Datoer for vægttab – fordelene og skadene ved tørret frugt, er det muligt at spise dem på en diæt, kalorieindhold

Indholdet af artiklen

• Hvad er nyttige datoer
• Fordelene ved datoer for en kvindes krop
• Kan jeg spise dadler med vægttab
• Datoer for tabe om natten
• Hvor mange datoer kan jeg spise om dagen
• Slankende diæt Diæt
• Hvordan man spiser datoer for at tabe sig
• Datoer med mælk
• Havregryn datoer
• Kefir og slankedatoer
• Skader på datoer for kroppen
• Kontraindikationer

Frugterne af datapalmen har længe vundet popularitet som et alternativ til slik og andre slik. Tilhængere af forskellige diæter tilpasset til at bruge frugt i korn, salater. Datoer, når man taber sig, beriger kroppen med nyttige stoffer, vitaminer. Oftere bruges produktet i tørret form som tørret frugt får en karakteristisk krydret sød smag. Er det muligt at date med en diæt, og hvad er begrænsningerne, er beskrevet nedenfor.

Hvad er nyttige datoer

Palmefrugter indeholder en stor mængde kulhydrater, som skyldes en hurtig mætning og genopfyldning af energireserven. Datoer er nyttige til vægttab. er et fibrøst produkt, der bidrager til en god rensning af kroppen af ​​giftstoffer, kolesterol. Frugterne er også rige på aminosyrer, vitaminer, makro- og sporstoffer. Selen, som er en del af produktet, hjælper med at styrke immunitet, bekæmper risikoen for at udvikle kræft.

Fordelene ved datoer for en kvindes krop

På grundlag af videnskabelig forskning er fordelene ved datoer for kvinder, især for gravide og ammende, blevet påvist:

1. Tørrede frugter indeholder specielle stimulanter, der har en gavnlig virkning på styrkelse af livmodermusklerne, hvilket resulterer i, at der bliver lettere arbejde.
2. Brugen af ​​produktet bidrager til produktion af mælk, dets berigelse med vitaminer, hvilket er så vigtigt for det nyfødte helbred.
3. De gavnlige egenskaber ved frugter aflaster den kvindelige krop for depressioner efter fødselen og forkorter udbyttet af lochia.

Kan jeg spise dadler med vægttab

Overraskende er tør palmefrugter virkelig i stand til at befri kroppen for overvægt. Det vigtigste er at vælge produkter korrekt og tage hensyn til metabolismens karakteristika. Selvom produktet indeholder en stor mængde fiber, er sukker og glukose stadig alvorlige fjender for figuren. Personer med hurtig stofskifte anbefales at forbruge ikke mere end 50 gram frugt efter styrketræning. Så glukose går til restaurering af muskler, de får ikke ondt, og følelsen af ​​sult dæmpes. Kun på denne måde vil datoer for vægttab have et positivt resultat.

Mennesker med en langsom metabolisme har tilladelse til at bruge datoer, selv når de taber sig. En ting, der er værd at bemærke, er, at det er bedre at starte aftensmaden med en grøntsagsalat uden at tilsætte olie, det er bedre at smage med citronsaft. Du skal spise langsomt produktet uden tilsætningsstoffer. Foretrækker grøn te med en forudmålt håndfuld tørret frugt. Ingen desserter!

Datoer for tabe om natten

Alle sorter af datoer fordøjes for længe, ​​så det er bedre at spise dem 2-3 timer før du går i seng. Men hvis sult plager, og som et resultat – tvangssøvn, kan du have råd til at indtage et par tørrede frugter. Spist datoer om natten forbedrer søvnkvaliteten, som de indeholder specielle stoffer, der omdannes til melatonin.

Hvor mange datoer kan jeg spise om dagen

Det gennemsnitlige kalorieindhold i datoer er 290 kcal pr. 100 g. Produktets energiverdi: 3% protein, ca. 1% fedt og en stor mængde fiber – 6,5%. For mennesker med en normal livsrytme kan du ikke spise mere end 10 stykker tørret frugt om dagen, og for atleter bør den daglige mængde ikke overstige 25. Det anbefales ikke at misbruge produktet, spise mere end normen, fordi alvorlig hovedpine kan provoseres. For at forhindre tandbryd anbefaler tandlæger at drikke frugt med varm te uden sukker og derefter skylle dine tænder med vand.

Slankende diæt Diæt

De, der vil tabe sig og ikke blive fedt mere, er ofte interesserede – er det muligt at spise datoer på en diæt? Uden at misbruge produktet – du kan, er det vigtigste at overholde ordningen med at slippe af med ekstra pund i højst 10 dage. Datoer under kosten hjælper med at berige kroppen med nyttige komponenter og slippe af med toksiner..

