Typer diæter til vægttab eller behandling – en menu med de mest effektive og populære

Indholdet af artiklen

• Hvad er en diæt?
• For vægttab
• Medicinsk
• Effektive slankekure
• Protein
• Blodtype
• Mono-diæter
• Kalorifattig
• For hurtigt vægttab
• Stjerne
• Populære diæter
• Ducan
• boghvede
• Detox til udrensning
• Energidiet
• For de doven
• 6 kronblad

For hurtigt og effektivt vægttab bruger de i dag en række forskellige diæter, der adskiller sig i tilladt mad og effekten på alle kropssystemer. De kan være korte eller lange, med en ensartet diæt eller mere afbalanceret, hård eller sparsom. For hvert kriterium kan der adskilles flere af de mest effektive metoder. Derefter kan du finde den bedømmelse, der beskriver, hvilke diæter der er mest effektive til hurtigt vægttab..

Hvad er en diæt?

Før du studerer informationen om, hvad diæter er, er det værd at afklare, hvad selve konceptet betyder. Dette er navnet på systemet med regler for konsum af fødevarer. Formålet med at opretholde en diæt kan være anderledes – helbredelse, behandling, tabe sig, forebyggelse osv. Hovedprincippet med kosten er udelukkelse af visse fødevarer, at lave en menu med fødevarer, der er nyttige i et bestemt tilfælde – lavt proteinindhold, fedtfattigt, kulhydratfrit, til at sænke kolesterol osv.

For vægttab

Hovedtræk ved almindelige diæter er, at ikke alle af dem har en gavnlig effekt på kroppen. Selvom periodisk losning er nyttigt, har de fleste nogle bivirkninger. Den vigtigste er risikoen for vægtøgning, selv i større mængder. Dette kan kun undgås ved at tage den rigtige exit efter at have tabt sig. Bedre, hvis det er en overgang til korrekt ernæring med det samme..

Du kan vælge mere sparsomme madsystemer, der svarer til alder, køn, erhverv, livsstil. En sådan diæt til vægttab vil være effektiv og sikker. Men i et forsøg på hurtigt at reducere vægten vælger folk ofte hårde muligheder – mono-diets, lavkolhydratmenuer eller endda sult. Sådanne muligheder findes også i stort antal..

Medicinsk

Andre træk er forskellige terapeutiske diæter. De bruges ofte ikke kun til vægttab, men også til forebyggelse eller behandling af sygdomme og deres konsekvenser. Derudover forsinker sådanne fødevaresystemer overgangen fra akutte til kroniske patologier. Grundlaget her er produkter, der er beriget med mineraler og vitaminer så meget som muligt. Sådanne diæter er opdelt i 15 typer, et andet navn er tabeller. Hver af arterne er beregnet til ernæring i sygdomme i et bestemt organsystem..

Effektive slankekure

Listen inkluderer en række forskellige typer. De adskiller sig i grundlæggende principper. Nogle tilbyder at spise hovedsageligt protein, andre – fødevarer med lavt kalorieindhold eller nogle, fx kefir, æbler eller boghvede. Der er ernæringssystemer, der tager højde for fysiologiske egenskaber. Dette er et ernæringssystem for blodtype. Hver for sig er det værd at fremhæve ekspressdietter. De er mere stive, men giver dig mulighed for at tabe en masse vægt på kort tid. Ikke kun ernæring, men livsstil og vegetarisme kan overvejes. Ikke mindre effektive typer kost tilbydes af verdensstjerner..

Protein

Ellers kaldes proteindiet også lav-kulhydrater. De betragtes som meget effektive til at forbrænde fedt, som kroppen mangler, og derfor bruger den sine reserver. Essensen af ​​denne type er overvægt af proteinprodukter i kosten og fuldstændig udelukkelse eller minimering af kulhydrat. Det er tilladt at konsumere fedtfattige sorter af kød og fisk, mælk, cottage cheese, æggehvide og boghvede fra korn. Du kan ikke bruge denne type diæt i lang tid, fordi på grund af overskydende protein kan hudens og hårets tilstand forværres. Derudover er det en stor belastning for nyrerne..

Blodtype

Udviklerne af denne type mad mener, at kosten bør vælges i henhold til gruppen af ​​dens blod. Mennesker med de første betragtes som indtægter, den anden – landmænd, den tredje nomader. Baseret på disse betingelser vælges mad. I det første tilfælde består kosten hovedsageligt af skaldyr og kød, i det andet – fra frugt og grøntsager og i det tredje – forskellige produkter.

