Hvorfor og hvordan man taber sig Khodchenkova

Indholdet af artiklen

• Khodchenkova Svetlana, inden han taber sig
• Hvordan ser Khodchenkova ud nu?
• Tabe sig Svetlana Khodchenkova
• Formindstillinger
• Hvor meget tyndere
• Diæt af Svetlana Khodchenkova
• Forbudt diæt mad
• Protein-menu til vægttab
• Hvor tyndere Svetlana Khodchenkova
• ballet
• Fysisk træning
• Svetlana Khodchenkova

Hver pige observerer entusiastisk Svetlana Khodchenkovas professionelle karriere. Men hvis du husker, hvordan Svetlana så ud i begyndelsen af ​​sin professionelle karriere, var situationen ikke så optimistisk. Det bliver interessant, hvordan Khodchenkova tabte sig, på hvilken diæt skuespillerinden sad, hvilken slags mad hun holdt sig til for at opnå ideelle parametre, hvilke fødevarer hjalp hende med at tabe sig? Måske er det en aktiv livsstil eller i plast? Og måske har sportstræning eller fysisk aktivitet været med til at tabe sig? Læs videre for at finde ud af hemmeligheden bag skuespillerens figur..

Khodchenkova Svetlana, inden han taber sig

Den første rolle som skuespillerinde er hovedpersonen i filmen “Bless the Woman.” Derefter så Svetlana ud som en ægte russisk bondekvinde – en kvinde, der er rigelig. Den storslåede 18-årige pige så attraktiv ud, men ikke yndefuld. For at se harmonisk ud i sin rolle, forbruge skuespillerinden mad med højt kalorieindhold, en masse sukker og slik. Rollen var lyrisk, Svetlana klarede tilstrækkelig med opgaven..

Hun ignorerede de ekstra pund, hun så harmonisk og behagelig ud, og spillet var uden ros. Men optagelsen var forbi, og karrieren fortsatte. Det næste værk er allerede forelsket i skuespillerens publikum – rollen som en ballerina, som Khodchenkova begyndte at tabe sig i. Resultatet bedøvede alle, efter et stykke tid optrådte stjernen på skærmene i en helt anden rolle.

Hvordan ser Khodchenkova ud nu?

Siden hendes “tænkte” ungdom har Svetlana spillet mange roller, hvoraf de fleste er store. Et eksempel til at følge alle kvinder, en smuk og slank dame bare flagrer. Publikum med trange åndedrag venter på frigivelsen af ​​nye film eller interviews for at nyde elegansen af ​​en positiv pige. Det er umuligt at tro, at dette for et par år siden var en rigtig russisk kvinde, der i en brændende hytte kan stoppe en hest og bære den i sine arme. Det så ud til, at skuespillerens overvægt faldt til tider. Millioner af kvinder stiller sig et spørgsmål: Hvordan tabte Khodchenkova sig??

Tabe sig Svetlana Khodchenkova

Sådanne mennesker fortjener respekt. Det er nødvendigt – inddrevet, det er nødvendigt – tabt vægt, det er nødvendigt – behersket boksning eller bjergbestigning. Svetlana blev en lille pige. Når du ser på hendes bevægelser, kan du måske tro, at hun har været engageret i ballet hele sit liv: sarte ansigtstræk, en mejslet figur – alt dette er resultatet af at spille sport. Disse bestræbelser bekræfter, at berømte skuespillere er mennesker som alle andre. De griber ikke stjerner fra himlen, men i lang tid og i konstant “skaber” sig selv. Hver pige kan få en figur af sine drømme. Bekræftelse af dette – Khodchenkova før og efter at have tabt sig, dets harmoni.

Formindstillinger

Den smukke halvdel af menneskeheden overvejer, hvilke parametre der skal besættes for at se så perfekt ud som Svetlana Khodchenkova. Her, som de siger, er det vigtigste ikke parametre, men proportioner, og de er ideelle uden overdrivelse for skuespillerinden:

• Svetlanas højde er 169 cm;
• vægten af ​​skuespillerinden i dag er 52 kg;
• pigen har bryster i 2 størrelser;
• brystvolumen af ​​skønheden er 82 cm;
• talje 59 cm;
• hofter 86 cm.

Hvor meget tyndere

Læserne er ikke kun interesserede i, hvordan Khodchenkova tabte vægt, men også i det faktum, hvor mange kg skuespillerinden tabte. På filmtidspunktet i spillefilmen ”Bless the Woman” vejes Svetlana Khodchenkova 74 kg. Efter at have afsluttet optagelserne fik den målbevidste pige en god motivation for at tabe sig: skyde i rollen som en ballerina. Dette tilskyndte hende til at arbejde hårdt på sig selv, fordi Svetlana på tre måneder mistede mere end 20 kg. På det tidspunkt, hvor hun blev optaget i den næste film, vejede skuespillerinden 54 kg, hun så simpelthen fantastisk ud.

