Hvordan man taber sig med ingefær: opskrifter og anmeldelser

Indholdet af artiklen

• Hvad er ingefær
• Kemisk sammensætning
• Fordelagtige funktioner
• Hvordan gør ingefær til vægttab
• Hvordan man taber sig med ingefær
• Ingefær diæt
• Sådan forbruges ingefær
• Slankende ingefær opskrifter
• Te
• Drikke
• Med citron
• Grøn te
• Kanel
• Salat
• Kontraindikationer

Der er mange måder at tabe sig med ingefær derhjemme – drikke grøn te, vand med det eller brug roden som krydderier til mad. Dette produkt kan bruges i ren form eller i pulverform. Hver mulighed har sine egne opskrifter og anbefalinger til tilberedning af en tallerken eller drikke. Hvis du stadig undrer dig over, om det er muligt at tabe sig med ingefær, skal du studere informationen om dens sammensætning, nyttige egenskaber og anvendelse af vægttab..

Hvad er ingefær

Selve planten hører til familien af ​​flerårig, tropisk og græsset. Hjemlandet er landene i Sydasien. I madlavning og medicin forstås ingefær ofte som en knoldlignende dissekeret rod af en plante, der bruges i dens rene form eller formales. Udad er det en runde, palmeseparerede stykker, der hovedsagelig befinder sig i samme plan. Ingefærrod er ikke den eneste del af planten. Det har en oprejst stilk, langstrakte blade, gule blomster og en frugt i form af en tricuspid boks. Men roden bruges oftere.

Kemisk sammensætning

Alle nyttige egenskaber ved dette produkt skyldes dets kemiske sammensætning. Ingefær indeholder op til 1,5-3% essentielle olier, hvilket giver den en krydret tærtsmag. Den brændende smag skyldes tilstedeværelsen af ​​et specielt phenollignende stof – gingerol. Af de nyttige elementer, der er nødvendige for en sund krop, indeholder sammensætningen oleinsyre, linolsyre og nicotinsyre, jern, mangan, silicium, natrium, kalium, vitaminer fra gruppe C og B. Hvad angår mængden af ​​næringsstoffer, er de i 100 g rhizom indeholdt i følgende mængde – 9,2 mg protein, 6 mg fedt og 71 mg kulhydrater.

Fordelagtige funktioner

Ud over antiinflammatoriske, antispasmodiske og toniske virkninger hjælper ingefær også med at tabe sig. Sammen med mætning af kroppen har det en gavnlig effekt på fordøjelsen, og produkter gøres lettere og absorberes hurtigt. Ved systematisk anvendelse stiger intern varme, udskillelsen af ​​gastrisk juice stimuleres, og sekretionen af ​​maven forbedres. Ingefær til vægttab er også nyttigt som følger:

• mild afførende effekt;
• normalisering af skjoldbruskkirtlen;
• nedsat sult;
• forbedring af fordøjelsen af ​​proteinprodukter;
• nedbrydning af fedt;
• fjernelse af toksiner og toksiner fra kroppen.

Hvordan gør ingefær til vægttab

På grund af indholdet af essentielle aminosyrer er ingefærs virkning for vægttab at accelerere stofskiftet, som er nøglen til vægttab. Fedtmetabolisme normaliseres også på grund af bedre absorption af fedtsyrer. Det betyder ikke noget i hvilken form du skal bruge dette produkt. I te eller den første skål hjælper det med at reducere kropsfedt, hvilket hjælper med at tabe sig. Dette opnås ved:

1. Den vigtigste komponent, der aktiverer aktiviteten af ​​muskelfibre i fordøjelseskanalen, er gingerol. Derudover fremskynder det kemiske reaktioner, som fødevarer forarbejdes hurtigere..
2. Undertrykker betændelse og øger glukosefølsomheden, hvilket også hjælper med at tabe sig..
3. Forhøjede niveauer af serotonin, der kontrollerer appetitten.

Hvordan man taber sig med ingefær

Der er mange muligheder for at tabe sig med ingefær, men det er vigtigt at opretholde vægten. Selve produktet skal bruges rationelt i menuen. Ernæring skal være korrekt. Hvis du fortsætter med at konsumere slik og junkfood, går det ikke ned at tabe sig. At tabe sig med ingefær fremskynder kun, men basis for processen er en afbalanceret diæt. Mindst lille fysisk anstrengelse vil ikke forstyrre. Generelt skal du følge en ingefærdiet og konsumere roden af ​​denne plante generelt for at tabe sig.

