Vægttab på en ris diæt – menuindstillinger i en uge og 3 dage, fordelene ved ris for at rense kroppen

Indholdet af artiklen

• Fordelene ved ris til vægttab
• Hvordan man taber sig på ris
• Hvilken slags ris kan jeg spise på en diæt
• Hvordan man spiser ris på en diæt
• Ris diæt
• regler
• Sådan tilberedes ris til diæt
• 7 dages diæt til vægttab
• Ris diæt 5 bind
• Japansk ris diæt
• Apple Rice Diæt
• Stiv ris diæt
• Kefir ris diæt
• Fordele og ulemper
• Kontraindikationer
• Feedback og resultater

Ifølge læger er et langvarigt vægttab godt at starte med at rense kroppen, som ikke bør vare længere end en uge, og risdiet til vægttab og slippe af med giftstoffer er klar til at hjælpe. Blandt korn er boghvede mere populær til kropsformning, men ris giver den mest kraftfulde rengøring. Hvilke sorter der skal bruges i ernæring, og hvilke af vægttabssystemerne der er mest effektive?

Fordelene ved ris til vægttab

Sammensætningen af ​​denne repræsentant for kornafgrøder, ligesom sammensætningen af ​​andre kornarter, er primært berømt for komplekse (eller langsomme) kulhydrater, der tegner sig for næsten 80%. De hjælper kroppen hurtigt og i lang tid med at få nok, så det at tabe sig i ris er ikke den mest sultne teknik, skønt den ikke kan sammenlignes med proteinprodukter. Et yderligere plus af denne type kulhydrat i fravær af at provokere hoppe i sukker, fordi det glykæmiske indeks for ris varierer fra 55 til 65 enheder (bestemt af sort), hvilket ikke kun værdsættes for vægttab, men også i diabetikernes diæt.

De positive aspekter ved inkludering af ris i en diætets diæt er:

• Denne korns egenskab er at fjerne vand, hvilket sikrer hurtig pleje af overvægt, skønt dette ikke har nogen forbindelse med fedtforbrænding.
• Glutenfri (stærkt allergen).
• En skånsom virkning på fordøjelseskanalen kombineret med evnen til at berolige og omslutte slimhinden fører til et minimalt antal bivirkninger fra at tabe sig ved hjælp af risfad.

Hvordan man taber sig på ris

Selv uden at lave en kompleks plan for en stiv diæt, kan du tabe dig, hvis du vælger den rigtige sort af dette korn, fordi ikke alle har samme virkning, afhent kompetente kombinationer og opskrifter. Derudover vil det være nødvendigt at huske, at ris ikke spises under vægttab om aftenen, og tilsætning af fedtholdige fødevarer (smør, fløde sauce osv.) Øger madens “vægt”, mens den reducerer dens værdi i forhold til vægttab og udjævner alle nyttige kvaliteter af ris.

Hvilken slags ris kan jeg spise på en diæt

Hvis du planlægger at tabe dig, og det valgte system ikke er designet til daglig udladning af et par kg, men længere, er det bedre at nægte hvid ris. På grund af aktiv slibning mister den det meste af vitaminerne og giver næsten ikke fordele for kroppen. En sådan croup fordøjes også hurtigere, så du vil føle sultens tilbagevenden tidligere. Det eneste plus på den hvide sort er ikke det højeste kalorieindhold: brun (brun) er førende inden for denne parameter – ideel ris til vægttab, fordi:

• grov skal udskriver bedre giftstoffer;
• det brune glykæmiske indeks er lavere;
• antioxidantegenskaber højere end andre typer ris.

Ud over den brune sort giver det mening at en diæt eller langtids blødt vægttab ser ud:

• Sort – kan forekomme under navnet “vild.” Årlig kornproduktion i sumpe og tiltrækker et lavt kalorieindhold (101 kcal pr. 100 g). Fiber findes mere end i andre arter, tarmrensning med det er mere aktivt. Minus – kogt i 40 minutter.
• Rød – heller ikke poleret, derfor bevarer den nyttige stoffer, giver kroppen fiber, har en lav GI.

