Stjerner, der tabte vægt: før og efter billeder, historier om vægttab

Indholdet af artiklen

• Irina Pegova
• Anna Shulgina
• Irina Dubtsova
• Anna Mikhalkova
• Ekaterina Skulkina
• Alla Pugacheva
• Polina Gagarina
• Anfisa Chekhova
• Nastya Kamensky
• Olga Kartunkova
• Kim Kardashian
• Marina Afrikantova

Kendte mennesker, der har mistet 10, 20 eller endda 30 kg er et eksempel på viljestyrke og ønske om transformation. Stjerner i en travl tidsplan finder tid til ordentlig ernæring, sport, skønhedsprocedurer. Der er en enorm mængde arbejde bag en slank krop og ikke at tage magiske piller (du skal ikke tro på alle annoncer på netværket). Vil du vide, hvordan berømte kunstnere tabte sig? Sandheden om vægttab fra stjernede damer er beskrevet nedenfor..

Irina Pegova

Efter samlivsbruddet med sin mand, Dmitry Orlov, stjernen i filmene “Må ikke skynde dig kærlighed!” og “Special Purpose Friend” fastklemte ikke problemet med kager, men trak sig sammen og tabte sig, desuden mærkbart. Med en vækst på 155 cm vejerede pigen mere end 70 kg. Hvor meget Irina faldt, reklamerer hun ikke, men billedet viser, at hendes vægt er omkring 55 kg. Skuespillerinden opnåede et godt resultat takket være en sund diæt og træning. Nøgleprincipper i Pegovas diæt:

• Serveringsstørrelse må ikke være mere end din cam. Læg mad på store tallerkener – det stemmer psykologisk, at du ikke overspiser.
• Spis langsomt for at fange et øjeblik af fylde. Ideel når frokosten tager en time.
• Drik vand. Hun drukner en falsk sultfølelse. Drik et glas vand og vent 10 minutter. Hvis der er noget, har du en tørst.
• Vandmængden er op til 4 liter. Irina drikker cirka 1 liter før morgenmaden.
• Giv op kaffe og te. Jeg vil gerne spise noget sødt med disse drinks.

Om morgenen spiser stjernen sjældent morgenmad, kan spise et stykke ost. Han betragter traditionelt korn med højt kalorieindhold, foretrækker frugt. Irina advarer om, at det i den anden halvdel af dagen er bedre at ikke feste på frugter, fordi de har sukker, omend naturligt. Til frokost spiser Pegova salat og kan ikke lide supper. Til middag foretrækker fisk, kogt i en luftgrill eller over en åben ild, mindre ofte kød. Hvis optagelsen finder sted uden for Moskva, bestiller stjernen diæt mad: kogt kød, fisk, salat uden mayonnaise.

Det andet punkt er kvalitetssøvn. Irina elsker at sove om dagen i cirka en time og åbner altid vinduet. En kvinde mener, at kulde bevarer skønheden. Af den fysiske træning foretrækker skuespillerinden at løbe. Om sommeren kører Pegova næsten hver dag, sjældnere om vinteren. Irina siger, at du skal vælge et passende tempo, det er ikke nødvendigt at give alt dit bedste. Du kan gå hurtigt. Stjernen deltager i aerobe klasser i hallen, gør en opvarmning før forestillingerne, ryster pressen. Hula hoop drejes derhjemme for at fremhæve taljen.

Anna Shulgina

Fra en komplet smuk teenager blev datteren til sangerinnen Valeria til en spektakulær pige. Med en højde på 169 cm vejer Anna Shulgina ca. 80 kg. En stor kropsvægt er resultatet af afhængighed af fastfood, fedtholdige fødevarer, slik samt hormonelle ændringer i kroppen. Pigen tabte vægt til 53 kg. Diætet til den unge stjerne blev udviklet af ernæringseksperter. De vigtigste principper for ernæring af Anna Shulgina:

• Du kan spise alle slags kød, dampet eller ved madlavning. Undtagelsen er svinekød.
• Tilsæt grøntsags- og frugtsalater krydret med citronsaft i menuen.
• Tilsæt nødder eller tørret frugt til mejeriprodukter med lavt fedtindhold..
• Det er bedre at nægte ris og pasta. Den perfekte sideskål – boghvede.
• Drik op til 1,5 vand pr. Dag. I stedet for sort te eller kaffe, laver urtete.

