Indholdet af artiklen
- Hvad er en streng diæt?
- Ugentlig vægttab Diæt
- Strenge diæt i en uge minus 5 kg
- Diæt minus 10 kg om ugen
- Minus 15 kg om ugen
- Menu til hurtigt vægttab i en uge
At være aktiv, slank og attraktiv er et naturligt ønske fra enhver kvinde. For at bevare kroppen i form findes tid og mulighed ikke altid, så mange tyr til særlige tricks. En streng diæt i en uge betragtes som en hurtig og effektiv metode til at tabe sig derhjemme. Hård dagtilstand giver dig mulighed for at fjerne overskydende vægt på den kortest mulige tid.
Hvad er en streng diæt?
Princippet for et sådant ernæringssystem reduceres til “rystelse” af kroppen, hvorefter det begynder at arbejde aktivt og forbrænding af fedtreserver. Strenge diæter til hurtigt vægttab indebærer, at man følger en bestemt diæt, spiser kalorifattige fødevarer, nægter mel, søde, fedtholdige fødevarer. De fleste af dem er baseret på tre måltider om dagen, inklusive frugt, grøntsager, fyldt med vitaminer og nyttige elementer. En streng diæt involverer brug af ikke-kulsyreholdigt rent vand op til to liter dagligt.
En streng diæt i en uge anbefales ikke til personer, der lider af sygdomme i den akutte eller kroniske fase, fordi du i en tilstand af stress kun kan forværre dit helbred. I alle andre tilfælde afhænger valget af en streng menu af individuelle egenskaber, præferencer, mål. Tilsætningen af moderat sportsbelastning hjælper med at opnå bedre ydelse og konsoliderer resultatet..
Ugentlig vægttab Diæt
En streng diæt i en uge er den bedste mulighed for dem, der let vil miste ekstra pund. Syv dage er den foretrukne varighed af sådanne eksperimenter. Fra psykologiens synspunkt er en mærkbar virkning på kort tid en væsentlig faktor, der tilskynder til at overholde alle etablerede regler for hård ernæring. Der er en lang række strenge ugentlige diæter til hurtigt vægttab. Ud over den magre mono-diæt er der ordninger med komplette diæter derhjemme, der bidrager til vægttab på 3-7 kg om ugen.
Strenge diæt i en uge minus 5 kg
Den mest effektive diæt i en uge giver dig mulighed for at miste op til fem kg uden at føle dig meget ubehag. Mad består hovedsageligt af grøntsager (med undtagelse af løg, hvidløg), kefir, og lejlighedsvis tilsættes frugter. På tærsklen til en streng diæt i en uge minus 5 kg skal tilberedes – det sidste måltid senest kl. 18:00, inden du går i seng, spiser en lille skefuld honning, som skal vaskes med vand.
| Dag | Morgenmad | Aftensmad | Aftensmad | Bemærk |
| 1 | – | – | – | Menuen indeholder vand – 2 glas. I fremtiden vil væskemængden være 2 l; |
| 2 | Grød på vandet uden tilsætningsstoffer; | Suppe af frisk hvid, kinesisk eller blomkål, gulerødder, en håndfuld ris og kartofler; | 150 g kefir; | |
| 3 | Del af frugt; | Blanding af grøntsager; | Drik usødet yoghurt; | |
| 4 | Del af frugt; | Blanding af grøntsager; | Drik usødet yoghurt; | |
| 5 | Kogt ris; | Vegetabilsk bouillon (suppe); | Ris side skål; | |
| 6 | Frisk cottage cheese (fedtindhold – højst 9%); | Vegetabilsk gryderet med en skive brød; | 150 g gæret mælkeprodukt; | |
| 7 | – | – | – | Gentag enhver foregående dag. |
Diæt minus 10 kg om ugen
Den foreslåede opskrift, ifølge hvilken en streng diæt til vægttab er udviklet, er sikker for helbredet, opfylder principperne for korrekt ernæring, er i stand til at forbrænde fedt. Programmet er baseret på proteiner, kulhydrater i den rigtige andel, kalorieindholdet i skålene er minimalt. Diæt minus 10 kg om ugen gælder derhjemme, det kræver ikke betydelige tidsudgifter, madlavningsevner.
| Dag | Antal modtagelser | Menu |
| 1 | Valgfri | 1 kogt kartoffel, 0,5 l mejeriprodukt; |
| 2 | 3 | 300 g kød, 400 g kefir |
| 3 | 5 | 1 liter kefir til 5 portioner, 1 frugt efter ønske; |
| 4 | 5 | 1 liter kefir, 150 g cottage cheese mousse; |
| 5 | 5 | en lignende mængde kefir kombineres med 150 g tørrede abrikoser; |
| 6 | 5 | 1 liter kefir spiser i stedet for tørrede frugter 100 g creme fraiche; |
| 7 | 3 | 6 glas kefir. |
Minus 15 kg om ugen
Den mest strenge diæt i en syv dages periode henviser til ekstreme, men effektive foranstaltninger til forbrænding af overskydende kalorier. Det er ekstremt svært at overholde det – viljestyrke er nødvendig. De modige og motiverede får en belønning – minus 15 kg om ugen. Et træk ved den foreslåede diæt er fraværet af et regime, dvs. den daglige dosis skal tages i flere doser efter eget skøn.
| Dag | Morgen | Aftensmad | Aften (senest kl. 21:00) | Eller i løbet af dagen |
| 1.3 | – | – | – | 1,5 liter stille vand; |
| 2,5 | – | – | 2 timer før sengetid – 1 æble; | 800 g mælk divideret med 3-5 gange; |
| 4 | – | – | – | 2 glas vand, en blanding af friske grøntsager, urter, 1 spsk. l solsikkeolie; |
| 6 | Kogt æg, te; | 100 g magert kød, 4 spsk. l dåse ærter; | 1 frugt, juice; | 2 timer efter morgenmaden: 200 g vegetarisk bouillon med grøntsager; |
| 7 | – | – | – | 100 g cottage cheese (fedtindhold op til 9%), 0,5 l 1% ryazhenka. |
Menu til hurtigt vægttab i en uge
Nøgleopgaven for alle diæter er at forbrænde kalorier og miste overskydende kropsvægt. Menuen til hurtigt vægttab i en uge består af ingredienser, der indeholder en lille mængde fedt og kulhydrater. På grund af dette accelereres stofskiftet, og de manglende elementer opdeles fra akkumulerede aflejringer. En streng diæt i en uge skal vælges individuelt baseret på kropsegenskaberne, der bruges, når der er et specielt behov.
Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.
Hej, jeg er nysgerrig efter at vide, hvilke fødevarer der er inkluderet i den ugentlige diætmenu til slanking? Er der nok variation i måltiderne for at opretholde motivationen? Og er der nogen anbefalinger til træning eller motion i kombination med denne diæt? Tak!