Hvordan man spiser ris på en diæt

Med antallet af kalorier er dette produkt, eksklusive den vilde sort samt andre kornarter, “tungt”, så eksperter råder straks folk, der sigter mod vægttab, ikke til at kombinere kød- og riskorn på en tallerken. Du kan tilføje fisk og skaldyr. Tilsæt korn med grøntsager (undtagen kartofler), æbler, bland det endda med tørrede frugter og nødder, hvis du laver grød til morgenmaden. Du kan krydre med sojasovs, olivenolie og endda naturlig yoghurt (til desserter). Fordelen ved ris er neutralitet, så skåle med den kan have enhver smag.

Ris diæt

Antallet af ideer om vægttab med dette produkt, der tilbydes af åbne kilder, er ikke fra diagrammerne. Det foreslås at kombinere riskorn med grøntsagssaft (tomat er især populær), æbler, kefir eller spise alene. Du kan også finde skiftet af en proteindiet med en daglig diæt på risgrød. Alsidigheden af ​​dette korn gjorde det muligt at skabe flere dusin vægttabsteknikker baseret på det, hvis valg udføres med øje på sundhedstilstanden og den ønskede effekt.

regler

Hver ristediet til vægttab udsætter sine egne betingelser og har individuelle egenskaber, men de konvergerer i flere punkter:

• Drik rent stillevand (mineralvand kan være), ellers vil ethvert fødevaresystem i 7 dage eller mere skade kroppen.
• Sørg for at bruge tørrede abrikoser, hvis du skal “sidde” på ris i længere end 3 dage for ikke at provokere udvaskning af kalium.
• Glem alt om alkohol.
• Spis små måltider.
• Du kan krydre opvasken med hvidløg, dild, gurkemeje.

Sådan tilberedes ris til diæt

Der er 2 ordninger, som læger rådgiver om at blive styret af alle, der udvikler en ris diæt eller forsøger at tabe sig med dette produkt på korrekt ernæring. Det mest nyttige, men ikke det mest lækre resultat giver det sådan:

1. Skyl gryn og opnå renhed af flydende vand.
2. Hæld i en kop, hæld kogt koldt (!) Vand.
3. Efter 10 timer (tilberedt hovedsageligt om natten) kan produktet spises.

Mindre nyttigt, men tilladt selv på strenge diæter, er den klassiske madlavning af kogt eller dampkorn, som det også tilrådes at først suge ind for at slippe af med stivelse. Her fokuserer læger kun på det faktum, at produktet tilberedes uden salt, ellers vil et forsøg på at slippe af med ekstracellulær væske være nytteløst.

7 dages diæt til vægttab

En uge med sådan ernæring, og du mister 5 kg – sådanne løfter gives af skaberne af dette vægttabssystem. Det er kompliceret, fordi kosten er sulten, men giver en god drivkraft til udrensningen af ​​kroppen: menuen har et stort antal grøntsager. I henhold til principperne i denne ris-diæt til vægttab skal du spise 200 gram kogt korn hver morgen, som du eventuelt kan tilføje:

• en ske med 10% creme fraiche;
• citronsaft;
• et æble;
• pære;
• en skefuld rosiner.

Til frokost og middag tager du hovedproduktet, kun til hvert måltid – 150 g. Tilsæt igen skal du vælge fra listen:

• kogt kål;
• stuvet courgette;
• revne rå gulerødder;
• frisk agurk;
• en tomat;
• stor flok grønne omgivelser.

Ris diæt 5 bind

Den vigtigste regel i dette vægttabssystem er ikke at spise kogt, men rå ris, som skal tilberedes inden sengetid. Så rensningen af ​​kroppen vil være mest udtalt. Du spiser riskorn om morgenen, og derefter kan du tilberede supper (let bouillon, du kan have kyllingebryst), grøntsagsalater, dampet fisk for at holde vægttab aktiv. Ernæringsprogrammets varighed – 2 uger.

Princippet om tilberedning af hovedretten:

1. Læg 5 glasbeholdere (krukker op til en halv liter), hæld i hver af 2 spsk. l vaskede risgryn.
2. Hæld først et glas koldt vand, dæk med et låg.
3. Den næste dag skylles kornet ud af det, hæld igen og gør det samme for 2. tank.
4. Den dag, hvor ris korn er gennemvædet i den 5. tank, skal du spise dem fra den første.