Diæt af Svetlana Khodchenkova

Hvis du spørger dig selv, hvordan Khodchenkova tabte sig eller endda vil gentage hendes rekord, skal du være opmærksom på, hvad du spiser. Den første og vigtigste betingelse for et sundt vægttab er korrekt ernæring. Tilsyneladende tog Svetlana dette spørgsmål alvorligt, fordi hun spiste lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold, men sund mad, som indeholdt en masse proteiner. Khodchenkova overholdt princippet om fraktioneret ernæring: så mange måltider som muligt hele dagen i små portioner. De vigtigste produkter, der udgjorde skuespillerens kost:

• den vigtigste “delikatesse” i vægttabsperioden var protein mad: kyllingebryst med lavt fedtindhold, moderat antal æg, let fedtfattig cottage cheese, oksekød eller kalvekød, kalkun, kefir, mælk og andre produkter;
• en masse grøntsager, der indeholder fiber: kogt, stuet, rå;
• frugt erstattet slik, skuespillerinden forsøgte at spise dem i første halvdel af dagen;
• tørrede frugter, mørk chokolade, nødder – alt dette er også strengt begrænset i mængde før middagen;
• mindst brunt brød, rugbrød;
• fedtfattig fisk: kogt, dampet eller bagt;
• en af ​​de vigtigste faktorer er en stor mængde væske: vand, naturlige juice, usødet te eller kaffe.

Forbudt diæt mad

For at dietten skal være effektiv, bør nogle fødevarer udelukkes fra kosten i nogen tid, hovedsageligt med hurtige kulhydrater. Så uden hvad du skal gøre for en guddommelig figur:

• udelukke for fede retter;
• vi nægter melprodukter: vi glemmer tærter, kager, småkager, kager, ruller og hvidt hvidt brød;
• vi udelukker stivelsesholdige grøntsager og frugter: bananer, kartofler, pasta, radise, majs;
• glemme stegt mad, røget kød;
• i diætperioden bør man opgive brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer;
• selvom du virkelig vil, ikke spiser mad med højt kalorieindhold: kondenseret mælk, is, forskellige desserter, doggies, hamburgere og anden fastfood.

Efter nogen tid vil du blive overrasket over at bemærke, at du ikke er så tiltrukket af at spise et stykke kage eller usund fastfood, fordi vi først danner vaner, og så danner de os. Følg disse enkle regler og spørgsmål om, hvordan Khodchenkova tabt vægt bliver stillet om dig.

Protein-menu til vægttab

For at gøre det lettere at overholde Khodchenkova-metoden til at tabe sig, er det bedre at oprette en separat diæt til hver dag, hvert måltid. Eksempelmenu i 3 dage:

1. Morgenmad: et glas skummetmælk plus en spiseskefuld honning. Vi starter stofskiftet.
   Snack: et glas enhver te, en let sandwich med rugbrød og smør;
   Frokost: kogt kylling, let frugtsalat;
   Snack: usødet te eller kaffe, en skive mørk chokolade;
   Snack: let tomatsalat med agurk, olivenolie, urter;
   Middag: yoghurt med lavt fedtindhold;
   Snack: Grapefrugt.
2. Morgenmad: spis fedtfri yoghurt på tom mave;
   Snack: æble eller kiwi, kan blandes;
   Frokost: fedtfattig fisk bagt med grøntsager;
   Snack: kålsalat med tomat og agurk;
   Snack: en skive sort brød og smør, te;
   Middag: grøntsagsstuestue (vi bruger ikke kartofler);
   Snack: kefir med lavt fedtindhold.
3. Morgenmad: frugtpuré tilberedt derhjemme;
   Snack: skummetmælk, nogle tørrede frugter;
   Frokost: kogt kylling skinke, tomater med mozzarella;
   Snack: nogle druer;
   Snack: naturlig juice, nødder med honning;
   Middag: fedtfattig cottage cheese med kefir;
   Snack: grøn te med mynte, æble.

Hvor tyndere Svetlana Khodchenkova

Du troede, at hemmeligheden bag skønhed ikke kun ligger i ernæring. Hvilke andre metoder er der, hvordan tabte Khodchenkov sig? Og du har ret, det bedste resultat opnås ved at kombinere korrekt ernæring, fysisk aktivitet og sport. Skuespillerinden holdt sig til et specielt designet regime, hvor dans, cardio og styrketræning blev kombineret. Hun forsøgte altid at være på farten, da det at tabe sig kun er muligt under forudsætning af, at der forbruges mere energi, end der opnås.

ballet

For at forberede sig på rollen som en ballerina studerede Svetlana specielt ballet. Dette udlignede hendes holdning, forbedrede stretching og gjorde pigen mere yndefuld. Skuespillerinden blev mere fleksibel og fleksibel, og på filmtidspunktet var det svært at tro, at hun ikke havde gjort ballet hele sit liv. Som du kan se, at det at være pro er muligt i alle aldre, ville der være motivation.

Fysisk træning

Ud over at danse, gjorde Svetlana ikke foragt og styrketræning. Dette var ture til en fitnessklub til træningsmaskiner, hvor der ved hjælp af en erfaren træner blev udviklet et specielt sæt øvelser til musklerne i arme, ben og presse. Så de ideelle former blev dannet, som vi ser på skærme og i fotoseanser. En af Svetlanas yndlingssport er thailandske boksning (som du ser, pigen er ikke så forsvarsløs som ved første øjekast). Disse udmattende aktiviteter dræber perfekt kalorier, hvilket også har bidraget til vægttab..

Svetlana Khodchenkova

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.