Hvordan man taber sig Irina Dubtsova: sangerens hemmeligheder

Indholdet af artiklen

• Stimulus til vægttab Irina Dubtsova
• Ernæringsprincipper
• Menu for dagen fra kosten fra Irina Dubtsova
• Fravælge visse produkter
• Fysisk træning

Mange ønsker at tabe sig, så det er altid interessant at vide, hvordan stjernerne gjorde det. En af de mest slående sager er omdannelsen af ​​Irina Dubtsova. Den populære sanger, sangskriver og komponist i lang tid kunne ikke slippe af med de ekstra pund, der blev opnået efter fødslen af ​​babyen. Storslåede former ødelagde ikke Irina, men hun måtte høre en masse kritik rettet til sine kolleger og fans. For nylig tabte den unge kunstner vægt, hvilket skabte en bølge af interesse blandt fans.

Stimulus til vægttab Irina Dubtsova

Det er svært at slippe af med overskydende 18 kg – sangeren tabte ikke med det samme. På et tidspunkt kom kvinden med nye former, fordi der ikke var tid til at tage sig af figuren. Den voksende baby tog fri tid – søvnmangel, manglende sportsgrene spillede på hans helbred og udseende. På denne baggrund oplevede den unge mor permanent stress – manden var ikke klar til at holde op med det faktum, at hans kone blev bedre efter fødslen.

Da hendes søn var 2 år gammel, brød Irina op med sin mand og indså, at hun må ændre sig for dit barns skyld. Hun dykkede forud i arbejde – begyndte at forberede et nyt program, begyndte at arbejde på hendes krop. Et andet liv kom for hende, og en slank krop var en del af det. Det viste sig, at fylden er en konsekvens af den overdreven produktion af hormonet prolactin, der er ansvarlig for modermælken. Efter amning besluttede sangeren – hun vil bevise for hele verden og sin eksmand, at hun kan tabe sig.

Ernæringsprincipper

Irina var forvirret i havet af oplysninger om at tabe sig og kunne ikke stoppe på nogen af ​​dietterne. Hun forsøgte at sulte, men succes var kortvarig, hvilket ikke passede sangerinnen. Efter mange forsøg på at slippe af med overskydende besluttede hun sig for fedtsugning. Irina skjuler ikke, at hun tabte sig som et resultat af operationen – det viste sig at være en god løsning. Efter proceduren forbliver det kun at opretholde de opnåede former. Baseret på en ernæringsekspertes anbefalinger har sangerinnen bygget sin diæt i overensstemmelse med følgende regler:

• næsten fuldstændig afvisning af salt, der tilbageholder vand i kroppen;
• fraktioneret ernæring – Dubtsova spiser 5-6 gange om dagen;
• portionsgrænse – mad på dens plade ville passe i håndfladen;
• vand er en vigtig komponent i kosten, en smuk kvinde drikker 1,5 liter væske om dagen;
• sangeren nægtede fuldstændigt alkohol og har ikke ryget i mere end 4 år – alt dette påvirkede hendes hudfarve og figur;
• afslag på slik, fastfood (fastfood), halvfabrikata;
• kostens basis – mejeriprodukter (cottage cheese, yoghurt, ost med fedtfattig fedt), grøntsager, kød (diætvarianter);
• aftente er udelukket – middag indtil kl. 18.00.

Diina til Irina Dubtsova er ikke længere relevant for sangerinnen, men den korrekte og afbalancerede diæt blev hendes vane. Hun indrømmer – efter at hun har tabt sig, tilsætter hun ikke salt til opvasken, spiser 4-6 gange om dagen og tillader kun lejlighedsvis at give sig skadelige produkter. Irina spiser brød, men ikke mere end 200 g om dagen, spiser æg, og efter forestillingen tillader hun sig at spise lidt slik. Dubtsova drikker regelmæssigt vand og forsøger at afstå fra aftensmad. Disse regler hjælper hende med ikke at akkumulere kropsfedt på hendes sider, talje og bagdel..

Menu for dagen fra kosten fra Irina Dubtsova

For at blive slankere er det ikke nødvendigt at tælle kalorier, du behøver kun at opbygge en diæt baseret på ernæringseksperternes anbefalinger. Kogt diætkød, grøntsager, skummetmælkeprodukter er basis for kosten. Irina Dubtsova tabte vægt ved at følge en simpel menu, hvilket strengt begrænser størrelsen på portionerne. Kosten inkluderer 5 måltider:

• Morgenmad: granola eller havregryn, boghvede, hvedeflager, cottage cheese dessert.
• Anden morgenmad: frugt (grapefrugt, banan, æble).
• Frokost: kogt eller dampet kød af kylling, kalkun, fedtfattig fisk, grøntsagsalat med krydderier.
• Snack: kogte eller stuede grøntsager, boghvede, risgrød.
• Middag: mejeriprodukter (ost, fedtfattig, yoghurt, kefir).

Fravælge visse produkter

Et af elementerne i Dubtsovas vægttabsprogram er afvisning af produkter, der fremmer vægtøgning. Først er det vanskeligt at modstå uden dine yndlingssaucer, slik, men snart bliver ordentlig ernæring normen, og ønsket om at prøve skadelige retter fremstår mindre og mindre. Listen over produkter, der faldt i “disfavor” for sangeren:

• saucer (ketchup, mayonnaise);
• fastfood – sandwich med pølse, pølser, hotdogs, hamburgere osv .;
• dåsemad;
• soda – i brusende drikke (Lemonade, Coca-Cola, Pepsi-Cola) tilsæt konserveringsmidler, sukker, farvestoffer;
• rige kager, kager, kager, chokolade, slik – alt dette kan erstattes med tørret frugt, honning.

Fysisk træning

Efter fedtsugning og diæt tabte sangeren 18 kg og nåede optimale parametre. Højden og vægten af ​​Irina Dubtsova er 172 cm og 75 kg. Vægten forbliver stabil i lang tid, og afvisning af skadelige fødevarer og salt er ikke den eneste måde at holde det på. Irina besluttede at handle klogt – hun føjede sin fysiske aktivitet til sin diæt. I sociale netværk udsender sangeren jævnligt friske fotos fra træning i gymnastiksalen. Først var hun aktiv med fitness, men skiftede snart til boksning. Irina hævder, at denne sport er blevet en god måde at hælde negativt ud og tackle stress..

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.