Ingefær diæt

Det er værd at øjeblikkeligt opsættes for at følge en diæt i 1-2 måneder. Kun med en sådan varighed er det muligt at tabe sig. Udviklerne af kosten lover vægttab på 5-8 kg, afhængigt af den indledende vægt og tidspunkt for overholdelse. Selve systemet hører til kategorien blød, der er ingen alvorlige begrænsninger i det. Takket være dette virker ingefærdiet til vægttab langsomt, men det er sandt – de ekstra pund oud vil ikke vende tilbage. Der er ingen klart defineret menu her, men de grundlæggende regler, der skal følges, fremhæves:

1. Overskrid ikke den daglige kalorifrekvens på 1800 kcal – dette er den bedste mulighed for normalt liv.
2. Fjern alle søde fødevarer, fedtholdige, stegt, salte madvarer fra kosten. Røget kød bør også kasseres.
3. I stedet for almindelig te, drikke ingefær. Den første gang at spise om morgenen på tom mave og derefter en halv time før hvert måltid eller en time efter det. Teopskrift finder du nedenfor..
4. Introducer moderat fysisk aktivitet – træning om morgenen, stræk om natten og et par lette øvelser til de vigtigste muskelgrupper om eftermiddagen eller på et hvilket som helst passende tidspunkt.

Sådan forbruges ingefær

Den vigtigste mulighed, hvordan man laver ingefær til vægttab, er blot at tilføje produktet til te eller kaffe – i ren eller pulverform. De kan også erstatte salt og sæson hovedretter til frokost og middag. Selvom det er bedre ikke at bruge ingefær før sengetid, fordi det har en tonisk effekt, hvilket gør det vanskeligt at falde i søvn. Drikkevarer med det skal drikkes doseret. Det maksimale daglige volumen er 2 liter, og det optimale er 1 liter. Ellers kan bivirkninger genere dig. Det er bedre at bruge ingefær i sin rene form – på denne måde bevarer det de fleste af næringsstofferne.

Slankende ingefær opskrifter

Ud over te med ingefær fremstilles også andre drikkevarer. Yderligere ingredienser i præparatet er ofte honning, citron, andre krydderier og krydderier, såsom kanel eller rød peber. Der er også opskrifter på kefircocktails. De er meget velsmagende og sunde, tilfredsstiller din sult perfekt, især inden sengetid. Hvad er en ingefær-slankende opskrift at vælge? Det hele afhænger af dine personlige præferencer for produkter. Der er flere muligheder for at gøre ingefær rod til vægttab:

1. Drikke. Til 1 liter vand skal du forberede ca. 10 g ingefærrød og en halv teskefuld rødmalet peber. Hæld derefter disse ingredienser med kogende vand. Lad produktet tilføres i 2-3 timer. Det er bedre at bruge i løbet af dagen for ikke at forstyrre søvnkvaliteten
2. Salat. Fantastisk til en bid at spise eller let måltid. Det er nødvendigt at blande 300 g revne gulerødder med 100 g selleri, orange zest og 200 g bagte rødbeder. Tilsæt 4 spsk revet ingefærrød der. Tilsæt olivenolie i kombination med citronsaft..
3. Den første skål er suppe. Kog oksekød, kaste et par hakkede kartofler 20 minutter, før det er klar, og efter yderligere 10 minutter, revet ingefær efter smag. Kog lidt mere, og tilsæt et par hakkede blomkålblomsterstande. Kog i ca. 10 minutter, tilsæt revet ost til sidst, mørkne lidt og insister under låget.

Te

Den mest populære ingefærdrink er almindelig te. Hans smag er slet ikke almindelig, men original, krydret med en svag surhed. Der er mere end en ingefær slankende te opskrift. Her er den nemmeste måde at fremstille en sådan tonic drink:

1. Riv et lille stykke ingefærrod for at få omkring 2 teskefulde papirmasse.
2. Overfør blandingen til bunden af ​​gryden eller beholderen, tilsæt lidt citronsaft til det, hæld 3 kopper kogende vand.
3. Når væsken afkøles lidt, introduceres en skefuld honning.

