power Pro mætter kroppen med næringsstoffer, opbygger mager muskelmasse, normaliserer stofskiftet og hjælper med at øge ydeevnen inden for sport. Det mest populære sportsernæringsprodukt er:

• Navn: Power Pro-proteinbjælke.
• Pris: 95 rubler.
• Egenskaber: protein (36%), vitaminer, biotin, lecithin, folinsyre (30 mcg), vallekoncentrat, isolat, hydrolysat som en del af produktet. I en portion: 218,4 kcal, protein 21,6 g, fedt 5,7 g, kulhydrater 20,1 g.
• Vigtigste fordele: højt proteinindhold, produkt af høj kvalitet.
• Ulemper: dyrt

Herbalife

Herbalife-produkter har længe vundet fordel for fans af en sund livsstil. Hvis der tidligere blev lagt vægt på komplekser til vægttab, er sportsfodring nu blevet tilføjet. Til sunde snacks anbefales proteinbarer, de er i et bredt sortiment for enhver smag. Nyttige oplysninger om denne type produkt:

• Navn: Herbalife Protein Bar.
• Pris: 75 rubler.
• Egenskaber: som en del af produktproteinet (10%), 23 vitaminer og mineraler, mælkeprotein (20 aminosyrer). I en portion: 139 kcal, 4 g fedt, 15 g kulhydrater.
• Vigtigste fordele: højkvalitetsprodukt, lavt kalorieindhold, indeholder ikke GMO’er.
• Ulemper: lavt protein.

El-system

I henhold til mærkevurderinger rangerede produkterne fra det tyske firma Power System på tredjeplads ud af hundrede og elleve. Dette indikerer den høje tillid, som virksomheden formåede at vinde takket være sine kvalitetsprodukter. Blandt forskellige sportsnæringer er et specielt sted besat af Power System-proteinbjælken. Sød tand foretrækker denne bar:

• Titel: Bar med højt proteinindhold .
• Pris: 68 – 75 rubler.
• Karakteristika: protein (11 g), vitaminer, pantothensyre, mælkeprotein, glukose og fructosesirup, mælkechokolade, kollagen, dextrose, salt, tørt ægprotein, vegetabilsk fedt, tocopherol (vitamin A), calcium-D- pantothenat, riboflavin, thiamin, pyridoxinhydrochlorid. I en portion (35 g): 135 kcal, fedt 3,5 g, kulhydrater 15 g.
• Vigtigste fordele: højkvalitetsprodukt, lavt kalorieindhold, indeholder ikke GMO’er.
• Ulemper: lavt protein, vegetabilsk fedt.

Optimal ernæring

Optimum Nutrition er et velkendt amerikansk sportsnæringsmærke. Under dette mærke er det kun de bedste sportsblandinger, kosttilskud, ryster, vitaminkomplekser, proteiner, chokoladestænger. Virksomheden fremstiller produkter af høj kvalitet under hensyntagen til kundernes ønsker og introducerer innovative fødevarer. Gennem hele processen bestå alle råvarer og det færdige produkt de strengeste kvalitetstest. Du kan verificere dette, hvis du f.eks. Køber den proteinstik med optimal ernæring:

• Titel: 100% Whey Crisp Bar.
• Pris: 214 rubler.
• Egenskaber: Produktet indeholder protein (25 – 26 g), vitaminer, et dobbelt lag chokolade, kollagen, dextrose, salt, vegetabilsk fedt, jern, calcium. I en portion (70 g): 250 kcal, transfedt 2,5 g (palmeolie), kulhydrat 34 g, sukker 7 g.
• Vigtigste fordele: høj produktkvalitet, højt proteinindhold.
• Ulemper: transfedt.

Sådan vælges proteinbjælker

Udvalget af sportsnæring er meget stort, og det er vanskeligt at vælge de rigtige proteinbarer, især da nogle muligvis ikke lever op til dine forventninger og endda fører til vægtøgning. Først skal du beslutte, til hvilket formål dette produkt er nødvendigt, og hvornår du vil oplade det. Der er sådanne typer barer:

1. Kornbaseret slankning.
2. Kalorifattig, som inkluderer L-carnitin (også til vægttab).
3. Højt på protein. Bruges ved tørring for at få muskelmasse eller til at reducere vægten på en kulhydratfri (lav-kulhydrat) diæt.
4. Højt på kulhydrater. En speciel behandling for dem, der ønsker at blive bedre. Hundrede gram indeholder 400 eller flere kalorier..
5. Andre mindre populære – havre, korn og andre frugter.

Du kan købe proteinbarer med enhver smag, alle former for påfyldning: frugt, nødder, vanille og yoghurt, chokolade, karamel. Som alle slik er det lækkert, men det vigtigste er ikke at blive revet med og følge den anbefalede dosis. Når du har besluttet typen, skal du se, hvem producenten er, og sørg for at være opmærksom på:

1. Sammensætningen af ​​vitaminer i produktet. De fleste næringsstoffer skal komme fra lecithin (E-vitamin). Det fremmer cellegenerering og dannelse af intercellulært rum. De resterende vitaminer skal være fra 1 til 2% af stangens samlede vægt.
2. Antallet af kalorier (kcal) i en bar. Dette er nødvendigt for at medtage det totale kalorieindhold af snacks i den daglige diæt for at undgå overskydende kalorier.
3. Kulhydratindhold. De fleste producenter bruger sukker, og dette er ikke længere et ønskeligt produkt. Hvis kulhydrater er 25%, er det bedre at spise efter træning. Derudover bør du ikke købe søjler på fruktose eller alkoholisk sukker, dette vil medføre flatulens.
4. Tilstedeværelsen af ​​fedt, især transfedt. De kan genkendes af de engelske ord “saturated” og “trans”. Den første betegner dyrefedt, og de er ret tilladt i små mængder. Det andet transfedt betyder tilstedeværelsen af ​​vegetabilske fedtstoffer (palmeolie), som er meget skadelige. De introduceres som konserveringsmiddel for at forlænge deres holdbarhed..
5. Opbevaringstid. Det er unødvendigt at minde om, at udløbsdatoen skal kontrolleres på alle fødevarer..

Hvis du planlægger at spise en bar inden træning, skal den være højprotein med et minimum af kulhydrater. Hvis du kan lide at belønne dig søde efter en hård træning, for at gendanne muskler med hurtige kulhydrater, er det bedre at købe kulhydrater med høj kulhydrat til disse formål, men praktisk talt fedtfattige. Før du bestiller sportsnæring i fotokataloget, skal du læse anmeldelser af professionelle atleter, se på klassificeringerne og konsultere en personlig træner, da konsultation i butikken kan bedrage, fordi det er vigtigt for sælgeren at sælge varerne.