Siden barndommen var Anna engageret i hegn, fitness, svømning, så sporten var ikke en opdagelse for hende. I løbet af perioden med at tabe sig var stjernen engageret i at gå om morgenen, derefter tilføjede hun aktive holdspil, træning i gymnastiksalen til skemaet. Når du taber dig, er det vigtigt at passe på din hud. Shulgin en gang om ugen gik til saunaen – proceduren fjernede toksiner fra kroppen og accelererede stofskiftet. I dag ser pigen sund, slank og i form – dette er resultatet af den rigtige tilgang til at tabe sig.

Irina Dubtsova

Slanke berømtheder inspirerer ved eksempel. Med en højde på 172 cm vejede Irina Dubtsova 88 kg. I seks måneder tabte hun 18 kg. Sangeren udsættes for hormonel ubalance og er genetisk disponeret for at være overvægtig, så hun taber eller vinder konstant. Nu er stjernen i kontrol og i fremragende form. Korrekt udvalgt mad og sport hjælper hende i dette..

Den foretrukne var Dubtsova saltfri diæt. Frisk mad er ikke efter alles smag, men sådan ernæring giver konkrete resultater – minus 10 kg pr. Måned. Irinas foto viser, at den saltfri diæt er effektiv. Stjernemenuen indeholder kun nyttige produkter:

• grøntsager og frugter;
• fugl;
• bagt fisk;
• havregryn, boghvede;
• fedtfri kefir, cottage cheese;
• rugbrød (op til 200 g);
• naturlige krydderier: kanel, paprika, formalet peber.

Det er strengt forbudt at spise bagværk, fastfood, slik. Serveringsstørrelse skal passe i håndfladen. Diætets varighed – højst en måned en gang om året. Derefter skal du opretholde vægten med hyppige måltider, afslag på slik, fedtholdige og meget salte fødevarer. Irina tabte vægt ikke uden hjælp fra sport. På Instagram har sangeren en masse fotos, hvor hun træner i gymnastiksalen. Kunstneren elsker også boksning..

Anna Mikhalkova

Fotos af stjerner før og efter at have tabt sig fortsætter med at forbløffe. Anna Mikhalkova, med storslåede former, var charmerende, attraktiv, og efter at have tabt sig blev hun endnu smukkere. Med en højde på 175 cm vejer skuespillerinden 80 kg. Anna rapporterer ikke hendes minus, men i 4-5 måneder blev ca. 10 kg taget fra hendes krop. Kvinden tog ikke piller og medicin, hun opnåede resultatet ved hjælp af en afbalanceret diæt. De vigtigste principper for skuespillerens kost:

• Afvis søde, mel, stegt og fedtholdig.
• Spis en solid morgenmad. Til morgenmåltider er korn, kogt magert kød eller fisk, friske grøntsager, et glas yoghurt eller kefir egnede 0-1%.
• Spis en solid frokost. Spis let buljong supper, grøntsagsalater, kogte æg. Spis frokost, når du er sulten.
• Om aftenen må du ikke overbelaste kroppen med kalorier. Spis let og kalorifød mad til aftensmaden: bagt søde peberfrugter, tomater, friske grøntsagsalater, surmælkedrikke med klid eller korn.
• Mellemrum mellem måltiderne. Frokostprodukter: Friske ananas, grapefruits, cottage cheese, agurker.

