Er det muligt at spise frø på diæt – fordele og skader, sammensætning og kalorieindhold i græskar eller solsikkefrø

Indholdet af artiklen

• Nyttige egenskaber ved frø
• Den kemiske sammensætning af solsikkefrø
• Den kemiske sammensætning af græskarfrø
• Er det muligt at spise frø, når man taber sig
• Solsikkefrø til vægttab
• Kalorieindhold i solsikkefrø
• Slankende græskarfrø
• Er græskarfrø med mange kalorier?
• Diæt på frøene

I et forsøg på at tabe sig, bør du ikke begrænse dig til alle dine foretrukne fødevarer. Der er en gruppe godbidder, der i moderation ikke vil skade tallet. Svaret på spørgsmålet, om det er muligt at spise frø på en diæt, er positivt, fordi kun 20-30 gram kerner vil berige kroppen med proteiner, fedt og kulhydrater af høj kvalitet. Du bliver dog nødt til at tælle kalorier for at give det energiunderskud, du har brug for for at tabe dig..

Nyttige egenskaber ved frø

I vores område er solsikke- og græskarfrø, mindre ofte hør, sesam, karvefrø, især populære. Brug af frø:

• De sløver hurtigt sultfølelsen, fordi de er kendetegnet ved en høj energiverdi – ca. 500 kcal. Denne egenskab hjælper med at bekæmpe overvægt mere effektivt. Også ved hjælp af nucleoli kan du rent psykologisk løse problemet med overspisning – det er bedre at langsomt klikke på denne delikatesse end konstant at tygge anden mad.
• Fordøjelsessystemet bringes tilbage til det normale. Græskarfrø har en antiparasitisk egenskab, er ansvarlige for renselse af tarmen.
• Disse nukleoli med højt kalorieindhold er nyttige til patologier i galdekanalen, leveren, åreforkalkning.
• Nyttige stoffer (proteiner, zink, magnesium, vitamin E, flerumættet fedt) gør hår og negle smukke, sunde, stærke, regulerer nervesystemets aktivitet, er nødvendige for muskelvækst.
• De kæmper med et dårligt humør og er et anti-stress produkt. Mange quitters finder glæde over solsikke kerner.
• Er frø dårligt for en figur? Ja, hvis deres andel i kosten er for stor. Hvis du kun spiser 20 g kerner i betragtning af det daglige kalorieindhold i din menu, sker der ikke noget dårligt.

Den kemiske sammensætning af solsikkefrø

Er det muligt at gnage frø under en diæt, bestemmer du selv og ser på forholdet mellem BZHU, energiverdi, mætning med vitaminer, makro- og mikroelementer. En håndfuld af produktet kan erstatte morgenmad eller en snack om morgenen. Til middag er det bedre at vælge anden mad. Den kemiske sammensætning af solsikkefrø (pr. 100 g):

• Proteiner – 21 g, fedt – 53 g, kulhydrater – 11 g.
• Vitaminer: E (208% af den daglige norm), B1 (123%), PP (79%), B6 ​​(67%), B9 (57%), B2, B4 og B5 – en lille mængde.
• Makronæringsstoffer: magnesium (79% af den daglige norm), fosfor (66%), calcium (37%), kalium (26%), natrium (12%).
• Sporelementer: mangan (98% af den daglige norm), selen (96%), zink (42%), jern (34%).

Den kemiske sammensætning af græskarfrø

Dette lækre produkt er også et lager med sunde stoffer. Græskarkerner har en gavnlig effekt på metabolisme, generelle velvære og fordøjelsesprocesser. Du bør ikke spise dem i glas, men du kan spise lidt. Den kemiske sammensætning af græskarfrø (pr. 100 g):

• Proteiner – 30 g, fedt – 49 g, kulhydrater – 11 g.
• Vitaminer: PP (25% af den daglige norm), B1 (18%), B5 (15%), B9 (15%), E (15%), B2, B4, B6, C, K – mindre end 10%.
• Makronæringsstoffer: fosfor (154% af den daglige norm), magnesium (148%), kalium (32%), calcium (5%).
• Sporelementer: mangan (227% af den daglige norm), kobber (134%), zink (65%), jern (49%). Der er ingen jod og silicium så vigtigt for kroppen i græskarfrø.

