Vand til vægttab og diæt: opskrifter på drikkevarer

Indholdet af artiklen

• Hvorfor skal du drikke vand
• Hvorfor drikke meget vand
• Hvorfor drikke vand, mens du taber dig
• Hvordan vand hjælper med at tabe sig
• Hvor meget at drikke vand for at tabe sig
• Er det muligt at tabe sig, hvis du drikker meget vand
• Hvordan man drikker vand for at tabe sig
• Sådan drikke vand i løbet af dagen
• Drikke regime for vægttab

Selv i skolen siger de, at den menneskelige krop består af 70% af vandet. Hvis kroppen mister 20% af væsken, dør personen. Kronisk mangel på vand er meget farligt for kroppen, fordi dehydrering fører til mange kroniske sygdomme. Alle diæter viser, hvor meget du har brug for at drikke, fordi vand, når du taber sig, giver dig mulighed for at fremskynde stofskiftet, så en person begynder at tabe sig hurtigt. Vandbalancen bør opretholdes for normalt liv generelt.

Hvorfor skal du drikke vand

Det faktum, at en person skal drikke en bestemt dosis rent vand, siger ernæringseksperter og læger. Nogle mennesker har dog et spørgsmål: hvorfor? Du skal drikke vand, da det er den vigtigste energikilde. Manglen på fugt reducerer den enzymatiske aktivitet, hvilket gør en person sløv og inoperativ. Den anden faktor er ilt og næringsstoffer. Da vand cirkulerer med blodbanen, absorberes salte, vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppen, bedre af det. Den tredje faktor er eliminering af toksiner. Skadelige stoffer forlader kroppen med sved og urin.

Hvorfor drikke meget vand

Folk er ikke vant til at drikke almindeligt vand og erstatte det med kulsyreholdige drikkevarer, te, kaffe, men forgæves. Med en mangel på fugt i kroppen, problemer med hår, negle, hud begynder, kroniske sygdomme forværres, metaboliske processer forstyrres. Selv duften af ​​sved bliver forskellig med mangel på væske på grund af et overskud af toksiner. Et par grunde til, at man drikker meget vand:

• ud over at slukke tørsten fugter vand inde i huden, øger elasticiteten og forhindrer tørhed, hvilket fører til foryngelse af overhuden;
• mennesker, der drikker 5 glas vand om dagen med 50%, reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdom;
• vandmolekyler er placeret i ledvæsken, som spiller rollen som et smøremiddel i arbejdet med muskler og led;
• vand er involveret i fordøjelsen, forhindrer forstoppelse;
• kronisk dehydrering tilføjer risikoen for at udvikle en række forskellige sygdomme og infektioner, da det reducerer immunsystemets funktion.

Hvorfor drikke vand, mens du taber dig

Alle ernæringseksperter i verden hævder, at det med enhver diæt er vigtigt at overholde drikkevandsregimet. Hvorfor drikke masser af vand, mens du taber dig? Daglig indtagelse af væske i kroppen hjælper med at forbedre stofskiftet, fjerner henfaldsprodukter, eliminerer forstoppelse. Sørg for at drikke vand, mens du taber dig for at normalisere fordøjelsesprocessen, som er forstyrret på grund af manglen på en almindelig diæt. At dømme efter anmeldelserne af at tabe sig kan et glas livsgivende fugt blokere appetitten og reducere sultet markant.

Hvordan vand hjælper med at tabe sig

Med en mangel på fugtighed, blod og lymfe tykkere, langsommere cirkulation, stoffer stiger ikke gennem karene fra ekstremiteterne. Af denne grund bliver benene følelsesløse, og hvor der er hævelse, er der cellulite. Hvorfor er det nødvendigt at drikke vand, mens man taber sig? Hver celle i kroppen med blod modtager de stoffer, den har brug for. Når dehydreret, føler en person sig træt og apati, vil ikke gå på træning, og de er kendt for at hjælpe med at tabe sig.