Én gang om ugen arrangerer Anna en faste dag ved et af frokostprodukterne. Du kan drikke grøn te og mineralvand uden gas. Stjernen kombinerer diæt med jogging – hver dag overvinder han en afstand på 1 kilometer i den friske luft. Løb strammer musklerne perfekt og forhindrer, at huden falder. Du er nødt til at træne regelmæssigt for at opnå et godt resultat..

Ekaterina Skulkina

Deltager Comedy Woman indtil 2015 vejede ca. 90-95 kg med en højde på 174 cm. I flere måneder tabte Ekaterina Skulkina mere end 20 kg. Nu fastholder kunstneren sin vægt på samme niveau. Hun drak ikke piller, flydende kastanje eller granatæbleemulsion, som annonceret på Instagram-siden. Skulkina minimerede kulhydratindtagelsen. Ekaterina efterlod grøntsager og greener på menuen. Fra proteinkilder forelsket hun sig i fedtfattige fisk, skaldyr, kød, bønner, linser og mejeriprodukter..

Fedtstoffer er repræsenteret af vegetabilsk olie. Metoder til madlavning: madlavning, dampning, stewing. Drik 1,5 liter vand dagligt. Der er behov 5 gange om dagen, og det tilrådes at tilberede en række retter. Ekaterina træner på fitnesscenteret tre gange om ugen. En personlig træner hjælper hende med at finpudse en slank krop. Fra fysisk aktivitet foretrækker han løb, svømning, rulleskøjteløb, træning på en stationær cykel. Strammer hudmodellering af kropsmassage.

Alla Pugacheva

Ikke alle tyndere stjerner kan konkurrere med prima donna pop. Vægten af ​​Alla Borisovna varierede fra 75 til 90 kg med en højde på 162 cm. Nu vejer sangeren 65 kg, og på billedet ligner hun en ung pige. Hvordan lykkedes det kunstneren at opnå et sådant resultat? Folk sladrer om, at Pugacheva fjernede spytkirtlerne, benyttede sig af den “25. ramme” -teknik, tog særlige medicin, men dette er ikke sandt.

Det første trin af Alla Borisovna på transformationsvejen er en ændring i kosten. En professionel hentede en diæt, der tog hensyn til egenskaberne ved stjernens krop. Vægten gik glat. Prima donna udelukkede salt og sukker fra kosten, begyndte at spise mere grøntsager og reducerede mængden af ​​portioner. Der blev vist information på netværket om, at kunstneren havde udført fedtsugning (Pugacheva bekræftede ikke selv disse data). Kirurgisk indgreb hjalp stjernen med at slippe af med fedt i taljen, hofter. For at understøtte resultatet foretager Alla Borisovna regelmæssigt spa-behandlinger, kosmetiske ansigtskorrektioner.

Polina Gagarina

Stjerner før og efter at have tabt sig ligner ofte to helt forskellige mennesker. En vidunderlig transformation fandt sted med Polina Gagarina, som det kan ses på billedet – fra en smuk, fyldig pige blev hun til en smuk slank kvinde. Under graviditeten fik stjernen en masse ekstra pund, men var i stand til at trække sig sammen og blive bedre. Sangerinnen tabte vægt fra 88 til 48 kg, ændrede sit image radikalt og tabte ikke. I de første faser af vægttab pålagde Gagarin alvorlige begrænsninger for mad.

Polina skiftede mono-diæter. En dag brugte jeg kun kogt ris uden salt, den anden – dampet kylling, den tredje – grøntsager. Derefter gentog hun cyklen to gange mere (kun 9 dage efter en streng diæt). Så kom scenen med konsolidering af resultatet. De vigtigste principper for stjernenæring på dette stadium:

• Ekskluder helt mel og søde fødevarer (inklusive søde frugter), stivelsesholdige grøntsager, tørret frugt, alkohol, kartofler, ærter, majs, soja.
• Spis ikke efter kl.
• Grundlaget for kosten – lette supper, grøntsager, skaldyr, magert kød, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, grønne æbler, en lille mængde rugbrød.

