Sådan fjernes fedt fra frøer

Indholdet af artiklen

• Sådan fjernes fedt fra et spædbarn derhjemme: generelle regler
• Hvordan man spiser for at slippe af med overskydende fedt på frøer
• Hvilke øvelser hjælper med at fjerne fedt fra frøer
• Det vigtigste sæt af øvelser
• Et sæt øvelser med et elastisk bånd eller elastisk bånd
• Sådan fremskyndes fjernelsen af ​​fedt fra frøerne
• Wraps
• Massage
• Sådan fjernes fedt fra frøer i 1-3 dage derhjemme
• Sådan fjernes fedt fra frøer i løbet af en uge
• Sådan fjernes fedt fra frøer til en mand
• Sådan fjernes fedt fra frøer derhjemme: video

Hvor ubehageligt er det at se på de smalle ben fra andre piger, når de lader meget tilbage at ønske lige på låret. Start stien til harmoni lige nu, studer denne vejledning og slippe af med overskydende fedt på benene.

Sådan fjernes fedt fra et spædbarn derhjemme: generelle regler

Kampen mod overskydende kropsfedt, uanset hvor det deponeres, skal føres fra flere fronter – ved hjælp af korrekt afbalanceret ernæring, træning, kropsindpakning og massage.

Korrekt ernæring hjælper med at fjerne overskydende væske og toksiner fra kroppen. Aktive fysiske øvelser – øg muskelmassen, hvorved fedtlaget forskydes. Indpakninger fjerner overskydende vand, og massage vil stramme huden og gøre den mere elastisk. 

Hvordan man spiser for at slippe af med overskydende fedt på frøer

Kun ordentlig ernæring (og ikke “diæter”) hjælper dig med at slippe af med overskydende væske i kroppen, fjerne toksiner og som et resultat kaste unødvendige kilo af.

• Om morgenen skal du drikke et glas vand 20-30 minutter før et måltid. Generelt er det godt at drikke vand før hvert måltid, men om morgenen er det mere relevant end nogensinde, da kroppen har brug for den rette opvågning.
• Prøv at spise i små portioner 5-6 gange om dagen. Bær et æble eller en banan med dig, hvis der ikke er nogen steder at spise fuldt ud.
• Fyld din kost med masser af fiber..
• Portionen bør højst være to håndflader, der er foldet i en håndfuld. Husk – kroppen vil føles fuld kun ca. 20 minutter efter at have spist.
• Afvis for tidspunktet for vægttab fra mel, sød, salt, krydret, fedtholdig, stegt, røget. Tro mig, selv med sådanne begrænsninger kan du spise velsmagende og varieret.
• Det sidste måltid skal ske 5-6 timer før sengetid.

Tip: Folk forveksler undertiden sult med tørst, så hvis du vil spise, kan du prøve at drikke vand først.

Fedt vil begynde at falde allerede i den anden uge af en sådan diæt. På det tredje – resultatet vil være tydeligt synligt. Og om en måned vil du modtage en velfortjent belønning for din indsats.

Hvilke øvelser hjælper med at fjerne fedt fra frøer

Det vigtigste sæt af øvelser

Squats. Det er vigtigt at gøre dem rigtigt. Sæt dine fødder skulderbredde fra hinanden. Fodene skal være parallelle med hinanden. Placér uden at løfte hælen op fra gulvet. Hold ikke dybt ned, stop lidt under knælinjen.

For at forbedre effekten skal du tilføje vægt, for eksempel tage håndvægte eller flasker vand. Bestem sværhedsgraden af ​​dine fysiske evner. Under knebene skal du holde håndvægte bag din ryg med dine arme hævet opad og bøjet ved albuerne. Begynd at udføre øvelsen 25 gange i 3 sæt, hver dag øges squats med 5 gange.

Strækker – Dette er en fantastisk øvelse, der stimulerer blodgennemstrømningen til hofterne. Hvis det er svært for dig at strække dig på gulvet, og du er bange for ikke at sætte benene sammen, skal du forenkle opgaven. Stræk til begyndere med en stol med ryg. Kast ikke en stol tilbage og sæt dig dybere ned, gør det samme med det andet ben. Øvelsen skal gentages 5 gange. I stedet for en stol med ryg bruges der stadig en aerob kugle..

