Æggediet i en uge – en detaljeret menu. Kogt æg diæt muligheder for slanking og ugentlige resultater

Indholdet af artiklen

• Er det muligt at tabe sig på æg
• 7-dages æg-orange kost
• Kogt æg diæt
• Æggebloddiæt til vægttab
• Osama Hamdiys ægdiæt
• Ægg Kefir Diæt
• Æggehvide diæt

For dem, der ønsker at slippe af med ekstra kilo, men som ikke har tålmodighed til at føle en konstant sultfølelse, er der et fremragende værktøj – en ægdiæt i en uge. Denne teknik hjælper med at kæmpe for deres harmoni, opnå fremragende resultater uden ubehag og bivirkninger, som kan forekomme på grund af den lave næringsværdi af nogle metoder.

Er det muligt at tabe sig på æg

Æggediet er et specielt designet ernæringssystem, hvor hovedproduktet er ægget. Det hjælper med hurtigt at tabe sig. På samme tid er der altid en følelse af metthed, fordi det vigtigste fødevareprodukt har et negativt kaloriindhold – det fordøjes i lang tid (3-4 timer), og kroppen bruger meget mere kalorier på absorption end det får til gengæld. Næringsværdien af ​​dette produkt skyldes dets fremragende mineralsammensætning (jern, calcium, kobolt, jod, fosfor), et vitaminkompleks (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

Hastigheden af ​​æggediet forklares af biotinet (vitamin H), der er en del af dette produkt. Det er en slags accelerator i processen til forbrænding af kropsfedt, regulerer metaboliske processer. På samme tid accelererer biotin behandlingen af ​​kulhydrater, de har ikke tid til at blive omdannet til fedt. Protein (vegetabilsk eller animalsk oprindelse) absorberes fuldstændigt under dens indflydelse, så der er en følelse af metthed. Vægttab på æg – Et effektivt, effektivt lavkulhydrat Ernæring System.

7-dages æg-orange kost

Denne teknik kaldes også europæisk. Dets grundlag består af to komponenter: appelsiner og kyllingæg. Kombinationen af ​​proteinholdigt protein med lavt kalorieindhold og citrus gør det muligt at bruge den æg-orange kost i 7 dage for effektivt at tabe sig (op til 9 kg). En af fordelene er, at du overhovedet ikke kan lave mad! Hvis det overholdes, er det værd at følge nogle regler:

• drikke masser af væsker (mindstevolumen – 1,5 liter pr. dag), det anbefales at bruge rent vand uden gas, usødet grøn te;
• begrænsning i forbruget af kaffe, ikke drikker alkohol, ryger ikke;
• Du kan erstatte appelsinen med grapefrugt;
• mindske fysisk aktivitet i denne uge.

Mad kan kun bestå af seks æg og seks appelsiner om dagen, men det er ikke let at opretholde en sådan diæt, vi præsenterer en mere sparsom mulighed (dens effektivitet er også høj). Ægorange diæt i 7 dage:

Kogt æg diæt

En ægdiæt i 1 uge, baseret på kogte æg, er lavkulhydrater. Det er værd at overveje, at en diæt med kogt æg kun er egnet til raske mennesker. Det strenge indtag af mad er tre måltider om dagen, en snack er ikke tilladt, og det er rigeligt at drikke. Frokosten skal være senest kl. 18.00. Kyllingæg til vægttab kan skiftes med vagtel – 2 vagtler erstatter 1 kylling.

Æggediet i 7 dage, menu:

• Mandag og tirsdag er menuen den samme – tre måltider, et æg og et æble, du kan te uden sukker, kaffe.
• Onsdag. Morgenmad – te eller kaffe, 2 æg. Frokost – spinat, kogt kalvekød 100 g. Middag – vand.
• Torsdag. Morgenmad – et æg, usødet kaffe. Frokost – dampet eller kogt fisk 200 g. Middag – 2 æg.
• Fredag. Morgenmad – te (kaffe), 2 æg. Frokost – en tomat og 200 g dampet fisk.
• Lørdag. Morgenmaden er den samme som på fredag. Frokost – kogt oksekød 100 g. Middag – kogt kanin 100 g (kan erstattes med kalvekød).
• Søndag. Morgenmaden er den samme. Frokost – enhver kogt grøntsag 100 g, kyllingekød 200 g. Aften – 100 g kyllingefilet.

