Hvordan man taber sig på ris

Indholdet af artiklen

• Nyttige egenskaber ved ris
• Hvilken ris er bedre til vægttab og rensning af kroppen
• Sorter af risdiet og deres menu
• Aflæsningsdag fra Elena Malysheva
• Stiv mono-diæt i 3 dage
• Skånsom i 7 dage minus 10 kg
• Nem mulighed i 9-14 dage
• Hvordan man laver mad og spiser ris til vægttab
• Sådan kommer du ud af en diæt
• Ernæringsfysiolog videotips
• Feedback og resultater

Ved at supplere din diæt med ris er det muligt at rense kroppen for toksiner og tabe sig. Korn indeholder mange vitaminer og værdifulde sporstoffer: calcium, kalium, magnesium. Den vigtigste kvalitet, som ris bruges til vægttab, er dens evne til at fjerne overskydende væske og salt fra kroppen. Derudover indeholder produktet proteiner, der giver en langvarig sæthedsfølelse med et minimum af kalorier.

Nyttige egenskaber ved ris

Grød af dronninger – såkaldt ris på grund af dets nyttige egenskaber. Kornet, der dyrkes på kinesiske og indiske plantager, indeholder en enorm mængde komplekse kulhydrater og fiber (92% af den samlede masse af produktet). Den indeholder dog ikke gluten, hvilket kan provokere forekomsten af ​​allergier. De resterende 8% er vitaminer fra gruppe B og PP samt protein, takket være hvilke næringsstoffer der omdannes til energi.

Stoffer, der er i grød, hjælper med at rense effektivt for toksiner og henfaldsprodukter, der er samlet i kroppen. Så risdiet giver hurtigt vægttab. Den mest effektive er brugen af ​​rå, gennemvædet i vand på tom mave. Det menes, at en sådan rengøring hjælper med at tackle kroniske sygdomme i fordøjelseskanalen..

Rensning af kroppen fører til det faktum, at det menneskelige nervesystem styrkes, huden rengøres, og hårets og neglernes tilstand forbedres. Lecithinet indeholdt i kornet forbedrer hjerneaktiviteten og har en gavnlig virkning på leveren, og oligosaccharidet gendanner tarmens mikroflora. Takket være de specielle stoffer, der er indeholdt i kornene, bliver mavens vægge indhyllet og beskyttet mod forskellige irritanter, såsom varmt krydderier, sure eller salte fødevarer.

Hvilken ris er bedre til vægttab og rensning af kroppen

En saltfri diæt med ris er den vigtigste hjælpeforanstaltning i nærvær af mikrolitter (sten) i nyrerne. Selvom dette ikke er en erstatning for traditionel behandling, kan det være en effektiv metode til at lindre patientens tilstand. Ved hjælp af en diæt på ris (endda sparsom) kan du slippe af med konsekvenserne af at spise skadelige fedtholdige fødevarer, fjerne giftstoffer, der er samlet af kroppen, og tabe sig.

Det er bedre at vælge urenset fra skallen – brun. Ikke-polerede kerner bevarer den maksimale mængde lecithin, kalium, phytin og folsyre. Mange mennesker sætter pris på dette look for dets behagelige nøddeagtige smag. Tilberedning af grød fra en brun sort koster lidt længere, fordi den har en grovere struktur på grund af indholdet af naturlige fibre i skallen af ​​uforarbejdet korn.

Sorter af risdiet og deres menu

Når der kommer ind i fordøjelsessystemet, kvælder ris korn, og passerer gennem tarmen, som en svamp, renser dets vægge for henfaldsprodukter. Rensningsegenskaber – dette er ikke den eneste fordel ved grød, derudover opretholder den fosfor-magnesiumbalance i kroppen og forhindrer udviklingen af ​​hjertesygdomme, blodkar. Så faste dage på ris er nyttige ikke kun til vægttab, men også til generel forbedring af sundheden i kroppen.