Sangeren holdt sig til en sådan diæt i seks måneder. I perioden med at tabe sig førte Polina en aktiv livsstil: Hun studerede ved Moskva Art Theatre School, tog lektioner i scenekontrol og koreografi, hegn. Gagarina øgede hjertebelastningen: hun begyndte at løbe, for at gå i poolen. Saunaen hjalp med til at stramme kroppen. Nu holder sangeren sig ikke efter en sådan streng diæt, men hun følger dietten og søvnmønstrene.

Anfisa Chekhova

Tv-programmanden optrådte for offentligheden i en ny form – slank, yndefuld og meget sexet. Et blik på Anfisas foto er nok til at forstå, at stjernen har mistet 20-25 kg. Han navngiver ikke det nøjagtige antal, men hævder at have 46 tøjstørrelser. Oprindeligt var drivkraften for vægttab sygdommen. Derefter reviderede Anfisa sin mad, begyndte at praktisere yoga derhjemme med en personlig træner. Det vigtigste er at gøre alt med selv kærlighed uden vold og ofre.

Tv-programlederen accepterer ikke hårde diæter. Når man udarbejder en diæt, følger en stjerne disse regler:

• Spring ikke over de ordinerede måltider;
• Giv ikke dine yndlingsretter op;
• til hurtig mætning, snack med tørrede frugter, nødder;
• skadelige fødevarer som chokolade kan spises en gang om ugen om morgenen;
• udelukker fastfood fuldstændigt;
• praksis fraktioneret ernæring – hyppige små snacks fremskynder stofskiftet, start processen med fedtforbrænding;
• arranger en faste dag om ugen for at rense kroppen for toksiner og toksiner.

Favorit mad og retter Anfisa: fedtfattige supper, magert kød, fisk, sur mælk, grøntsager og frugter, tørret frugt, greener. Morgenmaden skal være fuld. Start din dag med havregryn på vandet, frugter, grapefrugt og naturlig yoghurt. Til frokost spiser du en varm flydende tallerken – borsch eller kålsuppe, til den anden – fisk eller kød med grøntsager. Middag er bare frugt. Denne metode til at tabe sig er velegnet til alle til at reducere kropsvægt.

Om alle tilgængelige måder at fjerne ekstra pund, kan du læse på stedet om at tabe sig.

Nastya Kamensky

Den tidligere deltager i duetten “Potap og Nastya” er naturligvis tilbøjelig til at blive fuld. Med en højde på 173 cm vejer sangeren 67 kg. I 2 måneder mistede hun 10 cm i mængden af ​​hofterne, og efter seks måneder formåede hun at miste 15 kg. Næsten hele sommeren, øvede Kamensky i gymnastiksalen med en personlig træner, løb, deltog i anti-cellulite massagesessioner. Nastya talte om alle faser i at tabe sig i sin videoblog på YouTube og udsendte en masse motiverende fotos på Instagram. Ernæringsregler for en stjerne, der med succes har tabt sig:

• Kog hele dagen om morgenen. Beregn dit daglige kalorieindtag, og vælg fødevarer.
• Tilpas din kost. En pause mellem måltiderne – 3-4 timer.
• Overbelast ikke før du går i seng. Det sidste måltid skal være 3-4 timer før en nat hvile.
• Afvis mel, salt, sød, fedtholdig, stegt. Det er vigtigt at udelukke alkohol – det øger appetitten.
• Morgenmadseksempel: havregryn på vandet, kyllingepølse eller kogt æg. Frokost: fisk og grøntsager / hønsekoteletter. Middag: skaldyrssalat / kylling med grøntsager. Før sengetid tilråder stjernen at spise cottage cheese med sort eller grøn te uden sødestoffer..

