Korrekt ernæring og kost af en musiker: hvordan Panayotov tabte sig

Indholdet af artiklen

• Panayiot før og efter at have tabt sig
• Panayotov Alexander fedt
• Panayotov tabte vægt
• Diæt af Alexander Panayotov
• regler
• Menu

Med en vækst på 190 centimeter havde Alexander engang en vægt på 106 kg, men i betragtning af sig selv som fedt besluttede han radikalt at ændre sig, og derfor er mange i dag interesseret i, hvordan Panayotov tabte sig. Som mange stjerner opnåede kunstneren en slank figur takket være hård træning og kost. Resultatet blev virkelig bemærket, fordi sangeren ikke optrådte på scenen i lang tid. I november 2016 kom Alexander til Golos-projektet med et ukendeligt udseende – han var ikke kun i stand til at tabe sig, men også modne. Kunstneren taler selv om sit gode helbred i den nye krop.

Panayiot før og efter at have tabt sig

Alexander indrømmer, at han altid har været tilbøjelig til at være overvægtig. For ikke at få endnu større vægt, idet han allerede var lubben, blev han hjulpet af den manglende mad i køleskabet. Et sådant regime passede kunstneren indtil et vist tidspunkt, indtil han indså, at det var dårligt for hans helbred. På dette tidspunkt kom Alexander til den konklusion, at det var tid til at ændre noget. Diæter for sangeren virker kedelige, derfor besluttede han, som mange andre stjerner, at tabe sig for at skifte til en afbalanceret diæt samt gå ind i sport.

Panayotov Alexander fedt

Som nævnt ovenfor var vægten af ​​Alexander inden han tabte vægt ca. 106 kg. Med en høj vækst af sangeren er dette en meget stor belastning på kroppen. Kunstnerens overvægt var årsagen til usædvanligt underernæring uden belastning. Sangeren indrømmer selv, at han aldrig havde morgenmad, før han tabte sig, og selvom han havde en snack, gjorde han det meget sjældent. Nu savner han aldrig et måltid om morgenen, hvilket også hjalp med at komme til en passende figur.

Panayotov tabte vægt

Takket være en ændring i sin diæt og indførelsen af ​​et sportsdagregime var Alexander i stand til at opnå tyndhed og slippe af med 20 ekstra pund. Samtidig understreger sangeren selv, at han ikke brugte kosttilskud eller andre tabletter. Derudover tilbageviser han rygter om at tabe sig på grund af afhængighed af alkohol eller stoffer. Alexander siger, at han tabte sig med 106 kg og begyndte at veje 86 kg udelukkende på grund af sport kombineret med korrekt ernæring..

Diæt af Alexander Panayotov

Mange mennesker er interesseret i, hvordan Panayotov tabte sig, så sangeren selv ikke skjulte sin teknik, fordi der ikke er noget nyt eller kompliceret i det. Skiftet til ordentlig ernæring var kunstneren den første, der ekskluderede fra sin diæt:

• fastfood;
• bekvemmelighedsfødevarer og anden vakuumpakket mad;
• bagning, muffins og alle melprodukter generelt;
• alkohol;
• enkle kulhydrater findes i slik;
• fedt kød og fisk;
• alt er for salt, røget, stegt og fedt.

regler

Alexander’s menu i stedet for skadelige produkter inkluderede magert kød og fisk, som er en kilde til nødvendige proteiner, friske grøntsager med en masse fiber, frugt, korn, vegetabilske olier, nødder. Mad skal altid være frisk tilberedt. Ud over at vælge sunde produkter skal du overholde følgende principper:

• spis mindst 4-5 gange dagligt for at stimulere stofskiftet, genoplade dine batterier og undgå sult;
• begrænse mængden af ​​ildfast fedt
• kasseres salt;
• drik mindst 1,5 liter væske om dagen, fortrinsvis rent vand;
• spring aldrig over morgenmad;
• prøv at spise på én gang;
• Spis ikke – fra bordet skal du stå lidt sulten op;
• i tilfælde af svær sult spise en skål med grøntsager, frugter eller drikke surmælkeprodukter.

Ud over ændringer i ernæring er det vigtigt at indtaste mindst minimal fysisk aktivitet i dit regime. Selv med en travl tidsplan var Alexander Panayotov i stand til at afsætte tid til sig selv til at deltage i gymnastiksalen, begyndte at svømme i poolen. På billedet efter at Alexander Panayotov tabte vægt, er det tydeligt, at hans muskler strammede. Dette er takket være sporten. Sangerens resultater bekræfter, at fysisk aktivitet virkelig er effektiv, fordi han ikke kun byggede, men også pumpede op.

Menu

I betragtning af ovennævnte diætregler fra Alexander tabte han vægt på grund af hyppige måltider, der inkluderer sunde fødevarer. Af disse udarbejdede kunstneren sin menu, så den blev afbalanceret med alle de nødvendige vitaminer og mineraler. Et eksempel på en sådan diæt, som Alexander selv bruger, er som følger:

1. Morgenmaden består af havregryn med bær, kaffe eller te uden tilsat sukker.
2. En snack inkluderer en frugtsalat eller bare et par frugter.
3. Frokost er en fedtfattig kyllings bouillon suppe, skaldyrsalat og te.
4. En eftermiddags snack består af 100 g yoghurt eller en håndfuld nødder..
5. Middagen præsenteres med dampkoteletter i kombination med friske grøntsager.

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.