Er det muligt at spise kiks med vægttab og diæt – fordelene ved hvidt og rugbrød

Indholdet af artiklen

• Fordelene ved kiks
• Hvad er skadelige kiks
• Typer af kiks
• Hvor mange kalorier er der i brødkrummene?
• Fra brunt brød
• hvidt brød
• Vægttab crackere
• Hvorfor kiks er sundere end frisk brød

Er det muligt at spise kiks under vægttab, hvor mange kalorier der er i dem, og om uaktuelt brød kan gavne kroppen – alle disse spørgsmål findes ofte i anmeldelser på forskellige fora for kvinder. For korrekt at vurdere fordelene ved kiks og behovet for dem i kroppen, skal du overveje sammensætningen af ​​produktet. Kan en tør skorpe erstatte en skive frisk brød, når du laver en diæt?

Fordelene ved kiks

Tørrer nyttige – ja! De mister ikke de stoffer, der er nødvendige for kroppen, som indeholder brød fra både hvede og rugmel. Ved tørring er fordelene ved kiks ikke mindre end brød, der inkluderer sporstoffer: kalium, magnesium, calcium, fosfor, vitaminer fra gruppe B, PP, aminosyrer, fiber. Er det muligt at spise kiks under vægttab – ja, fordi brødets ernæringsmæssige egenskaber ikke ændres, når de tørres.

Hvad er skadelige kiks

Du kan tale om nytten af ​​brød og tørretumblere i lang tid, men alt skal gøres moderat. Det er muligt at skade knækkere, hvis du bruger dem hver dag og i store mængder. I forbindelse med disse træk ved brød er en brødcrumbs-diæt ikke acceptabel. Den negative virkning af tørring på kroppen manifesteres af en urolig mave, hyppig forstoppelse. Du kan ikke spise kiks med peptisk mavesår.

Du skal spise tørring med en diæt med kun hjemmelavet mad. Er det muligt at spise kiks med vægttab – ja, men samtidig stege produktet uden at bruge vegetabilske olier. Jo fedtere fadet er, jo længere tid tager det at fordøje i maven, du kan ikke tilføje salt eller krydderier. Dette gøres af producenterne for at øge smagen på produkter. Stegning og andre skadelige typer forarbejdningsprodukter fører til en stigning i kræftfremkaldende stoffer i kroppen, der forårsager kræft.

Typer af kiks

Rusks er tørret brød eller ruller skåret i skiver. Madlavning har mange sorter (ristning, halvstegning, tørring). Let at tilberede derhjemme med ovnen eller i en stegepande. Det lave vandindhold gør brødet langhyldigt, mens det allerede tørrede produkt ikke mister sin smag og sunde kvaliteter. Typer af kiks:

1. Enkel. Produktionen er fremstillet af rug, hvede og hvede-rugbrød. Dejen fremstilles i henhold til opskriften med en lavere procentdel vandindhold. Først bages krakket brød efter form. Derefter afkøles det og skæres i skiver. Tørring til 10% fugtighed forekommer og afkøles igen. Efter den sidste del pakkes rusker i pakker.
2. Smør. I tilberedningsprocessen bruges dej fremstillet af premium hvedemel. Sukkerarter, fedtstoffer, smagsstoffer tilsættes. Produktionen af ​​kiks inkluderer brød bagning, afkøling, opskæring, emballering.

Hvor mange kalorier er der i brødkrummene?

Det er umuligt at sige, at mellem tørring og frisk brød er de forskellige i kalorieindhold. Da dette er det samme brødprodukt, men med en lavere procentdel af fugtighed. Derudover skal du overveje, om tørringen har en enkel forarbejdning eller forskellige tilsætningsstoffer i form af smag eller smag. Kalorieindholdet i produktknækkerne øges, hvis dejen har yderligere ingredienser til smag, lugt osv. Så tørring med rosiner “vejer” 390 kcal, men med tilsætning af chokoladedråber allerede 407 kcal. Er det muligt at spise sådanne kiks, når man taber sig – nej, man kan få fedt fra dem.

Fra brunt brød

Sort brød i sig selv har en fordel i forhold til hvidt:

• lavere kalorier;
• lavere glykæmisk indeks (hvilket er vigtigt ikke kun for at tabe sig, men også for diabetikere);
• indeholder mere fordelagtige mikronæringsstoffer og mindre enkle kulhydrater.

Tørring med sort brød med klid er den mest nyttige mulighed både i kosten og i fri ernæring. Kalorieindholdet i kiks, der er lavet af brunt brød, vil være 335 kalorier. På samme tid beriger det kroppen med fiber, øger ikke blodsukkeret og hjælper med at forbedre fordøjelsen. Husk: Du bør ikke misbruge produktet, men nogle gange forbyder ernæringseksperter ikke at spise flere skiver i stedet for brød. Er det muligt at tabe sig på brødkrummer – nej på grund af dette høje energiverdi.

hvidt brød

Bageriprodukter fremstillet af hvidt (hvede) mel indeholder en stor mængde kulhydrater, og enkle (som forårsager overspændinger i blodsukkeret, provokerer insulinudskillelse, insulin “fjerner” sukker fra blodet til opbevaring, dvs. fedt), det er skadeligt for helbredet og tal. Det høje kalorieindhold i kiks fra hvidt brød – ca. 400 kcal – fører til et hurtigt sæt fedtforekomster, hvis du misbruger produktet.

Vægttab crackere

Kulhydrater er den vigtigste energikilde for vores krop. Uden dem fungerer ikke en enkelt komponent i menneskets fysiologi – hverken en celle, heller ikke væv eller organer. Hjernen med mangel på kulhydrater tænker ikke godt, en person bliver irritabel og føler konstant en sammenbrud. Konklusion: Det er absolut umuligt at fjerne kulhydrater fra kosten, når man taber sig. Men hvis du spiser dem i store mængder, “giver” glukose os reserver – ekstra kg, hvilket meget ødelægger vores tal.

Når en kvinde beslutter, at det er tid til at “tørre” hendes talje, hofter og mave, skal hun straks tænke på ernæring og livsrytmen. Ernæring er nøglen til sundhed. En ordentlig, afbalanceret, moderat diæt understøtter sundheden og fremmer vægttab. Brug af et brød og ethvert mel er stress for figuren. Kalorieindholdet i brødet er for højt til at spise et par skiver ved hvert måltid. Så hvorfor ikke erstatte frisk brød med kiks, når man slanker sig?

Hvorfor kiks er sundere end frisk brød

Produktet normaliserer tarmen, indeholder alle de nødvendige sporstoffer til kroppen. Hvorfor er krakkere sundere end frisk brød? Alt er logisk: Foruden en vitaminrig sammensætning er krakkere svære at spise meget, hvilket reducerer det resulterende kalorieindhold. Men du kan ikke spise tørt brød konstant – det skaber problemer med mave-tarmkanalen osv. Svaret på spørgsmålet om fedt får fedt fra brødkrumm er logisk: ja, hvis du bruger dem om aftenen (den modtagne energi forbruges ikke, går den i fedtforekomster), i store mængder. Hvis du ikke spiser tørret brød hver dag og i små mængder, vil dette ikke påvirke tallet.