Aflæsningsdag fra Elena Malysheva

Det er nødvendigt at koge 1 kop ris næsten, indtil det er kogt, så kornene forbliver lidt hårde. En ideel mulighed for en faste dag ville være en brun sort, der indeholder en minimal mængde stivelse. Klar grød skal opdeles i fem portioner og spises i løbet af dagen med samme intervaller. I mellem måltider skal du drikke masser af væsker, mens det daglige volumen skal være mindst 2 liter.

Diæternæring ifølge Malysheva til vægttab er til stor fordel. I løbet af fastedagen er kroppen mættet med de nødvendige nyttige sporstoffer og vitaminer, hvilket fjerner de stoffer, som kroppen udarbejder. Derudover fjerner kalium, der er rigeligt med korn, effektivt ophobede salte og væske fra kroppen, så losning af ris vil være nyttigt for folk, der er tilbøjelige til at hævelse. Diæternæring hjælper med at tabe op til 1 kg overskydende vægt.

Stiv mono-diæt i 3 dage

En tre-dages diæt med ris er effektiv til at tabe sig, men du bør ikke misbruge den. Som enhver mono-diæt, kan risernæring føre til udmattelse. Når kroppen mangler visse stoffer, spiser den værdifuldt muskelvæv, ikke overskydende fedtforekomster. Forfatteren til monodietten er Margarita Koroleva – en berømt ernæringsfysiolog. Essensen af ​​kosten til vægttab:

• I 3 dage koges ca. 0,4 kg brun risgrød.
• Den resulterende skål opdeles i 15 portioner (med beregning af 5 måltider pr. Dag).
• Salt eller krydre med krydderier grød til vægttab.
• Diætris absorberes ikke uden nok vand, så der skal drikkes mindst 8 glas væske om dagen.

Skånsom i 7 dage minus 10 kg

I en uges ris diæt er det muligt at tabe op til 10 kg overskydende vægt, men det er tilladt at gentage det ikke mere end en gang hver 3-4 måned. En sådan diæt vil ikke kun bidrage til hurtigt vægttab, men også fylde dig med energi, rense kroppen og forbedre hudens tilstand. Foruden ris indebærer dietten brug af andre produkter: æbler, græskar, tørret frugt, magert kød og fisk osv. Takket være dette vil processen med at tabe sig være lettere for kroppen at tolerere.

Rengøring af kroppen med ris på tom mave er en af ​​de grundlæggende regler i det syv dages vægttabssystem. Før morgenmaden skal du spise et par skeer gennemvædet i vand natten over korn. Under kosten er det tilladt at spise grøntsager uden stivelse (maks. 200 g), kylling eller magert kød, flodfisk. I mellem måltiderne kan du spise enhver frugt, du vælger, drikke naturlige usødede juice eller stadig vand. En eksempelmenu for dagen ser sådan ud:

1. 8 am: et par skeer gennemvædet eller kogt ris.
2. 10.00: et glas frisk æblejuice eller vand.
3. Frokost: en skive kogt kød, grøntsager.
4. Middag: 2-3 spsk. l ris.
5. Før du går i seng: et glas lavt fedtindhold kefir.

Nem mulighed i 9-14 dage

Sofia Rotaru bruger dette kraftsystem. For vægttab er det tilladt at spise ikke længere end 14 dage, men den optimale kostvarighed er 9 dage. I løbet af denne periode skal du drikke masser af vand, spise frugt og grøntsager. Boghvede korn og magert kød eller fisk er tilladt. En sparsom kost hjælper med at tabe 5-10 kg overvægt og rense tarmvæggen for toksiner. Essensen af ​​kosten til vægttab:

1. I tre dage skal du spise udelukkende kogt ris.
2. Fra 4 til 6 dage inklusive spiser friske eller dampede grøntsager (uden salt). Undtagelsen vil være kartofler, majs, blomkål.
3. Fra 6 til 9 dage er det værd at spise enhver frugt undtagen bananer.
4. Fra 9 til 14 dage introduceres korn, der indeholder fedtfattigt protein, gradvist.

