Liste over slik, som du kan spise med vægttab

Indholdet af artiklen

• Sådan udskiftes slik med vægttab
• Oversigt over de mest kalorifattige og sunde slik til en figur
• Sådan fremstilles diæt slik med dine egne hænder
• Havregryn cookies
• Berry og frugt gelé
• Bagt æbler med kanel og honning.

Når jeg følger en streng diæt hver dag, vil jeg gerne unne dig noget velsmagende, tilfredsstillende, kalorifattigt og skadeligt. Men hvad skal man vælge: en slank figur eller yndlingsboller, kager, andet slik? Ikke alle moderne kvinder ved, at disse to koncepter let kan kombineres i et diætkompleks. Du skal finde ud af, hvilke slik du kan spise med vægttab og i hvilke mængder. Oplysningerne samlet nedenfor hjælper dig..

Sådan udskiftes slik med vægttab

Spise mad med højt kalorieindhold under vægt korrektion er kontraindiceret, forbuddet gælder kulhydrat slik. Disse organiske forbindelser udskilles ikke fuldstændigt fra kroppen, aflejres og danner fedtfoldninger. Og når alt kommer til alt, er kulhydrat-slik en realitet, men det anbefales ikke at misbruge sådanne madingredienser. I urimelige mængder påvirker diætgodterier figuren, fordøjelsen, generel velvære negativt.

For fuldt ud at spise og ikke få fedt, skal portioner af sukker fra diætmenuen minimeres og for at trække glukose værdifuld for hjernen og blodcirkulationen fra honning, frugter, mørk chokolade og andet diæt slik. Hvis kroppen ikke modtager fruktose, produceres ”lykkehormonet” ikke i de foregående bind, og en kvinder, der taber, kan blive deprimeret. For at forhindre dette skal kondenseret mælk, kager, kager erstattes med tørrede frugter med lavt kalorieindhold. Men hvad er hemmeligheden bag sådanne slik til vægtkorrektion? Hvorfor er de værdifulde til en kalorifattig diæt?

Ifølge ernæringseksperter indeholder disse slik lette kulhydrater fortyndet med fedtforbrændende pektiner. Denne kombination reducerer absorptionen af ​​kulhydrater, forhindrer afsætning af fedt, dannelsen af ​​det subkutane lag, aktiverer metaboliske processer. Du kan kun bruge dietsød om morgenen – op til 12 timer, hvilket giver en ekstra kilde til værdifuld energi til hele dagen.

Efter frokost er tilstedeværelsen af ​​slik i den daglige menu ekstremt uønsket, da fordøjelsesprocessen er mærkbar forsinket, glukose ophobes i problemområder, og med tiden vises et fedtlag. Til en sådan diæt forventes ikke effekten af ​​korrektion af overvægt, ekstra kilo forbliver på deres originale steder, slik forhindrer vægttab. Kalorierne, der modtages i morgentimerne, bruges meget hurtigere i løbet af dagen, dveler ikke og fylder ikke fordøjelsesorganerne.

At tillade dig slik på en diæt er tilladt ikke mere end to gange om ugen, selvom dette er kalorifattige retter. Hvis en slankende person har et sådant ønske om de andre dage, er det bedst at begrænse resorptionen af ​​et lille stykke mørk chokolade. Men hvordan kan du ellers undertrykke det uudtrykkelige ønske om at spise noget velsmagende og tilfredsstillende?

Oversigt over de mest kalorifattige og sunde slik til en figur

Hvilke fødevarer med et højt glukoseindhold betragtes som kost, hvor gavnlige er de for kroppen? Følgende er en liste med sød kalorier, der må forbruges om morgenen:

1. Honning. Periodisk brug af dette produkt hjælper med at miste ekstra kilo, aktivere stofskifte, regulere fordøjelsen, give glukoseadgang til hjernen, berolige nervesystemet, forbedre og rense blodet, øge immuniteten. Sødme med lavt kalorieindhold undertrykker appetitten, mens den i sin naturlige sammensætning indeholder en stor mængde vitaminer, mineraler, sporstoffer.
2. Tørrede frugter. Disse diæt slik erstatter slik, er nyttige til fordøjelse og myokard, har en mild afføringsmiddel og tonic effekt og undertrykker en vild appetit. Det tilrådes at spise dem friske, ellers tabes nogle af de fordelagtige egenskaber efter varmebehandling af kompoten fra tørrede frugter under varmebehandling.
3. Marmalade. I sin naturlige sammensætning indeholder dette kalorifattige produkt pektiner, så det kan bruges sikkert til vægttab. Fedtstoffer er helt fraværende, men den tilladte dosis af sådan slik er 25 g pr. Dag, store portioner godbidder skader kun tallet.
4. Marshmallows og pastille. Dette er en anden diæt sødme, der hjælper med at tabe sig hurtigt. Vi taler om hjemmelavede godbidder med lavt kalorieindhold, der indeholder pektiner til nedbrydning af fedt i det subkutane lag i en problematisk figur. Marshmallow med vægttab styrker immunforsvaret, genopfylder underskuddet af værdifulde vitaminer og mineraler, tilfredsstiller sulten. Det er tilladt at spise højst 50 gram slik om dagen, ellers går processen med at korrigere overskydende vægt langsommere.
5. Sort chokolade. Dette produkt med lavt kalorieindhold er nyttigt til hjerte og blodkar, har antibakterielle egenskaber. Ved korrigering af problemets områder på figuren er det tilladt at bruge det i begrænsede mængder: den tilladte daglige dosis er højst 30 gram, men det er bedst at vælge slik uden sukkerindhold. Kun chokolade af høj kvalitet kan spises på en diæt, hvilket yderligere øger kroppens modstand mod eksterne irritanter.
6. Müsli-barer. Sådanne kalorifattige slik bliver et alternativ til mælkeschokolade. For at forberede dem kan du bruge tørret frugt, korn, nødder, proteiner, vitaminer, fiber og kulhydrater. Mysli med lavt kalorieindhold undertrykker ikke kun sult, men nærer også hjernen med glukose. Det er bedst at tilberede hjemmelavet slik uden at være i tvivl om deres nytte og kostegenskaber..
7. Is med lavt kalorieindhold. Naturlige aminosyrer, som aktive komponenter, stimulerer produktionen af ​​”lykkehormonet”, så kosten ikke forårsager længsel og øget irritabilitet. Et lille antal kalorier påvirker ikke figurens tilstand, der er ingen fedtfoldninger. Daglig servering ubegrænset.

Sådan fremstilles diæt slik med dine egne hænder

Svaret på spørgsmålet, hvilke kalorifattige slik, der kan spises, mens man taber sig, modtages. Det er kun tilbage at huske følgende regel: portioner skal være begrænset, kun morgenmodtagelse af sådanne retter er tilladt. For at bevare deres fordele kan du tilberede flere kalorierecepter derhjemme. Dette er en sikker måde at spise velsmagende på og ikke blive fedt, men en kvinder, der taber sig, bliver nødt til at bruge en masse energi, fritid i køkkenet. Søde opskrifter med lavt kalorieindhold tilgængeligt.

Havregryn cookies

Hvis du vil fremstille slik, der har lavt kalorieindhold til te, men en streng diæt forbyder mel, kan du bruge følgende opskrift:

1. 300 gram havregryn, hæld kogende vand i henhold til instruktionerne på pakken, dæk, insister, indtil det er køligt.
2. Hæld separat kogende vand over en håndfuld rosiner, forskiverne tørrede frugter.
3. Kombiner havregryn med fyldet, tilsæt nødder, frø, kanel efter ønske.
4. Rør sammensætningen til en ensartet tilstand, dann kugler i samme størrelse.
5. Læg rå cookies på en bageplade, bag i 30 minutter ved 180 grader.
6. Lavt kalorieindhold kager er klar!

Berry og frugt gelé

Sød med ordentlig ernæring, hvis den er ordentligt kogt, er god til figur og helbred. Nedenfor er en anden sød opskrift med lavt kalorieindhold:

1. Skyl gennem en sigte 500 gram frosne bær af usødede sorter, tør på et håndklæde.
2. Slib i en morter, tilsæt 2 kopper vand og kog over moderat varme i 5-7 minutter.
3. Opløs 20 g gelatine separat i et glas varmt vand, indtil der dannes en homogen masse..
4. Fjern bærbuljongen fra ilden, tilsæt gelatinblandingen, bland den resulterende sammensætning godt.
5. Hæld frugtvæske i forme, afkøles ved stuetemperatur, anbringes i køleskab natten over.

Bagt æbler med kanel og honning.

Sød på en diæt kan ikke kun være velsmagende, men også sund, kalorifattig. Nedenfor er favoritopskriften til mange kvinder, der taber sig, som ikke kunne nægte det velsmagende, mens de korrigerede et problematisk tal

1. Skræl 6 store æbler, frigør dem fra kernen, læg dem på en bageplade.
2. Bages i ovnen i 15 minutter, og kombiner honning og kanel i en separat beholder.
3. Fjern gryden, sæt fyldet i kernen i hvert æble, vend tilbage i ovnen i yderligere 15 minutter.

Der er et enormt antal fotos med trinvise opskrifter på visse kalorifattige retter. Se videoen nedenfor for at se og forstå, hvilken diæt slik du kan spise med vægttab visuelt. Efter at have set det kan du vælge en menu med lavt kalorieindhold, mens det er muligt at bruge slik, selv på den mest strenge diæt. Med en kompetent tilgang kan du tabe dig velsmagende og tilfredsstillende, med omhu og stadig give dig selv godbidder. Så forbliver søde diæt ikke strengt forbudt.

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.