Billig kost til vægttab – muligheder for en budgetmenu med enkle produkter

Indholdet af artiklen

• Hvordan man taber sig billigt
• Budget diæt til vægttab
• Boghvede diæt
• Kefir diæt
• Ris diæt
• Apple diæt
• Banan diæt
• Kartoffeldiet

Når midlerne er begrænset, og du hurtigt skal komme i god form, er en billig diæt til vægttab meget nyttig, fordi menuen består af økonomisk og effektiv til vægttabsretter. Hovedhemmeligheden er brugen af ​​velkendte og billige fødevarer til madlavning. Prisen for produkter til en diæt bestemmer ikke resultatet, da “forbrænding” af overvægt kun afhænger af den rigtige tilgang, viljestyrke og fysisk aktivitet.

Hvordan man taber sig billigt

De fleste mener, at slankekure ikke er billigt, især hvis kosten vælges efter råd fra et velkendt magasin, når eksotiske fødevarer er hoveddelen og komponenterne i kosten. Den billigste diæt er fastende på vandet, men på grund af begrænsninger og kontraindikationer er den ikke egnet til enhver person. Der er mange muligheder for billige vægttabs-diæter, de svarer til, at når man vælger produkter, foretrækkes grøntsager og frugter efter sæson, overkommelige typer kød, korn, der kan tilberedes derhjemme.

Budget diæt til vægttab

Det vigtigste mål med fødevarebegrænsninger er at hjælpe kroppen med at tackle trætte pund. Uanset ernæringssystemet, skal du drikke cirka 8 glas vand om dagen, denne mængde væske fremskynder stofskiftet, vægten brænder hurtigere. Budgetmenuen til vægttab består af de mest almindelige produkter ved første øjekast, det vigtigste er at vælge lækre opskrifter. Det er forbudt at sulte, fordi denne tilstand inkluderer panikstilstand i kroppen, og den begynder aktivt at deponere fedtreserver, også fra diætmad. Det er vigtigt at spise hver 2-3 time.

En billig diæt til vægttab er af følgende typer:

• mono-diet (ernæring kun en type produkt);
• med det sidste måltid op til 18 timer;
• kalorifattigt (hovedmålet er det daglige kaloriindtagelse af fødevarer på ikke over 900 kcal);
• diæt fra stjerner (filmskuespillere, sangere).

Boghvede diæt

Boghvede er et af de mest berømte diætprodukter, det er et uundværligt redskab til at tabe sig, for selv efter tilberedning indeholder den makronæringsstoffer og vitaminer. En billig boghvede diæt er sikker, men for homogen, så folk, der beslutter at miste deres vægt, kan ikke altid holde sig fra sådanne begrænsninger. Denne økonomiske diæt kan virkelig fjerne fra 7 til 12 kg vægt, den er designet til en eller to uger. Den daglige diæt inkluderer boghvede grød, tilberedt på en speciel måde, fedtfattig kefir og en rigelig drink vand, urtete eller grøn te.

Grundlæggende principper:

• der er ingen begrænsninger på mængden af ​​grød;
• det er forbudt at spise proteiner (kød, svampe, fisk) og grøntsager;
• brug af saucer, krydderier, sukker og salt er forbudt
• fire timer før sengetid – sidste måltid.

Kefir diæt

Hovedproduktet i denne diæt er kefir, det betragtes som hårdt og kræver meget viljestyrke. En sådan billig kost på kefir kan udføres i forskellige varigheder – 3 dage, 7 dage, 9 dage. Før du går videre med vægttab på disse produkter, er det værd at konsultere en læge, da der er en række kontraindikationer til brug af dette ernæringssystem. Effektivitet – minus 7 kg om ugen og skånsom kropsrensning. Den rigtige vej ud af kefir-diet er lige så vigtig: gradvis i små portioner introduceres lette fødevarer, for første gang opgive de “tunge” fedtholdige eller søde fødevarer.