Mennesker med den fjerde blodgruppe anses for at kombinere kvaliteten af ​​jægere og landmænd. Af denne grund bør de spise flere typer – kød, grøntsager, frugt, skaldyr. Diæt til vægttab i blodgruppen har fordele og ulemper:

1. Fordele. På grund af en kalorifattig diæt forekommer vægttab, den generelle sundhed forbedres.
2. Ulemper. Der tages ikke højde for en persons fysiologiske karakteristika. Blodgrupper er opdelt i delsystemer, så inddelingen af ​​kosten i 4 dele er ikke helt berettiget.

Mono-diæter

Dette navn er kosten for et produkt. Da det kan bruges kefir, havregryn, en bestemt type frugt, kål, boghvede, ris, cottage cheese, vandmeloner og endda nogle gange chokolade, men kun bitter. Kroppen bruger mere energi på fordøjelsen af ​​disse fødevaretyper end den får, hvilket forklarer vægttab. For kroppen er dette alvorlig stress, så du kan ikke blive revet med dele og typer mono-diets i lang tid. På 7 dage kan du slippe af med 3-5 kg. Afhængigt af det valgte produkt har monodiet følgende ulemper:

• kefir kan føre til et overskud af surmælkbakterier, dysbiose og hudproblemer;
• typen af ​​frugt alene forårsager ofte humørforringelse, irritabilitet;
• havregryn fungerer ofte som en provokatør af jernmangel i kroppen.

Kalorifattig

En af mulighederne for at tabe sig ved beregningen af ​​energiverdien af ​​måltider, der indtages pr. Dag, er en kaloridiet. Essensen er meget enkel. Kalorieindholdet i den daglige diæt bør være inden for visse grænser, ofte fra 800 til 1500 kcal. En anden betingelse er, at du skal bruge flere kalorier om dagen, end du spiser. Dette er den eneste måde at tabe sig på. Alt takket være et kaloriunderskud. Samtidig bør kun fødevarer med lavt kalorieindhold inkluderes i den daglige diæt, ikke slik eller kager.

Du skal spise ofte og lidt efter lidt – 4-5 gange om dagen. En kalorifattig diæt kan være skadelig i følgende tilfælde:

• Nyresvigt;
• hos kvinder under graviditet eller amning;
• sygdomme i fordøjelsessystemet, især i kronisk form;
• kardiovaskulær sygdom.

For hurtigt vægttab

Ekspressfoder skal inkluderes i en separat kategori. Dette er den hårdeste mulighed for at tabe sig, som bedst bruges kun i nødsituationer, når der er en vigtig begivenhed forude, og du skal kaste et par ekstra kilo til det. Essensen af ​​systemet er at minimere kalorieindholdet i kosten indtil sulten i det samme vand. Kroppen bliver renset, overskydende vægt vil virkelig forsvinde, men kun på grund af eliminering af væske. Derefter kan kilogrammen vende tilbage selv i en større størrelse. Derudover er der en risiko for sundhedsmæssige problemer..

Stjerne

De fleste af stjernerne, der flimrer på skærmene, skjuler ikke deres problemer med figuren, og prøver tværtimod tværtimod at vise i fremtiden, hvordan de var i stand til at tabe sig. Når de ser de faktiske resultater, stoler mange på berømmelsenes råd, men du skal ikke helt stole på deres anbefalinger. Stjernediet til vægttab kan repræsenteres som følgende liste:

1. El-system fra Nadezhda Babkina. På grund af udelukkelsen fra dietten med røget kød, slik, melprodukter og alkohol kunne sangeren miste 36 kg.
2. Fra Alla Pugacheva. Baseret på agurker er meget hård, men effektiv, med til at tabe en masse overskydende vægt.
3. Tips fra Angelina Jolie. Kendt skuespillerinde har udelukket de fleste fedtholdige fødevarer fra hendes diæt.

Populære diæter

Selvom alle typer diæter har mange forskelle, har de et mål – at hjælpe folk med at klare overvægt. Dette forener dem. Når vi betragter dem som en helhed, kan vi identificere fælles fordele og ulemper. Fordelene inkluderer:

• de fleste typer diæter tilbyder en varieret diæt, men kun sunde og sunde fødevarer, på grund af hvilken en person ikke føler sult;
• kortvarige ernæringsrestriktioner renser kroppen, giver en følelse af lethed, normaliserer stofskiftet;
• overholdelse af visse ernæringsregler i lang tid giver et effektivt resultat.