Er det muligt at spise frø, når man taber sig

Under vægttab har kroppen som aldrig før brug for næringsstoffer, der hjælper systemerne med at fungere normalt. For ikke at få overskydende kropsvægt skal du overvåge diætets energiverdi – antallet af kalorier skal være 10% mindre end kroppens energiforbrug. Hvis du vil spise frø under en diæt, skal du overveje deres bidrag til det daglige kalorieindhold i fødevarer. Det er bedre at bruge kerner før frokost, så den modtagne energi ikke bliver til fedtmasse.

Solsikkefrø til vægttab

Hvis du er overvægtig, bør protein mad, grøntsager og komplekse kulhydrater være dominerende i din kost. Er det muligt at spise frø på en diæt, vil de give fordele? Spis rå solsikkekerner, og lad det stegte produkt være, indtil det er bedre. Du kommer ikke tilbage fra et frø, hvis mængden ikke overstiger 20-30 g pr. Dag. Kernerne fordøjes i cirka to timer, så du kan glemme sultfølelsen på dette tidspunkt.

Solsikkefrø til vægttab er et underholdende produkt. Godheden er også populær inden for bodybuilding. Kernerne er rige på aminosyren arginin, som stimulerer tilførslen af ​​muskler til blodet. Produktet indeholder en masse betain, der er ansvarlig for sundheden i led og lever. Hvis du er intenst involveret i sport, skal du huske at inkludere solsikkekerner i din diæt for at opnå et sundt vægttab..

Kalorieindhold i solsikkefrø

I henhold til denne indikator er produktet lig med en chokoladestang, 750 g kogt ris eller pasta. Er det muligt at blive bedre fra solsikkefrø? Døm selv, kig på produktets energiverdi. Kalorieindholdet i rå solsikkefrø er 520 kcal. En håndfuld stegt produkt er “tungere” end svinekebab – op til 700 kcal / 100 g. En slank figur er ude af spørgsmålet her.

Slankende græskarfrø

Når du begrænser dig selv i dine yndlingsskadelige godbidder, kan du tabe dig, men du risikerer at være i dårligt humør i hele diætperioden. Græskarfrø, når man taber sig, kan forbedre situationen. De indeholder aminosyren L-tryptophan, der opdeles i serotonin og niacin. Disse to stoffer er ansvarlige for en god følelsesmæssig tilstand og kvalitetssøvn. Anmeldelser af kyndige mennesker hævder, at et afslappet klik med græskarfrø hjælper med at glemme et stykke tid om ønsket om at spise forbudte fødevarer og opretholder en stabil sæthedsfølelse.

Er græskarfrø med mange kalorier?

Brug produktet sammen med huden – det indeholder alle nyttige komponenter. Selv et lille antal kerner giver en daglig mængde fosfor, mangan og kobber. Er det muligt at få fedt fra frø? Ændringer i form til det værre vil blive synlige, hvis du regelmæssigt spiser mere end 50-100 g nucleoli om dagen. Kalorie græskar frø:

• rå – 357 kcal / 100 g;
• tørret – 541 kcal / 100 g;
• stegt – 600 kcal / 100 g.

Diæt på frøene

Det er bedst at arrangere faste dage på dette produkt, så du kan tabe dig uden risiko for mave-tarmkanalen. Specialister annoncerede stadig den såkaldte pome-diæt. Dette er en mono-diæt, hvor kernen får lov til at spise uden begrænsning. Kursets varighed er højst en uge, ideelt set højst tre dage. Vægttab er 5-7 kg. En mere skånsom diæt gør det muligt at bruge korn til morgenmad. Reglerne for at tabe sig:

• Drik masser af vand? minimum 2 l.
• Spis solsikkekerner til middag til græskar til frokost. Foretrukne et rå eller ovnstørret produkt.
• Når du forlader pome-diæt, tilsættes en grøntsag til kosten hver dag. På den syvende dag introduceres bær og frugt. Fra den 10. dag er det tilladt at spise kød.

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.