...

Fordelene ved tørrede abrikoser til vægttab

Tørrede abrikoser er et helt naturligt sundhedsmæssigt boost til vægttab. De er fyldt med næringsstoffer som vitaminer, mineraler og fiber og er proppet med antioxidanter som kan hjælpe med at reducere inflammation. Med lavt kalorieindtag har de et højt fibreindhold, som hjælper dig med at forblive mæt længere. De tørrede abrikoser er ideelle som mellemmåltid og er let tilgængelige og ligetil.

Indholdet af artiklen



At gå på enhver diæt er ikke en let opgave, fordi du er nødt til at opgive de fleste af dine yndlingsretter og lækre retter. Med store vanskeligheder lider de fleste, der taber sig, manglen på slik. I denne sag er tørrede abrikoser til vægttab en reel frelse, fordi sund tørret frugt fra abrikoser ikke indeholder så mange kalorier som kager eller slik. Dette er ikke den eneste grund til, at dette produkt kan indgå i kosten..

Hvad er tørrede abrikoser

Når frugt af abrikoser tilbringer i den brændende sol i cirka 8 dage, tørres de og får en unik smag – det viser sig en sødme, som alle elsker, som kaldes tørrede abrikoser. Før tørring tages frugter ud af frugten. Mørkere fødevarer betragtes som mere naturlige. Det ser ud, når abrikoser tørres naturligt uden tilsætningsstoffer..

Til fremstilling af tørrede abrikoser skal du vælge store friske frugter. For at få 1 kg tørret frugt har du brug for op til 4 kg abrikoser. Tyrkiet, Armenien, Usbekistan, Kina har specialiseret sig i det bedste af alle. Det er interessant, at usbekiske tørrede frugter adskiller sig fra andre på den naturlige måde at fremstille på. Kun der tørres de i solen og behandles ikke industrielt.

Tørrede abrikoser

Fordelagtige funktioner

Tørrede abrikoser er et sundt produkt. Under tørring opbevarer det næsten alle vitaminer og mineraler. Det indeholder mere end andre stoffer kalium, magnesium, jern, calcium og fosfor, vitamin B12 er også til stede. Flere tørrede frugter vil mætte kroppen med en daglig norm for kalium og jern, hvilket ikke kan siges om friske abrikoser. Tørrede abrikoser hjælper med svækket hår, negle og hud. Stofferne deri hjælper med:

  • forstoppelse, da de har en afførende virkning;
  • fedme;
  • problemer med mave og tarme;
  • forhøjet blodtryk
  • anæmi
  • hævelse;
  • immundefekt.

Kalorieindhold

Det vigtigste spørgsmål, der interesserer en person på en diæt, er produktets energiverdi. Tørrede abrikoser i denne henseende har ikke helt passende indikatorer, fordi 100 gram indeholder 232 kcal. Dette er for meget for en diæt. Hvis vi sammenligner med kalorieindholdet i andre slik, såsom kager eller kager, foretrækkes tørret frugt. Af denne grund vælges det under diæter, når du utrætteligt vil have slik. Rig på kulhydrater mætter den kroppen, mens fruktose og glukose hjælper hjernen.

Kan jeg spise tørrede abrikoser, mens jeg taber mig

Hovedproblemet ved enhver diæt er, at slik skal minimeres eller nedlægges helt, så hvorvidt det er muligt at spise tørrede abrikoser på en diæt er et naturligt spørgsmål. Uden glukose er en person mere tilbøjelig til depression og irritabilitet og trækker sig derfor til at bryde. Mangel på slik er den mest almindelige årsag til sammenbrud under fastende diæter.

Tørrede abrikoser til vægttab hjælper netop i sådanne tilfælde. Det vil ikke krænke din kost, men vil hjælpe fordøjelsen, hvis du tillader dig selv at spise et par stykker tørret frugt om dagen. Derudover øger det glukoseindholdet i blodet og med det stemningen. Når du er uudholdeligt sulten, vil tørret frugt hjælpe igen: 2-3 stykker, skyllet ned med et glas vand, bliver din dessert. Om få minutter vil de aflaste dig fra sult og energi, fordi de indeholder kulhydrater.

Tørrede abrikoser til vægttab

Hvor meget kan du spise tørrede abrikoser om dagen

Der er forskellige anbefalinger om, hvor meget tørrede abrikoser der skal spises i en diæt. Det afhænger af, hvilken tilstand du i øjeblikket følger. Hvis du vil spise tørrede frugter som en sød, så lad dem være højst 30 gram om dagen. Hvis du overholder en diæt, hvis hovedkomponent er tørrede abrikoser, øges mængden til 200-300 gram, som du har brug for at forbruge i lige store portioner hele dagen.