Æggebloddiæt til vægttab

Æggeblommer til vægttab indtages om morgenen, ikke mere end 2 stk., Hårdkogte æg (kog i 7 minutter). Under denne diæt anbefales en sund og aktiv livsstil, masser af vand og vitaminer. Æggebloddiet til vægttab bør ikke vare mere end 21 dage. Æggediet til vægttab kan være i forskellige variationer. Her er en af ​​dem:

• Mandag. Den samme morgenmad hele ugen – 2 æggeblommer, orange eller halv grapefrugt, usødet te. Frokost: kyllingefilet 200 g, grønt æble. Middag: salat (appelsin, æble, kiwi) og yoghurt med lavt fedtindhold.
• Tirsdag. Frokost: agurk og kogt kød 200 g. Middag: salat (agurk, rå gulerødder, peberfrugter).
• Onsdag. 250 g cottage cheese (lavt fedtindhold), grøntsagsalat, en skive lille sort brød. Middag: kyllingebryst, bagt med forskellige grøntsager (tilsammen serveringsvægt 200 gram).
• Torsdag. Frokost: pære eller æble (frugt – enhver mængde). Middag: kylling, grøntsagsalat med en ske yoghurt eller fedtfattig creme fraiche.
• Fredag. Frokost: stuede grøntsager (gryderet) 200 g, et par stykker hård ost. Middag: fisk (hav) 200 g, friske eller stuede grøntsager.
• Lørdag. Frokost: æbler og kefir (et glas). Middag: magert kød, salat (frugt, en ske yoghurt).
• Søndag. Frokost: fedtfattig suppe, tomat, agurk. Middag: dampet bagt grøntsager.

Osama Hamdiys ægdiæt

Med forbehold af Osama Hamdia æggediet er det reelt at miste 28 kg overskydende vægt på 28 dage. I henhold til teknikens regler skifter måltider ikke plads, madlavning uden fedt, du kan bruge produktet ubegrænset, hvis dets mængde ikke er angivet i menuen. Hver morgen er kosten (hele ugen) den samme – to æg (blødkogt, hårdkogt) og en appelsin eller en halv grapefrugt. Omtrentlig kost i en uge:

Ægg Kefir Diæt

En anden effektiv måde at tabe sig uden problemer er en æg-kefir diæt. Denne ægdiæt i en uge er enkel, let at tolerere, de første resultater af vægtkorrektion er synlige efter 3 dage efter kosten. Du skal drikke kefir (den samlede mængde på halvanden liter) i løbet af dagen. Spis to æg om morgenen. Tilsæt følgende produkter på hver ugedag:

• Mandag – kogte kartofler 4 stk .;
• Tirsdag – 150 g kylling;
• Onsdag – oksekød op til 200 g;
• Torsdag – fisk (150 g);
• Fredag ​​- æbler (1 kg) eller grøntsagsalater;
• Lørdag og søndag – æg (æggeblommer kan bruges), kefir og vand.

Æggehvide diæt

Protein, som er en del af proteinet, hjælper med at opbygge muskelmasse og forbrænder store mængder fedt. 1 protein indeholder kun 16 kcal, så en omelet til morgenmad giver dig mulighed for at oplade kroppen med energi hele dagen uden at true med at gå på vægt. Den æggehvide diæt er den mest ekstreme af alle diæter. De vigtigste regler: drik vand, spiser ikke om natten, overhold timer, hvor du spiser, du kan ikke spise. Opskrift: tag enhver menu i en uge fra ovenstående, brug kun æggehvide.