Olga Kartunkova

Årets største reinkarnation er Olga Kartunkova, og fotos beviser dette. En deltager i sitcom ”Once Upon a Time in Russia” blev meget fedt efter fødslen af ​​to børn. Hendes højde er 165 cm, vægten var 151 kg. Stjernen tabte vægt på grund af en skade – hun knækkede benet. Kropsvægten fortsatte med at vokse, og kørestolen, som Kartunkova bevægede sig mod, kunne ikke modstå presset. Derefter besluttede stjernen at reducere vægten. I løbet af året mistede kunstneren 61 kg, og det er ikke slutningen – planer om at blive yderligere 15 kg mindre.

Olgas diæt blev udviklet af en ernæringsekspert. Kartunkova havde brug for at følge reglerne: tæl kaloriindholdet i den daglige diæt, under hensyntagen til BJU, overhold ernæringsplanen, drik rigeligt med vand og spille sport. De vigtigste egenskaber ved kunstnerens diæt:

• Det daglige kalorieindhold i fødevarer er 1500-1600 kcal (i fasen af ​​bærevægt – 1800-2000 kcal). Mængden af ​​protein – 70 g, kulhydrat – 120 g, fedt – 30 g.
• Normen for væsken er 2-2,5 liter, 80% af dette volumen er rent vand.
• Antallet af måltider – 5-7 gange på 2,5-3 timer.
• Menuen skal have sunde naturlige produkter. Du kan ikke spise bananer, kartofler, druer, figner, dadler – stivelse og fruktose hæmmer processen med at tabe sig.

I rehabiliteringsperioden var Olga ikke for aktiv i sport. Efterhånden begyndte stjernen at udføre aerobe komplekser med øvelser og give kroppens styrkebelastninger. Kartunkova råder hver dag til at træne i henhold til programmet for alle muskelgrupper. Når kropsvægten falder, stiger belastningsniveauet. Du kan ikke overdrive for ikke at skade muskuloskeletalsystemet.

Kim Kardashian

Den amerikanske stjerne i realityshowet efter fødslen af ​​sit andet barn fik 30 kg. I 3,5 måneder tabte Kim 20 kg. Fra fotoet af Kardashian kan du se, at hun altid adskiller sig i fremragende former, men en sådan figur skal overvåges. Umiddelbart efter fødslen sad stjernen på Atkins lavkolhydratdiæt, og efter 1,5 måneder blev den 13 kg mindre. Essensen af ​​ernæringssystemet er at reducere mængden af ​​kulhydrater kraftigt og øge mængden af ​​proteinprodukter.

Stjernen foretrækker kylling, fisk, forskellige typer kød, grøntsager, æg, nødder, frugter med et lavt fructoseindhold. Det er vigtigt at opgive sukker, bagning, juice og spise bevidst med fordel for kroppen. Kim tabte vægt på grund af den manglende forstyrrelse. Stjernen råder andre unge mødre til altid at have en container med en sund snack med dem. Kardashian glemmer ikke sport – han er aktivt engageret i gymnastiksalen, udfører styrke- og cardioøvelser..

Marina Afrikantova

En deltager i tv-showet “Dom-2” tabte vægt fra 78 til 53 kg med en stigning på 177 cm. Afrikantovas diæt er hård: daglige kalorier i de første faser er 600-1000 kcal. I en uge med en sådan diæt tabes 3-5 kg ​​vægt. Fra sin menu krydsede Marina sådan mad:

• bageri, mel og konfekturevarer;
• kulsyreholdige drikke;
• stegt mad.

Grøntsager, kogt æg, frugt og grøntsagssaft, proteinprodukter, urtete, naturlig honning forblev i stjernens diæt. Hold ikke fast ved den foreslåede menu i mere end 20 dage. Hver dag skal du løbe i mindst 20 minutter. På billedet kan du se, at Afrikantovas stive diæt bragte fremragende resultater, men det vil kun passe sunde unge.

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.