Japansk ris diæt

I henhold til denne ordning kan en person miste 10 kg, hvis han går overvægt på næsten 2 uger. Systemet er imidlertid vanskeligt, for om morgenen bliver du nødt til at spise rå ris, der tidligere er gennemvædet i flere dage. For personer, der vejer mindre end 65 kg, anbefales det at forberede 2 spsk til sig selv og til mere vægt – 3 spsk. De vaskede risgryn hældes med et glas vand (koldt!) Og i 4 dage hver morgen vaskes og gennemvædes de igen.

Ernæringsprogrammet for den japanske diæt på ris er designet i 13 dage:

• Om morgenen spiser du hele portionen gennemvædet korn uden at drikke te / kaffe og tilsæt ingen tredjepartsprodukter.
• Efter en frist på 3 timer kan du spise en mad med frugt (undtagen banan).
• Til sunde opskrifter til middag og frokost.

Apple Rice Diæt

Denne mulighed for at tabe sig ser relativt afbalanceret ud, selvom ernæringen er dårlig. Denne ris diæt til vægttab kan kun observeres 3 dage, hvor der er en chance for at tabe 3 kg. Gentag, det er tilladt om en måned. Det ser sådan ud:

1. Kog grød om morgenen (4 kopper vand bruges pr. 250 g tørt produkt). Til morgenmad skal du tage 1/3 af den færdige parabol og drikke friskpresset juice fra grønne æbler (200 ml).
2. Snack på bagt æble, som kan dryses med kanel..
3. Til frokosten skal du tage halvdelen af ​​den resterende grød, drikke den igen med den samme mængde juice.
4. Efter 2 timer, spis et frisk æble.
5. Middag er som frokost.

Stiv ris diæt

I en dag kan du ryste kroppen og fordøjelsessystemet og miste 1-1,5 kg som en bonus, hvis du bruger en klassisk fastende dag med ris. Dette er den hårdeste vægttabsplan, fordi kosten er begrænset til et enkelt produkt. Af denne grund bliver enhver fysisk og mental aktivitet utilgængelig for dig, men rensningen af ​​kroppen ses umiddelbart. Ordningen er enkel:

1. Fastende drikker en skefuld hørfrøolie.
2. Efter en time spiser du 100 g kogt ris (sorten er ikke vigtig).
3. Spis den samme portion hele dagen i intervaller på 3 timer. Sidste gang du kan spise kl. 20.00.

Kefir ris diæt

Systemet med vægttab, fokuseret på 9 dage, hjælper med at tabe godt i mængden af ​​maven, fordi der er en aktiv effekt på fordøjelsen, men det opfattes ikke altid godt af kroppen på grund af dens stivhed. Kosten er dårlig, de vigtigste produkter er hvide risgryn og fedtfattig kefir. Power-ordningen er som følger:

1. Dage 1 til 3 bør forbruges 100 g kogt ris korn pr. Måltid (der vil være 5). Madlavning udføres med masser af vand for at få næsten grød med en slimagtig konsistens. Al drikke er forbudt..
2. Dag 4 til 6 spiser kefir – en liter tildeles pr. Dag. Med svær svimmelhed er en ske honning tilladt om morgenen.
3. De sidste 3 dage bliver kosten “rigere”: den samme 1 liter kefir med grød (et glas tørt produkt) for hver dag.

Fordele og ulemper

Der er mange positive egenskaber ved denne metode til at tabe sig: Ud over den generelle forbedring af tarmen og ændringer i kroppens kvalitet får en person:

• hurtigt vægttab på grund af væsketab;
• gunstige virkninger på leddene;
• tab af slagge;
• let overgang til en sund kost.

Imidlertid er langvarigt (længere end en uges) vægttab på risdietter fyldt med:

• udvaskning af kalium og D-vitamin;
• forværring af maveproblemer;
• sænkning af sukkerniveauer;
• nedsat ydeevne.

Kontraindikationer

Aktiv brug af risfisk provokerer forstoppelse, så denne type vægttab er forbudt ved sygdomme i mave-tarmkanalen. Du bør ikke ty til det med kaliummangel, for tydelige udsving i insulin, graviditet. Særligt stive systemer, der involverer en kraftig reduktion i kosten, kræver forsigtighed hos mennesker med leversygdomme og aktive inflammatoriske processer..

Feedback og resultater

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.