Sådan drejes rammen: hjælper hula-rammen med at fjerne maven og siderne

Indholdet af artiklen

• Hvad er hula hoop
• Hulahup-slankning
• Hvilken er bedre
• Sådan drejes hula hoop
• Øvelser
• Hvor meget man skal dreje rammen til at rense maven

Nu er trenden en sund livsstil: korrekt ernæring og motion. Modeen til personlig pleje derhjemme vinder popularitet igen, og sammen med dette er flere og mere smukke kvinder interesseret i vægttabsimulatorer derhjemme. Hjælper hula hoop med at fjerne maven og siderne, hvordan man drejer den korrekt for at tabe sig? Faktisk er det ikke så svært!

Hvad er hula hoop

For omkring 30 år siden var hulahup det vigtigste fitness-tilbehør sammen med håndvægte og en sundhedsdisk. Med deres hjælp forsøgte fashionistas fra den tid at bevare deres figur i god form. Selve bøllen ligner en cirkel. Det er hovedsageligt lavet af plast eller aluminium. Hulahup er en fremragende sportssimulator, der let kan bruges derhjemme. Det styrker pressen, skaber en slankere silhuet. Bøjle hjælper med at fjerne mave og sider, reducere kropsvægt.

Hula bøjler har forskellige vægte, hvilket gør det muligt at vægt eller reducere belastningen. Gymnastik er blevet meget mere effektiv og lettere, fordi der er modeller udstyret med massageelementer, tungmetal, sammenklappelige muligheder. En bred vifte giver dig mulighed for at gøre træning mere effektiv, gøre overskydende fedt lettere og mere aktivt forbrændt..

Hulahup-slankning

Brugen af ​​dette gymnastiske tilbehør er gavnligt for helbredet, der er en række positive ændringer:

• tarmfunktionen forbedres;
• hud strammes på grund af massageeffekt;
• en slank talje dannes;
• de involverede muskler styrkes;
• rygsøjlen er i konstant tone.

Separat er det værd at bemærke, at øvelser med en bøjle til vægttab, træning til magemuskler fungerer godt. Eksponering for fedtvæv sker både eksternt og internt. Træning i 15-20 minutter forbrænder en masse kalorier – som en 30-minutters løb. Den eksterne virkning ligner virkningen af ​​anti-cellulitis massage – effekten opnås på hårdt tilgængeligt fedt, huden strammes.

Hvilken er bedre

Hvis du planlægger at bruge enheden for første gang, ville den bedste løsning være at købe en let plastikbøjle, indtil kroppen er vant til hårdere belastninger. Sammenfoldelige modeller er praktiske, hvilket gør det muligt at vægte eller reducere vægten om nødvendigt. Fremskridt inden for teknologi gjorde det muligt at inkorporere en kalorieforbrændingsdisk i nogle typer bøjler. Hjælper bøjlen med at fjerne maven og siderne? Ja, men for at gøre dette skal du træne på en model med massagekugler. Du skal være forsigtig, fordi det er let at få skrabninger og blå mærker, når man bryder teknikken.

Sådan drejes hula hoop

Rotationsteknikken er enkel, men for effektivt at bekæmpe overvægt skal du huske et par regler om, hvordan du bruger nyttigt udstyr:

• Når benene er smalle, øges antallet af muskler, der er involveret i arbejdet.
• Start fra benets position på skulderplan, gradvist reduceres afstanden, dette vil opnå de bedste resultater i ønsket om at få en slank figur og en smuk kropsholdning.
• Hjælper hula hoop med at fjerne mave og sider? Ja, men kun med ordentlig vejrtrækning. Du kan ikke holde vejret ind, ilt skal cirkulere jævnt i kroppen.
• Bevægelserne skal være kraftige, hænderne fastklæbet bag hovedet for ikke at forstyrre den rette teknik til at udføre øvelser.

Øvelser

For vægttab i taljen kan du udføre følgende handlinger:

• Sæt dine ben sammen, armene hæves til siderne. Drej bøjlen med forskellige styrker, og skift med jævne mellemrum retning.
• Drej det, bytt ben eller gå rundt i rummet.

Øvelser med en bøjle til vægttab ser sådan ud:

• sæt dine fødder på skulderniveau, drej hulabøjlen, løft den til taljen og sænk den derefter ned til hofterne;
• Drej bøjlen skiftevis halvhugende og glat.

Hvis spørgsmålet om, hvordan man fjerner maven med en bøjle, i betragtning af alle de bestræbelser, der er gjort, forbliver relevant, kan du lave hjælpøvelser. Knæl for eksempel ned, anbring hulabøjlen foran dig i armlængden. Så sidder vi på det venstre lår og cirkel rammen til højre. Tilsvarende skal du gøre venstre side. Dette involverer muskler fra en anden vinkel..

Hvor meget man skal dreje rammen til at rense maven

Vil hula hoop hjælpe med at fjerne maven og siderne? Ganske, og dette bekræftes af resultaterne fra mange kvinder. Træningstid afhænger direkte af det mål, du planlægger at nå. Den mindste daglige træningstid er 15 minutter, det er bedre at lave et sådant kompleks om morgenen og om aftenen. For at starte den aktive vægttabsproces, skal du træne mindst 20 minutter..

Kontraindikationer til brugen af ​​hula hoop:

• rygproblemer
• betændelse i de indre organer;
• vedvarende blå vævsmærker.

Overdreven er heller ikke tilladt. Maksimumet til intensiv brug af hula hoop er 45 minutter. Læger forbyder øvelser med en bøjle til gravide i de første måneder efter fødslen og advarer også om, at brugen af ​​en hula-hoop i lang tid kan bidrage til uteladelse af livmoderen, og dette er fyldt med alvorlige komplikationer.

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.