Rensning begynder med faste dage, der varer 4 dage. På dette tidspunkt skal du kun drikke grøn te (renset vand) uden sukker og spise datoer. På den femte dag er det tid til at inkludere et grønt æble og en appelsin i kosten. I 6-7 dage – indtast enhver frugt i henhold til smagspræferencer. Hvis denne diæt er for alvorlig, kan du arrangere dig selv med regelmæssige faste dage for vægttab.

Hvordan man spiser datoer for at tabe sig

Det er ikke værd at købe klistrede frugter, dette er ikke produktets egen juice, men den sukker sirup, som den er tilberedt i. For at kroppen skal fungere korrekt, skal du vide, hvordan du bruger datoer. Sørg for at se på produktionsdatoen og vælge rene tørrede frugter uden skimmel. Før du spiser, skal tørrede frugter vaskes, fordi der samles en stor mængde støv på dem. Hvis der er en overtrædelse i fordøjelsessystemet, er det værd at koge frugterne.

Datoer med mælk

En diæt med mælk og datoer er i stand til at befri kroppen med 3-4 ekstra pund. Denne metode til rensning af kroppen er designet til 7 dage. Kun tørrede frugter og mælk er inkluderet i kosten. Til morgenmad, frokost og middag skal du spise 7 frugter, drikke 200 ml mælk. Selvom disse produkter har alle de nødvendige kulhydrater, proteiner, fedt, næringsstoffer, men kosten er ikke afbalanceret, så du skal ikke sidde på diæt i mere end en uge.

Havregryn datoer

En simpel opskrift på slankekure – havregryn med datoer. En sund morgenmad, der giver dig energi hele morgenen og kompenserer for din vitaminmangel. Du kan spise grød ikke kun om morgenen, men også om aftenen. Til opskriften har du brug for følgende ingredienser:

• havregryn – 1 spsk .;
• mælk (lavt fedtindhold) – 2 spsk .;
• indkapslede datoer – 15 stk .;
• hørmel – 1 tsk;
• honning – 2 tsk;
• jordnødde jordnødder – valgfrit.

Måden at tilberede grød:

1. Tørrede frugter, skåret i skiver.
2. Bland hørfrømel med havregryn flager, hæld mælk.
3. Sæt på en langsom ild. Kog i ca. 10 minutter under omrøring.
4. Efter 5 minutter tilsættes tør frugt.
5. Hell grød i portioner. Hæld honning inden servering. Hakkede jordnødder kan tilsættes efter ønske..
6. Tag det langsomt, med moderation.

Kefir og slankedatoer

Denne diæt til vægttab anbefales ikke i mere end en uge. Kefir og dadler er en fremragende kombination af ingredienser, takket være hvilken ernæring er afbalanceret. Det fermenterede mælkeprodukt overgår mælk i indholdet af calcium, kalium, og derudover forårsager det praktisk taget ikke allergi. Ingredienserne kan konsumeres i form af en cocktail eller individuelt. Ved en diæt vælges kefir-lav procentdel i fedtindhold. Produkter, der er nødvendige til daglig ernæring i 7 dage: 1% kefir – 1,5 liter, 200-300 g tørret frugt.

Skader på datoer for kroppen

Frugt kan ikke spises af alle. Hvem skal nægte et produkt, og hvilken skade fra datoer kan være? Fibre af tørrede frugter fordøjes i lang tid i den menneskelige krop, derfor kan du ved hjælp af et stort antal tørrede frugter få det modsatte resultat. Fordøjelsesprocessen vil stige, og tarmen reagerer med forstoppelse. Ved alvorlige fordøjelsesforstyrrelser skal du tage medicin. Det vil være muligt at undgå en sådan hændelse, hvis du bruger datoer, når du slår diæt med moderation.

Kontraindikationer

Frugten, selvom den har et kompleks af nyttige stoffer, er der imidlertid kontraindikationer for datoer for følgende grupper af mennesker:

• Lider af diabetes. Frugten har et højt glykæmisk indeks, når det indtages, kan blodsukkerniveauet stige kraftigt.
• Med intolerance over for fructose-kroppen. Med denne sygdom, oppustethed og diarré, kan gasakkumulering observeres..
• Med leversygdom.

Med forsigtighed er brug af datoer, når man taber sig, mulig med følgende grupper af mennesker:

• Allergisk.
• Med mavesår, tarmsygdomme. Det er ikke værd at nedlægge værdifuld selenholdig frugt helt, men det er bydende nødvendigt at reducere forbruget og konsultere en læge.

Færdig tørret frugt kan behandles med svovldioxid eller svovldioxid. Giftige stoffer bruges til at bevare farven og præsentationen af ​​frugten. Når det er kommet i den menneskelige krop, kan toksiner forårsage betændelse og endda mavesår. Det er strengt forbudt at spise snavset mad eller med skimmel. For din egen sikkerhed skal du skylle frugten grundigt inden brug og skylle den med varmt vand.