Hvordan man ikke bliver bedre: hvordan man spiser og ikke bliver fedt

Indholdet af artiklen

• Hvorfor bliver folk fedt
• Hvorfor spiser nogle og bliver ikke fedt
• Hvilken slags mad bliver fedt
• Hvad man skal spise for ikke at blive fedt
• Hvordan man ikke bliver fedt
• Korrekt ernæring
• Sund livsstil

Gastronomiske lækkerier venter os på hvert trin, men jeg vil spise meget mad og ikke blive fedt, så spørgsmålet opstår: hvordan man spiser og ikke bliver fedt? Enhver af os ønsker at spise lækkert og ønsker meget, men hvorfor kan nogle være overvægtige fra hver ekstra bid, og nogen vil forblive i fremragende fysisk form uden at begrænse sig til mad? Det handler om de produkter, vi forbruger, og i en så vigtig proces som stofskifte..

Hvorfor bliver folk fedt

Forskere identificerer følgende grunde til, at folk bliver fedt:

1. Stillesiddende livsstil. Mennesker, der fører en stillesiddende livsstil, bremser deres stofskifte, blodcirkulation, hvilket gradvist fører til fedme.
2. Forkert ernæring. Et stort antal skadelige produkter, konstant overskud af det daglige kalorieindtag, har negativ indflydelse på kroppens sundhed og udseende.
3. Kronisk træthed, stress. Når vi er i en tilstand af konstant stress, begynder kroppen at producere cortisol, et hormon, der regulerer stofskiftet. Med et overdreven niveau af hormon begynder en person at blive fedt.
4. Sygdomme i kroppen. Nogle sygdomme, såsom hypotyreoidisme, nyresvigt, overgangsalder hos kvinder, bliver årsagerne til at få ekstra pund.

Hvorfor spiser nogle og bliver ikke fedt

Vi ser med misundelse på mennesker, der har råd til at spise meget og ikke bekymre os om deres udseende. Vi tror, ​​de ved svaret på spørgsmålet: hvordan man spiser og ikke bliver fedt? I kvinders samfund bliver sådan held en grund til misundelse, fordi dette er enhver piges drøm. Mange forklarer, at du kan spise og ikke blive fedt, med god genetik, held eller simpelthen tie.

Det er bevist, at folk, der bruger en masse kalorier, bare skal spise mere mad i løbet af dagen. Det er ikke nødvendigt, at denne person går meget i sportsgræs, du skal bare bruge elevatoren mindre, aktiv bevæges, bruge fritid, lege med børn eller danse i klubben. Mennesker, der flytter, kan tænke mindre på kaloriindtagelsen af ​​måltider..

En person med en høj procentdel af mager kropsmasse er i stand til at forbruge flere kalorier end bare en tynd person, eller en med slappe muskler. Muskelmasse, selv i hvidforbrænding forbrænder kalorier, så vær ikke overrasket over, at en fit og smuk kæreste spiser kager hver dag og ikke tror, ​​at hun vil komme sig.

Folk, der inkluderer en masse ”rigtige” fødevarer i deres kost, har råd til at spise mere mad. Kalorieindholdet i en salat med olivenolie er meget mindre end en fastfood-hamburger. Hvis du vil spise mere og ikke blive fedt, så spis så mange grøntsager, frugter, korn, magert kød, fisk som muligt.

Hvilken slags mad bliver fedt

Spise mad med højt kalorieindhold er en af ​​hovedårsagerne til vægtøgning. De får meget fedt af melprodukter, slik, gasdrikke, som unge, pølser, fedt kød, mayonnaise, ketchup, alkohol, stegt mad elsker så meget. Disse produkter hjælper ikke kun en person med at blive fedt, men skaber også en ekstra byrde på fordøjelseskanalen.

Hvad man skal spise for ikke at blive fedt

Der er mange produkter, som du kan spise i næsten ubegrænsede mængder. Hvis du ikke ved, hvad du kan spise og ikke bliver fedt, skal du være opmærksom på listen herunder:

1. Frugter, grøntsager, bær med lavt kalorieindhold. Fiberindholdet hjælper med til let at mætte kroppen og forhindre, at kalorier ødelægger en slank figur.
2. Korn. Hvis du spiser grød om morgenen, er der bestemt før middag ingen sultfølelse.
3. Kød og fisk med lavt fedtindhold. Det menes, at disse fødevarer er ideelle til middag for ikke at blive fedt..
4. Mejeriprodukter. Kefir, yoghurt, cottage cheese er rige på en gruppe af vitaminer B og nyttige mikroorganismer, der hjælper med at normalisere fordøjelsessystemet.
5. bælgplanter Mæt hurtigt kroppen, fremskynd metabolismen.

Hvordan man ikke bliver fedt

Hvis du søger at tabe dig og opretholde resultatet i lang tid, skal du opgive dieter. En organisme, der konstant er under stress på grund af mangel på energi, begynder at opbevare fedtforekomster. Spis nok protein, komplekse kulhydrater og fedt. For vægttab skal du skabe betingelser for et lille kaloriunderskud. Husk drømmen. En voksen har brug for ca. 7-8 timers søvn om dagen. Akkumulering af træthed bremser kroppens stofskifte.

Korrekt ernæring

Hvordan man spiser og ikke bliver fedt kan fortælle dem, der holder sig til den rette ernæring:

1. Spis altid morgenmad. Det første måltid starter din krop. Morgenmaden inkluderer grød, æg og en fuldkornsandwich..
2. Spis fraktioneret, så kroppen altid føles fuld. En velfodret person spiser ikke for meget.
3. De overvåger overholdelsen af ​​drikkeordningen. Du kan ikke holde dig i form uden vand.
4. Udskift slik med frugt, tørret frugt, nødder, desserter lavet af naturlig yoghurt, der ikke lader din krop blive fedt.
5. Oprethold en balance mellem proteiner, fedt, kulhydrater i kosten, brug små mængder salt, sukker.

Sund livsstil

Hvordan man spiser alt og ikke bliver fedt, hvordan man opretholder dit helbred, hvordan man ser godt ud? Der er et svar på disse spørgsmål – en sund livsstil. Giv op dårlige vaner, overvåg din kost, temperere din krop, undgå stress, gå til badehuset, lav en masse jogging, dans, gymnastik, fitness og nyd livet i enhver situation. Så du kan bevare dit helbred i lang tid.

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.