Hvordan man laver mad og spiser ris til vægttab

Med forbehold af reglerne for risdiet vil det hjælpe med at tabe sig og få sundhed. Som med enhver diætbegrænsning, skal du først konsultere din læge, da nogle produkter kan stimulere bivirkninger. Monodiet-diæter viser sig at være en stor risiko for kroppen, så du ikke kan ignorere opkaldet til en specialist. Sådan bruges:

• Rå ris på tom mave. I 200 ml vand hældes 2 spsk. l korn og lade det tilføres natten over. Denne fremstillingsmetode er god, idet den ikke udsætter kornet for varmebehandling, på grund af hvilket mange nyttige komponenter går tabt. Sutra kogt grød skal spises i stedet for morgenmad uden tilsætning af salt eller sukker. Så du renser gradvist kroppen for overskydende (toksiner, toksiner, salte) og justerer tarmens mikroflora. For effektivt vægttab skal du overholde en diæt på 14 dage.
• Brun (brun). På grund af dets lave kulhydratindhold fordøjes produktet langsomt uden at stimulere en spids i blodsukkeret og giver en følelse af fylde i lang tid. Brune sorter blandes ofte med vilde, for at opnå maksimal effekt og mætte kroppen med et stort antal nyttige elementer. Tilberedning grød koster 30-35 minutter i forholdet 60 g korn til 120 ml vand. Resultatet er 1 del af et diætprodukt. På dagen for sådan skal du spise 3-4, supplere hovedretet med grøntsager, frugt, mager kylling eller fisk.
• Det sorte. Til vægttab kan du bruge sort kogt ris. Han betragtes som en af ​​de mest effektive i kampen mod ekstra pund. Risbuljong til vægttab bør spises dagligt i 3 dage. Det er simpelt at tilberede skålen, men i lang tid – grød tilberedes i ca. 1-1,5 timer. Blødgør kornene natten over i koldt vand for at fremskynde processen. Kogekorn beregnes 100 g pr. 300 ml vand. En dag skal du spise omkring 5 portioner og drikke mindst 2 liter vand uden gas.
• Marine (indisk). For at tabe sig, skal en person drikke infusion af havris op til 3 gange om dagen 20 minutter før han spiser. Produktet indeholder lipase – et enzym, der er ansvarligt for at brænde fedt ind i kroppen. Placer 4 spsk i en liter beholder for at forberede en infusion til vægttab. l korn og op til 15 rosiner. Forbered sukker i en separat krukke: 3 spsk. l omrør sukker, indtil den er helt opløst i en liter rent, stille vand. Havris skal hældes med den opnåede søde væske og insisteres i 3 dage på et lyst sted, men uden direkte stråler. Tøm derefter væsken i en ren karaffel, og start med at tage.

Sådan kommer du ud af en diæt

Hvis du sad på en mono-diæt med henblik på vægttab, skal udgang fra den være særlig omhyggelig. Kroppen skal have tid til at vænne sig til andre produkter igen, så indtast dem igen og i små mængder. Du kan ikke umiddelbart tilføje kødprodukter og mælk til menuen. Hvis kosten på ris var sparsom og antydede tilstedeværelsen af ​​grøntsager, frugter, magert kød, vil udgangen ikke blive en stor stress for kroppen. Det er dog stadig ikke værd at øge mængden af ​​proteiner og kulhydratprodukter kraftigt i menuen, ellers vil de tabte kilogram vende tilbage til deres sted.

Lær andre måder at få hurtigt vægttab på.

Ernæringsfysiolog videotips

Ris diæt menu til vægttab er en populær måde at rense kroppen for toksiner og salte. Takket være at slippe af med henfaldsprodukter er processen med at miste overvægt hurtigere, lettere. Dog vil kosten på ris skade kroppen, og hvordan bedst kan man lave en menu til at begynde at tabe sig? Efter at have set videoen nedenfor, vil du finde ud af, hvad ernæringsfysiologen synes om denne metode til at tabe sig.

Feedback og resultater

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.