Havrekli – godt og dårligt. Sådan tages havrekli til vægttab og renselse af kroppen

Indholdet af artiklen

• Hvad er havrekli
• Hvad er forskellen mellem havrekli og havregryn
• Havrekli – kalorier
• Hvor mange kulhydrater er i havrekli
• Havrekli – god
• Slibning af havrekli
• Sådan forbruges havrekli til vægttab
• Havrekli med kefir
• Havrekli grød
• Havrekli kost
• Havrekli – kontraindikationer
• Havrekli anmeldelser

I afdelingen for diabetikere, i hylderne i supermarkeder eller på apoteket kan du altid finde en pakke med havrekli. Et sådant produkt er ikke meget populært blandt kunder, fordi folk ved lidt, hvorfor dette sekundære produkt af kornslibning er nødvendigt. Imidlertid kan ikke så meget mad prale af en så rig sammensætning..

Hvad er havrekli

Et biprodukt til fremstilling af mel. Dette betyder dog ikke, at det skal sendes til dyrefoder. Den største fordel ved produktet er fiber, der præsenteres i en let opløselig form. Hvad er havrekli? Kornets skal, der fjernes før melmøllen. Det indeholder alle de nyttige og biologisk aktive stoffer i kornet, givet af naturen. Strukturen af ​​skallen ligner lille savsmuld. Farve varierer fra brun til fløde afhængigt af slibning. Havrekliemel er rig på calcium, fosfor, jern, vitaminer PP, E, B9, B6, B2, B1.

Hvad er forskellen mellem havrekli og havregryn

Klid er en tæt skal af havre. Flager er et produkt, der opnås ved at skære korn i tynde plader, skrælede fra skallen og skallen. Ved mængden af ​​næringsstoffer er begge produkter ikke meget underordnede for hinanden. Havrekli fra havregryn er forskellige, fordi de giver mere vitamin K og E, fosfor, kalium og jern, men mister i zink. For dem, der taber sig, er fordelen, at havregallen, der kommer ind i maven, ikke fordøjes, men svulmer op og fungerer som et adsorbent. Flager mætter kroppen mere med kulhydrater, så deres kalorieværdi er højere.

Havrekli – kalorier

Efter forarbejdning er havre meget glade for tilhængere af Ducan-diæt, fordi det er lavt kalorieindhold. Basen på havreskallen er 20% fiber, lycopen, umættede fedtstoffer, protein, aminosyrer. Kalorieindholdet i havrekli er 246 kcal pr. 100 gram tørt produkt. For at tabe sig kompenserer høje kalorier membranens evne til at absorbere en masse væske, hurtigt mætte og mekanisk påvirke tarmen.

Hvor mange kulhydrater er i havrekli

Selvom dette diætprodukt indeholder en masse kulhydrater, er næsten alle dem uopløselig fiber. Det absorberes eller fordøjes ikke, så kalorier kommer udelukkende ind i kroppen fra fedt og proteiner. Carbohydratindholdet i havrekli pr. 100 gram færdigt produkt er forskelligt og afhænger af nogle faktorer, der bruges i produktionen:

• det granulære produkt “Lito” indeholder 61 g;
• naturligt klid Dr. Dias fra et tysk firma – 16,6 g;
• Siberian Fiber – 45,3 g
• Diætmærke sprøde havregryn – 43,8 g.

Havrekli – god

Ved at passere gennem mave-tarmkanalen fungerer fibre på en kompleks måde og fejer væk alt unødvendigt og overflødigt. Den nærer kroppen med nyttige elementer og forlader den derefter og bærer med sig en hel klods snavs, hvilket hjælper med at rense tarmerne fra toksiner. Fordelene ved havrekli kan ikke overvurderes. Dette vidunderlige produkt opsvulmer i maven, hvilket hurtigt forårsager en sæthedsfølelse, så det bruges med succes i ernæring. Fiber tillader ikke, at fedt bliver optaget og bundfældet, da det stimulerer peristaltik.

En krop, der er renset for toksiner, bruger energi meget mere aktivt. Fordele ved regelmæssig brug af havreskaller:

• bremse optagelsen af ​​kalorier;
• udskillelse af kolesterol;
• tarmrensning;
• styrkelse af det kardiovaskulære system;
• forbedring af immunitet.

