Indholdet af artiklen
- Er det nyttigt at dreje rammen i taljen
- Er det muligt at tabe sig med en bøjle
- Sådan drejes rammen
- Hvor meget har du brug for for at dreje rammen
- Bøjleøvelser
For en slank mave er alle midler gode. Nogen kan godt lide at svinge pressen, nogen udfører forskellige øvelser, men den nemmeste måde at indikere at blive slank derhjemme er at træne med en bøjle til taljen. Du har kun brug for selve cirklen og et par minutter fritid. Hjælper rammen med at gøre taljen, lærer du videre.
Er det nyttigt at dreje rammen i taljen
Kvinder er klar til meget for en slank figur. At dømme efter anmeldelser hjælper strenge diæter eller fysisk aktivitet, men ødelægger også stemningen og drager ikke altid fordel: der kan lide at opgive deres yndlingsretter eller give alt det bedste til sveden i gymnastiksalen. Cirklen i dette tilfælde vinder 100%. Hvorfor er rammen viklet omkring taljen? Hjælper en hula hoop med at fjerne en mave? Fordelene ved rammen er blevet bevist i lang tid: det hjælper ikke kun med at gøre taljen tyndere, men også at slippe af med fedtforekomster fra siderne, på hofterne. Andre effekter:
- Lymfecirkulation forbedres.
- Metabolisme normaliseres.
- Kroppen bliver mere fleksibel.
- Holdning bliver lige uden ekstra kræfter.
- Luftvejene er træning.
- Stress, træthedskort.
- Vægttab uden intens træning.
Er det muligt at tabe sig med en bøjle
Mange piger, der har lært om bøjlen til vægttab, opgiver alle andre aktiviteter og sund kost, idet de tror, at det vil hjælpe dem med at blive som modeller. Dette er en dybtgående fejl. Hulahup kan ikke gøre dig slank, medmindre du selv ønsker det og gør en indsats for at gøre det. Først skal du passe på kosten. Det skal kun være frisk, sund mad uden farvestoffer eller andre skadelige tilsætningsstoffer. Det er nødvendigt at nægte sukker, mel eller begrænse deres forbrug.
Den anden ting, du skal gøre, er at træne regelmæssigt med hula hoops. Ja, undervisningen behøver ikke være særlig lang, men dagligt er det nødvendigt. Afhængig af hvor meget du vil miste, er du meget nødt til at overholde denne livsstil. Hvis du når dit mål, skal du ikke tabe det hele med det samme. Det er nemmere at holde dig slank og smuk end at begynde igen..
Sådan drejes rammen
Derudover er du stadig nødt til at lære at vri en bøjle, for selv en sådan simpel simulator kan skade din krop for at købe et slankeudstyr. Start under ingen omstændigheder med at vri den på tom eller fuld mave. Det ideelle tidspunkt er en time efter at have spist. Hvis dit mål var at reducere taljen og gøre din mave slankere, er du nødt til at dreje cirklen og sætte benene sammen. I dette tilfælde er musklerne i pressen og balderne spændte. For at reducere hofterne skal benene spredes skulderbredde fra hinanden..
Hvor meget har du brug for for at dreje rammen
Der er ingen klar indikation af, hvor meget du har brug for at dreje rammen til vægttab. Alle vælger det optimale antal minutter for sig selv. I gennemsnit bør en lektion ikke være mindre end 15 minutter. Det er bedre, hvis du formår at gentage 2 eller 3 tilgange på en dag, så vil du opnå resultatet meget hurtigere. Gradvis skal belastningen øges: tilsæt 1-2 minutter hver dag, indtil du når en halv time.
Bøjleøvelser
Når du med selvtillid vrider hulabøjlen, kan du gå videre til det mere komplekse – at udføre forskellige øvelser med en bøjle i taljen. Dette vil hjælpe dig med at bevæge dig til et andet niveau og vil endnu bedre udvikle dine mave- og rygmuskler. Prøv følgende øvelser med en bøjle til tabe i maven:
- Alternativ torsion. Startposition – benene sammen, kroppen forlænget. Drej først bøjlen den ene vej, derefter den anden (skift 10 gange i hver retning). Nødt til at hjælpe dig selv med dine hænder. Gør 5-6 sæt.
- Drej og gå. Begynd at dreje rammen rundt om sin akse og tag langsomt trin frem og tilbage (3 trin hver). Du vil straks bemærke, hvordan musklerne i benene og ryggen aktiveres. Effekten er ikke længe på at komme.
- Squats Dette er allerede vanskeligere: Mens du spinder bøjlen, kan du prøve et lavt knebøj uden at miste balance. Gentag 3 sæt med 12 squats.
Fordelene ved at tabe sig efter sådanne øvelser er simpelthen enorme. Prøv dem, hver gang du griber en bøjle til din talje. Du vil ikke se, hvordan du taber overskydende vægt, slipper af med fedtfoldninger og bliver slankere. Efter en sådan forberedelse til en sommerferie, vil du gerne vise alle dine fotos til en badedragt og ikke den mest hemmelige.
Hvad er de specifikke fordele og kontraindikationer ved at bøje sig i taljen? Hvordan vælger man den rigtige hula hoop og hvilke resultater kan man forvente ved vægttab? Kan du vise et foto, der illustrerer disse resultater?
Kan du anbefale nogle øvelser med hula hoop, der er gode for taljen? Er der nogen begrænsninger eller kontraindikationer, som man skal være opmærksom på? Hvordan finder man den rigtige hula hoop og hvordan kan man opnå vægttabsresultater ved at bruge den? Er der nogen før- og efterbilleder, der viser effekten? Tak på forhånd!
Ja, jeg kan anbefale nogle øvelser med hula hoop, der er gode for taljen, såsom spinning, side til side hooping og hula hoop squats. Det er vigtigt at starte med en let hula hoop, som når op til din talje, og gradvist øge vægten for at opnå bedre resultater. Nogle kontraindikationer omfatter problemer med ryggen eller hofterne, og det er vigtigt at konsultere en læge, inden man starter med hula hoop-træning. Ved regelmæssig træning og en sund kost kan man opnå vægttabsresultater med hula hoop. Desværre kan jeg ikke vise dig før- og efterbilleder, men en søgning online kan give dig inspiration til effekten af hula hoop-træning. Bedste ønsker!