Ulemper:

• enhver streng begrænsning, især af foretrukne fødevarer, er fyldt med frustration, når en person spiser en masse mad, hvilket er grunden til, at de tidligere resultater går ned i drænet;
• ekspressfoder øger risikoen for at returnere kilogram, og selv vægten kan blive endnu højere, end den var i begyndelsen af ​​rejsen;
• de fleste diætsystemer forbrænder ikke fedt, mens de også påvirker muskelmasse, mindsker det;
• ernæring alene vil ikke gøre kroppen elastisk og smuk, i dette tilfælde har du brug for sport;
• på grund af intens vægttab øges risikoen for at udvikle mavesygdomme og hormonelle forstyrrelser.

Ducan

Et meget usædvanligt fødevaresystem er Ducane-kosten. Det involverer at dele hele processen med at tabe sig i tre hovedstadier. Dette er et angreb, direkte vægttab og konsolidering af resultatet. Hver fase har en bestemt varighed. Det beregnes afhængigt af køn, alder, livsstil og mængden af ​​overvægt..

Der er endda særlige regnemaskiner på Internettet, der hjælper dig med at bestemme varigheden af ​​hver fase af at tabe sig online. Du skal bare indtaste dine data og klikke på knappen “beregne”. Et sådant fødevaresystem, bedømt efter anmeldelserne, er meget effektivt, især i forhold til at opretholde vægt efter at have tabt sig. Derudover har kosten ikke mange restriktioner og inkluderer forskellige produkter.

boghvede

Denne type mad hører til mono-dieter. Der er mange muligheder for at tabe sig på boghvede. De varierer hovedsageligt i varighed. Selve kornet anbefales at dampes. Så det sparer flere næringsstoffer. Dampkorn er bedre om aftenen. Om morgenen vil det allerede være muligt at spise. Den resulterende mængde grød deles simpelthen op i 4-5 måltider. Mellem dem skal være lige tidsintervaller. En diæt med boghvede grød vil hjælpe med at slippe af med 5 kg på en uge. Ved svær sult er det tilladt at drikke et glas kefir eller spise et æble.

Detox til udrensning

Den næste type diæt hjælper ikke bare med at tabe sig. Som et resultat af dets overholdelse går toksiner og toksiner væk, kolesterolniveauet falder, trykket stabiliseres. En diæt, der renser kroppen, er yderligere opdelt i flere typer. Blandt de vigtigste kan følgende skelnes:

1. Sult. En farlig mulighed, den bruges kun under medicinsk kontrol..
2. Detox på friskpresset juice. Tillader anvendelse af rå grøntsager og frugter, både friske og i form af juice.
3. Vegetarisme. Ved at eliminere animalske produkter, renses kroppen også.
4. Rå mad kost. I denne type fødevarer må kun forbrugte termisk uforarbejdede fødevarer..

Energidiet

Energidietprodukter nyder også gode anmeldelser. Dette er en hel samling af fødevarer – fra protein og barer til cocktails med en bred vifte af smag. De bruges i kombination med almindelig mad eller i stedet for et af måltiderne, men opvasken skal være korrekt. Hvis du spiser fedtborscht med en diætbar, sker der ikke et mirakel, og du vil ikke tabe dig. Energiprodukter forbedrer kun effekten.

For de doven

Hvis der ikke er noget, der passer til et stort antal typer diæter, kan du prøve muligheden for doven. Det kræver et minimum af begrænsninger og kræfter. I en af ​​typerne lover en diæt til de doede minus 3-4 kg om ugen. Betingelserne er meget enkle. En gang om ugen er det nødvendigt at udføre losning, kun drikke vand hele dagen. Overhold denne behandling ikke længere end 3 måneder. Resten af ​​dagene kan kosten være hvad som helst, men det er ikke det værd.

6 kronblad

En anden mulighed for vægttab med et usædvanligt navn er Petals diet. Hun deler processen med at tabe sig i 6 trin. I hver har du brug for at spise visse fødevarer. Først fisk, derefter grøntsager, på den tredje dag – kylling, på den fjerde – korn, på den femte dag – cottage cheese, og i den sidste fase – frugter. Fordelen ved en sådan diæt er indlysende – det er mangfoldighed. Hver dag spiser du en ny slags mad.