Måder at tabe sig for de doede

Indholdet af artiklen

• Måder at hurtigt tabe sig for de doede
• Hvad er den nemmeste, men mest effektive diæt?
• Eksempelmenu og opskrifter på en doven diæt
• Øvelser med let vægttab
• Hardware-massage
• Video om at tabe sig for de dovne derhjemme
• Anmeldelser efter vægttab

Ingen tid til fitnesscentre og pool? Det er svært at overholde en streng diæt, men du vil tabe dig? Fortvivl ikke! At tabe sig for de doede er også muligt. Det er kun nødvendigt at følge visse regler, overholde et uhindret ernæringssystem og bruge lidt tid på ”doven” gymnastik. Så vil du helt sikkert være i stand til at tabe dig uden en diæt, blive slank uden udmattende træning.

Måder at hurtigt tabe sig for de doede

Lazy vægttab kræver, at du bruger minimal energi og tid. Du behøver kun at oprette et sæt regler, hvis streng overholdelse hurtigt vil føre til det elskede mål. En person med svag vilje får aldrig det, han vil, så gør en stærk vilje og følg principperne:

1. Kontroller vægten. Daglig vejning vil hjælpe med at spore processen med at tabe sig med gram, og de første positive resultater vil inspirere dig til nye “udnyttelser”.
2. Sov mere. Eksperimentelt har forskere længe bevist, at mangel på søvn fører til et sæt ekstra pund. En hel natts søvn vil hjælpe dig med at kæmpe ekstra pund ikke mindre effektivt end fitness.
3. Spis langsomt. Jo mere grundigt og længere du begynder at tygge mad, desto hurtigere vil du føle dig fuld. Få en smag, nyd ikke mavenes fylde, men spiseprocessen.
4. Gå ind for sport. Lad det kun være dovne morgenøvelser. Det er nok at starte “mekanismen” for at slippe af med overvægt.
5. Spis rigtigt. Afvis alle stegt mad, fedtholdige og søde fødevarer. Når du gradvis opgiver junkfood, fører du dig til en sund kost, der hjælper dig med at tabe dig..
6. Drik mere væske. Vand er et frit middel til at helbrede og accelerere stofskiftet. Dette er den vigtigste måde at tabe sig uden unødvendig indsats, som den enkle diæt til vægttab er baseret på..

Hvad er den nemmeste, men mest effektive diæt?

Dette er en diæt for de dovne, hvor der ikke er nogen begrænsning i fødevarer, men der er behov for en forbedret drikkeordning. Hvad er dens essens? Inden du spiser (hvert måltid!) Skal du drikke et par glas rent vand – flaske eller mineral. Tyve minutter efter dette kan du starte dit måltid. Et sådant dovet princip om at tabe sig har sine ubestridelige fordele:

• drukket vand vil dæmpe følelsen af ​​sult;
• en fuld mave vil ikke rumme en stor mængde mad;
• vand vil fremskynde metaboliske processer.

Vægten vil begynde at blive negativ ved at reducere mængden af ​​spist mad, fremskynde stofskiftet og øge dit energipotentiale. Du skal drikke vand selv før en almindelig snack. De ville spise et æble – først to glas vand. Han vil gerne have en sandwich til en bid – vi drikker en del af den væske, kosten leverer. At følge reglen om at drikke før måltider vil hurtigt give et positivt resultat. Drikke under måltidet og tidligere end to timer efter det er også umuligt. Dette er reglen for en doven diæt, der også skal følges..

Eksempelmenu og opskrifter på en doven diæt

Fra kosten er det nødvendigt at udelukke stegt mad, fedtholdige fødevarer, slik. Forbudet mod goodies gælder ikke for søde frugter og tørrede frugter, honning. Ønsket om at spise chokolade eller kage slukkes let med en teskefuld honning – honningsmag tilfredsstiller dit behov for en sød godbit. Hvordan ser en omtrentlig ration og daglig diæt ud, hvis du begynder at holde sig til en doven diæt? F.eks. Ligesom dette:

1. Om morgenen. En portion vand. Mælkegrød med tørret frugt eller cottage cheese.
2. Aftensmad. Vand efter 20 minutter – en skål suppe, stuede grøntsager, salat.
3. En eftermiddags snack. Servering af vand, æble (appelsin, banan, grapefrugt).
4. Aftensmad. Vand efter 20 minutter – kogt kylling, grøntsagsalat.

Øvelser med let vægttab

Gymnastik til de doven er god, idet øvelserne ikke kræver et stort antal tilgange, og det tager lidt tid at gennemføre dem. På samme tid er dette kompleks så effektivt, at det ikke kun hjælper med at tabe sig, men også til at rette figuren. Den eneste betingelse for effektiviteten af ​​doven træning er at gøre mindst tre gange om ugen. Et sæt øvelser:

1. Lazy gymnastik til maven. Liggende i sengen (du kan straks efter at vågne op!), Inhalerer dybt ind næsen, træk langsomt ud gennem munden. Efter en lang udånding – endnu tre korte, der fuldstændigt tømmer lungerne. Så trækker vi maven så dybt som muligt, holder vejret i 15 sekunder. Gentag to til tre gange.
2. Lat gymnastik til opvarmning af muskler, forbedring af tarmfunktionen, “spredning” af salte – liggende. Vi bliver liggende på ryggen, vi strækker vores arme langs overkroppen, vi afviser sokkerne på os selv. Vi efterligner bevægelsen af ​​et gåtrin. Vi udfører øvelsen så meget vi kan, indtil let træthed.
3. Lazy gymnastik til ben og arme. Alternativt, i tilfældig rækkefølge, udfører vi rotationer i området for knæets, ankler, albuer, hænder. Vi udfører omkring femten omdrejninger.
4. Lat gymnastik for at forbedre blodgennemstrømningen. Liggende på ryggen, læg en rulle under nakken. Når vi løfter arme og ben op, begynder vi at ryste dem, som om vi kæmper for balloner, der falder på os.
5. Vi danner en presse. Fra samme position løfter vi de lukkede ben op (vinklen mellem dem og sengen er 45 grader). Vi begynder langsomt at dreje benene. Først til venstre i 30 sekunder, derefter til højre. Vi foretager 10 sving i hver retning.

Hardware-massage

Et massagebesøg er godt, fordi du ikke kræver nogen indsats fra dig. Du skal bare ligge afslappet på sofaen i massøren. Hvis du ønsker at opnå det maksimale resultat, er konventionel manuel massage bedre at foretrække en hardware. I salonerne er en af ​​de mest effektive teknikker nu R-slank.

For hurtigt vægttab er det også nødvendigt at observere et drikkeprogram, i hvilket tilfælde der opnås en lymfedreneringseffekt. Med dens hjælp vil al overskydende væske forlade kroppen, du vil føle dig lys, slippe af med cellulite og blive slankere.

Det rigtige vandregime under Er-Slick-massage:

1. To timer før massagen må du ikke spise eller drikke. Ved begyndelsen af ​​proceduren vil alle processer med vandindtagelse i kroppens celler, der er sket før, blive afsluttet..
2. To timer efter massagen anbefales det også at afstå fra at drikke og snacks. Du bremser lipolyseprocessen, dvs. forbrug af fedt reserver, som nu aktivt sker i kroppen.

Find ud af, hvad en let vægttabsdiæt er..

Video om at tabe sig for de dovne derhjemme

Anmeldelser efter vægttab

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.