Drikke

Den næste originale version af ingefærte er lavet med kanel og hvidløg. En drink på 2 liter kræver ca. 4 små ingefærstykker. Hvidløg har også brug for 2 nelliker, og kanel tages efter smag. Du kan tage lidt mere rød peber. De faste ingredienser skal knuses, blandes derefter alt og hæld kogende vand. Det er bedre, hvis ingefærsdrikken til vægttab tilføres i 2-3 timer. Der er en anden opskrift, der er mere velegnet til sommervarmen. Drikken tilberedes som følger:

1. Slib et lille stykke ingefærrod til en tilstand af velling.
2. Tilføj et par friske mynteblade.
3. Hæld et glas kogende vand.
4. Efter 30-40 minutter sil du drikken, hældes omkring 70 ml appelsinsaft og 50 ml citron.
5. Tilføj et par isterninger efter ønske.

Med citron

I en anden vellykket mulighed, hvordan kan du tabe dig med ingefær, skal du bruge citron. At lave te fra disse produkter er enkel. Skyl en lille ingefærrød, skræl, hak fint. Gentag det samme med citron, men skræl den ikke. Det er bedre at vaske frugten med en pensel. Hæld derefter ingefær med citron med varmt, men ikke kogende vand, efter et par minutter tilsættes en skefuld honning. Lad te med ingefær og citron til vægttab tilføres i ca. 2-3 timer.

Grøn te

Hvis der ikke er tid til at tilberede tidligere drinks, skal du brygge almindelig te. Det er bedre, hvis det er grønt, fordi det har en fedtforbrændende og tonic effekt. Så er det bare at blot tilføje et par tør ingefærrødder til teen. Så drikken ikke bitter, efter afkøling kan den filtreres. Grøn te med slankende ingefær indeholder mange antioxidanter, hvilket er meget vigtigt for vægttab..

Kanel

I denne metode, hvordan man koger ingefær med kanel, ikke vand, men kefir er taget som basis. Anmeldelser om ham er meget gode, og forberedelse af en helende cocktail er meget enkel. Du har brug for ingredienser fra følgende liste:

• formalet rød peber – 1 kniv;
• fedtfri kefir – 1 spsk .;
• kanel – 1 tsk;
• revet ingefær rod – 2 tsk.

Tilberedningsmetoden er meget let – bare slå alle ingredienserne med en blender. At bruge en cocktail er nødvendig i henhold til forskellige skemaer:

1. En halv time før hvert måltid og om morgenen på tom mave. Dette giver dig mulighed for at spise mindre, hvilket vil påvirke det daglige kalorieindtag.
2. En time efter måltidet. Dette vil fremskynde stofskiftet, på grund af hvilke kalorier forbrændes hurtigere.
3. Små portioner hele dagen. Den maksimale dosis af en cocktail er 1 liter pr. Dag. Derudover skal du tage 2 liter rent vand.

Salat

En anden måde at tabe sig med ingefær er at inkludere det i salater. De kan tjene som en snack eller en let middag. Der er mange opskrifter på sådanne snacks. Du kan prøve følgende salater med ingefær til vægttab:

1. Med surkål. Derudover kræves der nogle friske greener. Slib disse ingredienser, og krydre derefter med pulveriseret eller hakket ingefær og lidt olie..
2. Kylling Kog kyllingefilet, afkøles og skæres i mellemstore stykker. Tilsæt hakket lille æble, fortrinsvis sure sorter. Krydre med ingefær i pulverform. Du kan tilføje lidt hakkede cashewnødder eller skiver ananas.

Kontraindikationer

Uanset hvor nyttig denne plante kan være, har måder at tabe sig med ingefær en række kontraindikationer. Roden anbefales ikke til brug med individuel intolerance eller allergi. I minimale mængder er det stadig muligt at forbruge, men kun efter aftale med lægen. Når du behandler med medicin, bliver du også nødt til at konsultere en læge. Ingefærkontraindikationer inkluderer følgende tilfælde:

• Under graviditet og amning;
• lever sygdom
• fordøjelsesproblemer, såsom mavesår eller gastritis;
• patologier i det kardiovaskulære system – åreforkalkning, blodtryk, arytmi;
• problemer med de kvindelige kønsorganer, inklusive blødning i livmoderen;
• infektionssygdomme, især med feber;
• hæmorroider på grund af mulig forstoppelse;
• hudproblemer som dermatitis.