Grundlæggende principper:

• 1,5 liter kefir pr. Dag;
• op til 400 gram let (lavt kalorieindhold protein eller kulhydrat) mad);
• obligatorisk diæt – 6 måltider om dagen;
• 2 timer før sengetid – sidste måltid
• Brug af te, kaffe, salt og sukker er forbudt..

Ris diæt

Ofte vælger folk, der er overvægtige, en billig diæt på ris. Dette korn har kvaliteter, der giver dig mulighed for at fjerne overskydende vægt, besejre cellulite og foretage en mild rensning af kroppen. De bedste resultater gives af brun, brun ris. Diæten varer op til 14 dage, men hvis der er behov for hurtige resultater, bruges den i tre dage eller som en fastedag. Kosten består i disse dage af ris (du skal lave mad i henhold til en særlig opskrift), 2-3 grønne æbler og masser af vand (vand, grøn te).

Regler for diæt med ris:

• skal spise morgenmad;
• vand kan drikkes i en halv time eller 60 minutter efter at have spist;
• daglig hastighed – 1,5 liter stille vand;
• et forbud mod brug af salt, peber og andre krydderier og krydderier;

Menu i 7 dage:

Apple diæt

For elskere af frisk frugt er en æble diæt ideel, fordi de er fyldt med vitaminer, mineraler og pektin. Og hvor behageligt er det at knuse et saftigt æble! Denne diæt med enkle produkter er meget økonomisk og praktisk, fordi alt hvad du behøver er at forkøbe frugter, opbygge en seks-gangs diæt (sørg for at introducere snacks). Den klassiske version involverer at spise æbler i 7 dage, farven og smagen er ikke begrænset. Det er tilladt at drikke grøn te, stadig vand. Du kan gentage renselsesforløbet en gang hver anden til tre måneder.

Vejledning til valg af æbler, afhængigt af kropsegenskaberne:

• med gastritis forbyder læger søde sorter;
• tolvfingertarmsår – tag søde sorter;
• forstyrrelser i hjertets og det vaskulære system – du kan tilføje sukker (op til 100 gram / 1 kg æbler);
• med hypertension, forebyggelse af åreforkalkning æbler – en fantastisk tilføjelse til kosten.

Banan diæt

Selvom bananer indeholder en stor mængde kulhydrater, fungerer de alligevel godt, når de bruges korrekt, til at ”brænde” fedt og forebygge forskellige sygdomme. På grund af det høje indhold af glukose og saccharose bliver banankosten en frelse for den søde tand, der er overvægtige. En forudsætning er, at inden du fortsætter med begrænsningerne, skal du gøre dig til en faste dag, ikke stege eller salt mad, næg mel. Kun modne, tyndhudede frugter af mellemlang længde er velegnede til vægttab..

Principperne for banankosten:

• 1,5 kg flåede frugter pr. Dag;
• 6 måltider (inklusive eftermiddags snack);
• ingen tidsbegrænsninger for mad;
• bananer kan spises uden varmebehandling, det er især velsmagende at lave en smoothie ud af dem med skummetmælk eller kefir med lavt fedtindhold;
• hydrering;
• i en ugentlig version er 1-2 æg tilladt i kosten (for at få protein).

Kartoffeldiet

Nogle billige diæter til hurtigt vægttab er ikke så relevante som en kartoffeldiet, fordi det er en af ​​de billigste og mest almindelige grøntsager i vores region. Hvis du hurtigt skal fjerne fedtet fra underlivet og andre områder, er denne ernæringsmulighed helt sikker på at fungere. Hovedreglen er korrekt kogte kartofler (kogt, dampet eller bagt) uden krydderier, fedt. Et minimum af salt og olivenolie er tilladt til tankning. En sådan diæt kan kun observeres op til 9 dage, da denne rodafgrøde ikke indeholder hele komplekset af stoffer, der er nødvendige for kroppen.

Fordele ved kartoffeldiet:

• der er ingen følelse af sult;
• styrkelse af nervesystemet, forbedring af kroppens tilstand;
• ingen bivirkninger;
• betydelige besparelser;
• kosten består af varme, lækre retter;
• madlavning er meget enkel.

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.