Gør alle øvelser mindst 1 gang på 3 dage, ideelt set – hver dag.

Et sæt øvelser med et elastisk bånd eller elastisk bånd

Komplekset er designet til at styrke hoftenes muskler fra alle sider – forfra, bagfra, udefra og indvendigt. For at gennemføre disse øvelser skal du bruge tyggegummi. Træning tager ca. 10-15 minutter om dagen.

Udfør alle øvelser 15 gange. Så læg elastikken over dine ankler og:

1. Lig på din side på gulvet. Løft overbenet, prøv at strække elastikken mere. Tænd på den anden side og gør det samme med det andet ben.
2. Lig på din mave. Bøj det ene ben ved knæet og løft foden op. Gør det samme med det andet ben..
3. I samme position, kun allerede op, løfter vi hele benet. Vi arbejder også først med den ene fod, derefter med den anden.
4. Liggende på din side, træk foden på overbenet til det nedre lår. Hjælp med en hånd.
5. Liggende på ryggen, læg hænderne bag hovedet, løft benene op, så dine fødder er parallelle med gulvet. Spred og bring benene sammen.
6. Stå lige, ikke sprede dine ben bredt. Tag din fod tilbage højere. Så gør vi det samme med det andet ben..
7. Træning som den foregående, kun benet skal trækkes frem.

Når benene bliver stærkere, anbefales det, at du udskifter det elastiske bånd til øvelser med en stivere..

Forsøg at føre en mere mobil livsstil, løb og vandring afspejles perfekt i skønheden og harmonien i kvindelige ben.

Sådan fremskyndes fjernelsen af ​​fedt fra frøerne

Yderligere procedurer som indpakning og massage hjælper med at opnå den ønskede effekt hurtigere..

Wraps

Indpakninger er gode, fordi de er lavet på problemområder uden at skade resten af ​​kroppen, der passer til os. Der er forskellige typer indpakninger. Vi bruger opskriftsindpakninger med olier og tang.

Vi forbereder olieblandingen til proceduren

Som basis bruger vi koldpresset hvedekimolie. Vi tager to spiseskefulde af denne olie, tilsætter 1 ml vitamin E og æteriske olier:

• kanelolie 3-4 dråber – forbedrer blodcirkulationen, arbejder med blodkar, hæver lokalt temperaturen;

Tip: Kanelolie brænder muligvis lidt, så hvis du har følsom hud eller har nogen skade, udslæt eller irritation, er det bedre at erstatte denne ingrediens med geraniumolie.

• orange olie 3-4 dråber – giver en dyb fedtforbrændingsproces;
• rosmarinolie 3-4 dråber.

Fremstilling af tinktur af tare

Vi tager 3 spsk tør tør kelp, dette produkt er i ethvert apotek. Hæld det med et glas varmt vand, bland det, og lad det brygge i 3-4 timer, så algerne giver alle fordelagtige egenskaber til vandet. Når tangen har fundet sted, sil du den gennem osteklæden. Cirka 150 ml viskøs væske bør opnås.

Tip: du kan ikke fylde kelp med kogende vand – det krøller sig sammen og mister alle dets nyttige egenskaber.

Vi udfører selve indpakningen

Gnid olieblandingen ind i huden, der er forvarmet i bruser, det er bedre at gøre det efter en massage. Mens olien er lidt absorberet, fortsæt til det andet trin. Vi tager et regelmæssigt elastisk bandage såret omkring en rulle, blødgør det i varmt vand og vrider det så det kun forbliver vådt. Vi fylder denne våde bandage med tinktur af tare og fortsætter til indpakningen.

Det er mere praktisk at bruge to bandager. Den ene vil vi ombryde det ene ben og balder, det andet – det andet ben og mave. Pakk fødevarepapir over bandagerne, tag på varmt tøj og læg dig under dækkene i 40 minutter for at nyde processen med at tabe dig.