I modsætning til mad indeholder almindeligt vand ikke kalorier, så du kan ikke gå i vægt med det. Denne kemiske forbindelse er involveret i alle livsprocesser, herunder lipolyse (nedbrydning af fedt). Det er let at tabe sig med vand, fordi det er et naturligt behov for kroppen, som ved hjælp af en vanddiæt vil bidrage til den normale væskebalance.

Hvor meget at drikke vand for at tabe sig

For at beregne drikkeordningen skal være efter følgende formel: 30-40 ml / 1 kg vægt. Vand til vægttab er nødvendigt, men du bør ikke overskride den daglige sats. Den gennemsnitlige mængde væske er 1,5-2,5 liter / dag. Vægttab er en diæt, der udelukker koffeinholdige og sukkerholdige drikke. Det er tilladt at bruge kogt, destilleret medicinsk vand uden gas samt tilsætningsstoffer (honning, kanel, mynte, citron). Hvor meget man kan drikke vand kan bestemmes fra tabellen:

Er det muligt at tabe sig, hvis du drikker meget vand

Ifølge ernæringseksperter bør vand til vægttab kun være rent. Selv citronsaft gør den allerede til en drink, som kræver forarbejdning af metaboliske produkter, hvilket forstyrrer vandbalancen. Læger siger det samme om flydende mad. Du kan kun drikke vand og tabe dig med en væske uden urenheder, med et lavt alkaliindhold og en neutral pH. Disse inkluderer:

• optøet;
• flaske;
• fra en naturlig kilde;
• filtreret.

Hvordan man drikker vand for at tabe sig

Med hensyn til temperatur er mere effektivt vand til vægttab varmt. Kold væske vekker appetit, og varm væske stimulerer frigivelsen af ​​tarm- og gastriske juice, og trækker alle toksiner til sig selv. En fremragende indikator for dehydrering er farven på urin. Normalt er den let gul eller farveløs, med et gennemsnit af dehydrering – en mættet gul farvetone og med en tung en – mørk orange. Medfølgende mangel på væske er altid forstoppelse.

Hjælper vand med at tabe sig? Modtagelse ved 4-6 l / dag hjælper ikke med hurtigt at tabe sig og vil ikke medføre fordele for kroppen, men kun belaster nyrerne og leveren. Du skal drikke vand korrekt for at tabe dig. Du kan ikke drikke mere end 350 ml ad gangen. Det er bedre at drikke et par slur, men ofte. Vægttab vil ske hurtigere, hvis du overholder følgende regler:

• drik et glas vand på tom mave;
• drik 200-300 ml før du spiser;
• hold en flaske vand på arbejdet;
• drik et par slurker hvert 15. minut;
• nægter at forbruge salt, da det tilbageholder væske i kroppen, og dette fører til hævelse.

Sådan drikke vand i løbet af dagen

Der er visse instruktioner om, hvordan man drikker vand i løbet af dagen, så vægttab er effektivt og sikkert. Som allerede nævnt skal du starte dagen med et glas ren væske. Dette vil kompensere for fugt, der går tabt under søvn, og fremskynde metaboliske processer. Drikkevand, mens du taber en time før og to timer efter at have spist. Som et resultat af denne tilstand vil dele være meget mindre. Det anbefales ikke at drikke om natten, for ikke at forårsage overdreven sved og kraftig hævelse om morgenen.

Drikke regime for vægttab

Anmeldelser af at tabe sig siger, at hvis du er overvægtig, skal du tilføje 250 ml til den daglige norm for hver 20 ekstra kilo. Glem ikke, at nikotin, alkohol og koffein dehydrerer kroppen, så når du bruger dem, skal du også øge mængden af ​​forbrugt væske. Drikkeprogrammet for vægttab for ammende kvinder skal øges med 1, 5 gange, fordi der ved amning går yderligere væske tabt.

Moderat fysisk anstrengelse påvirker figurens harmoni stærkt, men med dem forlader fugt fra kroppen hurtigere. Ved regelmæssige besøg på gymnastiksalen (2-3 gange om ugen), bør vanddosis øges. Giv kroppen mere fugtighed i opvarmningssæsonen, i et indelukket rum, i en flyvemaskine, ved forhøjede temperaturer og under sygdom, og du bliver aldrig fedt.

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.