Tørrede abrikoser om natten

Jo mere kalorisk produktet er, desto tidligere er det nødvendigt at spise, så kalorierne ikke sætter sig ned i kroppen om natten. Så med tørrede abrikoser. Det er bedst at bruge det om morgenen eller højst indtil to om eftermiddagen. I dette tilfælde har alle kulhydrater tid til at forbruges indtil aftenen og giver ikke mulighed for at komme sig. Glem ikke at vi spiser tørret frugt som erstatning for andre slik, så du er nødt til at udelukke sukker fra kosten, uanset hvilken tid du spiser tørrede abrikoser.

Aflæsningsdag på tørrede abrikoser

En fastende dag hindrer ikke nogen krop, hvilket gør det muligt for fordøjelseskanalen at slappe af. Det er nyttigt at vælge tørrede abrikoser for ham at aktivere tarmrensning og fjernelse af overskydende væske. Reglerne for losning er enkle. Om aftenen før losning dagen, damp ca. 400 gram tørret frugt i 400 gram vand. Om morgenen skal du drikke vand fra dem og opdele frugterne i portioner og spise i løbet af dagen. Ud over tørrede abrikoser til vægttab skal du bruge så meget væske som muligt, grøn te, til at vaske dine tarme godt og ikke blive fedt.

Tørrede abrikoser i en tallerken

Diæt med tørrede abrikoser

Tab af tørrede abrikoser er en simpel opgave, men en diæt med denne delikatesse vil tvinge dig til at samle din vilje i en knytnæve. Varigheden af ​​denne metode til at tabe sig er 5 dage, hvor kroppen skal rengøres. Resultatet vil være et tab på 5 kg overvægt. Hele perioden skal kun spise tørrede abrikoser til vægttab. Menuen er meget enkel: tag 300 gram tørret frugt, skyl, lad stå i vand, fyld derefter med abrikos juice (0,5 l) og hugg i en blender. Puré deles i lige store dele og spises i 4 doser.

Der er en anden diætmulighed, mere sparsom. Ud over tørrede frugter tillader han brug af andre fødevarer. Det er vigtigt at beregne kalorier. For kvinder bør deres antal ikke overstige 1500 kcal om dagen, for mænd højst 1900. Du kan vælge retter efter din egen mening, det vigtigste er, at de er fedtfattige. Følg disse anbefalinger, når du udarbejder menuen:

  • Morgenmad. 70 gram tørrede abrikoser, te eller kaffe om ønsket, men sukker bør ikke tilsættes.
  • Aftensmad. 50 gram tørret frugt, diæt suppe og ikke mere end 100 gram kogt kød med lavt fedtindhold. Kød kan skiftes med fisk.
  • Aftensmad. Grød med tørret frugt (50 gram). På andre dage kan du udskifte grød med cottage cheese.

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.

Bedøm denne artikel
( Ingen vurderinger endnu )
Hagen Laerer
Anbefalinger og rådgivning på alle livsområder
Comments: 3
  1. Victor

    Er tørrede abrikoser virkelig effektive til vægttab? Jeg har hørt, at de er rige på kostfibre og hjælper med at øge mæthedsfornemmelsen, men er de også sunde og kalorielette? Og hvor mange abrikoser skal man spise om dagen for at opnå de ønskede fordele?

    Svar
  2. Hansen Knudsen

    Hvilke næringsmæssige fordele har tørrede abrikoser, når det kommer til vægttab? Er de en god kilde til fibre og hjælper de med at holde mæthedsfornemmelsen i længere tid? Er det muligt at erstatte sukkerholdige snacks med tørrede abrikoser for at opnå vægttab på en sund måde? Tak for hjælpen!

    Svar
    1. Amalie Sørensen

      Ja, tørrede abrikoser er en god kilde til kostfibre, som kan hjælpe med at øge mæthedsfornemmelsen og dermed reducere kalorieindtaget. De indeholder også en række vitaminer og mineraler, der kan være gavnlige for vægttab, såsom vitamin A, kalium og jern.

      At erstatte sukkerholdige snacks med tørrede abrikoser kan være en sundere mulighed, da de indeholder naturligt forekommende sukker og færre kalorier end mange sukkerholdige snacks. Det er dog vigtigt at huske på, at tørrede frugter stadig indeholder kalorier, så det er vigtigt at spise dem med måde.

      Samlet set kan tørrede abrikoser være en del af en sund kostplan for vægttab, når de spises med måde og som en del af en afbalanceret kost.

      Svar
Tilføj kommentarer