Hvis du regelmæssigt foretager sådanne indpakninger en gang hver anden dag – vil effekten være fantastisk. Om en måned reducerer du lydstyrken på hofterne til 10 cm.

Massage

Fedt på lyashki “smelter” meget hurtigere, hvis du tilføjer 3 typer massage til spektret af hjemmeprocedurer.

Den første

Massage skal udføres i bruser. Med en hård vaskeklud, helst lavet af naturlige fibre, gnides problemområderne godt med cirkulære bevægelser. Dette er tilfældet, når overskydende intensitet ikke skader. Efter en sådan daglig massage bliver huden rød og klar til følgende procedurer: masker, indpakning osv..

AndenEN.

Vakuummassage. Det gøres både i salonen og derhjemme ved hjælp af massageolier og en speciel krukke til vakuummassage. Det er nødvendigt at massere kroppen i cirkulære bevægelser og sutte huden lidt med vakuum.

Tip: prøv at udføre dåse-massagen korrekt uden at trække huden meget ned i krukken – dette skader det subkutane fedtlag og tværtimod provoserer cellulitis udseende.

Tredje

Honningmassage. Denne procedure udføres kun, hvis der ikke er nogen allergi mod honning. Honningsmassage er en fremragende måde at øge hudtonen og dens generelle heling. Du skal gøre det på dampet hud. Smør honning på håndfladerne og med stærke klapper begynder at massere problemområderne.

Sådan fjernes fedt fra frøer i 1-3 dage derhjemme

Det er kendt, at “hurtige” diæter ikke er særlig nyttige og endda skadelige for kroppen. Men hvis der ikke er nogen anden måde, og efter et par dage skal du se perfekt ud, bruger kvinder en nødsituation til at tabe sig – en speciel diæt. Når du observerer det, vil du på 3 dage miste fra 3 til 5 kg. Diæten i 3 dage er den samme:

• morgen – blødt kogt æg +? grapefrugt + te;
• aftensmad – cottage fedt med lavt fedtindhold (150 g) + 1 lille tomat;
• aftensmad (6-8 timer før sengetid) – cottage fedtfattig cottage cheese (150 g) + grøn salat + te.

Vi drikker vand fra 2 til 2,5 liter. Vi tilføjer øvelserne til hofter beskrevet ovenfor, kropsindpakning og massage til kosten..

Sådan fjernes fedt fra frøer i løbet af en uge

Hvis du har lidt mere tid til at reducere hofterne, som en uge, så prøv en boghvede diæt. Dette er en mega-effektiv måde, som på samme tid hjælper dig med at rense dine tarme.

• 1. dag. 1,5 kopper boghvede gennemblødt om aftenen i kefir, spis hele dagen og drikke vand.
• 2. dag. Alligevel + salat.
• 3. dag. Alle de samme + 1 grønne æbler om eftermiddagen.
• 4. dag. 1,5 kopper boghvede gennemblødt om aftenen i vand + 150 g kyllingebryst om eftermiddagen.
• 5. dag. 1 liter kefir eller 1 kg grønne æbler i hele dagen.
• 6. dag. 1,5 kopper boghvede gennemblødt om aftenen i kefir + salat
• 7. dag. 1,5 kopper boghvede gennemblødt om aftenen i kefir + salat + 1 grønt æble om eftermiddagen.

Vi kombinerer en diæt med aktive fysiske øvelser til hofter, kropsindpakninger og massage.

Sådan fjernes fedt fra frøer til en mand

Mænd taler sjældent om problemet med overvægt, men alligevel er hun ligeglad med mange af dem. Generelt har mænd og kvinder ikke en grundlæggende forskel i metoderne til at bekæmpe overskydende fedt på frøer, så mænd kan sikkert bruge alle de tips, der er beskrevet ovenfor. Men hvis det er muligt, er de nødt til at øge kraftbelastningen, for eksempel gøre squats med en vektstang.

For at få dine armmuskler til at se smukke ud, skal du være opmærksom på videotutorials om, hvordan man bygger biceps derhjemme..

Sådan fjernes fedt fra frøer derhjemme: video