Slibning af havrekli

At dømme efter vurderingerne af at tabe sig, er fiber meget vigtig i processen med vægttab. Det medfører hurtigt en metthedsfølelse, reducerer absorptionen af ​​diætfedt og sukker. Ernæringsmæssigt havrekli til vægttab reducerer kolesterol, forbedrer stofskiftet og med hensyn til indholdet af sunde fibre kan de argumentere med havregryn selv. Diætfibre absorberer fedt, glukose og kulhydrater, hvilket ikke tillader kroppen at absorbere dem, hvilket bidrager til vægttab.

Belastningen på bugspytkirtlen lettes, og surheden opretholdes i tarmen. Dette sikrer mod hypoglykæmi, som kan udvikle sig under kosten. Det største plus ved at spise et diætprodukt er den helende virkning af at tabe sig, fordi overvægtige mennesker ofte har en overtrædelse af lipid- eller kulhydratmetabolisme og de ledsagende patologier: diabetes, hjertesygdom, blodkar.

Sådan forbruges havrekli til vægttab

For hurtigt at tabe sig og se smuk ud, skal du spise fiber korrekt. Under modtagelsen skal du huske tre regler:

1. At drikke meget vand. Hvis du bruger havrekli til vægttab og ikke drikker nok væske, fordøjes de dårligt og giver ikke det ønskede resultat. Vand er et vigtigt element for kvældning af produkter..
2. For ikke at skade kroppen, må du ikke overskride normen (3 spsk. Skeer / dag). Hvis dosis overvurderes, reagerer kroppen med flatulens, diarré, tyngde og oppustethed.
3. Maven skal være vant til denne type mad gradvist. Mellem receptionscyklusserne skal det tage pauser på flere uger.

Havrekli med kefir

Den mest populære parabol blandt tabe sig. Ifølge deres anmeldelser har havrekli med kefir en fremragende egenskab til hurtigt at lindre forstoppelse. En fermenteret mælkedrikke mætter de rensede tarme med prebiotika. En sådan skål vil ikke kun rense fordøjelseskanalen, men også give sundhed. Hjemme er madlavning det så enkelt som muligt: ​​1 spsk. L. fiber, hæld 200 ml kefir (ikke fedt). Forbruge hver morgen i stedet for morgenmad og / eller middag.

Havrekli grød

Denne skål anbefales ikke kun under vægttab, men også til personer, der lider af kardiovaskulære patologier, fordi produktet er rig på kalium og magnesium. Hver dag har ikke alle råd til at konsumere tang, tørrede frugter eller nødder, men at lave en sund grød til morgenmad vil ikke være et problem. Dette vil være en fremragende forebyggelse for hjertefunktion. Havrekli, grød, opskrift:

• tag 1 spsk. l fiber, hæld 200 ml mælk (lavt fedtindhold);
• tilsæt 1 tsk. sukkererstatning; en knivspids salt;
• mælk bringes i kogning, tilsæt derefter det tørre produkt langsomt under omrøring;
• kog grøden kun 2 minutter, og lad den derefter brygge i den samme mængde tid at blive tykkere.

Havrekli kost

Tilhængere af en afbalanceret diæt tror, ​​at du nogle gange er nødt til at ty til en 2-3-dages diæt på havrekli for at forbedre kroppen. Det er nødvendigt at købe tør (ikke i granulater) fiber fra havre. Du skal begynde at tage det med en lille dosis – 1 tsk., Til sidst øges til 2 spsk. l. / modtagelse. 15 minutter før et måltid, skulle en portion dampes i kogende vand og lades svulme, hvorefter man kan sætte klid til skålen, som de skulle spise. Eksempel på diætmenu:

1. Morgenmad. 200 g hjemmelavet yoghurt.
2. En eftermiddags snack. Et glas kefir eller yoghurt.
3. Aftensmad. 200 g suppe med grøntsager, 100 g kogt kylling, 150 g boghvede grød.
4. Aftensmad. 200 g cottage cheese.
5. Før sengetid. Glas gæret mælkedrik.

Havrekli – kontraindikationer

Enhver overdreven kan være skadelig. Hvis du bruger fiber uden mål, er det let at få en langvarig fordøjelsesbesvær og andre problemer. Det anbefales heller ikke at bruge havrekræ til mennesker med betændelse i fordøjelsessystemet. Absolutte kontraindikationer for havrekli er gastritis eller et mavesår i den akutte fase, vedhæftninger eller erosion i maveslimhinden. Du kan ikke tage medicin, mens du spiser fiber, da det absorberer alle aktive stoffer fra dem. Intervallet mellem doserne skal være mindst seks timer.

Lær mere om slidbrydning – hvordan man bruger det korrekt.

Havrekli anmeldelser